サラダうどんのレシピ（8ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	サラダチキンのパワーサラダゆで卵、トマト、アボカドは、一口大に切る。【A】の材料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。お皿にリーフレタスをしき、「しっとりささみのサラダチキン」、ゆで卵、トマト、アボカド、コーンをバランスよく盛り付けたら、中央にシュレッドチーズを盛り付ける。ドレッシングを回しかけていただく。＼ POINT / お野菜は、ブロッコリーやアスパラガスなどお好みのものを組み合わせてお楽しみください。材料 [ 2人分 ]「しっとりささみのサラダチキン」1袋(80g)ゆで卵1個トマト調理時間:約5分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.0g ニッスイ　レシピ

ゆで卵、トマト、アボカドは、一口大に切る。【A】の材料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。お皿にリーフレタスをしき、「しっとりささみのサラダチキン」、ゆで卵、トマト、アボカド、コーンをバランスよく盛り付けたら、中央にシュレッドチーズを盛り付ける。ドレッシングを回しかけていただく。＼ POINT / お野菜は、ブロッコリーやアスパラガスなどお好みのものを組み合わせてお楽しみください。
材料 [ 2人分 ]「しっとりささみのサラダチキン」1袋(80g)ゆで卵1個トマト
調理時間:約5分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.0g

ニッスイ　レシピ

	サラダチキンのライスサラダミニトマトは4等分のくし切りに、きゅうり、パプリカ(黄)は7～8mm角に切る。ごはんをザルに取り、洗って水気をよく切る。ボウルに【A】の材料を入れてよく混ぜ合わせたら、ごはん、「しっとりささみのサラダチキン」、ミニトマト、きゅうり、パプリカ(黄)、ブラックオリーブ、粉チーズを加えてさっくりと合わせる。お皿に盛り、イタリアンパセリを添える。＼ POINT / ごはんは、しっかりと水気を切ってください。材料 [ 2人分 ]「しっとりささみのサラダチキン」1袋調理時間:約7分　カロリー:約208kcal　塩分:約0.9g ニッスイ　レシピ

サラダチキンのライスサラダ

ミニトマトは4等分のくし切りに、きゅうり、パプリカ(黄)は7～8mm角に切る。ごはんをザルに取り、洗って水気をよく切る。ボウルに【A】の材料を入れてよく混ぜ合わせたら、ごはん、「しっとりささみのサラダチキン」、ミニトマト、きゅうり、パプリカ(黄)、ブラックオリーブ、粉チーズを加えてさっくりと合わせる。お皿に盛り、イタリアンパセリを添える。＼ POINT / ごはんは、しっかりと水気を切ってください。
材料 [ 2人分 ]「しっとりささみのサラダチキン」1袋
調理時間:約7分　カロリー:約208kcal　塩分:約0.9g

ニッスイ　レシピ

	ローストサラダチキンとみかんのサラダ 1. みかんは皮をむき、小房に分けて薄皮もむく。 2. マッシュルームは固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、4等分に切る。 3. リーフレタスは食べやすい大きさに手でちぎって水にさらし、水気をきる。 4. ミニトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 5. サラダチキンは手でほぐす。 6. 【A】のドレッシングの材料を混ぜ合わせる。 7. 器に1、2、3、4、5を盛り付け、6をかける。ローストサラダチキンプレーン 1パックみかん 1個マッシュルーム 3個調理時間:約10分　カロリー:約138kcal　塩分:約1.3g 日本ハム　レシピ

ローストサラダチキンとみかんのサラダ

1. みかんは皮をむき、小房に分けて薄皮もむく。 2. マッシュルームは固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、4等分に切る。 3. リーフレタスは食べやすい大きさに手でちぎって水にさらし、水気をきる。 4. ミニトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 5. サラダチキンは手でほぐす。 6. 【A】のドレッシングの材料を混ぜ合わせる。 7. 器に1、2、3、4、5を盛り付け、6をかける。
ローストサラダチキンプレーン 1パックみかん 1個マッシュルーム 3個
調理時間:約10分　カロリー:約138kcal　塩分:約1.3g

日本ハム　レシピ

	まるごとレタスのありがとうサラダ )...60gブロッコリー...6房シーザーサラダドレッシング...適量調理時間:約10分　カロリー:約150kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	カリカリ食感のシーザーサラダ 1 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、10分程置いて水気をきる。レタスはざく切りにする。2 ①をお皿に盛り付け、中心に半熟卵を乗せてシーザードレッシングをかけ、「ダイズラボサラダにかける大豆ベーコン風味フレーク」を振る。ダイズラボサラダにかける大豆ベーコン風味フレーク大さじ2強(20g)レタス 3枚(90g)玉ねぎ 1/4個(50g)半熟卵 1個シーザードレッシング大さじ2 調理時間:約25分　カロリー:約167kcal　塩分:約0.9g マルコメ　レシピ

カリカリ食感のシーザーサラダ

1 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、10分程置いて水気をきる。レタスはざく切りにする。2 ①をお皿に盛り付け、中心に半熟卵を乗せてシーザードレッシングをかけ、「ダイズラボ サラダにかける大豆ベーコン風味フレーク」を振る。
ダイズラボ サラダにかける大豆ベーコン風味フレーク大さじ2強(20g)レタス 3枚(90g)玉ねぎ 1/4個(50g)半熟卵 1個シーザードレッシング大さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約167kcal　塩分:約0.9g

マルコメ　レシピ

	ソイベーコンチップとカラフルトマトのサラダ 1 ミニトマトはそれぞれ半分に切る。2 (a)をよく混ぜ合わせてからトマトとあえ、皿に盛り付ける。3 ②に「ダイズラボサラダにかける大豆ベーコン風味フレーク」をふりかける。ミニトマトは、イエローミミ、イエローアイコ、グリーンミニトマト、イタリアンミニトマト、シシリアンルージュなど、お好みでお使いください。ダイズラボサラダにかける大豆ベーコン風味フレーク大さじ2ミニトマト(2～3種類) 14個程度(a) オリーブオイル大さじ1と1/2レモン汁小さじ2塩調理時間:約10分　カロリー:約136kcal　塩分:約1.7g マルコメ　レシピ

ソイベーコンチップとカラフルトマトのサラダ

1 ミニトマトはそれぞれ半分に切る。2 (a)をよく混ぜ合わせてからトマトとあえ、皿に盛り付ける。3 ②に「ダイズラボ サラダにかける大豆ベーコン風味フレーク」をふりかける。ミニトマトは、イエローミミ、イエローアイコ、グリーンミニトマト、イタリアンミニトマト、シシリアンルージュなど、お好みでお使いください。
ダイズラボ サラダにかける大豆ベーコン風味フレーク大さじ2ミニトマト(2～3種類) 14個程度(a) オリーブオイル大さじ1と1/2レモン汁小さじ2塩
調理時間:約10分　カロリー:約136kcal　塩分:約1.7g

マルコメ　レシピ

	スプーンで食べるカップサラダ Bは粗みじん切りにする。Cは混ぜ、お弁当用の調味料入れに小分けにする。AとBをボウルに入れ混ぜ合わせ、容器に小分けにする。食べるときにCのドレッシングをサラダにかけ、蓋をしっかりとしめ上下を静かにひっくり返し混ぜて食べます。 A押し麦(蒸し)60gサラダ豆(蒸し)40gホールコーン40gBズッキーニ(黄・緑)各60gにんじん40gラディッシュ40gミニトマト40gCヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ2オリーブオイル小さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約141kcal　塩分:約0.4g ヤマサ　Happy Recipe

スプーンで食べるカップサラダ

Bは粗みじん切りにする。Cは混ぜ、お弁当用の調味料入れに小分けにする。AとBをボウルに入れ混ぜ合わせ、容器に小分けにする。食べるときにCのドレッシングをサラダにかけ、蓋をしっかりとしめ上下を静かにひっくり返し混ぜて食べます。
A押し麦(蒸し)60gサラダ豆(蒸し)40gホールコーン40gBズッキーニ(黄・緑)各60gにんじん40gラディッシュ40gミニトマト40gCヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ2オリーブオイル小さじ2
調理時間:約8分　カロリー:約141kcal　塩分:約0.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	ポテトサラダのピーラー巻き (1)きゅうりはピーラーでタテ長に薄切りにする。じゃがいもはゆでてつぶす。ハムは粗みじん切りにする。(2)ボウルに(1)のじゃがいも・ハムを入れ、Aを加えて混ぜ合わせ、ポテトサラダを作る。(3)器に(2)のポテトサラダを丸く盛り、側面に(1)のきゅうりを巻き、上にバジルを飾る。まわりにケチャップをたらす。きゅうり 1本じゃがいも・正味 3個(250g)ロースハム 3枚A「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ3A「瀬戸のほんじお」適量Aこしょう適量バジルの葉適量カロリー:約95kcal　味の素　レシピ大百科

ポテトサラダのピーラー巻き

(1)きゅうりはピーラーでタテ長に薄切りにする。じゃがいもはゆでてつぶす。ハムは粗みじん切りにする。(2)ボウルに(1)のじゃがいも・ハムを入れ、Aを加えて混ぜ合わせ、ポテトサラダを作る。(3)器に(2)のポテトサラダを丸く盛り、側面に(1)のきゅうりを巻き、上にバジルを飾る。まわりにケチャップをたらす。
きゅうり 1本じゃがいも・正味 3個(250g)ロースハム 3枚A「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ3A「瀬戸のほんじお」適量Aこしょう適量バジルの葉適量
カロリー:約95kcal　

味の素　レシピ大百科

	かつお節たっぷりシーザーサラダ 1 ロメインレタスはひと口大に切り、器に盛る。 2 油揚げはオーブントースターでカリッとするまで(約5分)焼き、1cm角に切る。 3 ①にめんつゆサラダドレッシング　その2をまわしかけ、②を散らし、粉チーズとかつお節をかける。材料(2人前) ロメインレタス(無ければレタス) 1個油揚げ 1枚めんつゆサラダドレッシング　その2 大さじ3～4 粉チーズ適宜かつお節 1～2パック調理時間:約5分　カロリー:約220kcal　塩分:約0.9g ヤマキ　おいしいレシピ

かつお節たっぷりシーザーサラダ

1 ロメインレタスはひと口大に切り、器に盛る。 2 油揚げはオーブントースターでカリッとするまで(約5分)焼き、1cm角に切る。 3 ①にめんつゆサラダドレッシング　その2をまわしかけ、②を散らし、粉チーズとかつお節をかける。
材料(2人前) ロメインレタス(無ければレタス) 1個油揚げ 1枚めんつゆサラダドレッシング　その2 大さじ3～4 粉チーズ適宜かつお節 1～2パック
調理時間:約5分　カロリー:約220kcal　塩分:約0.9g

ヤマキ　おいしいレシピ

	ごぼうベーコンサラダ [1]　ごぼうは大きめのささがき、または細長く乱切りにしてゆで、水けをきる。[2]　ベーコンは1cm幅に切り、フライパンで炒める。[3]　たまねぎは薄切りにして水にさらす。サラダほうれんそうは食べやすく切る。[4]　[1]～[3]を混ぜて器に盛り、お好みの「金のごまだれ」をかけていただく。ごぼう 1/2本、サラダほうれんそう 1/2袋、たまねぎ 1/8個、ベーコン 1枚、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き適量、、カロリー:約154kcal　塩分:約1.3g ミツカン　メニュー・レシピ

ごぼうベーコンサラダ

[1]　ごぼうは大きめのささがき、または細長く乱切りにしてゆで、水けをきる。[2]　ベーコンは1cm幅に切り、フライパンで炒める。[3]　たまねぎは薄切りにして水にさらす。サラダほうれんそうは食べやすく切る。[4]　[1]～[3]を混ぜて器に盛り、お好みの「金のごまだれ」をかけていただく。
ごぼう 1/2本、サラダほうれんそう 1/2袋、たまねぎ 1/8個、ベーコン 1枚、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き適量、、
カロリー:約154kcal　塩分:約1.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	海からサラダフレークのぬた酢・みそ･砂糖をあわせておきます。煮たった湯でわけぎをゆでて、冷水にとり、包丁の背で青い部分のぬめりをとったあと水気を切り、3cmの長さに切ります。「海からサラダフレーク」と(2)を器に盛り、(1)をかけます。＼ POINT / わけぎ以外では、もやしやえのき・しめじなどのきのこ類もあいます。いずれも歯ごたえが残るようにさっとゆで、しっかり水気を切ってあわせましょう。大葉をトッピングすると彩りがよくなりますよ。材料 [ 2～3人分 ]「海からサラダフレーク調理時間:約10分　カロリー:約46kcal　塩分:約1.2g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークのぬた

酢・みそ･砂糖をあわせておきます。煮たった湯でわけぎをゆでて、冷水にとり、包丁の背で青い部分のぬめりをとったあと水気を切り、3cmの長さに切ります。「海からサラダフレーク」と(2)を器に盛り、(1)をかけます。＼ POINT / わけぎ以外では、もやしやえのき・しめじなどのきのこ類もあいます。いずれも歯ごたえが残るようにさっとゆで、しっかり水気を切ってあわせましょう。大葉をトッピングすると彩りがよくなりますよ。
材料 [ 2～3人分 ]「海からサラダフレーク
調理時間:約10分　カロリー:約46kcal　塩分:約1.2g

ニッスイ　レシピ

	蒸し豆と野菜のカラフルサラダレタス以外の野菜はそれぞれ1cm角に切る。「5種の蒸しサラダ豆」、トマト、きゅうり、黄ピーマン、紫玉ねぎ、刻みパセリを混ぜる。お好みのドレッシングを適量かけて全体を軽く和える。 (2)をレタスで包む。 5種の蒸しサラダ豆70g トマト1/4個きゅうり1/4本黄ピーマン大1/4個紫玉ねぎ大1/8個レタス適量刻みパセリ適量お好みのドレッシング※イタリアンドレッシングがおすすめ適量調理時間:約5分　カロリー:約118kcal　フジッコ愛情レシピ

蒸し豆と野菜のカラフルサラダ

レタス以外の野菜はそれぞれ1cm角に切る。「5種の蒸しサラダ豆」、トマト、きゅうり、黄ピーマン、紫玉ねぎ、刻みパセリを混ぜる。お好みのドレッシングを適量かけて全体を軽く和える。 (2)をレタスで包む。
5種の蒸しサラダ豆70g トマト1/4個きゅうり1/4本黄ピーマン大1/4個紫玉ねぎ大1/8個レタス適量刻みパセリ適量お好みのドレッシング※イタリアンドレッシングがおすすめ適量
調理時間:約5分　カロリー:約118kcal　

フジッコ愛情レシピ

	ウインナーのハロウィンカップサラダ 1黄パプリカとスライスチーズ1/2枚は、星形で型抜きをし、残りは細かく切る。2【ウインナーのミイラ】ウインナーは熱湯で約3分ゆでる。スライスチーズ1/2枚は棒状に切り、ウインナーに巻きつけ、スライスチーズとのりを切って作った目を作る。同様にもう3個作る。3【ミニトマトのジャック・オー・ランタン】ミニトマトにのりを切って作った目と口をつけ、ジャック・オー・ランタンの顔を作る。同様にもう1個作る。4カップにポテトサラダ、10品目のサラダ　レタスやパプリカの順に入れ、①をおき調理時間:約15分　カロリー:約242kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

ウインナーのハロウィンカップサラダ

1黄パプリカとスライスチーズ1/2枚は、星形で型抜きをし、残りは細かく切る。2【ウインナーのミイラ】ウインナーは熱湯で約3分ゆでる。スライスチーズ1/2枚は棒状に切り、ウインナーに巻きつけ、スライスチーズとのりを切って作った目を作る。同様にもう3個作る。3【ミニトマトのジャック・オー・ランタン】ミニトマトにのりを切って作った目と口をつけ、ジャック・オー・ランタンの顔を作る。同様にもう1個作る。4カップにポテトサラダ、10品目のサラダ　レタスやパプリカの順に入れ、①をおき
調理時間:約15分　カロリー:約242kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	黒豆たまごサラダ 1たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2ボウルに①と黒豆を入れ、さっくりと和える。調理時間:約5分　カロリー:約208kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

	ポテトスノーマンのにぎやか雪サラダ 1...シーザーマッシュポテト/じゃがいもを蒸煮し、温かいうちに潰して、バター、塩・こしょうを加え、シーザーサラダドレッシングを加える。2...基本のマッシュポテト/じゃがいもを蒸し煮し、他の材料を混ぜる。3...基本のマッシュポテトを2つに分け、それぞれにんじん、コーンを入れて2種類のマッシュポテトを作る。4...皿にグリーンリーフ、シーザーマッシュポテトを敷き詰め、ベビーリーフを二枚ひき、その上に雪だるまに見立てたにんじん入り、コーン入りのマッシュポテトをのせる。5 調理時間:約20分　カロリー:約162kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ポテトスノーマンのにぎやか雪サラダ

1...シーザーマッシュポテト/じゃがいもを蒸煮し、温かいうちに潰して、バター、塩・こしょうを加え、シーザーサラダドレッシングを加える。2...基本のマッシュポテト/じゃがいもを蒸し煮し、他の材料を混ぜる。3...基本のマッシュポテトを2つに分け、それぞれにんじん、コーンを入れて2種類のマッシュポテトを作る。4...皿にグリーンリーフ、シーザーマッシュポテトを敷き詰め、ベビーリーフを二枚ひき、その上に雪だるまに見立てたにんじん入り、コーン入りのマッシュポテトをのせる。5
調理時間:約20分　カロリー:約162kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	チョップドサラダ　～白だしチョップドサラダドレッシング～ 1 サラダチキンは食べやすい大きさにほぐし、ミニトマトは4等分に切る。きゅうり、黄パプリカ、レタスは1cm角に切る。 2 玉ねぎはみじん切りにして約10分(時間外)水にさらし、水気をきる。 3 ボウルに①、②を入れて混ぜ、白だしチョップドサラダドレッシングをかける。材料(2人前) サラダチキン 1枚ミニトマト 3個きゅうり 1/2本黄パプリカ 1/4個玉ねぎ 1/4個レタス 1/2個白だしチョップドサラダドレッシング大さじ3～4 調理時間:約10分　カロリー:約198kcal　塩分:約1.3g ヤマキ　おいしいレシピ

チョップドサラダ　～白だしチョップドサラダドレッシング～

1 サラダチキンは食べやすい大きさにほぐし、ミニトマトは4等分に切る。きゅうり、黄パプリカ、レタスは1cm角に切る。 2 玉ねぎはみじん切りにして約10分(時間外)水にさらし、水気をきる。 3 ボウルに①、②を入れて混ぜ、白だしチョップドサラダドレッシングをかける。
材料(2人前) サラダチキン 1枚ミニトマト 3個きゅうり 1/2本黄パプリカ 1/4個玉ねぎ 1/4個レタス 1/2個白だしチョップドサラダドレッシング大さじ3～4
調理時間:約10分　カロリー:約198kcal　塩分:約1.3g

ヤマキ　おいしいレシピ

	けやき監修　札幌味噌ラーメンサラダ [1]サラダチキンはほぐす。ゆで卵は半分に切る。ミニトマトは縦に4等分に切る。[2]中華めんは表示の時間通りにゆで、冷水にさらして水けをきり、器に盛る。カットサラダ、ミニトマト、[1]をのせる。[3]よくもんだ「札幌味噌拉麺専門店けやき監修　札幌味噌まぜ麺の素」をかける。中華めん　(ゆで) 1玉、カットサラダ 1/2袋(50g)、ミニトマト 2個、サラダチキン 50g、ゆで卵 1個、、札幌味噌拉麺専門店けやき監修　札幌味噌まぜ麺の素小袋1袋カロリー:約499kcal　塩分:約3.3g ミツカン　メニュー・レシピ

けやき監修　札幌味噌ラーメンサラダ

[1]サラダチキンはほぐす。ゆで卵は半分に切る。ミニトマトは縦に4等分に切る。[2]中華めんは表示の時間通りにゆで、冷水にさらして水けをきり、器に盛る。カットサラダ、ミニトマト、[1]をのせる。[3]よくもんだ「札幌味噌拉麺専門店けやき監修　札幌味噌まぜ麺の素」をかける。
中華めん　(ゆで) 1玉、カットサラダ 1/2袋(50g)、ミニトマト 2個、サラダチキン 50g、ゆで卵 1個、、札幌味噌拉麺専門店けやき監修　札幌味噌まぜ麺の素小袋1袋
カロリー:約499kcal　塩分:約3.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	焼きチーズポテトサラダトースト下準備・ポテトサラダは大きい塊があれば、つぶしておく。 1.ボウルにポテトサラダ・クリームチーズ・黒こしょうを入れ、混ぜる。 2.食パンに1を塗り、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼く(850W3分～)。 3.器に盛り付け、パセリをちらす。 POINT きれいな焼きめをつけるために、ポテトサラダは軽くつぶして平らに広げましょう。食パン(6枚切り) 2枚市販のポテトサラダ 100gクリームチーズ 40g黒こしょう少々ピザ用チーズ 20gパセリみじん切り調理時間:約15分　カロリー:約352kcal　 ABC cooking Studio

焼きチーズポテトサラダトースト

下準備・ポテトサラダは大きい塊があれば、つぶしておく。 1.ボウルにポテトサラダ・クリームチーズ・黒こしょうを入れ、混ぜる。 2.食パンに1を塗り、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼く(850W3分～)。 3.器に盛り付け、パセリをちらす。 POINT きれいな焼きめをつけるために、ポテトサラダは軽くつぶして平らに広げましょう。
食パン(6枚切り) 2枚市販のポテトサラダ 100gクリームチーズ 40g黒こしょう少々ピザ用チーズ 20gパセリみじん切り
調理時間:約15分　カロリー:約352kcal　

ABC cooking Studio

	レンズ豆の彩りサラダ 1...洗ったレンズ豆を弱火で20～30分ゆでる。2...パプリカ、紫たまねぎ、にんじんを1cmの角切りにする。3...1と2を混ぜあわせ、器に盛る。ドレッシングをかけ、イタリアンパセリを飾る。 2人分レンズ豆(乾燥)...40gパプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄)...1/2個紫たまねぎ...1/2個にんじん...30gセルフィーユ...少々シーザーサラダドレッシング...適量調理時間:約30分　カロリー:約102kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

レンズ豆の彩りサラダ

1...洗ったレンズ豆を弱火で20～30分ゆでる。2...パプリカ、紫たまねぎ、にんじんを1cmの角切りにする。3...1と2を混ぜあわせ、器に盛る。ドレッシングをかけ、イタリアンパセリを飾る。
2人分レンズ豆(乾燥)...40gパプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄)...1/2個紫たまねぎ...1/2個にんじん...30gセルフィーユ...少々シーザーサラダドレッシング...適量
調理時間:約30分　カロリー:約102kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	海からサラダフレークの変わりやっこ長ねぎは白髪ねぎにし、千切りにしたみょうがと合わせる。オクラは塩もみしてさっとゆで、輪切りにする。すりおろした山芋と混ぜ合わせる。豆腐を器に盛り、(2)をかける。納豆・軽くほぐした「海からサラダフレーク」をのせて(1)を盛る。ポン酢をかける。材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」60g木綿どうふ1丁山芋100gオクラ2本納豆1パックみょうが1/2個長ねぎ5cmポン酢適宜カロリー:約257kcal　塩分:約0.9g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークの変わりやっこ

長ねぎは白髪ねぎにし、千切りにしたみょうがと合わせる。オクラは塩もみしてさっとゆで、輪切りにする。すりおろした山芋と混ぜ合わせる。豆腐を器に盛り、(2)をかける。納豆・軽くほぐした「海からサラダフレーク」をのせて(1)を盛る。ポン酢をかける。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」60g木綿どうふ1丁山芋100gオクラ2本納豆1パックみょうが1/2個長ねぎ5cmポン酢適宜
カロリー:約257kcal　塩分:約0.9g

ニッスイ　レシピ

野菜

肉

魚

常備品