ターメリックを使うレシピ洋食（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	いわしのインドカレー、あくをとりながら煮ます。塩で味を調えたら、いわしを並べます。ふたたび煮立ったら、ふたをして弱火で煮込みます。仕上げに、材料 [ 3人分 ] いわし3尾紀州梅3個塩小さじ1 オリーブオイル大さじ2 クミンシード小さじ2 にんにく2片しょうが1片たまねぎ中1個分水300cc ホールトマト1/2缶ガラムマサラ少々パクチー/dt>適量ごはん茶わん3杯分[スパイス] コリアンダーパウダー小さじ1 ターメリック小さじ1/2 チリパウダー小さじ1/2 カレー粉小さじ調理時間:約40分　カロリー:約469kcal　塩分:約3.7g ニッスイ　レシピ

、あくをとりながら煮ます。塩で味を調えたら、いわしを並べます。ふたたび煮立ったら、ふたをして弱火で煮込みます。仕上げに、
材料 [ 3人分 ] いわし3尾紀州梅3個塩小さじ1 オリーブオイル大さじ2 クミンシード小さじ2 にんにく2片しょうが1片たまねぎ中1個分水300cc ホールトマト1/2缶ガラムマサラ少々パクチー/dt>適量ごはん茶わん3杯分[スパイス] コリアンダーパウダー小さじ1 ターメリック小さじ1/2 チリパウダー小さじ1/2 カレー粉小さじ
調理時間:約40分　カロリー:約469kcal　塩分:約3.7g

ニッスイ　レシピ

	金目鯛のフライパンパエリアほど蒸らします。お好みでレモンを添えます。＼ POINT / 26cmのフライパンを使用しています。ブロッコリーは冷凍品を使材料 [ 4人分 ] ふっくら切身骨なし金目鯛 4切(60g×4) シーフードミックス(冷凍) 100g 米 2合(300g) たまねぎ 1/2個(100g) パプリカ(赤・黄) 各1/3個(計80g) ブロッコリー 50g にんにく 1片オリーブ油大さじ1 レモン(くし形切り) 適量A 水 300ml コンソメ顆粒小さじ1 塩小さじ1/2 調理時間:約35分　カロリー:約413kcal　塩分:約1.4g ニッスイ　レシピ

金目鯛のフライパンパエリア

ほど蒸らします。お好みでレモンを添えます。＼ POINT / 26cmのフライパンを使用しています。ブロッコリーは冷凍品を使
材料 [ 4人分 ] ふっくら切身骨なし金目鯛 4切(60g×4) シーフードミックス(冷凍) 100g 米 2合(300g) たまねぎ 1/2個(100g) パプリカ(赤・黄) 各1/3個(計80g) ブロッコリー 50g にんにく 1片オリーブ油大さじ1 レモン(くし形切り) 適量A 水 300ml コンソメ顆粒小さじ1 塩小さじ1/2
調理時間:約35分　カロリー:約413kcal　塩分:約1.4g

ニッスイ　レシピ

	黒豆とたこのパエリヤを散らす。・米 1.5合・黒豆 110g・にんにく 1/2かけ分・たまねぎ 1/4コ分・ピーマン 1コ・ゆでだこの足 1+1/2本分・オリーブ 15コ・ターメリック小さじ1/2・サフラン少々・トマトピュレ大さじ1・チキンスープカップ2・パセリ少々・バター・サラダ油・塩調理時間:約25分　カロリー:約550kcal　 NHK　みんなの今日の料理

黒豆とたこのパエリヤ

を散らす。
・米 1.5合・黒豆 110g・にんにく 1/2かけ分・たまねぎ 1/4コ分・ピーマン 1コ・ゆでだこの足 1+1/2本分・オリーブ 15コ・ターメリック 小さじ1/2・サフラン少々・トマトピュレ大さじ1・チキンスープカップ2・パセリ少々・バター・サラダ油・塩
調理時間:約25分　カロリー:約550kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	アッという間のカレー・にんにく 1かけ・カレー粉大さじ1・デミグラスソース 1缶・チキンスープカップ1/2・クミンシード小さじ1・ターメリック小さじ2・ご飯茶碗(わん)4杯分・松の実適宜・きゅうりのピクルス適宜・サラダ油・塩・こしょう調理時間:約15分　カロリー:約630kcal　塩分:約1.2g NHK　みんなの今日の料理

アッという間のカレー

・にんにく 1かけ・カレー粉大さじ1・デミグラスソース 1缶・チキンスープカップ1/2・クミンシード小さじ1・ターメリック 小さじ2・ご飯茶碗(わん)4杯分・松の実適宜・きゅうりのピクルス適宜・サラダ油・塩・こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約630kcal　塩分:約1.2g

NHK　みんなの今日の料理

	チリコンカン。【トッピング】を用意する。トマトは1cm角に切る。紫たまねぎは1cm四方に切る。レタスは2～3cm四方のザク切りにする。香菜・キドニービーンズ 1缶・たまねぎ 1コ・にんにく 1かけ・ベーコン 2枚・合いびき肉 300g・赤ワインカップ1/2・トマトの水煮 1缶・トマトケチャップ大さじ3～4・カイエンヌペッパー少々・ガラムマサラ小さじ1・ターメリック小さじ1・クミンシード小さじ2・シナモン小さじ1・チリペッパー少々・トマト適量・紫たまねぎ適量・レタス適量調理時間:約30分　カロリー:約470kcal　 NHK　みんなの今日の料理

チリコンカン

。【トッピング】を用意する。トマトは1cm角に切る。紫たまねぎは1cm四方に切る。レタスは2～3cm四方のザク切りにする。香菜
・キドニービーンズ 1缶・たまねぎ 1コ・にんにく 1かけ・ベーコン 2枚・合いびき肉 300g・赤ワインカップ1/2・トマトの水煮 1缶・トマトケチャップ大さじ3～4・カイエンヌペッパー少々・ガラムマサラ小さじ1・ターメリック 小さじ1・クミンシード小さじ2・シナモン小さじ1・チリペッパー少々・トマト適量・紫たまねぎ適量・レタス適量
調理時間:約30分　カロリー:約470kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	チキンのパプリカトマト煮小さじ1/2・黒こしょう適量・米 360ml・サフラン一つまみ・ターメリック小さじ1/2・バター 10g・ローリエ 1枚調理時間:約50分　カロリー:約790kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	チキンカレー 20分間ほど炒める。透明になって、しんなりしたら、中火にする。30分間ほど炒め、褐色になったら、にんじんを加える。3～4分・鶏もも肉 900g・しょうが 15g・にんにく 6g・たまねぎ 2コ・にんじん 1本・バター 180g・クミンシード小さじ1・クローブ 3粒・カルダモン 2粒・シナモン 2cm・カレー粉大さじ6・プレーンヨーグルト 180g・チキンブイヨン 750ml・ローリエ 5枚・ガラムマサラ小さじ1・じゃがいも 1コ・ターメリック少々・ご飯適量・塩調理時間:約105分　カロリー:約930kcal　 NHK　みんなの今日の料理

チキンカレー

20分間ほど炒める。透明になって、しんなりしたら、中火にする。30分間ほど炒め、褐色になったら、にんじんを加える。3～4分
・鶏もも肉 900g・しょうが 15g・にんにく 6g・たまねぎ 2コ・にんじん 1本・バター 180g・クミンシード小さじ1・クローブ 3粒・カルダモン 2粒・シナモン 2cm・カレー粉大さじ6・プレーンヨーグルト 180g・チキンブイヨン 750ml・ローリエ 5枚・ガラムマサラ小さじ1・じゃがいも 1コ・ターメリック 少々・ご飯適量・塩
調理時間:約105分　カロリー:約930kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	チキンカレーをヨーグルトごと加える。時々かき混ぜながらスパイスと鶏肉がじゅうぶんにからまるように約10分間炒める。トマトピュレを加えて1～2分・鶏もも肉 600g・プレーンヨーグルトカップ1/2・クミンシード小さじ1/2・炒めたまねぎ 100g・にんにく 2かけ・しょうが 1かけ・チリパウダー大さじ1+1/2・ターメリック大さじ1・コリアンダー大さじ2・カイエンヌペッパー大さじ1・トマトピュレ 100g・ガラムマサラ小さじ2～3・ご飯 400g・塩・サラダ油・バター調理時間:約70分　カロリー:約550kcal　 NHK　みんなの今日の料理

チキンカレー

をヨーグルトごと加える。時々かき混ぜながらスパイスと鶏肉がじゅうぶんにからまるように約10分間炒める。トマトピュレを加えて1～2分
・鶏もも肉 600g・プレーンヨーグルトカップ1/2・クミンシード小さじ1/2・炒めたまねぎ 100g・にんにく 2かけ・しょうが 1かけ・チリパウダー大さじ1+1/2・ターメリック 大さじ1・コリアンダー大さじ2・カイエンヌペッパー大さじ1・トマトピュレ 100g・ガラムマサラ小さじ2～3・ご飯 400g・塩・サラダ油・バター
調理時間:約70分　カロリー:約550kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	魚介と彩り野菜のパエリア 1 1/2個Bターメリック小さじ1/4B「瀬戸のほんじお」焼き塩小さじ1/4B黒こしょう少々「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1/2 カロリー:約396kcal　味の素　レシピ大百科

	あっさりビーフカレー ) 大1らっきょう適量福神漬け適量スライスアーモンド(炒り) 適量お米 2.5合バター 10g玉ネギ(みじん切り) 1/4個ターメリック小2固形ブイヨン 1個塩コショウ少々調理時間:約45分　 E・レシピ

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