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(約5分)3マッシュルームは薄切り、モッツァレラチーズは半分に分けて1cm幅にスライス、トマトは8等分のくし切りにする。4食パンは1枚を土台に置き、2枚を周り1.5cm程残して四角くくり抜き上に重ねる。内側に4面沿うように、半分に切ったスライスチーズを入れ、底に1枚敷く。ミートソース大さじ4～5、マッシュルーム、モッツァレラチーズの半量を入れ、さらに同量を入れる。トマトとスライスしたオリーブを飾る。5900wのトースターで20分焼く。焼き色が
材料(4人分)合いびき肉150g塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ1カゴメ醸熟ソースウスター大さじ1食パン(6枚切り)3枚マッシュルーム2個トマト1個モッツァレラチーズ1個スライスチーズ3枚オリーブ(黒)25gイタリアンパセリ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約408kcal　塩分:約2.2g

3チキンライスの外側で(1)のブロッコリー、パプリカを炒め、塩、カレー粉をふる。4ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加え、チキンライスの外側に流し込み半熟状になるまで加熱する。5スライスチーズ、(3)の野菜をバランスよく添え、
材料(2～3人分)■オムライスご飯300gウインナーソーセージ3本玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々サラダ油大さじ 1・1/2卵4個牛乳大さじ2塩少々こしょう少々■トッピングブロッコリー6房赤パプリカ1/5個黄パプリカ1/5個塩少々カレー粉少々スライスチーズ1枚カゴメトマトケチャップ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約572kcal　塩分:約3g

3ブロッコリーは小房に分け、にんじんとパプリカは星形に型抜きする。の野菜を全て耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱する。(600W3分)4(3)をオムポケットにクリスマスツリーのように盛り付ける。5耐熱容器にピザ用チーズ、牛乳を入れ、電子レンジで加熱する。(600W1分)6よく混ぜてからチキンライスにかける。卵の
材料(2人分)鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個ピーマン1個サラダ油大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ4ご飯300gピザ用チーズ大さじ 2牛乳大さじ 2カゴメトマトケチャップ大さじ2卵3個牛乳大さじ 1塩少々ブロッコリー1株にんじん1/2本黄パプリカ1/2個塩少々オリーブ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約754kcal　塩分:約3.3g

2フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、玉ねぎの順に炒め火が通ったら具材を端に寄せ、トマトケチャップを加え油と一緒に焼くように炒める。(焼きケチャップ)3温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。1人分ずつ皿に盛り、スライスチーズを乗せておく。4フライパンに牛乳を加えて火にかけ、沸騰したら溶いておいた卵を一気に流し込み、半熟状になるまでかき混ぜながら加熱し、(3)の上にかける。5デミグラス風ソースを作る。耐熱容器に小房に分けたしめじ、トマトケチャップ、醸熟ソース ウスターを入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジで加熱する。(
材料(2人分)鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個サラダ油小さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ4ご飯300g塩少々こしょう少々スライスチーズ2枚卵4個牛乳大さじ 2●デミグラス風ソースしめじ1パックカゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3バター20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約773kcal　塩分:約5.8g

1フライパンにサラダ油を熱し、1cm角に切った鶏肉、玉ねぎを順に炒め、火が通ったら具材を端に寄せトマトケチャップを加え油と一緒に焼くように炒める。2温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえて、1人分ずつ皿に盛り付ける。3卵、粉チーズを溶きほぐす。フライパンに牛乳を加えて火にかけ、沸騰したら、卵液を一気に流し込み、半熟状になるまでかき混ぜながら加熱し、(2)の上にかける。4デミ風ソースを作る。耐熱容器に小房に分けたしめじ、トマトケチャップ、醸熟ソースウスターを入れてふんわりとラップをし、電子レンジで加熱する。(600W 3分)バターを入れて溶かし、全体を混
材料(2人分)鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個サラダ油小さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ4ご飯300g塩少々こしょう少々卵4個粉チーズ大さじ2牛乳大さじ 2■特製デミ風ソースしめじ1パックカゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3バター20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約746kcal　塩分:約5.6g

3全体を合わせ炒めたら、ご飯を加え、ほぐしながら強火で炒め合わせる。塩、こしょうで味を調え、皿に半量ずつ円形に盛っておく。4【トマたまあんかけ】を作る。トマトは8等分のくし切りにし、卵は溶いて粉チーズと混ぜ、Aの材料も混ぜておく。5フライパンにサラダ油を熱し、トマトを軽く炒め、混ぜたAを加える。沸いたら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、卵を少しずつ細く流し入れ、一呼吸おく。(10秒
材料(2人分)【チキンライス】ご飯300g鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個ピーマン1個サラダ油大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々【トマたまあんかけ】カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個サラダ油大さじ1卵4個粉チーズ大さじ1水溶き片栗粉片栗粉と水大さじ1ずつ(A)カゴメトマトケチャップ大さじ3コンソメスープの素(顆粒)小さじ1・1/2水250ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約736kcal　塩分:約3.8g

2フライパンにオリーブ油を熱し、ミートボールの表面に焼き色がつくまで転がしながら焼き、しめじ、ブロッコリーを加え、さらに炒める。3(2)に基本のトマトソースを加え、フタをし、弱火で10分程蒸し焼きにする。4牛乳とピザ用チーズを加え、沸騰させないよう混ぜ合わせる。茹でたパスタを加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセリを散らす。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3～4人分)【ミートボール】合いびき肉300g玉ねぎ中1/2個パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々ブロッコリー1/2株しめじ1パックオリーブ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛乳150mlピザ用チーズ40g塩少々こしょう少々スパゲティ240gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約673kcal　塩分:約3.1g

(強火)3沸騰したら半分に折ったスパゲティを加え、時々混ぜながら沸騰が続く程度の中火でスパゲティの表示時間を目安に煮る。4麺にほぼ火が通り、水分にとろみがついてきたらトマトケチャップ、バター、牛乳を入れてよく混ぜ、塩で味を調える。5皿に盛り、粉チーズをかける。6別のフライパンに油を熱し、卵を1人分ずつ半熟状に焼き(5)にのせ、トマトケチャップでメッセージを書く。ワンポイントアドバイス*みんな大好き洋食メニュー
材料(2人分)スパゲティ160gウインナーソーセージ4本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム(水煮缶詰)小1缶サラダ油大さじ1カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)2カップ水1.5カップカゴメトマトケチャップ大さじ4バター10g牛乳大さじ1塩少々粉チーズ小さじ1卵4個サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約825kcal　塩分:約3g

きゅうりの笏をはさみ、きゅうりの輪切りと短冊切りの冠をのせ、同様に目と口を付ける(男雛)。◆ポークビッツ寿司(3) すし飯20gのにぎりを12個作り、6個にきゅうりとポークビッツを、6個にチーズと1/4に切ったグリーンアスパラ2本をのせ、のりの帯を巻く。◆生ハム寿司(4) 残りのすし飯は12等分
すし飯米3カップ塩ゆでブロッコリー1株◆女雛　男雛さわやかパックホワイトロース12枚薄焼き卵3枚プリーツレタス3枚ミニトマト2個きゅうり1/2本のりの帯1cm幅12本にんじん・黒ごま・菜の花各少々◆ポークビッツ寿司ポークビッツ12本きゅうり斜め薄切り6枚プロセスチーズの薄切り6枚グリーンアスパラ3本のりの帯1cm幅12本塩少々◆生ハム寿司さわやかパック生ハムロース6枚青じそ3枚ゆで卵の黄身の裏ごし少々えび甘酢漬け(中)6尾木の芽6枚

(2) ラップに生ハム2枚をずらして並べ(1)をのせて茶巾に絞り、みつ葉で十文字に結んで中央にイクラをのせる。 (3) (2)とプリーツレタスを敷いた上へローストビーフを盛ってクレソン、ミニトマトを添えたもの、薄切りサラミと4つ切りチーズをずらして並べ、スタッフドオリーブを添えたもの、黒豆、数の子、田作り、栗の甘露煮、海老の煮物を彩り良く詰め合わす。◆二の重(1) [B]のグランドアルトバイエルンは3等分に切り、じゃがいもは熱いうちにつぶして塩、こしょうしておく。 (2) じゃがいもが
◆一の重真空調理ローストビーフ8枚吟撰生サラミ1/2本ナチュラルスライスチーズ3枚スタッフドオリーブ　黒豆、数の子、田作り、栗の甘露煮、 えびの煮物3個クレソン、プリーツレタス黒豆、数の子、田作り、栗の甘露煮、 えびの煮物各適量【A】さわやかパック生ハムロース10枚大根150gにんじん30gみつ葉10本イクラ適量[甘酢]　酢大さじ3　砂糖大さじ1・ 1/2　塩少々◆二の重【B】グランドアルトバイエルン4本ゆでじゃがいも150gコーン(缶詰)大さじ2塩、こしょう、マヨネーズ適量【C】焼豚紀行バラ焼豚1/2個貝割れ菜1/2パックにんじん50gきゅうり1/3本てっぽう串

卵を溶きほぐし、牛乳、塩・コショウを加え良く混ぜ、フライパンでスクランブルエッグを作る。全てのサンドイッチ用食パンの片面にマスタードとバターを塗る。②のAを2枚の食パンに塗り、レタス、スライスチーズ、食パンを重ね、軽く押さえて落ち着かせる。②のBを2枚の食パンに塗り、ロースハム、食パンを重ね、軽く押さえて落ち着かせる。②のCを2枚の食パンに塗り、③、食パン
サンドイッチ用食パン 12枚バター、マスタード 各適量スライスチーズ 2枚レタス 適量ロースハム 2枚卵 2個牛乳、塩・コショウ 各少々ピクルス 適量■A専門店仕様の生パン粉 カップ1/2オリーブ油 大さじ6ワインビネガー 小さじ1レモン汁 小さじ2アンチョビーペースト 小さじ1完熟トマト 60g玉ねぎ　みじん切り 大さじ2ゆで卵 1個塩、コショウ 適量■B専門店仕様の生パン粉 カップ1/2オリーブ油 大さじ6レモン汁 小さじ2ワインビネガー 小さじ1レモン汁 小さじ2アンチョビーペースト 小さじ1カボチャ(皮種除く) 50～60g玉ねぎ　みじん切り 大さじ2ゆで卵 1個塩、コショウ 適量■C

(1)ご飯はかために炊き、合わせておいたAを回しかけ、すし飯を作る。(2)カプレーゼを作る。トマト、チーズは6等分の輪切りにし、バジルは葉を摘み取る。器にトマト、チーズ、バジルの葉の順に並べる。(3)青じそのジェノバソースを作る。フードプロセッサーにBを入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。(4)たいのカルパッチョを作る。たいは薄いそぎ切りにして並べ、上から塩・こしょうをふる。(5)器に貝割れ菜を敷き、上に(4)のたい、薄切りにしたレモンを交互に並べオリーブオイルを回しかける。
カロリー:約651kcal　

余熱で火を通し、パセリ、黒こしょうをふって召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、パセリ(みじん切り)　適量、黒こしょう　少々、卵黄　1個分、生クリーム　60cc、昆布茶(顆粒)　小さじ1、粉チーズ　大さじ1/2、バター　6g、スライスベーコン(細切り)　1枚(約18g)、にんにく(みじん切り)　1/2かけ
調理時間:約10分　

タコサラダドレッシングをかけ、タバスコを添える
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、コンビーフ(ほぐす)　1/2缶～(40g)、レタス(手でちぎる)　1枚(30g)、アボカド(薄切り)　1/4個、レモン汁　小さじ1/2、トマト(薄切り)　1/4個、スイートコーン　約大さじ1.5、細切りチーズ　15g～、タコサラダドレッシング(or サウザンドレッシング)　適量、タバスコ　お好みで
調理時間:約5分　

1にんじんの皮をむいてスライサーで千切りにする。トマトを小さくダイス切りにする。2レタスを広げて豚しゃぶ肉を並べて、青じそを重ねスティックチーズと1.のにんじんを入れて端と端を中に入れて包む。32.がほどけないように楊子で止める。4お湯を沸かして3.を入れて3分ほど茹でる。53.の楊子を抜いてお皿に盛りつける。6ポン酢に、おろしにんにくと1.のトマトを入れて5.にかけて完成。
徳用スティック4本豚しゃぶ肉160gにんじん80gトマト30gレタス4枚青じそ8枚すりおろしにんにく小さじ1/2ポン酢大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約256kcal　塩分:約2.1g

1温かい玄米にすし酢を混ぜ、あら熱を取っておく。2人参は千切りにして塩もみし、水分をしっかりと絞っておく。ハムとチーズは小さくカットしておく。3黄身はザルなどに押し当て細かくしておく。41.と2.とパセリ、塩胡椒を適量、オリーブオイルを合わせ器に盛ったら黄身をふりかける。
玄米ご飯1/2合分すし酢大さじ1じっくり燻製 徳用スモークチーズ 8個人参1/2本パセリみじん切り大さじ2ハム2枚固茹で卵の黄身1個分塩胡椒適量EXVオリーブオイル小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約174kcal　塩分:約1.2g

厚揚げと油揚げは一口にカットしてからトースターかフライパンで焼いておく。2レンジ用ふぉんじゅ亭をレンジで温める。料理酒で伸ばした柚子胡椒を回しかける。3具材にチーズを絡めながらいただく。
レンジ用ふぉんじゅ亭1パックブロッコリー1房里芋(冷凍可)4個しいたけ4個厚揚げ2個油揚げ1枚サラダチキン1枚分柚子胡椒大さじ1料理酒大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約229kcal　塩分:約2.5g

合わせたAと「ヤマサ昆布つゆ」をかける。
そうめん(乾)3束(150g)レタス2枚(60g)ベーコン2枚ヤマサ昆布つゆ適量Aマヨネーズ大さじ2牛乳大さじ1粉チーズ大さじ1/2砂糖ひとつまみ塩、粗びき黒こしょう各少々にんにくチューブ1～2cm
調理時間:約10分　カロリー:約478kcal　塩分:約3.7g

(じゃがいもの熱で溶かす)ブレンダーにSTEP2とBを入れ滑らかになるまで撹拌し、器(2個)に注ぎ半分に切った温泉卵をのせる。
じゃがいも200g温泉卵1個Aバター10g粉チーズ10gB牛乳70mlヤマサごまだれ専科大さじ1Cパン、野菜(つけるもの)適量
調理時間:約15分　カロリー:約215kcal　塩分:約0.8g

タルトカップ(市販)6個じゃがいも1個ベーコン3枚A卵2個ヤマサ まる生ぽん酢小さじ1砂糖小さじ1コンソメ顆粒小さじ1塩小さじ1/2にんにく(チューブ)2cmブラックペッパー、粉チーズ適量アスパラガス3本ベビーリーフ適量
調理時間:約17分　カロリー:約173kcal　塩分:約0.7g