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片面が焼けたら裏返して反対側も焼く。5中まで火が通ったら取り出し、冷ましてから食べやすい大きさに切り分ける。
材料(2人分)野菜てんぷら1枚じゃがいも1/8個(20g)卵1個A ピザ用チーズ10gA 塩少々A 黒こしょう少々オリーブオイル小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約104kcal　塩分:約0.5g

黄パプリカは、2㎝角に切る。ボウルに【A】を混ぜておく。
材料(4人分)フランクフルトソーセージ4本ミニトマト3個黄パプリカ1/4個ブロッコリー(ゆでたもの)50gピザ用チーズ50g【A】カゴメトマトケチャップ大さじ4水大さじ1にんにく(すりおろし)小さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約222kcal　塩分:約1.9g

1ラウンドトマトは6等分にくし切りする。トマト、チーズ、オリーブを彩りよく串に刺す。2ドレッシングは混ぜ合わせ敷く。
材料(2人分)カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個モッツァレラチーズ10個オリーブ(黒)2個黒こしょう少々野菜生活ドレッシング橙野菜生活100オリジナル720ml大さじ2オリーブ油小さじ2塩少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約119kcal　塩分:約0.3g

2パンにウインナー、お好みでせん切りキャベツをはさみ、カゴメサルサをたっぷりとかける。ワンポイントアドバイス*焼いた食パンにかけるだけのカンタン朝ごはん。*ウインナーの他、焼き肉やチーズ、ベーコンなどをはさんでも美味しくいただけます。
材料(2人分)食パン(8枚切り)2枚ウインナーソーセージ2本カゴメサルサ適宜キャベツ(せん切り)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約187kcal　塩分:約1.2g

パスタにかけ、イタリアンパセリをのせる。
朝のフレッシュ ハーフベーコン2パックかぼちゃ1/8個玉ねぎ1個なす1本トマト1個塩・こしょう少々A:　卵黄4個分　粉チーズ大さじ4　塩小さじ1/2　こしょう少々スパゲティ240gオリーブオイル大さじ1パセリ適量

(表面だけが先に焼けそうな場合は、途中アルミホイルをかぶせて焼く)パイをお皿に盛り付ける。耐熱容器にソースを入れてあたためたら、パイの周りに流す。付け合わせを添える。
旨包ボリュームリッチハンバーグ(濃厚チーズ入り)1パック冷凍パイシート(11cm×17cm位のもの)1枚卵液(卵を溶いたもの)適量付け合わせ　・にんじん(ゆでたもの)適量　・ブロッコリー(ゆでたもの)適量　・アスパラガス(ゆでたもの)適量ミニトマト適量

フライパンにオリーブオイルを入れて、にんにくのみじん切りとベーコンを炒め、香りが出たら②の野菜を入れて更に炒める。 塩、こしょうで味を調え、茹で上がったスパゲッテイを加えてからめ、器に盛ってチーズをふる。
朝のフレッシュハーフベーコン2パックスパゲッティ320g絹さや20枚グリーンアスパラ3本オクラ1パックしし唐辛子8本ミニトマト8個にんにく2片オリーブオイル大さじ4塩、こしょう少々パルメザンチーズ大さじ4

グラタン皿に③を入れて④とグランドアルトバイエルンを並べ、薄切りのエメンタルチーズをたっぷりのせ、オーブントースターで8分焼く。みじん切りしたパセリを散らす。
グランドアルトバイエルン8本玉ねぎ4個餅4個バター60g小麦粉大さじ2白ワイン1/2カップエメンタルチーズ(または粉チーズ)60gパセリ少々塩、こしょう少々【スープ】湯5カップ固形コンソメ2個

塩・こしょうで味をととのえて器に盛ります。塩ゆでしたグリーンアスパラガスを添え、イタリアンパセリをのせます。 ＼ POINT / ワインやバケットにも合う、シンプルで上品なおかずです。粉チーズをかけてもおいしく召しあがれます。トマトソースがあまったら、スパゲッティのゆで汁を加えてパスタソースにリメイクするのもおすすめです。
材料 [ 2人分 ]「さば水煮」1缶たまねぎ1/4個にんにく1片ホールトマト缶詰200gオリーブ油大さじ1塩少々こしょう少々グリーンアスパラガス2本イタリアンパセリ適宜
調理時間:約10分　カロリー:約231kcal　塩分:約1.0g

鍋にコンソメ・水を入れて火にかけ、煮立ったらにんじん・たまねぎを入れ5分間、さらにミックスビーンズ水煮・シェルマカロニ・トマトジュースを加えて5～6分間煮ます。「活ちくわ」を入れて塩・こしょうで味をととのえます。 器に盛り、みじん切りのパセリを散らします。 ＼ POINT / お好みで仕上げに粉チーズをふっても良いです。トマトジュースの代りにトマトピューレ・トマトペースト・トマト缶詰を適量使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本にんじん30gたまねぎ1/4個ミックスビーンズ水煮50gシェルマカロニ20gトマトジュース200ccコンソメ1/2個水200cc塩少々こしょう少々パセリ少々
調理時間:約10分　カロリー:約145kcal　塩分:約1.7g

電子レンジの機種によって加熱時間も異なるので様子を見ながら調節して下さい。
材料 [ 2人分 ]北海道ソーセージ2本ごはん200gしょうゆ少々粗びき黒こしょう適量パセリ(みじん切り)お好みでA牛乳100ml卵2個粉チーズ大さじ2塩小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約398kcal　塩分:約2.3g

ベーコンは1cm幅に切り、ミニトマトは4等分に切ります。 ピザ生地にピザソースを塗り、(1)・ホールコーン・ピザ用チーズをのせます。 フライパンにクッキングシートを敷いて(2)をのせ、中火にかけ、ふたをして5分ほど加熱します。 焼いたピザの上に表示通り温めた「ほしいぶんだけ口どけなめらか コーンクリームコロッケ」をのせ、パセリをのせます。 ＼ POINT / ピザのその他の焼き方オーブンの場合:250℃で5分オーブントースターの場合:1000wで5分
材料 [ 2人分 ]「ほしいぶんだけ口どけなめらか コーンクリームコロッケ」6個ベーコンスライス(ハーフ)4枚ミニトマト4個ピザ生地(クリスピータイプ直径22cm)1枚ピザソース48gホールコーン缶30gピザ用ミックスチーズ40gパセリ(小房)適量
調理時間:約15分　カロリー:約453kcal　塩分:約2.5g

煮立ったら弱火にして10～15分炊き、火を止めて30～1時間ほど蒸らしたら出来上がり。焦げやすいので、鍋などを使う場合は、様子を見ながら火加減・加熱時間を調整してください。缶汁のみの優しい味付けのため、お好みでしょうゆ、粉チーズ、わさび等を加えるのもおすす
材料 [ 2人分 ]「さば味付」1缶しょうが(チューブ)3cm程米1合水160ccマヨネーズ適宜刻みねぎ適宜のり適宜
調理時間:約10分　カロリー:約419kcal　塩分:約0.9g

食パン1枚の片面にケチャップと粒マスタード(小さじ1)を塗り、大きめに広げたラップにのせる。 2. サラダチキンは5等分に削ぎ切りする。 3. 1に断面を意識しながら、サラダチキン、チーズ、アボカド、キャベツ、ポテトサラダ、ゆで卵、キャロットラペ、スライスしたきゅうりをのせていく。 4. もう1枚の食パンの片面にマヨネーズと粒マスタード(小さじ1)を塗ってサンドする。 5. ラップできつく巻いてしばらくなじませる。 6. 真ん中でカットする。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 8枚切り食パン 2枚 ケチャップ 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 粒マスタード 小さじ2 アボカド 1/2個 千切りキャベツ(塩もみ) 50g ゆで卵 1個 きゅうり 1/2本 キャロットラペ 50g ポテトサラダ 50g チェダースライスチーズ 1枚
調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.1g

1. モッツアレラチーズは横8等分に切る。【A】は合わせておく。 2. 春巻きの皮を角が手前にくるように広げ、手前にバジル2枚、チーズ2切れ、ウインナー2本を順に重ねて、横長にのせる。皮の手前の角を5cmほど内側に折りたたんでから、具がはみ出ないよう皮の左右を折りたたみ、手前からしっかり巻く。巻き終わりに【A】を塗って留める。 3. フライパンにサラダ油を高さ7～8mm入れて高温に熱し、2を並べ入れて時々ころがしながら揚げ焼きにする。きつね色になったら取り出し、油をきって器に盛る。
調理時間:約25分　カロリー:約592kcal　塩分:約1.9g

ごく弱火にしてじんわりと加熱し(加熱しすぎると分離するので注意)、ソースにとろみがついたら器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
スパゲッティ(1.7mm)160g ミニトマト3個 ベーコン(厚めのもの)50g A○カスピ海ヨーグルト100ml○卵黄2個分○粉チーズ大さじ3○塩、こしょう各少々 オリーブ油小さじ1 粗びき黒こしょう適量 塩適量

しいたけ 4枚シメジ 1/2パックエリンギ 大1本マッシュルーム 4個マイタケ 1/2パックニンニクみじん切り 大1片オリーブ油 適量モッツァレラチーズ 1袋市販ピザクラフト 1枚市販トマトソース 大さじ3A(専門店仕様の生パン粉:カップ1/2、オリーブオイル:大さじ4、粉チーズ:大さじ3、パセリみじん切り:大さじ1、塩:少々)

❷レモン汁に塩を加えてよく混ぜ、残りのAを加えて1を和え、器に盛って生ハムをふわりとのせ、レモンを添えて、仕上げに日清マカダミアナッツオイルを回しかける。
カッペリーニ　120gまたはスパゲッティーニ　160g～A～ レモン汁　大さじ1　塩　小さじ1/2　粉チーズ　大さじ5　粗挽き黒こしょう　小さじ1/3　にんにく(すりおろし)　小さじ1/4　イタリアンパセリ(粗みじん切り)　大さじ6日清マカダミアナッツオイル　小さじ2+小さじ2レモン(くし切り)　2切れ生ハム　30～40g
調理時間:約15分　カロリー:約493kcal　塩分:約4.7g

ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。❸加熱している間に、レタスを1cm幅、トマトを1cm角に切る。❹②をレンジから取り出し、ミックスビーンズを入れ、混ぜる。❺器にごはん、レタス、④、チーズ、トマトの順に盛り付ける。お好みでBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックや、タバスコをかけて食べる。
～A～合い挽き肉 100g玉ねぎ 1/4個ケチャップ 大さじ2中濃ソース 小さじ1酒 小さじ1塩 小さじ1/4こしょう 少々BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック 小さじ1レタス 2枚トマト 1/2個シュレッドチーズ 40gミックスビーンズ 30gごはん 180g
調理時間:約10分　カロリー:約822kcal　塩分:約3.5g

竹
じゃがいも 3個(約450g)さつまいも 1本(約350g)サラダ油 適量　塩 少々　こしょう 少々　チリパウダー(またはカイエンペッパー) 少々　クミンパウダー 少々　粉チーズ 少々