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.2倍の大きさになるまで10〜20分やすませる。4.アスパラガス、ソーセージは1cm幅の小口切りにし、パプリカは1cm四方
「基本のピザ生地」材料…全量ウインナソーセージ…3本ピザ用チーズ…60gグリーンアスパラガス…3本赤パプリカ…1/3個 打ち粉(強力粉)…適宜レトルトカレー…1袋(約200g)サラダ油、オリーブ油 カロリー:約609kcal レタスクラブ
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して約5分焼く。上下を返したら、オリーブ油大さじ1/2を回しかけ、ふたをしてさらに約5分焼く。ふたを取って中火にし、両面がカ
肉だね ・合いびき肉…150g ・ピザ用チーズ…30g ・えのきたけ…1/2袋(約50g) ・トマトケチャップ…大さじ2 ・中濃ソース…大さじ1 ・カレー粉…大さじ1/2食パン(8枚切り)…8枚オリーブ油 カロリー:約201kcal レタスクラブ
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]生鮭…2切れ玉ねぎの縦薄切り…1/4個分エリンギ…2本煮汁(混ぜる) ・牛乳…1カップ ・粉チーズ…大さじ1 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 ・みそ…小さじ1/2しょうゆ、小麦粉、塩、こしょう
カロリー:約270kcal レタスクラブ
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でパセリのみじん切りをふっても。
さば水煮缶…1缶(約200g)じゃがいも…2個(約300g)玉ねぎ…1/2個ソース ・ピザ用チーズ…50g ・マヨネーズ…50g ・牛乳…大さじ1サラダ油 カロリー:約399kcal レタスクラブ
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するくらいの火加減で)。とろみがついたら塩小さじ1/2で調味する。4.耐熱の器にバターを薄くぬり、3を入れる。みそ大さじ1を少量ずつと
たら…2切れ豆乳(成分無調整)…2カップピザ用チーズ…60gれんこん…150g塩、こしょう、小麦粉、バター、みそ カロリー:約506kcal レタスクラブ
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、砂糖を加えて泡立て器ですり混ぜる。練乳の残りを加えて混ぜ、2を少しずつ加えながら混ぜる。4.1の型に3を流し入れ、冷蔵庫で
チーズケーキ生地 ・練乳…130g ・クリームチーズ…130g ・牛乳…70ml ・砂糖…大さじ1 ・板ゼラチン…6g下の生地 ・ビスケット…70g ・バター…40g カロリー:約198kcal レタスクラブ
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350g)玉ねぎ…1/4個ホールトマト…200gA ・バルサミコ酢、ウスターソース…各大さじ1/2 ・ローリエ…1枚 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々B ・粉チーズ、パン粉…各20g ・オリーブ油…大さじ1オリーブ油…大さじ1/2
調理時間:約18分 カロリー:約499kcal レタスクラブ
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で散らす。
豚肩ロース焼き肉用肉…250gかぼちゃ…300gA〈混ぜる〉 ・おろしにんにく…少々 ・牛乳、マヨネーズ…各大さじ2 ・粉チーズ…大さじ1 ・塩…小さじ1/4塩、サラダ油 カロリー:約372kcal レタスクラブ
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盛って、好みで粉チーズをふる。
ウインナソーセージ…6本なす…5個玉ねぎ…1/2個ピーマン…2個A ・バター…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1/2 ・こしょう…少々・オリーブ油、塩、カレー粉、トマトケチャップ カロリー:約256kcal レタスクラブ
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