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中火にかけ、牛乳を入れ混ぜる。沸々してとろみがついたら火を消し、塩、こしょうで調味する。❷クッキングシートにピザクラストを置き、①を塗る。卵が安定するように真ん中を薄くしてチーズをのせ、真ん中に卵を割って置く。900Wのトースターで約8分、卵がお好みの固さになるまで焼く。❸お皿に移し、卵の周りに生ハムとベビーリーフを盛り、こしょうをかけ、BOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイルをかける。
ピザクラスト(直径21cm 市販) 1枚BOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイル 大さじ1/2薄力粉 大さじ1/2牛乳 60ml塩、こしょう 少々ピザ用チーズ 70g卵 1個生ハム 適量ベビーリーフ 適量BOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイル 適量
調理時間:約15分　カロリー:約348kcal　塩分:約1.7g

玉ねぎはみじん切りにする。ボウルにひき肉、玉ねぎ、小麦粉、卵、ピザ用チーズ、デミグラスソースを入れ、粘りが出るまでしっかりと練ってひき肉だねを作る。オーブンを180度に予熱する。ミートローフ型(菓子用の型でもよい)にオーブン用シートをしき、ひき肉だねを入れる。平らにならし、180度で25分焼く。竹串を刺してみて、赤い肉汁が出てこなければ焼き上がり。にんじんは皮をむき、食べやすい長さに切る。

3を器にのせ、ほうれん草、ベーコンを盛って温泉卵をのせる。ドレッシングをかけ、好
冷凍パイシート 1枚サラダほうれん草 30～40gベーコン 4枚温泉卵 1個粉チーズ 少々粗挽き黒こしょう 少々マヨネーズ 大さじ2粉チーズ 大さじ1/2牛乳 大さじ1/2オリーブ油 大さじ1/2酢 小さじ1砂糖 小さじ1/3塩 小さじ1/4

菜箸でまわりの粉をくずすようにしながら混ぜ合わせる。水分がいきわたったら手でなめらかになるまでこね、4等分にして丸める。めん棒で厚さ1センチくらいに伸ばし、中央に1の具とチーズを等分にのせる。生地の縁を少し折って四角く成形し、四隅をつまんでしっかりつける。天板にアルミホイルを敷いてサラダ油(分量外)を塗る。生地を並べ、刷毛で生地の側面に溶き卵を塗る。オーブントー
ヨーグルト 大さじ3溶き卵 適宜サラダ油 大さじ1ピザ用チーズ 40gマッシュルーム 2個パプリカ(赤) 1/8個パプリカ(黄) 1/8個グリーンアスパラガス 1本オリーブ油 大さじ1塩 小さじ1/8強力粉 100g薄力粉 50g砂糖 小さじ2ベーキングパウダー 小さじ1塩 小さじ1/8

ゆで上がりの1分前にパプリカ、アスパラガスを加え、スパゲティのゆで上がりと一緒にざるに上げる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、ベーコンを炒める。焦げ目がついてきたら、豆乳、粉チーズを入れる。沸騰直前で火を止め、ゆで上がったスパゲティ、野菜、ゆで汁大さじ2、卵黄を加え、塩、黒こしょうで味をととのえて器に盛る。温泉卵をのせ、粗挽き黒こしょうをふる。
スパゲティ 130gグリーンアスパラガス 2本パプリカ(オレンジ) 1/2個ベーコン 3枚オリーブ油 小さじ2豆乳(成分無調整) 1カップ粉チーズ 大さじ5卵黄 1個分塩 少々黒こしょう 少々粗挽き黒こしょう 少々温泉卵(または半熟卵) 2個

顆粒スープの素、塩、こしょうを加え、とろみがついたら火を止める。マカロニを袋の表示を目安にゆで、ざるに上げて湯をきる。耐熱容器に1とマカロニを入れ、ホワイトソースをかけてピザ用チーズを散らす。200度に予熱したオーブンで5分ほど焼
鶏もも肉 200gほうれん草 1/2わマカロニ 150gピザ用チーズ 150g塩 少々こしょう 少々バター 5g●ホワイトソース 　バター 10g　薄力粉 大さじ1と1/2　牛乳 1/2カップ　生クリーム 1カップ　顆粒スープの素 小さじ1/3　塩 少々　こしょう 少々

3 クッキングシートの上に①をのせ、手である程度伸ばす。<br>もう一枚クッキングシートをかけた上から麺棒でさらに薄くのばし、フォークで何か所か穴をあける。4 ③の生地にピザソースを塗り、②とチーズをのせてオーブンで約6～8分焼き、焦げ目がついてきたら出来上がり。・25cmくらいの丸形、正方形、お好みの形で。・具材はソーセージ、ハム、トマトなどをお好みのものでOK。・生地を休ませている間にオーブンの予熱と具材のカ
(a) ダイズラボ 大豆粉 80g卵 1個オリーブオイル 大さじ1塩 ひとつまみ水 大さじ2玉ねぎ 30g(約1/8個)ピーマン 1個ベーコン 2枚(約40g)ピザソース 大さじ2ピザ用チーズ 30g
調理時間:約20分　カロリー:約425kcal　塩分:約1.4g

オーブンは180度に予熱する。1 スモークサーモンは2cm幅に切る。玉ねぎは粗みじん切り、アスパラは小口切りにする。ミニトマトは半分に切る。2 ボウルに(a)と粉チーズを合わせ、合わせて溶いた(b)を少しずつ加え、そのつど混ぜる。[1]を加えてさらに混ぜ合わせる。3 パウンド型に[2]を入れて平らにならし、予熱したオーブンで55分～1時間焼く。竹串を刺して生地がついてこなければ焼き上がり。粗熱をとって切り分ける。料理家みないきぬこ監修 <br/>「大豆で美味しい毎日レシピ」掲載レシピ<br />発行:エイ出版社<br /&
スモークサーモン 70～80g玉ねぎ 1/4個グリーンアスパラ 8〜10本(150g)ミニトマト 8個(a) 大豆粉 200gベーキングパウダー 小さじ2食塩 小さじ3/4(b) 卵 3個牛乳 1カップサラダ油 大さじ2粉チーズ 50g
調理時間:約80分　カロリー:約194kcal　塩分:約1.2g

「プラス糀 糀甘酒豆乳ブレンド」を2〜3回に分けて加えながらダマにならないようによく混ぜ合わせる。(とろみがついてきます。)3 耐熱皿に①の食パンを敷き、その上に②のソースをかける。お好みで粉チーズもかける。4 210℃のオーブンで10分程焼く(トースターでもOK)。表面がうっすらきつね色になってきたら完成!・塩と生クリームを加えて大人のメニューとし
しめじ 20g玉ねぎ 20g鶏ささみ 1/2本食パン(8枚切り) 1枚粉チーズ(お好みで) 適量プラス糀 糀甘酒豆乳ブレンド 125ml無塩バター 5gオリーブオイル 小さじ1/2小麦粉 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約158kcal　塩分:約0.4g

沸騰したら火力を弱め、サラダスパゲッティの袋の表示時間通りに加熱する。3 ゆで上がったサラダスパゲッティはポリ袋の結び目の下をキッチンバサミで切り、(a)を入れて混ぜ合わせ、お好みで黒こしょう、粉チーズ、ドライパセリをかける。・サラダ用でないスパゲッ
サラダスパゲッティ(4分タイプ) 80g(a) 料亭の味 フリーズドライ 備蓄用顆粒みそ 付属のスプーン2杯<br>(7g)ツナ(オイル漬け・パウチタイプ) 1袋コーンドライパック(パウチタイプ) 30g粉チーズ 適宜ドライパセリ 適宜水 200cc黒こしょう 適宜
調理時間:約9分　カロリー:約519kcal　塩分:約2.2g

30gで15gのたんぱく質が摂れま
【戻し材料】 ダイズラボ 大豆のお肉スライス 乾燥タイプ 30gしょうが(おろし) 小さじ1にんにく(おろし) 小さじ1顆粒コンソメ 小さじ1【オムレツ材料】 卵 1個顆粒コンソメ 小さじ1/2粉チーズ 小さじ1パセリ(刻み) 小さじ1こしょう(お好みで) 適量オリーブオイル 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約162kcal　塩分:約1.6g

1 ボウルに卵を溶きほぐし、(a)を混ぜ合わせる。2 鯛切り身と菜の花は食べやすい大きさに切り、フライパンでさっと焼いて火を通す。3 ココットに②、4等分したミニトマト、とろけるチーズを等分に入れ、①の卵液をこし器でこしながら注ぎ入れる。4 電子レンジ200wで3分、続けて600wで約5分、そのまま庫内に置き約3分蒸らす。5 やさしく振ってみて中心までしっかり固まっていれば、オリーブオイルを垂らして出来上がり。加熱時間は具材や卵液の温度、室温などにより変わります。固まらない場合は30秒ずつ様子を見
卵 1個鯛切り身 1切れ (70g)菜の花 2茎ミニトマト 2個とろけるチーズ 大さじ2 (20g)(a) 液みそ 料亭の味 大さじ1水 100ccオリーブオイル 適量
調理時間:約25分　カロリー:約125kcal　塩分:約1.4g

4...白だし、水、2のみそを加えて混ぜ合わせ、ぽってりとしたら火を止める。5...溶いた卵黄を加え、よく混ぜ合わせる。6...ピザクラストにソースを塗り、1のかぼちゃ、たまねぎ、エリンギ、なすを乗せる。7...4の肉みそを乗せ、チーズをトッピングして200℃のオーブンで12分焼く。
6人分 ピザクラフト(市販)...1枚ピザ用ソース...40gかぼちゃ...50gたまねぎ...35gエリンギ...40gなす...45g100g鶏ひき肉...50g、酒...大さじ1、白みそ...大さじ1と1/2、みりん...小さじ1、砂糖...小さじ2、白だし...大さじ3、水...大さじ3、卵黄...1/2個ピザ用チーズ...30g黒こしょう...適宜サラダ油...適宜
調理時間:約10分　カロリー:約156kcal　

3...2mm程度にスライスしたズッキーニ、アボカド、パプリカ、3cm幅に切ったベーコンを(2)の切れ目にバランスよくはさむ。クリームチーズは全体にのせる。4...室温でやわらかくしたバターにすりおろしたにんにくを混ぜ、じゃがいも全体に適量をのせる。5...さらに上にピザ用チーズ、パルメザンチーズをかけ200℃のオーブンで15分程度焼く。6...焼き上がったら、みじん切りにしたパセリをちらし、お好みで岩塩、黒こしょう
2人分 じゃがいも(メークイン)...1個ズッキーニ...15gアボカド...1/8個赤パプリカ...10g黄パプリカ...10gベーコン(スライス)...1/2枚クリームチーズ...15gバター...大さじ2にんにく...1/2片ピザ用チーズ...25gパルメザンチーズ...少々パセリ...少々岩塩...適宜黒こしょう(粗挽き)...適宜
調理時間:約30分　カロリー:約329kcal　

塩、黒こしょうで味を調える。5...キャベツ→トマトソース→なす→ホワイトソースの順で具材を重ねる。6...最後にを表面にしてピザ用チーズをのせる
4人分 キャベツ...1/4個なす...2本ホワイトソース(缶)...100gピザ用チーズ...大さじ4にんじん...中1/4本たまねぎ...30gオリ-ブオイル...大さじ1トマト(水煮缶)...1/4缶固形コンソメ...1個塩...適量黒こしょう...適量
調理時間:約30分　カロリー:約130kcal　

4...焼きのりの中央に白飯を80gこぶし大の大きさにひろげ、(1)をおいてマヨネーズ大さじ1/2と黒こしょうをかける。5...1/2に切ったベーコン3切れ、ケチャップ小さじ1、ウインナー2本、ブロッコリー1切れ、スクランブルエッグ、1/2に切ったスライスチーズをのせる。6...白飯80gをおき、焼きのりで包むようにまとめる。7...もう1枚の焼きのりも
4人分 レタス...2枚　トマト...60gベーコン...3枚ウインナー...4本ブロッコリー...2切れ卵...2個焼きのり...2枚白飯...320g塩...少々こしょう...少々バター...大さじ1マヨネーズ...大さじ1黒こしょう...少々ケチャップ...小さじ1スライスチーズ...1枚
調理時間:約30分　カロリー:約482kcal　

1...じゃがいも、ブロッコリーは一口大に切り、塩(分量外)をふり、それぞれ600Wの電子レンジで約2分加熱する。2...鶏肉はひと口大に切り、塩こしょう、お酒をふりレンジで約2分加熱する。3...ミニトマトは1/2に、プロセスチーズはダイス状にカットする。4...ボウルに塩、砂糖、にんにく、酢、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせる。5...(4)の調味液に(1)、(2)、(3)、ミックスビーンズ、スイートコーンを加えて和え、よくなじませておく。6...お皿に盛りつけ、黒こしょうをお好みでふる。
4人分 じゃがいも...中1個ブロッコリー...1/3個鶏肉(もも)...100g酒...大さじ1ミニトマト...8個プロセスチーズ...30gミックスビーンズ...120gスイートコーン缶(ホール)...30g【調味料】塩...小さじ2/3砂糖...小さじ1/2にんにく(おろし)...小さじ1/3酢...大さじ1と1/2オリーブオイル...大さじ2黒こしょう...適量
調理時間:約30分　カロリー:約217kcal　

1...じゃがいもは、皮付きの状態で蒸し、竹串がすっと通ったら、すぐに皮をむいて粗くつぶす。2...たまねぎと合挽肉はある程度水分が飛ぶように中～強火でしっかりいためる。3...(1)と(2)をざっくり混ぜ合わせ、マヨネーズとチーズを加えて更に混ぜる。4...卵はしっかり溶いて、塩・こしょうを少々振る。よく熱したフライパンに少し多めの油をひき(分量外)、一気に卵を投入し全体をかき混ぜながらオムレツを作る要領でポテトサラダをくるむ。5...だいこん、にんじんは細切りに、水菜は4㎝幅に、紫たまねぎ、ラディッシュは薄くスライスし混ぜ合わせる。6...オムレツの上に野菜を飾り、食べる直前にたまねぎドレ
3人分 じゃがいも...1個たまねぎ...20g合挽肉...25gマヨネーズ...13gピザ用チーズ...10g卵...3個塩...少々こしょう...少々だいこん...20gにんじん...8g水菜...5g紫たまねぎ...8gラディッシュ...1個たまねぎドレッシング...15g
調理時間:約20分　カロリー:約211kcal　

4...(3)の上に(1)のマッシュポテトを4等分しておばけの形をつくったものをのせ、グリンピースで目をつける。5...おばけの周りにホールコーン、残しておいたかぼちゃ2枚、ブロッコリーをのせ、ピザ用チーズとパン粉をかけ、20
2人分 ラザニア(乾燥)...2枚かぼちゃ...190gじゃがいも...2個牛乳...大さじ1ホワイトソース...60gミートソース...140gグリーンピース...8粒ホールコーン...15gブロッコリー...20gピザ用チーズ...20g乾燥パン粉...少々・マヨネーズ...12g・塩...少々・こしょう...少々・オリーブオイル...少々
調理時間:約45分　カロリー:約394kcal　

■作り方のコツむきえびに「AJINOMOTO® オリーブオイル」をまぶしてからゆでると、くさみがおさえられます。②皿に、①のトマト、むきえび、ブロッコリーを並べ、まわりにレタスをちぎってのせ、ゆで卵、ロースハムを散らす。③「AJINOMOTO® オリーブオイル」、粉チーズ、粗びき黒こしょうを混ぜる。食べるときに、サラダにかける。
材料(2人分) ・むきえび 120g・トマト 1個(150g)・ブロッコリー 1/2株(80g)・レタス 2枚(60g)・ゆで卵 1個・ロースハム 2枚・「AJINOMOTO® オリーブオイル」 大さじ3・粉チーズ 大さじ2・粗びき黒こしょう 適量A・塩 少々・「AJINOMOTO® オリーブオイル」 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約367kcal　塩分:約1.6g