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❷鍋にBOSCOエキストラバージンオリーブオイル大さじ1を熱し、玉ねぎ、ピーマン、ベーコンを炒める。Aを加えて弱火で10分ほど煮て、ズッキーニを加え、卵を割り入れ、チーズを散らす。卵が半熟になるまで加熱する。❸イタリアンパセリを散らし、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかけ、バゲットまたはトーストした食パンを添える。
玉ねぎ 1/2個(100g)ピーマン 1個　ズッキーニ 1/2本(75g)ベーコン 2枚(40g)卵 2個ピザ用チーズ 30g～A～　トマトソース(市販) 1缶(200g)クミンパウダー 小さじ1/4パプリカパウダー 小さじ1/2水 1/2カップコンソメスープ 小さじ1/2塩 小さじ1/3砂糖 小さじ1/2イタリアンパセリ 1～2本BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1+お好みの量バゲットまたは食パン 適量
調理時間:約20分　

❶イカは一口大に、タコは1cm幅に切る。ニラは5cm長さに切る。Bの日清やみつきオイル海老ラー油と日清マヨドレを混ぜ、ポン酢しょうゆも加えて混ぜる。❷ボウルにAを入れて混ぜる。イカ、タコ、ニラ、チーズも入れて混ぜる。❸フライパンに日清ヘルシーごま香油を大さじ1入れ、中火にかける。②を入れて広げて焼く。3～4分して下面がこんがりしてきたら裏返し、鍋肌から残りの日清ヘルシーごま香油を入れる。底面全体に油が回るように途中ぐるぐるフライパンを揺らす。❹③をまな板に移し、食べやすい大きさに切る。器に盛り付け、Bを添える。
イカ 60gゆでタコ 60gニラ 1/2束ピザ用チーズ 30g～A～薄力粉 40g片栗粉 10g溶き卵 1/2個分水 80ml塩 小さじ1/4日清ヘルシーごま香油 大さじ2～B～日清やみつきオイル海老ラー油 小さじ1日清マヨドレ 大さじ1ポン酢しょうゆ 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約402kcal　塩分:約2.3g

❶【バンズ】Aを合わせてよく混ぜ卵を溶きほぐす。ホットケーキミックスを加えて混ぜる。❷【ハンバーグ】パン粉と牛乳を合わせて混ぜ、Bと合わせてよく混ぜる。12等分して丸める。❸【トッピング】スライスチーズは1枚を6等分する。ピクルスは薄切りにする。レタスはバンズの大きさに合わせてちぎる。❹たこ焼き器にBOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイルをひいて中火で熱する。型の半分の量になるように①を流し入れる。弱火にして2～3分、気泡が出て表面が乾き、火が通るまで焼く。合計24個焼く。(ふたをすると早く火が通ります。)
調理時間:約40分　

以上と玉ねぎの粗みじん切りをAで和える。❷トマトはへたを取り、横に4等分する。フリルレタスはちぎる。❸コッペパンは横長に置き、底面になる方をやや厚めに半分に切り、片方に①、トマト、ピザ用チーズを置いてもう半分のコッペパンで挟む。同様にもう1つ作る。コッペパンの表面にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをぬる。❹グリルパンを熱し、③の表に
～フィリング～コンビーフ 60gじゃがいも 60gピクルス 1本(15g)玉ねぎ(粗みじん切り) 30g～A～日清マヨドレ 小さじ2こしょう 少々粒マスタード 小さじ1トマト 1個フリルレタス 2枚(30g)コッペパン 2個ピザ用チーズ 30gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル　小さじ2
調理時間:約30分　

別のフライパンにサラダ油を中火で熱し、中華蒸し麺を入れてかるくほぐし、ふたをして2分蒸し焼きにする。上下を返し、再びふたをしてさらに2分焼く。3にキャベツ、もやしを入れて強火にし、1分ほど炒めたらウスターソースを加えて炒め合わせる。仕上げに粉チーズも加えてさっと混ぜ、器に盛る。ミートソースをかけて紅しょうがを添える。
中華蒸し麺 2玉キャベツ 2枚もやし 50gサラダ油 大さじ1/2ウスターソース 大さじ2粉チーズ 大さじ1紅しょうが 適量合いびき肉 100g玉ねぎ 1/4個トマト水煮缶(カットタイプ) 1/2缶(200g)オリーブ油 大さじ1ケチャップ 大さじ3ローリエ 1枚にんにく(つぶす) 1かけ分塩 小さじ1/3砂糖 小さじ1/3

4.[3]に「大豆粉のカレールー」を入れる。ルーが溶けたてとろみが出たら、火を止め、ボウルなどに移し、あら熱をとっておく。5.ボウルに卵を割りいれ、溶いたら、粉チーズ、塩、白こしょう、[4]を加えて、よく混ぜる。6.小さめのフライパンにオリーブオイ
材料(2～3人分)具材豚挽き肉50g玉ねぎ1/6個(33g)しいたけ小1枚ピーマン1/3個にんにく1/2片卵3個粉チーズ大さじ1塩少々(小さじ1/8)白こしょう少々(小さじ1/8)オリーブオイル小さじ1調味料大豆粉のカレールー15g水100ccオリーブオイル小さじ1塩少々(小さじ1/8)
調理時間:約35分　カロリー:約266kcal　塩分:約1.3g

4.[3]に挽き肉を加えて炒め、8割方火が通ってきたら、大豆のお肉、トマト缶、(a)を加えて10分程煮る。5.食塩とペンネを加えてひと混ぜし、耐熱容器に入れ、チーズをのせ、210度のオーブンで15分焼く。「大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」を湯戻しせずトマトソースで煮ると手軽でヘルシーに仕上がります。セロリ、白ワイン、タイムを使い味に深みを出しています。少量でも食べ応えがあるペンネで低糖質メニューです。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 50g牛挽き肉 50g玉ねぎ 1/2個にんじん 50gセロリ 50gにんにく 1片トマト缶 1缶(400g)ぺンネ 120gピザ用チーズ 100g(a) 水 200cc白ワイン 50cc固形ブイヨン 1個タイム(乾燥) 少々こしょう 少々塩 小さじ1/4オリーブオイル 小さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約355kcal　塩分:約1.4g

1 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ベーコンを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒める 。2 ①に(a)を加え、ひと煮立ちさせる。3 じゃがいもを加えて混ぜ、グラタン皿に分け入れる。パン粉、ピザ用チーズを乗せ、予熱しておいたオーブンで焼く(12分〜)。4 「料亭の味 フリーズドライつぶみそ ボトル」、きざみのり、青ねぎを乗せる。・玉ねぎとベーコンは焦がさないよ
じゃがいも 300g玉ねぎ(薄切り) 120gベーコン(ブロック)(1cm角拍子木切り) 50gパン粉 大さじ1ピザ用チーズ 30gきざみのり 適量青ねぎ(小口切り) 適量料亭の味 フリーズドライつぶみそ ボトル 少々(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ ボトル 小さじ4市販のホワイトソース 1缶牛乳 50mlオリーブオイル 小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約487kcal　塩分:約3.2g

端から三角錐の形になるように巻き、底の部分は折りたたんで閉じる。4...水溶き薄力粉で皮の端をとめ、180℃のサラダ油で揚げる。5...仕上げに、丸く型抜きしたスライスチーズの裏にマヨネーズ(分量外)をつけてくっつける。6...【B】を作る。にんじんを星形に型抜きしてゆでておく。7...ピンに、にんじん→うずらの卵2個をさし、かに
4人分 【A】カレーポテトツリーベーコン...50gじゃがいも...小1個カレー粉...少々春巻きの皮...1枚水...大さじ1薄力粉...大さじ1サラダ油...適量スライスチーズ...少々【B】うずら卵のスノーマンにんじん...4gうずらの卵...8個かに風味かまぼこ...8gいりごま(黒)...少々【C】真っ赤なブーツのピンチョスウインナー...4個きゅうり...20gクリームチーズ...8gマヨネーズ...適量ケチャップ...適量パセリ...少々
調理時間:約45分　カロリー:約252kcal　

1...水菜は3cm長さ、ミニトマトは半分に切り、にんじんは薄い輪切りにしてゆでて星型に抜き、ブロッコリーは小房に分けてゆでておく。2...ロースハムはストローで丸く、スライスチーズは波型を使ってひげのように抜いておく。焼きのりはのりパンチで抜いておく。3...(A)紙のカップにポテトサラダを盛り付け、くり抜いたロースハム、ブロッコリー、コーンを飾り、一番上ににんじんの星を飾る。4...(B)柑橘ドレッシングにはちみつを加えたマリネ液に、ミニトマトとモッツァレラチーズを3時間以上漬ける。5...ウインナーをゆでて上1/5の位置で切り、短いウインナー、モッツァレラチーズ、長いウインナーの順にピッ
1人分 (A)ポテトツリーポテトサラダ...適量お好みの具材(ハム、コーン、ブロッコリー、にんじん)...適量(B)トマトマリネとサンタミニトマト...3個モッツァレラチーズ(チェリータイプ)...4個ウィンナー...1本柑橘ドレッシング...大さじ4はちみつ...大さじ1(C)トナカイの寿司酢飯...95g鮭フレーク...小さじ1肉団子...2ヶれんこんチップ...少々タルタルソース...適宜お好みの野菜...適宜ロースハム(トナカイの鼻)...少々スライスチーズ(トナカイの目)...少々焼き海苔...少々
調理時間:約20分　カロリー:約670kcal　

7...それぞれしっかりと巻き、冷蔵庫で食べるまで寝かせてお
4人分 サンドイッチ用食パン...6枚A)グリーンリーフ...2切れたまごサラダ...20g照り焼きチキン...2切れきゅうり...1/6カットB)粒マスタード...少々グリーンリーフ...2切れロースハム、ソフトサラミ...各1/2枚スライスチーズ...1/2枚ポテトサラダ...20gC)ホイップクリーム...大さじ2マヨネーズ...小さじ2キウイフルーツ...中1/2ヶもも(缶詰)...1/3片(スライスだったら2切)
調理時間:約20分　カロリー:約160kcal　

・火を止め、②のたらを取り出し、骨をはずしてひと口大にほぐし、ふたたびフライパンに戻し入れる。・①のじゃがいも、Aを加えてひと煮立ちさせ、とろみがついたら、火を止める。・耐熱容器に移し入れ、チーズをかけて250℃のオーブンで10
材料(4人分) ・甘塩たら 4切れ・カリフラワー(小房に分け、7mm幅に切る) 1/2個・長ねぎ(斜め薄切り)(正味) 100g・じゃがいも 4個・にんにく(みじん切り) 1片・白ワイン 大さじ2・ピザ用チーズ 60g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A・牛乳 カップ1・生クリーム カップ1・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・塩 小さじ1/2・コンソメ顆粒 小さじ1/2・ナツメグ 少々・こしょう 少々
調理時間:約40分　カロリー:約595kcal　塩分:約3.1g

ひき肉を加えて炒め合わせ、肉に火が通ったらBを加えて味を調える。・直径15cmのボウルにラップを敷き、①のかぼちゃを入れ、ボウルの内側の面に沿ってまんべんなく敷き詰める。②の半量を詰め、ピザチーズを散らし、残りの②を詰める。・クッキングシートの上に逆さまにして置き、ラップを取り、混ぜ合わせたCをまんべんなく散らす。・220℃に
材料(4人分) ・かぼちゃ(種とワタと取る) 350g・合いびき肉 250g・なす(8mm角に切る) 2個・玉ねぎ(8mm角に切る) 1/2個・にんにく(みじん切り) 1片・ピザ用チーズ 40g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A・牛乳 大さじ2・塩 小さじ1/6B・トマトケチャップ 大さじ3・ウスターソース 大さじ2/3・塩 小さじ1/4・こしょう 少々C・パン粉 20g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1・1/2
調理時間:約40分　カロリー:約388kcal　塩分:約1.4g

・同じフライパンを熱し、玉ねぎ、エリンギ、まいたけを入れてサッと炒め、米、残りの「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を加えてしっかり混ぜる。・Aを加えてフタをせず、10分ほど弱火で煮る。②のかきを戻し入れ、さらに5分煮、粉チーズ、こしょうを加えて味を調える。・皿に盛り、万能ねぎを散らす。※米を洗うと米が水分を吸い、粘りが出やすくなってしまうため、米は洗わずにご使用ください。
材料(2人分) ・米 1合・かき(むき身) 8粒・玉ねぎ(みじん切り) 1/4個・エリンギ(タテ半分に切り、2cm長さの薄切り) 1本(50g)・まいたけ(食べやすい大きさに裂く) 50g・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2・粉チーズ 大さじ3・こしょう 少々・万能ねぎ(斜め細切り) 1本A・湯 カップ3・鶏ガラスープの素 小さじ1/2・塩 小さじ1/2
調理時間:約25分　カロリー:約492kcal　塩分:約2.5g

作り方 ・スパゲッティは半分に折り、「AJINOMOTO オリーブオイル」をたっぷり絡めてフライパンに入れ、焼き色がつくまで揚げ焼きにしてからキッチンペーパーの上に上げておく。スライスチーズはオーブンシートに乗せ、電子レンジ500Wで2分半加熱しパリパリになったら、熱いうちにハサミで稲妻の形に切り、冷ましておく。・にんにく、玉ねぎはみじん切り、トマトも小さめに角切りにしておく。鍋に「AJINOMOTO オリーブオイル」とにんにくを入れ熱し、香りが出てきたら玉ねぎとトマトを焦げないようにしんなりするまで炒める。

(4)同じフライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて弱火にかける。にんにくの香りが出たら、(1)の玉ねぎ・しめじを加えてサッと炒め、(3)のミートボール、Bを加えて10分ほど煮る。(5)器に盛り、粉チーズ、パセリ、こしょうを散らす。
鶏ひき肉 150g車麩 1個A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々玉ねぎ 1/2個しめじ 1/2パックにんにくのみじん切り 1かけ分Bカットトマト缶 1/2缶(200g)B水 1/4カップB「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2粉チーズ 少々パセリのみじん切り 少々粗びき黒こしょう 少々
カロリー:約152kcal　

(4)(2)のピーマン・たけのこを戻し入れ、炒め合わせ、青椒肉絲を作る。(5)ラップを広げ、のり1枚をのせて、ご飯茶碗1/2杯分を四角形に広げる。ごま小さじ1/2をふり、チーズ1枚、(4)の青椒肉絲の赤ピーマン・肉・たけのこ・緑
ご飯 6杯(茶碗)いり白ごま 小さじ6スライスチーズ 6枚黒こしょう 少々焼きのり 6枚【青椒肉絲】 牛もも薄切り肉・または豚薄切り肉 150g片栗粉 大さじ1ピーマン・(緑・赤) 6個たけのこの水煮 150g「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 1箱「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2
カロリー:約435kcal　

(2)ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎのみじん切り・アスパラ、Aを入れて混ぜ合わせ、2等分にして丸め、(1)の玉ねぎカップに詰める。(3)鍋にBを入れて火にかけ、沸騰したら、(2)を加えてフタをして弱火で15分煮る。(4)全体に火が通ったら、火を止め、チーズをのせて、フタをして蒸らす。(5)器に盛り、黒こしょうをふる。
新玉ねぎ 2個豚ひき肉 130gグリーンアスパラガス 2本Aしょうがのすりおろし 小さじ1A溶き卵 1/2個分Aパン粉 大さじ3A酒 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aこしょう 少々B水 300mlB「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個スライスチーズ(溶けるタイプ)・生食用 2枚粗びき黒こしょう 少々
カロリー:約311kcal　

(4)ひと煮立ちしたら、(1)のマカロニ、(2)の鶏肉を加え、ダマがないようにしっかり混ぜたBを加えてとろみをつけ、塩・こしょうで味を調える。(5)耐熱皿に(4)を入れ、ピザ用チーズ、パン粉をかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、パセリを散らす。
マカロニ 60g鶏もも肉 1枚(300g)玉ねぎ・正味 1個(200g)しめじ・正味 1/2パック(50g)A牛乳 500mlA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個Aローリエ 1枚B牛乳 大さじ3B薄力粉 大さじ2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ピザ用チーズ 50gパン粉 大さじ2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1パセリのみじん切り 少々
カロリー:約784kcal　

(3)別のフライパンに油大さじ1を熱し、(2)のタネを並べ入れ、強火で片面を1分ずつ焼き、両面に焼き色をつける。フタをして弱火で4～5分焼き、中まで火を通す。(4)(2)のパンに「ピュアセレクト マヨネーズ」を塗り、リーフレタス、(3)のハンバーグ、チーズ、トマト、(1)を順にのせてはさむ。(5)器に
牛ひき肉 400gA「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々豚ひき肉 200g玉ねぎのみじん切り 1個分「Bistro Do」なすのボロネーゼ風炒め用 1箱バーガーパン 4個リーフレタス 4枚スライスチーズ 4枚トマト・輪切り 4枚「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2ポテトチップス・好みで 適量
カロリー:約712kcal