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2) 丸く形成してカ
★カブトムシ(2体分)特撰あらびきグルメポークウインナー1本黒ごま適量ピック2本つまようじ★ケチャップおにぎりご飯茶碗1杯分(160g)A ケチャップ大さじ1A コンソメ顆粒小さじ1/4焼きのり適量★かぼちゃサラダかぼちゃ30g塩・こしょう少々とろけるチーズスライス1/8枚★付け合わせゆでたミニアスパラ8本ミニトマト2個うずらの卵(水煮)2個スプラウト適量

◆ほうれん草とミートボール(1) ほうれん草はザク切りにし、さっと炒めて塩、こしょう、すりごまをふって、和える。(2) 湯煎したミートボールと一緒にカップに入れ、ゆでてハート型で抜いたにんじんを飾る。◆チーズインオムレツ (1) フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵とチーズインを炒め、塩、こしょうで味を調える。(2) 冷めてから、カップに入れてパセリを飾る。◆明太マヨ和え (1) はんぺん、きゅうりは5mm角に切り、ミニトマトは半分に切る。(2) 明太子は皮を取り、マヨネーズと混ぜる。(3) (1)と(2)を和えて、カップに入れる。◇仕上げ弁当箱に彩りよくカップを詰めて、食べやすい大きさに切った
◆ほうれん草とミートボールママのこだわり　ミートボールテリヤキ味1パックほうれん草1株飾りにんじん少々塩、こしょう少々すりごま小さじ1◆チーズインオムレツチーズイン6本卵2個パセリ少々サラダ油小さじ1塩、こしょう少々◆明太マヨ和えはんぺん1/2枚ミニトマト2個きゅうり1/4本明太子1/2腹マヨネーズ大さじ1と1/2[付け合せ]スイカ、パン適量

◆卵そぼろ… 鍋に卵と調味料を入れてよく混ぜ、中火～弱火にかけて菜箸5～6本で混ぜながらそぼろ状にする。きゅうりは角切りにする。 すし飯に②と鶏そぼろを混ぜる。 絹さやは筋を取り、ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。 チーズと人参は花型で抜き、にんじんは抜いたまわりの部分も一緒にゆでておく。 うずら卵はゆでて殻をむき、黄身を傷つけないように、とがった先の方の半分から上の白身を取り除いて、黒ご
【ちらし寿司】すし飯800g鶏そぼろ100g「鶏ももミンチ100g、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1・1/2、酒大さじ1、みりん大さじ1/2]きゅうり1本【飾り】マジ旨ウインナー12本卵そぼろ3個分[砂糖大さじ1/2、みりん大さじ1.5、塩少々]うずら卵5個絹さや6枚ブロッコリー1/4株にんじん適宜黒ごま適宜

LOVEKITTY ウインナー3 本★ケチャップライス★　ご飯100 g　鶏ひき肉10 g　A ミックスベジタブル15 g　A トマトケチャップ大さじ1　うす焼き卵(ハート型で抜く)適量　サラダ油適量★コーンと玉ねぎのコンソメスープ★　玉ねぎ20 g　ホールコーン5 g　水3/4 カップ　B 顆粒コンソメ小さじ1　B 塩少々★その他のおかず★　スパゲッティナポリタン20 g　ブロッコリー(茹でたもの)20 g　きゅうり(輪切り)10 g　ミニトマト(ハート形にする)1 個　チーズ(星型で抜く)適量　リーフレタス適量　りんご(うさぎに切る)1/6 個

2.1のフライパンの水気を除き、にんにく・オ
鶏もも肉 120g×2枚塩 小さじ1/8黒こしょう 少々にんにく 1片オリーブオイル 小さじ1かぶ 1個グリーンアスパラガス 4本プチトマト(横半分) 2個分オリーブオイル 小さじ1水 20cc玉ねぎ(みじん切り) 50g白ワイン 100cc生クリーム 100g粉チーズ 小さじ1バター 10g塩 少々黒こしょう 少々
調理時間:約20分　カロリー:約578kcal　

4.器にジェノベーゼソースを広げ、2を盛り付け、3・黄プチトマト
鯛(切り身) 2切れ(1切れ約80g)塩 小さじ1/8薄力粉 小さじ2オリーブオイル 小さじ1[a] バジルの葉 12g[a] 松の実 5g[a] オリーブオイル 大さじ2[a] 粉チーズ 大さじ1[a] 市販のおろしにんにく 小さじ1/8[a] 塩 小さじ1/8グリーンアスパラガス 2本黄プチトマト(横半分) 3個分
調理時間:約20分　カロリー:約327kcal　

5.4を耐熱
スパゲティ 100g熱湯 1リットル塩 小さじ2にんにく(みじん切り) 1片分サラダ油 小さじ1玉ねぎ(薄切り) 1/4個分ウインナー(斜め1cm) 4本分バター 10gトマトケチャップ(カゴメトマトケチャップ) 大さじ4塩・黒こしょう 各少々ピーマン(厚さ5mmの輪切り) 1/2個分[a] 市販のホワイトソース 150g[a] ピザ用チーズ 60g[a] 牛乳 大さじ1[a] ナツメグ 少々黒こしょう 少々
調理時間:約20分　カロリー:約606kcal　

ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W1分30秒)、一度取り出して
卵 2個バター 20g薄力粉 大さじ1牛乳 100cc[a] 砂糖 小さじ2[a] 塩 少々コンビーフ(2cm角) 40gじゃが芋 200gバター 10g塩・黒こしょう 各少々バター 10gスライスチーズ(チェダー) 4枚牛乳 50ccメープルシロップ 適量
調理時間:約40分　カロリー:約531kcal　

≪a≫を加え混ぜ、沸騰したら弱火にし、煮詰める(約10分・
なす 2本オリーブオイル 大さじ2ベーコン(スライス)(幅1cm) 2枚分にんにく(みじん切り) 1片分玉ねぎ(みじん切り) 80gオリーブオイル 大さじ1[a] 市販のカットトマト 400g[a] 水 100cc[a] オレガノ(乾燥) 小さじ1/2[a] 砂糖 小さじ1[a] 塩 小さじ1/4スパゲティ(1.6mm) 100g塩 少々粉チーズ 小さじ2オリーブオイル 小さじ1バジルの葉 適量
調理時間:約60分　カロリー:約297kcal　

6.器に【5】・茹で卵をバランスよく盛り付け、シーザードレッシングをかけ、黒こしょう
キャベツ(ザク切り) 150gベーコン(ブロック)(幅3cm) 60g食パン(6枚切り)(1.5cm角) 1枚分オリーブオイル 大さじ1茹で卵(4等分くし形切り) 2個分酢 大さじ1塩 小さじ1/8[a] マヨネーズ 大さじ1[a] 牛乳 小さじ1[a] 粉チーズ 小さじ1[a] オリーブオイル 小さじ1/2[a] 市販のおろしにんにく 小さじ1/8[a] 塩・黒こしょう 各少々黒こしょう 適量
調理時間:約20分　カロリー:約393kcal　

7.塩(小さじ1/8)・
サーモントラウト 1切れ(100g)塩 少々白こしょう 少々[a] 玉ねぎ 30g[a] じゃが芋 50g[a] しめじ 50gバター 10g薄力粉 小さじ2牛乳 340cc[b] コンソメ(顆粒) 小さじ1/2[b] 生クリーム 20g[b] 粉チーズ 小さじ2塩 小さじ1/8白こしょう 少々ブロッコリー(小房) 40g
調理時間:約30分　カロリー:約365kcal　

半量はそのまま、残りは色素
玉ねぎ(薄切り) 120g塩 小さじ1/4サラダ油 大さじ1ウインナー(厚さ1㎝輪切り) 2本分[a] 卵(溶いたもの) 1個分[a] 砂糖 20g[a] サラダ油 大さじ2[b] 薄力粉 110g[b] 粉チーズ 10g[b] ベーキングパウダー 小さじ1/2パセリ(みじん切り) 小さじ2牛乳 大さじ3うずらの卵(水煮) 6個粉糖 100g水 大さじ1～お好みの色素 適量
調理時間:約60分　カロリー:約266kcal　

とじめを上にしてまんべんなくガスを抜き、ま
[a] 強力粉 100g[a] インスタントドライイースト 小さじ1/2[a] 砂糖 大さじ1/2[a] 卵(溶いたもの) 大さじ1[a] 塩 小さじ1/4[a] バター 20g[a] ぬるま湯 35～45cc[b] 市販のホワイトソース(缶) 60g[b] 白こしょう 少々卵(塗り用) 適量かぼちゃ(幅1cm) 20gベーコン(幅1cm) 1枚ピザ用チーズ 20gパセリ(乾燥) 適量
調理時間:約120分　カロリー:約211kcal　

菜の花・まいたけにそれ
ごはん 40g×8焼き海苔 1枚ランチョンミート 10g[a] 卵 1/2個[a] 砂糖 小さじ1/4[a] 塩 少々サラダ油 少々マヨネーズ 適量カリカリ梅 1個ツナ(缶) 30g菜の花 2本まいたけ 20g[b] 市販の天ぷら粉 50g[b] 粉チーズ 大さじ1[b] 炭酸水 80㏄～揚げ油 適量岩塩 適量
調理時間:約30分　カロリー:約877kcal　

同じフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎを加え、しんなりと
サーモントラウト(ブロック) 120g塩・黒こしょう 各少々薄力粉 小さじ2オリーブオイル 小さじ1/2玉ねぎ(薄切り) 80gオリーブオイル 小さじ1/2塩・黒こしょう 各少々かぼちゃ 160g生クリーム 大さじ3砂糖 小さじ2塩・黒こしょう 各少々冷凍パイシート(18×11cm) 1枚ディル 1枝ピザ用チーズ 50gディル(飾り用) 適量
調理時間:約40分　カロリー:約197kcal　

(6)にたまねぎ・(4)・スラ
材料 [ 4人分 ]あじ2尾パン(バーガー用)4個木綿豆腐2/3丁たまご1個小麦粉大さじ2塩小さじ1/2こしょう少々カレー粉小さじ1レタス2枚トマト1個アボカド1/2個たまねぎ1/6個ゆでたまご1個スライスチーズ4枚パイナップル(スライス)4枚サラダ油大さじ1/2マヨネーズ適宜マスタード適宜トマトケチャップ適宜
調理時間:約30分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.3g

上
材料 [ 2人分 ]【サーモントラウトFIVE STARの塩マリネ】サーモントラウトFIVE STAR400g塩16g砂糖8g【サラダピザ】サーモントラウトFIVE STAR塩マリネ100g(6切れ)ミニトマト4個ブラックオリーブ2個トレビス1枚(20g)ベビーリーフ20gピザ生地(クリスピータイプ直径22cm)1枚バジルソース30gピザ用チーズ40g【A】オリーブ油大さじ1塩小さじ1/6こしょう少々
調理時間:約25分　カロリー:約394kcal　塩分:約3.3g

サフォーククロスラム ラム薄切り肉 150g にんにく(みじん切り) 1/2片(2.5g) 玉ねぎ(スライス) 1/2個(100g) オリーブオイル 大さじ1(14g) トマト缶(ダイス) 1/2缶(200g) バジル 1本(1g) オリーブの実(種抜き) 6粒(18g) 塩 適量(小さじ1/5ほど1.2g) ブラックペッパー 適量(0.1g) スパゲッティ(乾麺) 160g 粉チーズ(お好みで) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約653kcal　塩分:約0.9g

❺1、2をトッピングし、仕上げにBOSCO
トマト　2個玉ねぎ　1/4個塩　小さじ1+少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1･1/2ミニトマト(赤) 6個ミニトマト(黄)　6個バジル　2枝フェデリーニ　280gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル　お好みの量(目安:小さじ2)バジルソース　適宜粉チーズ　適宜
調理時間:約15分　カロリー:約422kcal　塩分:約1.8g

❺8等分
卵　4個(Lサイズ)玉ねぎ　1/2個にんじん　1/2本じゃがいも　1個赤パプリカ　1/4個グリーンピース(冷凍)　50g生ハムまたはハム　30gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ2～A～ 塩　小さじ1/3　こしょう　少々～B～ 塩　小さじ1/3　こしょう　少々　牛乳　大さじ2　粉チーズ　大さじ2イタリアンパセリ　適宜
調理時間:約20分　カロリー:約122kcal　塩分:約0.4g