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「ツナ缶 > 和食」　の検索結果： 257 件中 （61 - 80）
いろいろきのことツナの白だしさっと煮
1 エリンギはタテ4等分に割き、しめじとえのきだけは根本を切り落として小房に分ける。ピーマンは乱切りにする。 2 フライパンに①、油分を切ったツナ缶、Aを加えて弱火にかけ、フタをして火が通るまで煮る。
材料(2人前) エリンギ 1/2パック しめじ 1/2パック えのきだけ 1/2パック ツナ缶 1缶 ピーマン 適量 A 割烹白だし 50ml A 水 350ml
調理時間:約8分　カロリー:約124kcal　塩分:約1.9g
ヤマキ　おいしいレシピ
ズッキーニとツナのおかかきんぴら
1 ズッキーニは薄い輪切りにする。 2 フライパンにサラダ油を熱し、①と赤唐がらしを炒める。しんなりとしてきたらめんつゆとツナ缶(汁ごと)を加え、全体に火が通るまで炒める。 3 氷温熟成使い切りパックを加えて混ぜる。※お好みでさらに鰹節(分量外)をかけてどうぞ。
材料(2人前) ズッキーニ 1本 サラダ油 小さじ1 赤唐がらし(輪切り) 少々 めんつゆ 小さじ2 ツナ缶 1/2缶 氷温熟成使い切りかつおパック 1袋
調理時間:約8分　カロリー:約90kcal　塩分:約0.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナと豆腐のディップ
1 絹ごし豆腐とみじん切りにした玉ねぎは、キッチンペーパーなどでくるみ、しっかりと水気をしぼる。 2 ボウルに①とツナ缶、みじん切りにしたパセリ、「割烹白だし」を加え、よく混ぜ合わせる。 3 アスパラガスはゆでる。大根、にんじん、パプリカはスティック状に切る。 4 ②を野菜スティックにつけたり、クラッカーなどにのせる。
材料(4人前) 絹ごし豆腐 (水切り後)80g ツナ缶 30g 玉ねぎ 15g みじん切りパセリ 少量 割烹白だし 大さじ2 グリーンアスパラガス
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナとパプリカの冷ややっこ
1.黄パプリカは横薄切りにする。ツナ缶は缶汁を軽くきってボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1、ポン酢じょうゆ大さじ1/2、練りわさび小さじ1/2、パプリカを加えて混ぜる。2.絹ごし豆腐は2等分して器に盛り、1を汁ごとかける。
ツナ缶(ノンオイル)…1缶(約70g)絹ごし豆腐…大3/4丁(約300g)黄パプリカ…1/4個練りわさび…小さじ1/2マヨネーズ…大さじ1ポン酢じょうゆ…大さじ1/2
カロリー:約229kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
蒸しなすツナサラダ
1.なすは皮むき器で皮をむき、水に約5分さらす。長ねぎは薄い小口切りにし、水に約10分さらし、水けを絞る。なすの水けをきって耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱する。ラップをはずし、粗熱をとる。2.なすを食べやすく縦に裂き、器に盛る。ツナ缶は缶汁を軽くきり、ボウルに入れる。ねぎ、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜ、なすにのせる。
ツナ缶(ファンシー・油漬け)…小1缶(約70g)なす…4個(約320g)長ねぎ…1/3本しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約129kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
水菜のレンチンツナあえ
1.水菜は3cm長さに切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。2.耐熱ボウルに入れてざっくりと混ぜ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1を回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。取り出して混ぜ、ごま油小さじ1を加えてあえる。
ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)水菜…1/2わ(約100g)めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1ごま油…小さじ1
カロリー:約124kcal　塩分:約1.4g
レタスクラブ
ツナとカリフラワーのホットサラダ
1.カリフラワーは小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切る。小松菜は根元に十字の切り目を入れ、長さを4〜5等分に切る。ツナ缶は軽く缶汁をきる。2.耐熱ボウルに1を順に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。酢小さじ2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加え、あえる。
カリフラワー…1/2個小松菜…1/2わ(約100g)ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)酢…小さじ2塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約112kcal　塩分:約1.0g
レタスクラブ
なすとねぎの揚げ焼きツナのっけ
1.なすは四つ割りにしてさっと水にさらし、水けを拭く。長ねぎは4cm長さに切る。ツナ缶は缶汁をきる。2.フライパンにサラダ油大さじ3を強めの中火で熱し、なす、ねぎを約5分揚げ焼きにする。油をきって器に盛る。ボウルにツナ、合わせ調味料を入れて混ぜ、なすとねぎにのせる。
なす…3個長ねぎ…1/2本ツナ缶…小1缶(約70g)サラダ油…大さじ3合わせ調味料　・しょうゆ、酢…各大さじ1　・砂糖…大さじ1/2
カロリー:約298kcal　塩分:約1.6g
レタスクラブ
長いもとツナのサラダ
1.豆苗は2cm長さに切る。ツナ缶は缶汁をきり、マヨネーズ大さじ1/2を混ぜる。2.耐熱ボウルに長いも、豆苗を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、長いもをフォークで粗く潰す。熱いうちにツナマヨネーズと、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えて混ぜる。
ツナ缶…小1缶(70g)長いも…200g豆苗…1/5袋マヨネーズ…大さじ1/2塩、粗びき黒こしょう…各少々
カロリー:約175kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
ツナとパプリカのぶっかけそうめん
1.黄パプリカは縦細切りにする。ツナ缶は缶汁をきり、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。流水でしっかり洗い、水けをきって氷水にさらす。3.そうめんの水けをしっかりきって器に盛り、1をのせ、めんつゆ1カップをかける。
ツナ缶…小1缶(約70g)黄パプリカ…1/2個そうめん…150gマヨネーズ…大さじ1めんつゆ(ストレート)…1カップ
カロリー:約439kcal　塩分:約3.3g
レタスクラブ
トマトだれぶっかけそうめん
1.トマトはすりおろし、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2を加えて混ぜる。長ねぎは粗みじん切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを入れて袋の表示どおりにゆでる。ざるにあけて冷水で洗い、水けをしっかり絞って器に盛る。トマトだれをかけ、ツナ、ねぎをのせる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)トマト…大2個(約400g)長ねぎ…1/4本そうめん…200gめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約480kcal　塩分:約2.9g
レタスクラブ
きのことオクラのパスタ
[1]　オクラは小口切りにし、しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2]鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を入れ、表示時間通りスパゲティをゆでる。残り1分のタイミングで[1]を加えて一緒にゆでる。ざるにあげて水けをきる。[3][2]に軽く油をきったツナ缶、「追いがつおつゆ2倍」を加えてあえる。
スパゲティ 200g、ツナ缶 1缶、オクラ 4本、しめじ 1パック(100g)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ6
カロリー:約540kcal　塩分:約3.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
夏大根とツナの酢ラダ
[1]　大根はせん切りにし、水にさらしてから水けを切る。青じそはせん切りにする。[2]　ツナ缶は油をきってほぐしておく。[3]　油揚げはフライパンで素焼きにするか、電子レンジ(600W)で30秒加熱して、短冊に切る。[4]　[1]、[2]、[3]と白ごまをよく混ぜ合わせて器に盛る。お好みでのりをちらし、をかけていただく。※「土佐酢」でも美味しくいただけます。
大根 100g、ツナ缶 小1/2缶、油揚げ 1/2枚、青じそ 2枚、白ごま 適量、のり 適量
カロリー:約130kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナと野沢菜の冷やしうどん
[1]　うどんは熱湯でゆで、水で冷やし水をきっておく。 [2]　野沢菜漬けは細かく切る。 [3]　器にうどん、野沢菜、ツナ缶、切りのり、かつお節を盛り付け、分量の水で希釈した「昆布だしつゆの素3倍」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん　(冷凍) 2玉、野沢菜漬け 75g、ツナ缶 大1/2缶、、ミツカン　昆布だしつゆの素3倍 3/4カップ、水 1と1/2カップ、、切りのり 適量、かつお節 適量
カロリー:約391kcal　塩分:約6.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
簡単!ツナマヨレタスのおにぎらず
[1]　温かいご飯に「おむすび山　梅じそ青菜」を混ぜ合わせる。[2]　ツナ缶は油をきり、マヨネーズとしょうゆを加えてよく混ぜておく。レタスは適当な大きさにちぎっておく。[3]　のりの中心に、[1]のご飯の1/4量を四角く包みやすいようにのせ、レタスを敷いてツナマヨをのせる。同量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[3]　お好みのサイズに切る。(画像は横半分にカット)
ご飯 1合分、ﾐﾂｶﾝ　おむすび山　梅じそ青菜 大さじ1、焼のり 2枚、、ツナ缶
カロリー:約452kcal　塩分:約2.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
アボカドとツナの冷やし中華
[1]　アボカドはサイコロ状に切る。みょうがはせん切りにし、貝割れ菜とあえる。ツナ缶は油をきる。[2]　中華めんをゆで、冷水で冷やし、水けをきってから器に盛る。[3]　[2]にみょうがと貝割れ菜をあわせたものをのせる。その上にアボカド、ツナをのせる。仕上げに「冷やし中華のつゆ　しょうゆ」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、アボカド 1/2個、ツナ缶 1缶、貝割れ菜 1/4パック、みょうが 1本、、ミツカン 冷やし中華のつゆ
カロリー:約663kcal　塩分:約3.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ゴーヤとツナの酢ラダ
[1]　ゴーヤは縦に切り、スプーンなどでワタを取り除き、薄切りにして塩小さじ1/2(分量外)でもみ、15分程度おいてから水洗いする。[2]　ツナ缶の油をフライパンに入れ、ゴーヤを炒める。ゴーヤがしんなりしたら、ツナ、コーンを加えて混ぜ合わせて器に盛り、をかける。
ゴーヤ 1/2本、ツナ缶 小1/2缶、コーン缶　(ホール) 少々、、ミツカン 米酢 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1/2、、、ミツカン　土佐酢 適量
カロリー:約76kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナキムチのだしキンパ
■ 調理時間:15分以内 ❶ ツナ缶・キムチ・マヨネーズ・素材力だし[いりこだし]半量を和える。 ❷ きゅうりは縦半分に切る。 ❸ 巻きすの上にのせた焼のりに、ごま油を薄く塗り、塩をふる。 ❹ ③の上にごはんをしき、素材力だし[いりこだし]の1/4量をふりかける。大葉を半量のせ、①・②・たくあんを各半量ずつのせて巻く。 ❺ ③を繰り返す。 ❻ ④・⑤の上にごま油を薄く塗り、いりごまを散らす。食べやすい大きさに切り、器に盛る。
ごはん(温かいもの) 300g 焼のり 2
調理時間:約15分　カロリー:約471kcal　塩分:約1.9g
おかわりレシピ帖
ツナのっけ絶品汁
(1)ツナ缶は汁気をきり、おおまかにほぐす。じゃがいも、にんじんはピーラーでリボン状に削り、キャベツは短冊切りにする。玉ねぎは薄切りにする。(2)鍋にA、(1)のじゃがいも・にんじん・キャベツ・玉ねぎを加え、煮立ったらアクを取り、3分ほど煮て、火を止め、みそを溶き入れる。(3)器に盛り、(1)のツナを加えてサッと混ぜる。*ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。　
ツナ油漬缶・またはツナ水煮缶 1缶じゃがいも 1/2個(75g)キャベツ 1枚
カロリー:約172kcal　
味の素　レシピ大百科
味つけは「こんぶだし」だけ　トマトとツナのパスタ
(1)玉ねぎは薄切りにする。ツナ缶は油をきる。(2)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たらひと煮立ちさせる。(3)スパゲッティは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆでる。(4)(2)に(3)のゆで汁大さじ2、(3)のスパゲッティを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、好みでバジルを散らす。
スパゲッティ 200gカットトマト缶 1/2缶玉ねぎ 1/4個(50g)ツナ缶 1/2缶にんにくのみじん切り 1かけ分(10g)「ほんだし こんぶだし
カロリー:約663kcal　
味の素　レシピ大百科
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