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冷凍「さぬきうどん」 1玉、ウインナソーセージ 2本、ミックスビーンズ缶 1/2缶(60g)、にんにく(みじん切り) 1かけ、赤とうがらし 1本、卵 1個、塩、こしょう 各少々、オリーブ油 大さじ1.5、トマト缶(カットタイプ) 1/2缶(200g)、塩 少々
調理時間:約20分 テーブルマーク 簡単レシピ
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新玉ねぎ…1個肉だね ・合いびき肉…200g ・牛乳…大さじ3 ・パン粉…大さじ3 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々ピザ用チーズ…50g煮汁 ・カットトマト缶…1缶(約400g) ・おろしにんにく…1片分 ・塩…小さじ1/2 ・砂糖…ひとつまみ ・こしょう…少々 ・水…大さじ3オリーブ油
カロリー:約499kcal レタスクラブ
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5.ゆで上がったペンネを網じゃくしなどですくって軽く湯をきり、4に加えてよく混ぜ合わせる。6.器に盛り、セロリの葉をのせる。
セロリ(葉つき)…1本しらす干し… 50gにんにくのみじん切り… 小1片分黒オリーブの輪切り…6個分ホールトマト缶…1/2缶(約200g)ペンネ… 140g塩、オリーブ油 カロリー:約393kcal レタスクラブ
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スパゲッティ(1.6mm、ゆで時間7分のもの)…160g合いびき肉…200g玉ねぎ(粗みじん切りにする)…1/2個ピーマン(粗みじん切りにする)…2個トマトソース ・カットトマト缶(缶汁を含む)…1/2缶(約200g) ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 ・水…2カップサラダ油、トマトケチャップ、砂糖、塩、こしょう、オリーブ油
カロリー:約717kcal レタスクラブ
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器に盛り、好みで香菜(シャンツァイ。生のコリアンダー)のみじん切りを散らす。
プレーンヨーグルト…100gオクラ…5~6本玉ねぎのみじん切り…1/2個分おろしにんにく…1片分カットトマト缶…1/4缶(約100g)スパイス ・コリアンダー…小さじ2/3 ・クミンシード、ターメリック…各小さじ1/3 ・グリーンカルダモンパウダー…小さじ1/4オリーブ油、塩 カロリー:約130kcal レタスクラブ
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器に盛り、好みで粉チーズをふっても。
A ・牛赤身ひき肉…200g ・おろしにんにく、カレー粉…各小さじ1 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々ホールトマト缶…1缶(約400g)黄パプリカ…1個玉ねぎ…1/4個オリーブ油、酒、みそ 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal レタスクラブ
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ペンネ(ゆで時間12分) 80g玉ネギ 1/2個ニンニク 1片オリーブ油 大さじ1.5水 300ml塩 小さじ1/2麺つゆ(2倍濃縮) 小さじ1赤唐辛子 1〜2本水煮トマト(缶:カット) 200gドライパセリ 適量
調理時間:約15分 E・レシピ
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鍋にを入れ、火にかける。煮たったら、を入れて10分程煮る。 作り方3. お皿によそい、小カブを入れる。フランスパンを添える。
水煮トマト(缶) 200g甘酒 200ml水 250ml塩コショウ 少々合いびき肉 150g塩コショウ 少々玉ネギ 1/4個イタリアンパセリ 2〜3本小麦粉 大さじ1小カブ 1個フランスパン(輪切り) 4切れ 調理時間:約30分 E・レシピ
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器に盛り、好みでパセリのみじん切りをふる。
生だら…2切れ(約200g)下味 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々ごぼう…小1本(約100g)玉ねぎ…1/2個煮汁 ・ホールトマト缶…1/2缶(約200g) ・おろしにんにく…小さじ1 ・酒、オリーブ油…各大さじ1 ・砂糖、塩…各小さじ1/2 ・こしょう…少々 調理時間:約15分 カロリー:約197kcal レタスクラブ
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合いびき肉…100g大豆の水煮…1パック(約100g)マッシュルーム…1パック(約100g)にんにくのみじん切り…1片分玉ねぎのみじん切り…1/4個分カットトマト缶…1/2缶(約200g)スパゲッティ…160g・オリーブ油、塩、しょうゆ、こしょう
調理時間:約20分 カロリー:約560kcal レタスクラブ
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3.ホールトマトを缶汁ごとと、ほかの煮汁の材料を加えてトマトを粗く潰し、時々混ぜながら弱めの中火で5~6分煮る。
豚ひき肉…200g新じゃがいも…小6~7個(約300g)煮汁 ・ホールトマト缶…1缶(約400g) ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1 ・塩…小さじ1/4オリーブ油 カロリー:約269kcal レタスクラブ
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5.オリーブ油大さじ1 2/3、にんにくを加えてさっと炒め、香りが立ったらトマトを加える。煮立ったら弱めの中火にし、5~6分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。
豚ひき肉…200gれんこん…250gにんにく…1片ホールトマト缶…1缶(約400g)塩、こしょう、オリーブ油 カロリー:約428kcal レタスクラブ
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器にカレー・ごはんはそれぞれ器に盛り付ける。
合挽き肉 300gにんにく(みじん切り) 1片サラダ油 小さじ2玉ねぎ(みじん切り) 1/2個なす(厚さ1cmの輪切り) 1本[a] カットトマト缶 200g[a] 水 200cc[a] コンソメ 小さじ1/2カレールウ 60g粗挽き黒こしょう 適量ごはん 600g 調理時間:約30分 カロリー:約542kcal ABC cooking Studio
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ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 35g玉ねぎ 1/3個なす(中) 1/2本にんにく 1/3片カレールウ 20gご飯 300g乾燥パセリ 適宜なたね油 小さじ1なたね油(なす用) 大さじ1(a) カットトマト缶 130g水 100mlコンソメ顆粒 小さじ2/3
調理時間:約15分 カロリー:約402kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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