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1なすは厚さ1cmの斜め切りにし、水にさらして水気をきる。2フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を入れて焼く。3耐熱容器に②の半量、パスタソースの半量、残りの②、残りのパスタソースの順に入れる。4③にピザ用チーズをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約20分 カロリー:約236kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは1cmの角切りにする。2あじは頭と内臓を取って洗い、三枚におろして身をそぎ切りにする。塩をふり、小麦粉をまぶす。3フライパンに油をひいて熱し②を焼き、器に盛りつける。4③のフライパンにオイルソースを入れ、①を加えてトマトの形がくずれるまで炒める。5③に、④をかけ、ドライパセリをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1パンガシウスは食べやすい大きさに切る。2玉ねぎは薄切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。ミニトマトは半分に切る。3フライパンに油をひいて熱し、①を中火で約2分焼き、裏返す。4③に②とソースを加えてふたをし、弱火で約5分蒸し焼きにする。5器に④を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約405kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1えのきだけは石づきを取り、ほぐす。エリンギは長さ半分に切り、縦に5mm幅に切る。熱湯でさっとゆでる。2なめこは石づきを取り、熱湯に通し、水気をきる。ベーコンは厚さ5mmに切る。3耐熱容器に①と②を入れ、マヨネーズをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、ドライパセリをふる。
調理時間:約20分 カロリー:約176kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAを加え、約10分漬け込む。2じゃがいもは皮をむき、厚さ7mmの輪切りにし、水にさらして水気をきる。3耐熱容器に②を並べ、①を平らに広げる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1オクラは塩をまぶして板ずりして、水で洗って水気をきる。まいたけは小房に分ける。2ボウルに卵を溶き、水、天ぷら粉、コーンクリームの順に加えて少し粉が残るくらいまで混ぜる。3①を②にたっぷりつけて、180℃に熱した油で揚げる。4器に③を盛りつけ、塩とイタリアンパセリを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約301kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1いかは皮つきのまま、胴は厚さ1cmの輪切りにし、足は食べやすい大きさに切る。2フライパンにオリーブ油をひいて熱し、皮をむいたにんにくを入れ、香りが出たら①を入れて炒める。3②に水とアンチョビソースを加え、ひと煮立ちしたら火を止めてレモン汁を入れる。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約141kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは薄切りにしてボウルに入れ、パン粉を加えてアマニ油マヨネーズで和える。2鮭に①をぬり、オーブン皿にのせ、オーブントースターで約7分、鮭に火が通るまで焼く。3ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでて水気をきる。4器に②を盛りつけ、みじん切りにしたパセリをふり、半分に切ったミニトマトと③を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約273kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1ミディトマトはヘタをとり、ひっくりかえして十字に切り込みをいれる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ミディトマトの切り込みを少し開き、②とピザ用チーズをのせる。4オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、③をのせ、約5分焼く。5器に④を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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