ヨーグルトを使うレシピ洋食おかず/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	オイルヨーグルトマリネチキンのソテー 1.とり肉は観音開きにし、フォークで数カ所穴をあける。バットに入れて塩小さじ1/4をすり込み、オイルヨーグルトだれ大さじ3を全体にからめる。ラップをかけて冷蔵室で2時間～一晩おく。2.とり肉を焼く30分前に室温に置き、たれを拭う(たれはとっておく)。フライパンに油をひかずに皮目を下にして入れ、たれを肉にぬってふたをする。中火にかけて約1分おき、弱めの中火で約5分蒸し焼きにする。ふたを取って上下を返し、弱火で約2分焼く。食べやすく切って器に盛り、好みでベビーリーフを添えカロリー:約347kcal　レタスクラブ

1.とり肉は観音開きにし、フォークで数カ所穴をあける。バットに入れて塩小さじ1/4をすり込み、オイルヨーグルトだれ大さじ3を全体にからめる。ラップをかけて冷蔵室で2時間～一晩おく。2.とり肉を焼く30分前に室温に置き、たれを拭う(たれはとっておく)。フライパンに油をひかずに皮目を下にして入れ、たれを肉にぬってふたをする。中火にかけて約1分おき、弱めの中火で約5分蒸し焼きにする。ふたを取って上下を返し、弱火で約2分焼く。食べやすく切って器に盛り、好みでベビーリーフを添え
カロリー:約347kcal　

レタスクラブ

	サバのヨーグルト焼き下準備1. サバ切り身はサッと水洗いして水気を拭き取り、全体に薄く塩を振り掛け、10分置く。水分を拭き取り身の厚い部分に浅く切り込みを入れる。混ぜ合わせたに漬け込み、15分以上置く。下準備2. バターは4等分に切る。下準備3. レモンは4つに切る。下準備4. キュウリは両端を切り落として縦縞に皮をむき、長さを半分に切ってスティック状に切って冷水に放ちパリッとさせる。下準備5. プチトマトはヘタを取って水洗いして、水気を切る。下準備6 調理時間:約45分　カロリー:約274kcal　 E・レシピ

サバのヨーグルト焼き

下準備1. サバ切り身はサッと水洗いして水気を拭き取り、全体に薄く塩を振り掛け、10分置く。水分を拭き取り身の厚い部分に浅く切り込みを入れる。混ぜ合わせたに漬け込み、15分以上置く。下準備2. バターは4等分に切る。下準備3. レモンは4つに切る。下準備4. キュウリは両端を切り落として縦縞に皮をむき、長さを半分に切ってスティック状に切って冷水に放ちパリッとさせる。下準備5. プチトマトはヘタを取って水洗いして、水気を切る。下準備6
調理時間:約45分　カロリー:約274kcal　

E・レシピ

	塩ヨーグルト漬け豚のグリル 1.長いもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。ピーマンは縦半分に切り、縦2cm幅に切る。豚肉は両面を包丁で軽くたたく。保存用密閉袋に豚肉を入れて、ヨーグルト、塩大さじ1/2を加えてよくもみ込む。野菜を加えてからめ、冷蔵室で2時間以上漬ける。2.表面のヨーグルトを拭って魚焼きグリルに入れ、中火で約5分焼き、上下を返して2～3分焼く。器に盛り合わせ、こしょう、オリーブ油各適量をかける。豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)プレーンヨーグルト…200g長いも…4cm カロリー:約384kcal　レタスクラブ

塩ヨーグルト漬け豚のグリル

1.長いもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。ピーマンは縦半分に切り、縦2cm幅に切る。豚肉は両面を包丁で軽くたたく。保存用密閉袋に豚肉を入れて、ヨーグルト、塩大さじ1/2を加えてよくもみ込む。野菜を加えてからめ、冷蔵室で2時間以上漬ける。2.表面のヨーグルトを拭って魚焼きグリルに入れ、中火で約5分焼き、上下を返して2～3分焼く。器に盛り合わせ、こしょう、オリーブ油各適量をかける。
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)プレーンヨーグルト…200g長いも…4cm
カロリー:約384kcal　

レタスクラブ

	チキンソテーのヨーグルトソース作り方1. コーヒーフィルターなどにプレーンヨーグルトを入れ、少しかたくなるまで水気をきる。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. ベビーリーフは冷水に放ち、シャキッとしたらしっかりと水気をきる。作り方3. 鶏もも肉は身の厚い部分をフォークで刺し、両面に塩コショウし、クミンシードをまぶす。作り方4. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、鶏もも肉の皮を下にして置き、中まで火が通り、両面に焼き色がつくまで焼く。焼けたら取り出し、薄切りにする。作り方5. 器調理時間:約25分　カロリー:約373kcal　 E・レシピ

チキンソテーのヨーグルトソース

作り方1. コーヒーフィルターなどにプレーンヨーグルトを入れ、少しかたくなるまで水気をきる。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. ベビーリーフは冷水に放ち、シャキッとしたらしっかりと水気をきる。作り方3. 鶏もも肉は身の厚い部分をフォークで刺し、両面に塩コショウし、クミンシードをまぶす。作り方4. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、鶏もも肉の皮を下にして置き、中まで火が通り、両面に焼き色がつくまで焼く。焼けたら取り出し、薄切りにする。作り方5. 器
調理時間:約25分　カロリー:約373kcal　

E・レシピ

	トマトと卵のみそヨーグルト炒め 1.トマトは八つ割りにする。アスパラは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、5～6cm長さの斜め切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、Aを入れて菜箸で大きく混ぜ、さっと炒めていったん取り出す。3.フライパンにオリーブ油小さじ1を足し、アスパラを入れて中火で約1分炒める。トマト、洋風スープの素を加え、トマトの角が少しくずれるまでやさしく炒める。みそヨーグルトを加えて混ぜ、2を戻し入れてさっと炒め合わせる。トマト…1個(約200g)アスパラ…3～4 調理時間:約15分　カロリー:約213kcal　レタスクラブ

トマトと卵のみそヨーグルト炒め

1.トマトは八つ割りにする。アスパラは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、5～6cm長さの斜め切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、Aを入れて菜箸で大きく混ぜ、さっと炒めていったん取り出す。3.フライパンにオリーブ油小さじ1を足し、アスパラを入れて中火で約1分炒める。トマト、洋風スープの素を加え、トマトの角が少しくずれるまでやさしく炒める。みそヨーグルトを加えて混ぜ、2を戻し入れてさっと炒め合わせる。
トマト…1個(約200g)アスパラ…3～4
調理時間:約15分　カロリー:約213kcal　

レタスクラブ

	ベーコンとブロッコリーのヨーグルトグラタン 1.ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは縦薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを脂が出るまで炒める。ブロッコリー、玉ねぎを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒める。塩、こしょう各少々、白ワイン(または酒)大さじ2をふってさっと炒め、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。2.汁けをきって汁はボウルに入れ、「水きりヨーグルト」大さじ3、塩小さじ1/4と混ぜる。3.耐熱容器にベーコンと野菜を入れ、2をかけて粉チーズ大さじ2をふるカロリー:約260kcal　レタスクラブ

ベーコンとブロッコリーのヨーグルトグラタン

1.ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは縦薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを脂が出るまで炒める。ブロッコリー、玉ねぎを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒める。塩、こしょう各少々、白ワイン(または酒)大さじ2をふってさっと炒め、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。2.汁けをきって汁はボウルに入れ、「水きりヨーグルト」大さじ3、塩小さじ1/4と混ぜる。3.耐熱容器にベーコンと野菜を入れ、2をかけて粉チーズ大さじ2をふる
カロリー:約260kcal　

レタスクラブ

	チキンカツの酢玉ねぎヨーグルトソースがけ 1.ヨーグルトソースを作る。ゆで卵、「酢玉ねぎ」は粗いみじん切りにしてボウルに入れる。残りの材料を加えて混ぜ合わせる。2.とり肉は2等分に切り、厚みが均等になるように、厚いところに切り目を入れて開く。塩、こしょう各少々をふり、水溶き小麦粉、パン粉適量を順にまぶす。3.フライパンに油を1cm深さまで入れて低温(約160℃)に熱し、2を入れる。時々上下を返し、両面がこんがりと色づくまで8～10分揚げ焼きにする。取り出して、油をきる。4.器に盛り、1をかけ、リーフレタスを添えるカロリー:約618kcal　レタスクラブ

チキンカツの酢玉ねぎヨーグルトソースがけ

1.ヨーグルトソースを作る。ゆで卵、「酢玉ねぎ」は粗いみじん切りにしてボウルに入れる。残りの材料を加えて混ぜ合わせる。2.とり肉は2等分に切り、厚みが均等になるように、厚いところに切り目を入れて開く。塩、こしょう各少々をふり、水溶き小麦粉、パン粉適量を順にまぶす。3.フライパンに油を1cm深さまで入れて低温(約160℃)に熱し、2を入れる。時々上下を返し、両面がこんがりと色づくまで8～10分揚げ焼きにする。取り出して、油をきる。4.器に盛り、1をかけ、リーフレタスを添える
カロリー:約618kcal　

レタスクラブ

	アジのヨーグルトソース半分に切る。下準備4. を混ぜ合わせる。下準備5. オーブンを230℃に予熱しておく。作り方1. アジ 4尾塩大さじ2サラダ油少々キュウリ 1.5本プチトマト 12個イクラ大さじ2〜3レモン(薄切り) 6枚プレーンヨーグルト 200mlレモン汁約1/2個分オリーブ油大さじ1薄口しょうゆ小さじ1塩コショウ少々調理時間:約30分　カロリー:約179kcal　 E・レシピ

アジのヨーグルトソース

半分に切る。下準備4. を混ぜ合わせる。下準備5. オーブンを230℃に予熱しておく。作り方1.
アジ 4尾塩大さじ2サラダ油少々キュウリ 1.5本プチトマト 12個イクラ大さじ2〜3レモン(薄切り) 6枚プレーンヨーグルト 200mlレモン汁約1/2個分オリーブ油大さじ1薄口しょうゆ小さじ1塩コショウ少々
調理時間:約30分　カロリー:約179kcal　

E・レシピ

	鮭のみそヨーグルト焼きてください。生鮭…2切れ(約160g)エリンギ…大1本(約60g)赤パプリカ…1/2個(約80g)ブロッコリー…6房(約90g)A　・「みそヨーグルト」…90g　・みりん…大さじ1オリーブ油調理時間:約15分　カロリー:約207kcal　レタスクラブ

	～ヨーグルトで!～ミニトマトとかぼちゃのクイックグラタン (1)かぼちゃは小さめのひと口大に切る。ソーセージは食べやすい大きさに斜めに切る。(2)グラタン皿に(1)のかぼちゃ・ソーセージを並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。(3)Aを加えて混ぜ、ミニトマト、チーズをのせてオーブントースターで10分ほど焼く。焼いている途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせて焼きましょう。ミニトマト 6個かぼちゃ・正味 120gウインナーソーセージ 4本A水きりヨーグルト* 200gA「味の素KKコンソメ」顆粒カロリー:約289kcal　味の素　レシピ大百科

～ヨーグルトで!～ミニトマトとかぼちゃのクイックグラタン

(1)かぼちゃは小さめのひと口大に切る。ソーセージは食べやすい大きさに斜めに切る。(2)グラタン皿に(1)のかぼちゃ・ソーセージを並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。(3)Aを加えて混ぜ、ミニトマト、チーズをのせてオーブントースターで10分ほど焼く。*焼いている途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせて焼きましょう。
ミニトマト 6個かぼちゃ・正味 120gウインナーソーセージ 4本A水きりヨーグルト 200gA「味の素KKコンソメ」顆粒
カロリー:約289kcal　

味の素　レシピ大百科

	とりももと玉ねぎのヨーグルト煮 1.玉ねぎは縦7mm幅に切る。しめじはほぐす。とり肉は半分に切って塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにバター大さじ1と1/2を入れて中火で熱し、とり肉を皮目から焼く。約2分焼いたら上下を返し、玉ねぎ、しめじを加えてさっと炒め合わせる。3.小麦粉大さじ1と1/2をふり入れて全体をよく炒め合わせ、水1カップを加えて混ぜながら約3分煮る。4.ヨーグルト、牛乳をよく混ぜて加え、全体を混ぜてひと煮立ちさせる。5.塩小さじ1/3を加えて調味する。6 カロリー:約592kcal　レタスクラブ

とりももと玉ねぎのヨーグルト煮

1.玉ねぎは縦7mm幅に切る。しめじはほぐす。とり肉は半分に切って塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにバター大さじ1と1/2を入れて中火で熱し、とり肉を皮目から焼く。約2分焼いたら上下を返し、玉ねぎ、しめじを加えてさっと炒め合わせる。3.小麦粉大さじ1と1/2をふり入れて全体をよく炒め合わせ、水1カップを加えて混ぜながら約3分煮る。4.ヨーグルト、牛乳をよく混ぜて加え、全体を混ぜてひと煮立ちさせる。5.塩小さじ1/3を加えて調味する。6
カロリー:約592kcal　

レタスクラブ

	みそヨーグルトポークソテー用)…200gしめじ…1パック(約100g)ピーマン…2個(約70g)A　・「みそヨーグルト」…90g　・トマトケチャップ…大さじ1　・こしょう…少々サラダ油調理時間:約15分　カロリー:約278kcal　レタスクラブ

	蒸しどりのみそヨーグルトソース …1本トマト…1/2個(約100g)A〈混ぜる〉　・「みそヨーグルト」…90g　・長ねぎの粗みじん切り…3cm分　・おろししょうが、ごま油…各小さじ1塩、こしょう、みりん調理時間:約10分　カロリー:約222kcal　レタスクラブ

	なすとトマトのヨーグルトチキンカレー (1)鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょう少々をふる。トマト、なす、かぼちゃは2cm角に切る。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のなす・かぼちゃを入れ、こんがり焼いて取り出す。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、Aを入れて炒め、香りが立ったら、(1)の鶏肉、カレー粉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったら、(1)のトマト、Bを加えてトロっとするまで煮詰める。(4)(2)のなす・かぼちゃを戻し入れ、ヨーグルトを加えて、塩・こしょう少々で味を調える。(5)器にご飯をよそいカロリー:約760kcal　味の素　レシピ大百科

なすとトマトのヨーグルトチキンカレー

(1)鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょう少々をふる。トマト、なす、かぼちゃは2cm角に切る。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のなす・かぼちゃを入れ、こんがり焼いて取り出す。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、Aを入れて炒め、香りが立ったら、(1)の鶏肉、カレー粉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったら、(1)のトマト、Bを加えてトロっとするまで煮詰める。(4)(2)のなす・かぼちゃを戻し入れ、ヨーグルトを加えて、塩・こしょう少々で味を調える。(5)器にご飯をよそい
カロリー:約760kcal　

味の素　レシピ大百科

	ミートボールのトマト煮ヨーグルトソース盛る。ヨーグルトソースをかけ、好みでパセリのみじん切りをふる。たね　・合いびき肉…250g　・卵…1個　・プレーンヨーグルト…大さじ2　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・パン粉…1/2カップ　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々ホールトマト缶…1/2缶(約200g)ミックスビーンズ…100gヨーグルトソース〈混ぜる〉　・プレーンヨーグルト…1/2カップ　・おろしにんにく…1片分　・塩…小さじ1/3　・こしょう…少々サラダ油、酒、しょうゆカロリー:約317kcal　レタスクラブ

ミートボールのトマト煮ヨーグルトソース

盛る。ヨーグルトソースをかけ、好みでパセリのみじん切りをふる。
たね　・合いびき肉…250g　・卵…1個　・プレーンヨーグルト…大さじ2　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・パン粉…1/2カップ　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々ホールトマト缶…1/2缶(約200g)ミックスビーンズ…100gヨーグルトソース〈混ぜる〉　・プレーンヨーグルト…1/2カップ　・おろしにんにく…1片分　・塩…小さじ1/3　・こしょう…少々サラダ油、酒、しょうゆ
カロリー:約317kcal　

レタスクラブ

	鮭とほうれん草の味噌ヨーグルト焼き鮭は骨を除き一口大に切り、塩・こしょうを振りしばらくおきます。【A】の材料をよく混ぜあわせ味噌ヨーグルトソースをつくります。耐熱皿にしめじ・(1)の鮭・解凍した「ほうれん草のごまあえ」を入れます。 (2)の味噌ヨーグルトソースを全体にかけパン粉を振ります。 220度のオーブンで20分焼きます。＼ POINT / 味噌の種類によって塩分が違うので、分量を加減して下さい。(3)では、鮭の水気をペーパーで拭いてから、耐熱皿に入れて下さい。オーブン加熱時間は機種によって違う調理時間:約30分　カロリー:約206kcal　塩分:約3g ニッスイ　レシピ

鮭とほうれん草の味噌ヨーグルト焼き

鮭は骨を除き一口大に切り、塩・こしょうを振りしばらくおきます。【A】の材料をよく混ぜあわせ味噌ヨーグルトソースをつくります。耐熱皿にしめじ・(1)の鮭・解凍した「ほうれん草のごまあえ」を入れます。 (2)の味噌ヨーグルトソースを全体にかけパン粉を振ります。 220度のオーブンで20分焼きます。＼ POINT / 味噌の種類によって塩分が違うので、分量を加減して下さい。(3)では、鮭の水気をペーパーで拭いてから、耐熱皿に入れて下さい。オーブン加熱時間は機種によって違う
調理時間:約30分　カロリー:約206kcal　塩分:約3g

ニッスイ　レシピ

	タイのアーモンドソテー・ヨーグルトソース作り方1. タイは皮を取り除き、背骨の位置で2つに切り分ける。全体に塩コショウを振って10分置き、水分を拭き取る。をとろんとした状態まで混ぜ合わせる。作り方2. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、分量外の塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら、水気を拭き取り縦半分に切る。プチトマトは水洗いしヘタを取り、細かく刻む。イタリアンパセリは水洗いしておく。作り方3. を作る。リンゴは皮をむき、芯を取って薄切りにし、バター以外の他の材料と合わせ調理時間:約30分　カロリー:約593kcal　 E・レシピ

タイのアーモンドソテー・ヨーグルトソース

作り方1. タイは皮を取り除き、背骨の位置で2つに切り分ける。全体に塩コショウを振って10分置き、水分を拭き取る。をとろんとした状態まで混ぜ合わせる。作り方2. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、分量外の塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら、水気を拭き取り縦半分に切る。プチトマトは水洗いしヘタを取り、細かく刻む。イタリアンパセリは水洗いしておく。作り方3. を作る。リンゴは皮をむき、芯を取って薄切りにし、バター以外の他の材料と合わせ
調理時間:約30分　カロリー:約593kcal　

E・レシピ

	えのきバーグヨーグルトチーズソース 1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて5mm厚さの輪切りにする。耐熱皿に広げ、塩ひとつまみ、水大さじ4をふる。ラップをかけて3分30秒レンチンし、水けをきる。2.えのきは1cm幅に切り、ほぐす。Aをポリ袋に入れて袋の上から粘りが出るまでもみ混ぜ、えのきを加えて混ぜる。1/2量ずつ2cm厚さの小判形に整える。3.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、2を並べて約2分こんがりと焼く。上下を返してふたをし、弱火で約7分蒸し焼きにして、器に盛る。4.耐熱ボウルにヨーグルト調理時間:約25分　カロリー:約462kcal　レタスクラブ

えのきバーグヨーグルトチーズソース

1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて5mm厚さの輪切りにする。耐熱皿に広げ、塩ひとつまみ、水大さじ4をふる。ラップをかけて3分30秒レンチンし、水けをきる。2.えのきは1cm幅に切り、ほぐす。Aをポリ袋に入れて袋の上から粘りが出るまでもみ混ぜ、えのきを加えて混ぜる。1/2量ずつ2cm厚さの小判形に整える。3.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、2を並べて約2分こんがりと焼く。上下を返してふたをし、弱火で約7分蒸し焼きにして、器に盛る。4.耐熱ボウルにヨーグルト
調理時間:約25分　カロリー:約462kcal　

レタスクラブ

	スイートデニッシュでつくる　フルーツグラタン風スイートデニッシュを横半分にカットして、片側はスプーンなどで中をくり抜いて器を作る。 1.にプリンをまんべんなくのせて、デニッシュの表面が色づくまで焼く。※くり抜いた中身や、残り半分のデニッシュも一緒に焼いてください。スティック状にカットしても食べやすいです。 2.の器にお好みのフルーツを飾りつけ、ヨーグルトをかけたら出来上がり。材料(4人分) スイートデニッシュブレッド(スライスなし)1本プリン1個お好みのフルーツ適量無糖ヨーグルト適量調理時間:約10分　 TAKAKIBAKERY レシピ

スイートデニッシュでつくる　フルーツグラタン風

スイートデニッシュを横半分にカットして、片側はスプーンなどで中をくり抜いて器を作る。 1.にプリンをまんべんなくのせて、デニッシュの表面が色づくまで焼く。※くり抜いた中身や、残り半分のデニッシュも一緒に焼いてください。スティック状にカットしても食べやすいです。 2.の器にお好みのフルーツを飾りつけ、ヨーグルトをかけたら出来上がり。
材料(4人分) スイートデニッシュブレッド(スライスなし)1本プリン1個お好みのフルーツ適量無糖ヨーグルト適量
調理時間:約10分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	魚のムニエル下準備1. タラに塩コショウを振り掛け、小麦粉を薄くからめる。下準備2. を混ぜ合わせる。下準備3. ブラックオリーブは薄い輪切りにする。作り方1. フライパンにバター、オリーブ油を入れ中火にかけ、タラを入れ(盛り付けた時に上になる側を下にして並べ)、美味しそうな焼き色がついたらフライ返し等で引っくり返す。作り方2. 裏面も同様に焼き色がついたら、を敷いた器に盛る。ブラックオリーブとイタリアンパセリを飾る。タラ調理時間:約30分　カロリー:約256kcal　 E・レシピ

魚のムニエル

下準備1. タラに塩コショウを振り掛け、小麦粉を薄くからめる。下準備2. を混ぜ合わせる。下準備3. ブラックオリーブは薄い輪切りにする。作り方1. フライパンにバター、オリーブ油を入れ中火にかけ、タラを入れ(盛り付けた時に上になる側を下にして並べ)、美味しそうな焼き色がついたらフライ返し等で引っくり返す。作り方2. 裏面も同様に焼き色がついたら、を敷いた器に盛る。ブラックオリーブとイタリアンパセリを飾る。
タラ
調理時間:約30分　カロリー:約256kcal　

E・レシピ

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