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「レタス > 和食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 1501 件中 （141 - 160）
酢キャベツのしば漬けあえ
1.ボウルに材料をすべていれ、あえる。
「酢キャベツ」…1カップ(約150g)万能ねぎ…3本〈1.5cm幅の斜め切りにする〉しば漬け…30g〈粗みじん切りにする〉ごま油…小さじ2
カロリー:約64kcal　
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酢キャベツとじゃこのすりごまあえ
1.ボウルに材料をすべていれ、あえる。
「酢キャベツ」 …1カップ(約150g)ちりめんじゃこ…7g白すりごま…大さじ1塩…少々
カロリー:約46kcal　
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酢キャベツとちくわのおかかあえ
1.ボウルに材料をすべていれ、あえる。
「酢キャベツ」…1カップ(約150g)ちくわ…2本〈斜め薄切りにする〉削りがつお…1袋(約5g)しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約67kcal　
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もやしのみそマヨがけ
1.もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。水けを絞って器に盛り、たれをかける。
もやし…1袋たれ　・マヨネーズ…大さじ1 1/2　・みそ…大さじ1/2
カロリー:約84kcal　
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納豆大根
1.「大根のシンプルしょうゆ煮」は1cm角に刻む。納豆は添付のたれを混ぜ、大根を加えてあえる。器に盛り、青のり適量をふる。
「大根のシンプルしょうゆ煮」…1切れ納豆…2パック青のり…適量
カロリー:約88kcal　
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蒸し大豆のポン酢ヨーグルトあえ
1.蒸し大豆、プレーンヨーグルト、ポン酢じょうゆ大さじ1を混ぜる。器に盛り、青のり適量をふる。
蒸し大豆…100gプレーンヨーグルト…大さじ3ポン酢じょうゆ…大さじ1青のり…適量
カロリー:約122kcal　
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塩もみ大根
1.大根は長さを3等分にし、せん切りにする。塩小さじ1を加えて軽くもみ、約5分おいて、水けを絞る。
大根…1/2本(約600g)塩
カロリー:約81kcal　
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冷凍にんじん
1.にんじんを5cmの長さに切り、せん切りに。冷凍用の保存袋に入れて平らにし、金属製のバットに並べ素早く冷凍!　細かくすれば料理に活用しやすく、解凍も早い。
にんじん…1本
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冷凍玉ねぎ
1.玉ねぎを縦薄切りに。水分が多いので、ペーパータオルなどで水けをよく拭き取って。冷凍用の保存袋に入れて平らにし、金属製のバットに並べ素早く冷凍!
玉ねぎ…1個
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冷凍あさり
1.砂抜きしたあさりは、殻をこすり合わせながらよく洗い、重ねずに保存袋に入れる。平らにして、金属製のバットに並べ素早く冷凍!
あさり…1パック(約350g)
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冷凍キャベツ
1.キャベツは、調理しやすいように2cm幅に切って保存袋に入れる。平らにして、金属製のバットに並べ素早く冷凍!
キャベツ…6枚
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甘酢
1.材料をすべて混ぜ合わせ、砂糖と塩が溶けたら保存容器に移す。冷暗所で約1年間保存可能。
酢…1カップ砂糖…大さじ5塩…小さじ1/2
カロリー:約223kcal　
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塩きゅうり
1.きゅうりは薄い小口切りにして保存用密閉袋に入れ、塩小さじ2/3をまぶし、約20分おく。食べるときは洗って水けを絞る。
きゅうり…2本塩…小さじ2/3
カロリー:約28kcal　
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にらじょうゆ
1.にらは5mm幅に切って保存容器に入れ、しょうゆ大さじ5、ごま油大さじ1を加えて約1時間漬ける。
にら…1/2わしょうゆ…大さじ5ごま油…大さじ1
カロリー:約190kcal　
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ズッキーニの昆布あえ
1.ズッキーニは薄い輪切りにする。2.ボウルに1、塩昆布、塩少々を入れてあえ、約5分おく。
ズッキーニ…1/2本塩昆布…5g塩…少々
カロリー:約8kcal　
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きゅうりとちくわのシンプルあえ
1.きゅうりはめん棒などでたたいて一口大にする。ちくわは7mm厚さの輪切りにする。2.ボウルに入れ、ごま油小さじ1、塩少々を加えてあえる。
ちくわ…2本きゅうり…1本ごま油…小さじ1塩…少々
カロリー:約62kcal　
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豆苗の桜えびあえ
1.豆苗は3cm長さに切ってボウルに入れる。桜えび、しょうゆ、ごま油各小さじ1を加えて混ぜる。
豆苗…1袋桜えび…大さじ2しょうゆ、ごま油…各小さじ1
カロリー:約39kcal　
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にんじんのしそあえ
1.にんじんはスライサー(または包丁)で4cm長さの細切りにする。ボウルに入れ、しそ風味ふりかけ、ごま油各小さじ1を加えてあえる。
にんじん…1/2本しそ風味ふりかけ、ごま油…各小さじ1
カロリー:約36kcal　
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おかかわさび
1.ボウルに練りわさび、しょうゆ各小さじ2、削りがつおを入れ、なじむまで混ぜる。※わさびの代わりに山わさび(ホースラディッシュ)を使うのも◎。
削りがつお…小1袋(約2g)練りわさび、しょうゆ…各小さじ2
調理時間:約1分　カロリー:約42kcal　
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大根の即席ソース漬け
1.大根を5mm四方の棒状に切ってポリ袋に入れ、中濃ソースを加えてもみ込む。20分～一晩おいたら食べ頃に。
大根…100g中濃ソース…大さじ1と1/2
調理時間:約3分　カロリー:約27kcal　
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