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「レタス > 和食」　の検索結果： 5439 件中 （441 - 460）
納豆だれ
1.すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ…大さじ2 ひき割り納豆…50g 青のり…小さじ2 練りがらし…少々
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カレーつゆ
1.すべての材料を混ぜ合わせて温める。
めんつゆ…大さじ2 カレー粉…大さじ1 水…270ml
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豆乳つゆ
1.すべての材料を混ぜ合わせて温める。
めんつゆ…大さじ3 豆乳(成分調整)…270ml
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おかかわさび
1.ボウルに練りわさび、しょうゆ各小さじ2、削りがつおを入れ、なじむまで混ぜる。※わさびの代わりに山わさび(ホースラディッシュ)を使うのも◎。
削りがつお…小1袋(約2g)練りわさび、しょうゆ…各小さじ2
調理時間:約1分　カロリー:約42kcal　
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大根の即席ソース漬け
1.大根を5mm四方の棒状に切ってポリ袋に入れ、中濃ソースを加えてもみ込む。20分～一晩おいたら食べ頃に。
大根…100g中濃ソース…大さじ1と1/2
調理時間:約3分　カロリー:約27kcal　
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おろしれんこんのみそ汁
1.鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったらみそ大さじ1を溶き入れる。れんこんをすりおろして加え、ひと煮立ちしたら火を止める。
れんこん…40gだし汁…1　1/2カップみそ…大さじ1
カロリー:約31kcal　
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菜の花と豆腐のすまし汁
1.鍋に「ほったらかしの水だし」、食べやすく切った豆腐を入れて温める。ふつふつしたら、しょうゆ、塩で調味し、「ゆで菜の花」を加えてさっと温める。
「ほったらかしの水だし」…適量豆腐…適量「ゆで菜の花」…適量・しょうゆ、塩
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とろろ昆布と麩(ふ)のスープ
1.カップにとろろ昆布、小町麩、しょうゆを入れる。熱湯180mlを注いでスプーンで混ぜる。
とろろ昆布…4g小町麩…4個しょうゆ…小さじ1
カロリー:約17kcal　
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梅とろろ昆布汁
1.梅干しは種を除いて細かくたたく。2.器に1、とろろ昆布を半量ずつ入れる。しょうゆ小さじ1/2ずつを加え、熱湯1カップずつを注ぐ。
梅干し…大1個とろろ昆布…6g・しょうゆ
カロリー:約6kcal　
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即席ダブル昆布汁
1.お椀に塩昆布、とろろ昆布、梅干しを半量ずつ入れ、熱湯を2/3カップずつ注ぐ。
塩昆布(角切り)…6枚梅干し…小2個とろろ昆布…2〜3g
カロリー:約7kcal　
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とろろねぎのみそ汁
1.椀にみそ、とろろ昆布、長ねぎの小口切りをそれぞれ入れ、熱湯をそれぞれ注いでよく混ぜる。
みそ…少々とろろ昆布…適宜長ねぎ…適宜熱湯…3/4カップ
カロリー:約10kcal　
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たたきオクラのみそ汁
1.オクラは包丁で細かくたたく。2.小鍋にだし汁を煮立て、1を入れてさっと火を通し、みそ小さじ4を溶き入れる。
オクラ…5本だし汁…2カップ強・みそ
調理時間:約5分　カロリー:約32kcal　
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とろろ昆布のお吸いもの
1.器に熱湯以外の材料を全て入れ、熱湯を注いで混ぜる。
とろろ昆布…ふたつまみ削りがつお…1パック(3g)梅干し…1個しょうゆ…少々熱湯…1カップ
カロリー:約19kcal　
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なめたけみそ汁
1.器に熱湯以外の材料を入れてよく混ぜ、熱湯を注いでよく混ぜる。
なめたけ(市販品)…大さじ1削りがつお…1パック(3g)みそ…小さじ1/2熱湯…1カップ
カロリー:約23kcal　
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あおさのスープ
1.器にあおさ、スープの素を均等に入れて熱湯1　1/2カップを均等に注ぎ、こしょうをふる。
あおさのり…ふたつまみ顆粒スープの素…大さじ1/2こしょう…少々
カロリー:約12kcal　
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三つ葉のすまし汁
1.三つ葉は3cm長さに切って、半量ずつを器に入れる。だし汁に塩小さじ1/4を加えて煮立て、半量ずつを器に注ぐ。
三つ葉の茎…1/2束分だし汁…1と1/2カップ塩
カロリー:約5kcal　
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簡単すまし汁
1.お椀にとろろ昆布半量ずつと、半分に割って種を除いた梅干しを半量ずつ入れる。2.食べる直前に熱湯を適宜加えて混ぜる。
とろろ昆布…6g梅干し…1個
カロリー:約5kcal　
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白菜のミルクスープ
1.白菜は1〜2cm幅に切る。2.鍋にだし汁を煮立てて白菜を加える。やわらかくなったら牛乳を加え、塩で味をととのえる。
牛乳…1/2カップ白菜…1枚だし汁…1カップ・塩
調理時間:約5分　カロリー:約44kcal　
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とろろ昆布と削り節のお吸いもの
1.各自の椀に、とろろ昆布、削りがつお、2〜3cm長さに切った三つ葉を入れ、湯約1　1/2カップを注ぐ。
とろろ昆布…10g削りがつお…5g三つ葉…1本
調理時間:約3分　カロリー:約18kcal　
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きんぴら野菜のみそ汁
1.ごぼうとにんじんはせん切りにする。2.鍋にだし汁を沸騰させ、ごぼうとにんじんを加えて煮る。やわらかくなったらみそ大さじ2を溶かし入れ、いりごまをふる。
ごぼう、にんじん…合わせて100gだし汁…2カップいりごま(白)…少々・みそ
調理時間:約15分　カロリー:約50kcal　
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