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「レタス > 和食」　の検索結果： 5439 件中 （501 - 520）
豆苗の桜えびあえ
1.豆苗は3cm長さに切ってボウルに入れる。桜えび、しょうゆ、ごま油各小さじ1を加えて混ぜる。
豆苗…1袋桜えび…大さじ2しょうゆ、ごま油…各小さじ1
カロリー:約39kcal　
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にんじんのしそあえ
1.にんじんはスライサー(または包丁)で4cm長さの細切りにする。ボウルに入れ、しそ風味ふりかけ、ごま油各小さじ1を加えてあえる。
にんじん…1/2本しそ風味ふりかけ、ごま油…各小さじ1
カロリー:約36kcal　
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冷凍さば
1.さばは両面に塩を薄くふり、約10分おく。水分が出たらしっかり拭き取り、1切れずつラップでぴったり包んでから冷凍用保存袋に入れて冷凍。
さば…2切れ塩
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天むす風混ぜご飯
1.ボウルにすべての材料を入れ、さっくりと混ぜる。
桜えび…10g青のり…小さじ1温かいご飯…300g天かす…20gめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
カロリー:約338kcal　
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あんもち
1.「基本のもち」に、粒あん1カップ半を12等分して添える。もち1個に対し粒あん大さじ2が目安。
「基本のもち」…全量粒あん…1.5カップ
カロリー:約229kcal　
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みぞれ湯豆腐雑煮
1.切りもちを網にのせ(またはオーブントースターに入れ)、軽くふくらんでこんがり焼き目がつくまで焼く。2.「みぞれ湯豆腐」に1を加え、ひと煮立ちさせる。
「みぞれ湯豆腐」…1/8量切りもち…4個
カロリー:約295kcal　
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天茶漬け
1.器にご飯を盛り、かき揚げをのせて塩少々をふる。2.わさび少々とのりをのせ、まわりからあつあつの緑茶を注ぐ。
「かき揚げ」…2個刻みのり…少々温かいご飯…茶碗2杯分緑茶…適宜塩、練りわさび
カロリー:約378kcal　
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セロリの葉っぱご飯
1.ボウルに温かいご飯、セロリの葉のみじん切り、塩、バターを入れてさっくりと混ぜる。
セロリの葉のみじん切り…大さじ1温かいご飯…茶碗2杯分塩…少々バター…大さじ1/2
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のり巻き弁当
1.「鮭と青菜ののり巻き」、「きゅうりとちくわのおかかあえ」、「カットオレンジ」をお弁当箱に詰める。
「鮭と青菜ののり巻き」…全量「きゅうりとちくわのおかかあえ」…全量「カットオレンジ」…全量
カロリー:約766kcal　
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とろろ昆布の注ぐだけ汁
1.器にとろろ昆布、削りがつお、しょうゆ小さじ1を半量ずつ入れる。2.熱湯を1カップずつ注ぎ、混ぜる。
とろろ昆布…5g削りがつお…小2/3袋しょうゆ…小さじ1熱湯…1カップ
カロリー:約9kcal　
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即席みそ汁
1.器にすべての材料を入れて、熱湯を注ぎ、みそが溶けるまでよく混ぜる。好みで万能ねぎの小口切りを散らしても。
「ポリ袋みそ」…大さじ1焼きのり…1/4枚削りがつお…適宜白いりごま…小さじ1/2
カロリー:約50kcal　
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甘酒ソイオレ
1.耐熱カップに豆乳を入れ、電子レンジで約1分温める。甘酒を加えてよく混ぜる。
豆乳(成分調整)…1/2カップ甘酒…1/2カップ
カロリー:約148kcal　
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揚げ焼き目玉焼き
1.フライパンに油を中火で熱し、卵を割り入れる。ふたをせず好みの黄身の状態(写真は約3分)になるまで揚げ焼きにする。
卵…1個 サラダ油…大さじ3
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甘辛煮つゆ
1.すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ…大さじ3 しょうがの薄切り…2～3枚 みりん…大さじ2 水…1/2カップ
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おでんつゆ
1.すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ…大さじ2 とりガラスープの素…小さじ1 水…2 1/2カップ
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BBQだれ
1.すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ…大さじ2 おろししょうが…小さじ2 中濃ソース…大さじ2 こしょう…少々 あればナツメグ…少々
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ヤンニョムチキンだれ
1.すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ…大さじ3 おろしにんにく…小さじ2 トマトケチャップ…大さじ1 砂糖…小さじ2 豆板醤…小さじ1/2
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たらこソース
1.たらこは薄皮を取り除いてほぐして使う。すべての材料を混ぜ合わせる。
めんつゆ…大さじ2 たらこ…30g おろしにんにく、練りわさび…各少々 オリーブ油…大さじ1
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オニオンソース
1.すべての材料を混ぜ合わせる。玉ねぎがなじむまで2～3時間おくとおいしい。
めんつゆ…大さじ3 玉ねぎ(縦薄切り)…80g ラー油…小さじ1 水…大さじ2
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和風フレンチドレッシング
1.めんつゆ、酢、塩を混ぜ合わせてからサラダ油を少しずつ加えて混ぜる。
めんつゆ…大さじ2 サラダ油…大さじ3 酢…大さじ2 塩…小さじ1/2
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