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「塩分1g未満 > 和食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 336 件中 （221 - 240）
かぶの甘酢漬け
[1]　かぶは3mm幅の半月切りにする。[2]　ジッパーつき保存袋に[1]と「カンタン酢」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※　かぶの葉を漬ける場合は、5mm幅に切って一緒に入れてください。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※金属製のふたの使用は避けてください。
カロリー:約41kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
おかかタプナード
1 ドライトマトは熱湯に5分浸す。水気をきって粗みじん切りにする。ブラックオリーブは粗みじん切りにする。 2 ボウルに入れ、Aを加えて混ぜる。
材料(作りやすい分量人前) ブラックオリーブ 20個 ドライトマト(塩漬け) 2枚 Aかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 10g Aオリーブオイル 大さじ2 Aにんにく・すりおろし 少々 Aしょうゆ 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約64kcal　塩分:約0.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
トマトと玉ねぎの和風サラダ
1 トマトはヘタを取り、ひと口大の乱切りにする。 2 ボウルで①のトマト、Aをあえ、器に盛る。
材料(2人前) トマト 1個 A玉ねぎのみじん切り 1/4個 A減塩だしつゆ 大さじ1 A水 小さじ1 Aパセリのみじん切り 適量
調理時間:約5分　カロリー:約27kcal　塩分:約0.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
レンジで簡単!無限キャベツ
[1]　キャベツはザク切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2]　[1]にツナを油ごと加え、を加えてよく混ぜ合わせる。[3]　粗熱が取れたら、いただく。
キャベツ 1/4個(300g)、ツナ缶 小1/2缶(35g)、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2、ミツカン　カンタン酢 大さじ1/2
カロリー:約87kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
切り干し大根のカレー酢漬け
[1]　切り干し大根は水でもどし、ざるに上げて水けを絞り、長ければ食べやすく切る。[2]　フライパンにごま油、にんにくを入れ、香りが出てきたら桜えびを加えてカリッとするまで炒め、[1]を加えてサッと炒め合わせて火を止める。[3]　を合わせたものに、[2]を漬け込む。
切り干し大根 20g、桜えび　(素干し) 大さじ1、にんにく　(みじん切り) 小さじ1/2、ごま油 大さじ1/2、、、湯 1/4カップ、鶏がらスープの素 小さじ1/2、ミツカン 穀物酢 小さじ5、砂糖 大さじ1/2、しょうゆ 小さじ1/2、カレー粉 小さじ1/2
カロリー:約81kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
切り干し大根と豚肉の酢ラダ
[1]　切り干し大根はサッと水洗いし、10分間熱湯に漬けて戻す。水けをしっかりと絞る。[2]　たまねぎは薄くスライスし、水にさらす。青じそはせん切りにする。[3]　豚肉は細切りにしてゆでる。[4]　[1]、[2]、[3]を合わせて器に盛り、をかけていただく。※「土佐酢」でもおいしくいただけます。
切り干し大根 15g、豚肉　しゃぶしゃぶ用 50g、たまねぎ 1/4個、きゅうり 1/2本、青じそ 2枚、白ごま 適量、、ミツカン 米酢 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1/2、、、ミツカン　土佐酢 適量
カロリー:約114kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
ナスときゅうりのさっぱり漬け
※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算しています。※金属製のふたの使用は避けてください。※冷蔵庫に保管し、漬け始めてから2～3日以内をめどに早めにお召し上がりください。
、なす 200g、きゅうり 200g、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1と1/2カップ、ミツカン 米酢 1/2カップ
カロリー:約21kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
ベビースター入り和カレー風ふりかけ
1 小さめの容器に、材料をすべて入れて混ぜる。※株式会社おやつカンパニーとの共同開発レシピです。
材料(1人前) かつお節 4.5g ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1/2袋 カレー粉 小さじ1/2 粉チーズ 大さじ1 フライドオニオン 5g
調理時間:約3分　カロリー:約136kcal　塩分:約0.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
冷しゃぶサラダ　つゆレモンたれ
[1]　豚しゃぶしゃぶ肉をゆで、自然に冷ます。[2]　たまねぎは薄切りにし、水にさらす。貝割れ菜は根を切る。ミニトマトは4等分に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。[3]　[1]、[2]、ミニトマトを器に盛り、合わせたをかけていただく。
豚肉　しゃぶしゃぶ用 100g、レタス 2枚、貝割れ菜 1/2パック、たまねぎ 1/4個、ミニトマト 4個、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1と1/2、サンキスト(R)　100%レモン 大さじ1、たまねぎ 大さじ1(すりおろし)、しょうが 小さじ1/2(すりおろし)、粗挽き黒こしょう 少々、塩 少々
カロリー:約167kcal　塩分:約0.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
もずくの酢の物
[1]　もずくは水洗いして水けをきる。[2]　しょうがは針しょうがにする。きゅうりは輪切りにする。[3]　[1]との材料を混ぜ合わせて器に盛り、しょうがときゅうりを添える。※調理時間に味をなじませる時間は含みません。
もずく 50g、きゅうり 少々、しょうが 少々、、、ミツカン 米酢 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1/2
カロリー:約11kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
きんぴらごぼう
[1]　ごぼう、にんじんは5cm長さの細切りにする。ごぼうは、酢水(分量外)にさらしてアクを除き、水けをきる。[2]　フライパンにサラダ油を熱し、強めの中火で[1]を加えて炒め、しんなりしたら「追いがつおつゆ2倍」を加える。[3]　汁けがなくなるまで炒り煮し、最後にいりごまを加え、ざっと混ぜる。※お好みで、サラダ油を熱する時に、赤とうがらしを入れて下さい。
カロリー:約82kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
ぶりのカルパッチョサラダ
たまねぎ・パプリカは薄切り、水菜はざく切りにします。 器に(1)・ベビーリーフ・ぶりを彩りよく盛り付けます。 ブラックオリーブ・フライドガーリックを散らして、和風ドレッシングを全体に回しかけます。 ＼ POINT / トッピングにはクルトンやフライドオニオンなどもよく合います。
材料 [ 2人分 ]ぶり(刺身用)80gたまねぎ20gパプリカ(赤・黄)各10g水菜20gベビーリー･･･
カロリー:約178kcal　塩分:約0.8g
ニッスイ　レシピ
サーモンとチーズの梅マリネ
1 サーモンは2cm幅の角切りにする。アボカドは種を取り皮をむき、1〜1.5cm幅の角切りにする。 2 ボウルにかつお節、【A】を入れ、混ぜ合わせる。 3 ①と、モッツアレラチーズを加え、さらに混ぜ合わせ、器に盛り付ける。お好みで粗びき黒こしょうをふる。
材料(適量人前) 氷温熟成使い切りパック 2パック サーモン(刺身用) 100g アボカド 1個 モッツァレラチーズ(チェリータイプ) 12個 【A】オリーブオイル 大さじ1 【A】めんつゆ 大さじ1 【A】梅肉(チューブタイプ) 小さじ1 粗びき黒こしょう 適量
調理時間:約10分　カロリー:約387kcal　塩分:約0.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
トマトのマリネ
1 ミニトマトはヘタを取り、湯むきをする。ズッキーニは軽く塩をふってもみ、ひと口大に切る。 2 ボウルに(A)の材料を混ぜ合わせてマリネ液を作り、トマト、ズッキーニを加え10分ほどおいて味をなじませる(時間外)。 3 器に盛り付け、かつお節を振りかける。
材料(2人前) A割烹白だし 大さじ2 Aレモン汁 小さじ2 Aオリーブオイル 大さじ4 Aおろしにんにく 1g ミニトマト 10個 ズッキーニ 1/4本 塩 少々 かつお節 2.5g
調理時間:約5分　カロリー:約127kcal　塩分:約0.9g
ヤマキ　おいしいレシピ
フレッシュ白菜とサラダチキンのシーザーサラダ
1. サラダチキンは手でちぎる。 2. 白菜も食べやすい大きさに手でちぎる。 3. 1と2を深めのサラダボールに入れ、フライドオニオンと一緒に混ぜる。 4. 3にシーザーサラダドレッシングと黒こしょう、パルメザンチーズをかける。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 白菜 200g フライドオニオン 10g シーザーサラダドレッシング 30g 黒こしょう 少々 パルメザンチーズ 1g
調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　塩分:約0.8g
日本ハム　レシピ
パリパリめんつゆ浅漬け
1 長いもは皮をむいて、1cm角の拍子木切りにする。きゅうりはタテ4等分にして、長いもと同じ長さに切る。 2 ボウルに【A】、①の長いも・きゅうりを入れて15～30分ほど漬ける(時間外)。 3 汁気をきって、器に盛る。※しそやしょうがなどを一緒に漬けてもおいしいです。※冷蔵庫で3～5日が保存の目安です。
材料(2人前) 長いも 5cm(100g) きゅうり 1本 【A】めんつゆ 50ml 【A】水 30ml
調理時間:約5分　カロリー:約48kcal　塩分:約1g
ヤマキ　おいしいレシピ
簡単!やみつきカリカリえのき
[1]　えのきだけは石づきを切り落とし、小房に分ける。[2]　ボウルやバットにを混ぜ合わせ、[1]を加え全体的になじませ、片栗粉をまぶす。[3]　フライパンにサラダ油を深さ1cm程度まで入れて180℃に熱し、[2]をカリカリになるまで揚げる。[4]　とともに器に盛る。
えのきだけ 1袋(150g)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ3、おろしにんにく チューブ1cm分、おろししょうが チューブ1cm分、、片栗粉 大さじ4、揚げ油 適量、 適宜
カロリー:約42kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
焼き油揚げの「味ぽん」がけ
[1]　油揚げは、フライパンやオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、食べやすい大きさに切る。しょうがはすりおろす。[2]　皿に青じそを敷き、[1]をのせ、「味ぽん」をかけていただく。※日本食品標準成分表2015年版(七訂)濃口しょうゆ比較 同量の場合、塩分35%減塩※分量欄()内は正味重量です。
油揚げ 2枚(40g)、しょうが 適量、青じそ 2枚、ミツカン　味ぽん ･･･
カロリー:約87kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
いんげんのごま和え
[1]　さやいんげんはゆでて冷水でさまし、両端を切り落して斜め半分に切る。[2]　すりごま(白)、「味ぽん」、砂糖を混ぜ合わせ、[1]をあえる。※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「さやいんげんのごまあえ」使用調味料:しょうゆ、砂糖、だし、食塩相当量:0.6g)※分量欄()内は正味重量です。
さやいんげん 13本(100g)、･･･
カロリー:約44kcal　塩分:約0.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
オクラと長いもの酢のもの
[1]　オクラはゆでて、冷水で冷やして小口切りにする。[2]　長いもは皮をむき、一口大の乱切りにする。[3]　器に[1]、[2]を混ぜ合わせて盛り、「土佐酢」をかける。
長いも 1/4本、オクラ 3本、ミツカン　土佐酢 適量
カロリー:約61kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
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