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「海苔 > 和食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 162 件中 （1 - 20）
レタスのりサラダ
レタスは手で食べやすい大きさにちぎり、のりは小さくちぎる。ボウルにレタスを入れ、ごま油を加えてからめる。のりを2～3回に分けて加えてそのつど混ぜ、しょうゆをふって全体を混ぜる。
・レタス 3枚・焼きのり 1/2枚・ごま油 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1/2
調理時間:約3分　カロリー:約80kcal　
NHK　みんなの今日の料理
サラダ菜ののりサラダ
1.サラダ菜は1枚ずつはがす。貝割れ菜は長さを半分に切る。焼きのりは一口大にちぎる。2.保存用ポリ袋にサラダ菜、貝割れ菜を入れ、焼きのりの半量、ごま油大さじ1、塩、こしょう各少々を加え、袋を振って混ぜ合わせる。器に盛り、残りの焼きのりを散らす。
焼きのり…1枚サラダ菜…1個(約90g)貝割れ菜…1/2パック(約20g)ごま油…大さじ1塩、こしょう…各少々
カロリー:約65kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
小松菜とわかめののりあえ
1.わかめは水でもどして水けを絞る。小松菜は4cm長さに切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、1分レンチンする。焼きのりは小さくちぎる。2.小松菜から水が出ていたら水けをきる。1のわかめ、焼きのり、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を加え、あえる。
カットわかめ…3g焼きのり…1枚小松菜…1/2わ(約100g)ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1
カロリー:約42kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
のり冷ややっこ
1.器2個に豆腐をそれぞれ盛る。2.焼きのりを小さくちぎって等分にのせ、しょうゆ小さじ1、オリーブ油小さじ1/2を等分にかける。
絹ごし豆腐…小2パック(約300g)焼きのり…1/4枚しょうゆ…小さじ1オリーブ油…小さじ1/2
カロリー:約96kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
焼きパプリカののりまぶし
1.黄パプリカは縦半分に切り、縦2cm幅に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1を強めの中火で熱し、パプリカを約4分、途中上下を返して焼く。焼き色がついたら、しょうゆ小さじ1を回し入れ、焼きのりをちぎり入れてまぶす。
焼きのり…1/2枚黄パプリカ…1個オリーブ油…大さじ1しょうゆ…小さじ1
カロリー:約77kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
水菜ののりサラダ
1.水菜はざく切りにする。2.ボウルに入れ、塩小さじ1/4弱、ごま油大さじ1を加えてざっくりとあえ、器に盛る。焼きのりを細かくちぎって散らす。
焼きのり…1枚水菜…1/2わ塩…小さじ1/4弱ごま油…大さじ1
カロリー:約68kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
スライスチーズのり巻き
1.万能ねぎはのりの長さに合わせて切る。セロリは長さを4等分に切り、細切りにする。ハムは半分に切る。2.巻きすにのり1枚をのせ、のりの幅ぴったりにチーズ、ハム、万能ねぎ、セロリをそれぞれ半量ずつ順に重ねる。3.マヨネーズ、練りわさび各少々を混ぜ、セロリに半量をぬり、手前から巻きすを巻いていく。4.しっかりしめたら食べやすい大きさになるよう斜めに切る。同様にもう1本作る。
スライスチーズ…4　1/2枚ロースハム…2枚セロリ…1本万能ねぎ…3本焼きのり(13×20cm
カロリー:約180kcal　塩分:約1.6g
レタスクラブ
長いもの海苔まみれサラダ
1...長いもの皮をむき、一口大に切り、酢水にさらして水切りする。2...和風ドレッシングにわさびを混ぜ合わせる。3...(1)と(2)を和え、15分程度馴染ませる。4...お皿に盛り付け、ちぎったのりをトッピングする。
4人分 長いも...1/2本和風ドレッシング...40gわさび...少々酢...少々焼きのり...1枚
調理時間:約10分　カロリー:約45kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
キャベツののりマヨサラダ
1.キャベツは3cm四方に切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ざるにあけて水けをきり、約5分おいて粗熱をとる。2.ボウルに1と焼きのりをちぎって入れ、マヨネーズ大さじ1/2、塩少々を加え、混ぜ合わせる。
キャベツ…125g焼きのり…1/2枚マヨネーズ…大さじ1/2塩…少々
カロリー:約34kcal　塩分:約0.3g
レタスクラブ
大豆とにんじんののりサラダ
1.にんじんは皮むき器で縦に薄く削る(削りづらくなってきたら、包丁で斜め薄切りにする)。ボウルに入れ、塩小さじ1/2をふって軽くもみ、約5分おく。2.にんじんの水けを絞ってボウルに戻し、大豆の水煮、ごま油、しょうゆ各小さじ1、こしょう少々を加える。焼きのりを細かくちぎりながら加え、さっとあえる。
大豆の水煮…100gにんじん…1本焼きのり…1枚塩…小さじ1/2ごま油、しょうゆ…各小さじ1こしょう…少々
カロリー:約118kcal　塩分:約1.5g
レタスクラブ
かぶののり風味あえ
1.かぶは葉と切り分け、縦5mm幅に切り、さらに縦3つに切り、葉は2cm長さに切る。ボウルに入れ、塩少々をふってさっともみ、水けを軽く絞る。2.別のボウルに酢、オリーブ油各大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を混ぜる。1を加え、焼きのり1/2枚を小さくちぎって加え、さっとあえる。
かぶ…1個焼きのり…1/2枚塩…少々酢、オリーブ油…各大さじ1しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約70kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
長いもののりあえ
1.長いもは1.5cm角に切り、酢水でさっと洗って水けを拭く。貝割れ菜は長さを半分に切る。2.ボウルに1、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ1を入れ、焼きのりを細かくちぎって加え、あえる。
長いも…250g焼きのり…1枚貝割れ菜…1/2パック酢水　・酢…小さじ2　・水…1カップごま油…大さじ1しょうゆ…小さじ1
カロリー:約135kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
ちくわののり焼き(副菜)
下準備1. ちくわは縦半分に切り、さらに長さを半分に切る。 下準備2. 焼きのりを16等分する。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ちくわはをつけた焼きのりで巻いてを通し、サラダ油を熱したフライパンで焼く。器に盛り、一味唐辛子を振る。
ちくわ 4本焼きのり 1枚小麦粉 大さじ3水 50〜60mlサラダ油 小さじ2一味唐辛子 適量
調理時間:約10分　カロリー:約82kcal　
E・レシピ
キャベツののりあえ
1.キャベツは太い軸を除き、小さめの一口大に切る。かにかまぼこは粗くほぐす。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、しょうゆ小さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ、キャベツを加え、もむようにあえる。少ししんなりしたら、かにかまぼこを加える。焼きのりを細かくちぎりながら加え、さっとあえる。
かに風味かまぼこ…5本(約35g)キャベツ…100gオリーブ油…大さじ1しょうゆ…小さじ1/2塩…少々焼きのり…1/2枚
カロリー:約82kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
レタスののりあえサラダ
1.レタスは大きめの一口大にちぎる。2.ボウルに入れ、オリーブ油小さじ2、しょうゆ小さじ1、砂糖ひとつまみを加えてざっくりとあえる。焼きのりをちぎって加え、白いりごまも加え、さっとあえる。
レタス…2/3個(約200g)焼きのり…1枚白いりごま…大さじ1オリーブ油…小さじ2しょうゆ…小さじ1砂糖…ひとつまみ
カロリー:約73kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
大根と万能ねぎののりサラダ
1.大根は2mm厚さの輪切りにしてから細切りにし、万能ねぎは3cm長さに切り、混ぜ合わせる。2.器に盛り、焼きのりを細かくちぎって散らし、みそドレッシングをかける。
大根…300g万能ねぎ…2/5束焼きのり…1枚みそドレッシング　・みそ…大さじ1　・酢、サラダ油…各小さじ2　・砂糖…小さじ1/2
カロリー:約89kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
しらすとかぶの葉ののりあえ
1.鍋に湯を沸かして塩を入れ、かぶの葉とにらを約1分ゆでる。冷水にとって水けを絞り、3cm長さに切る。2.ボウルにしらす干し、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ1、1を入れ、焼きのりを小さくちぎって加え、あえる。
しらす干し…50g焼きのり…1枚かぶの葉…4個分にら…1/4わごま油…大さじ1しょうゆ…小さじ1塩
カロリー:約108kcal　塩分:約1.8g
レタスクラブ
アボカドとたらこののりあえ
1.アボカドは一口大に切る。2.たらこは切り目を入れ、スプーンで薄皮からこそげてボウルに入れ、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。1を加えてさっとあえ、焼きのりを小さくちぎって加え、さらにさっとあえる。
たらこ…1/2腹(約20g)アボカド…1個焼きのり…1/2枚しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約140kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
サニーレタスののりあえ
1.サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水に約5分さらして水けをきる。焼きのりは小さくちぎる。2.ボウルにごま油大さじ1、酢、しょうゆ各大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加えてさっとあえる。
焼きのり…1/2枚サニーレタス…1/3個ごま油…大さじ1酢、しょうゆ…各大さじ1/2
カロリー:約65kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
のり塩ポテト炒め
1.じゃがいもは1cm厚さの半月切りにする。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、じゃがいもを並べる。約3分焼いたら裏返し、ふたをして弱火で3～4分蒸し焼きにする。焼きのりをちぎって加え、塩小さじ1/4をふってさっと炒める。
焼きのり…1枚じゃがいも…2個(約300g)オリーブ…油大さじ1/2塩…小さじ1/4
カロリー:約133kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
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