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下準備 ・とうもろこしは皮付きのままラップで包み、電子レンジで加熱する(600W約5分)。皮をむき、長さを4等分に切っておく。 1.フライパンにバターを熱し、とうもろこしの表面を香ばしく焼く。 2.aを加え、煮からめる。 3.器に盛り付け、粉チーズをまぶし、粉唐辛子をふる。
とうもろこし 1本(約300g)バター 10g[a] 生クリーム 大さじ2[a] はちみつ 小さじ1/2[a] しょうゆ 小さじ1/2[a] 市販のおろしにんにく 小さじ1/4粉チーズ 小さじ2粉唐辛子(韓国産) 少々
調理時間:約15分　カロリー:約471kcal　

「大きな大きな焼きおにぎり」は電子レンジにかけてあたためます。 ボウルにたまごを割りほぐして粉チーズ・パセリを混ぜ　【たまご液】を作ります。 フライパンにサラダ油を熱し、「大きな大きな焼きおにぎり」全体にまんべんなく【たまご液】を付けて、中火でこがさないよう両面を焼きます。もう一度【たまご液】を付けて焼き、最後に側面を転がすようにして焼きます。 ＼ POINT / 【たまご液】は2回の重ねつけ焼きがおすすめです。
材料 [ 2人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」2個サラダ油大さじ1たまご液たまご1個粉チーズ大さじ1パセリ(粉末)大さじ1/2
カロリー:約247kcal　塩分:約1g

鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(分量外)を加え、フェットチーネをゆでます。 フライパンにオリーブ油を熱し、スモークサーモン・「宮崎産ほうれん草」・ゆで汁・生クリームを入れ弱火であたためます。 (1)を加え、粉チーズ・塩・あらびき黒こしょうで味をととのえ、器に盛り付けます。 ＼ POINT / 平打ちめんのフェットチーネの他には、ソースがよく絡むショートパスタなどを使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]スモークサーモン100g「宮崎産ほうれん草」60gフェットチーネ(乾燥)160gオリーブ油小さじ2生クリーム200ml粉チーズ大さじ2塩少々あらびき黒こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約685kcal　塩分:約2.7g

「活ちくわ」は乱切り、プロセスチーズは約1cm角に切ります。スナップえんどうはすじを取り、サッとゆでます。 ゆずこしょう・生クリームを混ぜます。 フライパンにバターを入れて中火にかけ、(1)をサッと炒め、(2)・粉チーズを加えてからめます。 ＼ POINT / スナップえんどうはラップに広げて包み、電子レンジ(600W)で30～40秒間加熱してもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本プロセスチーズ60gスナップえんどう8本ゆずこしょう小さじ1生クリーム大さじ1バター10g粉チーズ大さじ1/2
カロリー:約251kcal　塩分:約3.2g

【A】と(1)のみじん切りにしたたまねぎをよく混ぜ合わせる。 お皿に(2)のズッキーニ、(1)のおさかなのソーセージをのせて、その上から(3)をまわしかけ、大葉をのせて、粉チーズを掛けたら完成
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本ズッキーニ1本たまねぎ1/8個サラダ油大さじ1粉チーズ大さじ1大葉2枚Aオリーブ油大さじ2塩小さじ1/2レモン汁1/2個(大さじ2)
調理時間:約15分　カロリー:約317kcal　塩分:約2.7g

2 ①にマヨネーズを塗り、ちぎったグリーンカール、スライスしたアボカド、トマト、紫玉ねぎをのせる。3 ②に「ダイズラボ サラダにかける大豆 ベーコン風味フレーク」をふりかけ、粉チーズ、黒こしょうを散らす。「ダイズラボ サラダにかける大豆 チーズ風味フレーク」でも、美味しくいただけます。
ダイズラボ サラダにかける大豆 ベーコン風味フレーク 大さじ1山型食パン 1枚グリーンカール 1枚アボカド 1/2個トマト 2切れ紫玉ねぎ(スライス) 適量マヨネーズ 大さじ1粉チーズ 適量黒こしょう(粗挽き) 適量
調理時間:約5分　カロリー:約427kcal　塩分:約1.3g

2 玉ねぎは薄切りに、ベーコンは拍子切りにする。3 フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとベーコンを加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。「プラス糀 米糀ミルク」、粉チーズを混ぜ、ひと煮立ちしたら、ゆで上がったスパゲッティを絡めてお皿に盛り、黒こしょうを振る。
ベーコン(塊) 80g玉ねぎ 1/2個粉チーズ 20gスパゲッティ 160gプラス糀 米糀ミルク 200ml塩 適量黒こしょう 適量オリーブオイル 小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約510kcal　塩分:約1.9g

(2)耐熱ボウルに「おかゆ」、「コンソメ」、(1)のソーセージを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。(3)中央に卵黄をのせ、全体に粉チーズ、黒こしょうをふり、好みでパセリを散らす。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋ウインナーソーセージ 1本「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1卵黄 1個分粉チーズ 大さじ1黒こしょう 適量パセリのみじん切り・好みで 適量
カロリー:約233kcal　

(3)混ぜながら、さらに2～3分加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。(4)火を止め、(1)のしそ・くるみを加えて混ぜる。(5)器に盛り、粉チーズをかける。
スパゲッティ 100g青じそ 5枚くるみ 25gA水 400mlA「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1「パスタキューブ」うま辛ペペロンチーノ 1個粉チーズ 20g
カロリー:約768kcal　

(2)鍋に(1)の玉ねぎ・白菜、水、「コンソメ」を入れて火にかける。(3)火が通ったら「おかゆ」を加え、煮立ってきたらプロセスチーズを加える。塩・黒こしょうで味を調える。(4)器に(3)を盛り、粉チーズ・パセリをのせる。
玉ねぎ 1/4個白菜 1/2枚水 1/2カップ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2「味の素KKおかゆ」白がゆ 1パックプロセスチーズ・1枚 25g「瀬戸のほんじお」 少々黒こしょう 少々粉チーズ 少々パセリのみじん切り 少々
カロリー:約189kcal　

(2)アスパラは根元1/3の皮をむき、4cm長さに切る。(3)オーブントースターの天板にクッキングシートを敷き、(1)のえびを並べ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を塗って粉チーズ、パン粉をふる。(4)(2)のアスパラも一緒にのせ、塩・油をふって約5分焼く。
えび 6尾グリーンアスパラガス 4本「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2パン粉 大さじ2粉チーズ 大さじ2「瀬戸のほんじお」 少々「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」 小さじ1
カロリー:約304kcal　

4.フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を中火で熱し、ベーコン、アスパラガスを入れ、火が通るまで1〜2分炒める。3を加えてさっと炒め、いったん火を止める。5.2を加え、弱火にかけて1〜2分、ソースがとろっとするまで混ぜる。器に盛り、粉チーズと、こしょう適量をふる。
しらたき(アク抜きしたもの)…大2袋(約300g)ベーコン…1枚粉チーズ…少々グリーンアスパラガス…大2束(約150g)ソース　・卵黄…2個分　・粉チーズ…大さじ1　・豆乳(成分無調整)…1/4カップ　・おろしにんにく…少々　・塩…小さじ1/4洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3・マヨネーズ、粗びき黒こしょう
カロリー:約192kcal　

牛乳・生クリームを加え混ぜ、ゆるいとろみがつくまで加熱する(中火)。 4. 茹でて水気を切ったスパゲティを加え混ぜ、《b》を加え混ぜ、味をととのえる。 5. 器に盛り付け、粉チーズをふり、トリュフオイルをかける。 POINT 器に盛り付け、仕上げにトリュフオイルをかけることで、食べる瞬間にふわっとトリュフの芳しい香りがします。
[a] ベーコン(幅1㎝) 1枚分[a] しめじ(小房) 50g[a] まいたけ(小房) 50g[a] 椎茸(幅 7㎜) 2枚分にんにく(つぶす) 1/2片分オリーブオイル 小さじ2薄力粉 小さじ1白ワイン 小さじ2牛乳 200cc生クリーム 40gスパゲティ 100g[b] 粉チーズ 大さじ1[b] 塩・黒こしょう 各少々粉チーズ 小さじ1/2トリュフオイル 適量
調理時間:約20分　カロリー:約488kcal　

2 フライパンに「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ」を入れて絡め、ケチャップ、「プラス糀 生しょうゆ糀」、「プラス糀 糀甘酒」、鶏がらスープの素を入れて沸騰させ、ご飯を入れてほぐしながら混ぜる。3 粉チーズ、パセリを入れて味をととのえたらリゾットの完成。4 卵をボウルに割り入れて糀甘酒、塩を加えてよくかき混ぜる。5 別のフライパンにオイル(分量外)を敷き、④を流し込んで半熟に加熱したらリゾットを乗せて包み、お皿に乗せる。お好みで粉チーズとパセリを飾る。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ 1袋ご飯 (冷や飯) お茶碗1膳分粉チーズ 大さじ2パセリ(乾燥) 適量【卵液】 プラス糀 糀甘酒 大さじ4卵 4個塩 2つまみプラス糀 生しょうゆ糀 小さじ1プラス糀 糀甘酒 80mlオリーブオイル 小さじ1にんにく(チューブ) 小さじ1ケチャップ 大さじ3鶏ガラスープの素 小さじ1
調理時間:約12分　

(3)かぼちゃに火が通ったら、火を止め、木べらなどでかぼちゃを軽くつぶす。再び火をつけ、(1)のスパゲッティ、Bを加えたら全体をよく混ぜ、1分ほど火にかける。(4)皿に盛り、中央に卵黄をのせ、粉チーズ、黒こしょうをかける。
スパゲッティ 160g鶏もも肉 1/2枚かぼちゃ 150gしめじ 1/2パックバター(食塩不使用) 10gAおろしにんにく 小さじ1A水 100mlA「味の素KKコンソメ」 1個B豆乳(無調整) 200mlB粉チーズ 小さじ2B「やさしお」 少々卵黄 2個粉チーズ 小さじ2黒こしょう 少々
カロリー:約638kcal　

薄力粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒め、Bを加える。とろみが出たら、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。(3)グラタン皿に(2)を等分に入れ、(1)の餅を等分にのせ、粉チーズをかけ、パン粉をふる。(4)オーブントースターで2～3分焼き色がつくまで焼き、その後アルミホイルでフタをしてさらに5分焼き、パセリをふる。*餅の上に粉チーズをかけると香ばしくなります。
切り餅 2個鶏もも肉(皮つき) 60g白菜 1枚(100g)むきえび 40gAバター 大さじ1A「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2薄力粉 大さじ2B牛乳 1カップB「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1B白こしょう 少々「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1粉チーズ 大さじ2パン粉 大さじ2パセリのみじん切り 適量
カロリー:約455kcal　

1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。2器に①をのせ、タルタルソースをしぼり、粉チーズをかけてオーブントースターで焼く。

調理時間:約10分　カロリー:約176kcal　塩分:約0.9g

1.レタスは一口大にちぎってボウルに入れる。ドレッシングであえる。
レタス…1/2個ドレッシング　・粉チーズ…大さじ1　・酢、オリーブ油…各小さじ1　・塩…少々
カロリー:約45kcal　

鍋にトマト缶、ツナ缶、水、顆粒コンソメ、お好みでしめじ、ベーコンを入れて火にかけてひと煮立ちさせ、中火で約3分煮る。パックごはんをほぐしながら入れ、さらに中火で約2分煮る。塩、黒こしょうで味をととのえ、パセリ、お好みで粉チーズをふって召し上がれ
パックごはん　180g×1パック、トマト缶(ダイス状)　1/2缶(200g)、ツナ缶(油を切る)　1/2缶(約35g)、水　200㏄、顆粒コンソメ　少々、しめじ(お好みで・小房に分ける)　少々、ベーコン(お好みで・1cm幅に切る)　少々、塩　少々、黒こしょう　少々、パセリ(みじん切り)　少々、粉チーズ(お好みで)　少々
調理時間:約10分　

ホワイトソースをかけ、中央に下準備したミートボールをのせる。(2)を耐熱皿にのせ、ラップをせずにレンジ600wで約2分30秒加熱する。パセリをちらし、お好みで粉チーズをかけて召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、ミートボール(トマトソース:市販)　1袋(約100g)、ホワイトソース(市販)　1袋(約70g)、ケチャップ　小さじ2、バター(細かく切る) 5g、パセリ(みじん切り)　適量、粉チーズ　お好みで適量
調理時間:約4分