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「100～200kcal」 の検索結果： 17412 件中 （21 - 40）
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1 ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、細長い乱切りにし、さっと水にさらす。にんじんも細長い乱切りにする。 2 手羽中は裏側の骨に沿って1本切り込みを入れ、沸騰した湯に入れ、ぷっくりするまで4～5分ゆでる。ペーパータオルの上にとり出して、水気をしっかりふきとる。 3 フライパンに手羽中を表側を下にして並べ、強火で焼き色をつけて返す。焼き色をつけるの･･･
調理時間:約3分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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じゃがいもは電子レンジ(600W)に8分間かけ、皮をむいて一口大に切る。鍋にだし、[[肉そぼろ|rid=3046]]、**1**のじゃがいも、枝豆、しょうゆ大さじ1/2、みりん大さじ1を入れて中火にかけ、3分間ほど煮る。かたくり粉を分量の水で溶き、**2**に加え、煮汁を全体にからめて器に盛る。
・肉そぼろ カップ1/2・じゃがいも 3コ・だし カップ1/2・枝豆 適宜・かたくり粉 小さじ1/2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1 白菜は葉を1枚ずつはがし、熱湯でゆでてザルに上げ、粗熱をとる。 2 (1)の葉先を上にして縦に置き、葉先の天辺から中央を葉元の頂点まで切り下げ、そこから葉元に沿って斜めに切り離す(葉1枚が葉先2枚と葉元1枚になる)。残りも同様にし、葉先はふきんなどで水気をしっかりととり、葉元はみじん切りにして水気を絞る。 3 ひき肉に砂糖、しょうゆ、塩、酒、おろしし･･･
調理時間:約3分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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鍋に湯カップ2+1/2を沸かし、【A】を入れてあさりを加える。あさりの口が開いたら、ねぎを加えて火を通し、顆粒チキンスープの素と[[鶏ひき肉のストック|rid=3325]]を加え、煮立たせる。トマトは横半分に切って種を除き、一口大に切る。**2**に加えてサッと煮て、塩・こしょう各少々で味を調える。
・鶏ひき肉のストック 約100g・あさり 300g・酒 大さじ1・ごま油 小さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1人参、赤かぶを薄くスライスする。2チーズ→ハム→チーズ→人参→チーズ→ハム→チーズ→赤かぶ→チーズ→きゅうり→チーズ→がり→チーズの順に重ねていく。39等分の正方形に切ってお皿に並べる。4仕上げにパセリを添えて完成。
大きいスライスチーズ7枚人参15gハム2枚赤かぶ10gきゅうり10g甘酢がり10gプリッツお好みで生パセリ少々クラッカーお好みで 調理時間:約10分 カロリー:約167kcal 塩分:約1.5g 六甲バター レシピ
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❶にんにくはすりおろす。アンチョビはみじん切りにする。赤唐辛子は種を除く。❷耐熱容器にAを合わせて塩が溶けるまでよく混ぜる。BOSCOエキストラバ-ジンオリーブオイル大さじ2と赤唐辛子を加えて混ぜラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する。BOSCOエキストラバ-ジンオリーブオイル大さじ2を加えて混ぜる。❸セロリは5cm長さに切る。かぶは茎を少し残して皮をむ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約158kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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スナップえんどうは両側の筋を除く。豚肉は3cm長さに切り、かたくり粉をまぶす。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、**1** のスナップえんどうを入れてサッと炒める。【A】を順に加え、ふたをして約1分間蒸しゆでにする。火を止めて取り出す。**2**のフライパンをサッと拭き、サラダ油小さじ1+1/2を入れて中火で熱し、**1**の豚肉を入れてほぐしながら炒める。･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎは薄切りにして水にさらす。ハムとチーズは細かくカットする。2じゃがいもは皮をむき一口大にカットして柔らかくなるまでしっかりとボイルする。グリンピースを加えてさっと温めなおしたらお湯を切り、グリンピースと共に粉ふき芋状態にしてからつぶす。熱いうちに玉ねぎを混ぜ、粗熱を取る。3ハム・チーズ・マヨネーズを加え、塩こしょうで味を調える･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.2g 六甲バター レシピ
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[1]鮭は軽くペーパータオルでふき、「追いがつおつゆ2倍」に10分程度漬ける。[2]フライパンにバターを熱し、[1]を焦がさないように弱めの中火で焼く。[3]両面焼けたら器に盛り付け、ピザ用チーズをかけ、彩りの野菜をそえる。
生鮭 (切り身) 2切れ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、バター 10g、ピザ用チーズ 適量、ミニトマト 適量、パセリ 適量 カロリー:約195kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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しめじは根元を切り落として軽くほぐす。ステーキを焼いたフライパンを弱めの中火にかけ、残った油を熱してしめじを入れ、1～2分間炒める。油が多ければペーパータオルで軽く拭き、赤ワインを加える。煮立ったら約1分間煮詰め、塩・こしょう各少々をふる。火を止めてバター30gを加え、混ぜて溶かす。ステーキにかけ、パセリを散らす。
・しめじ 1パック・赤ワ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ホームベーカリーのパンケースに強力粉、薄力粉、全粒粉、グラニュー糖、塩、ハーブミックス、冷水を入れる。ドライイーストは自動投入口に入れる。⇒ドライイーストの自動投入口がない場合強力粉、薄力粉、全粒粉を合わせ、パンケースに中央が高く山になるように入れる。端にグラニュー糖、塩、ハーブミックスを入れ、冷水を周囲から回し入れる。ドライイー･･･
カロリー:約174kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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1 豆腐は粗くくずしてさらしに包み、ぎゅっと絞って水きりする(300gほどになる)。 2 かきは塩水でふり洗いし、流水でさっと洗って水気をよくふきとり、粗く刻む。 3 ボウルに(1)の豆腐、塩、片栗粉を加えて手で混ぜ、(2)のかきを加えてなじむまで混ぜる。 4 フライパンにだし汁、酒、みりん、しょうゆ、塩を入れて強火にかけ、煮立ったら中火にし、(3)をピンポン玉くら･･･
調理時間:約3分 カロリー:約170kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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1バタールは長さ20cm、厚さ1cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2なすは1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。トマトとベーコンも1cmの角切りにする。3にんにくはみじん切りにする。4フライパンを弱火で熱し、オリーブ油と③を入れて炒める。香りが出たら、火を少し強め、②を加えてしんなりするまで炒め、塩・こしょうをする。5①に④をの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1 豚肉は細かく刻みます。 2 ドウチ、にんにく、しょうが、赤唐辛子は種を抜いて粗いみじん切りにし、全部を一緒にしてさらに刻み合わせます。 3 (2)をボールに入れ、紹興酒、みそ、砂糖を加えてよく混ぜ、(1)の肉を加えてさらによく混ぜます。 4 豆腐は軽く水気を切り、1丁を8等分の薄切りにし、耐熱皿に少しずつずらして盛ります。その上に(3)をのせてラップをふん･･･
調理時間:約3分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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下準備1. 玉ネギは縦に薄切りにして塩コショウをからめ、10分位置いてしんなりさせる。 下準備2. の卵と水を混ぜ合わせる。 下準備3. の材料はお好みの量を混ぜ合わせる。 作り方1. 玉ネギに干し桜エビ、の小麦粉を加えて混ぜ合わせ、全体にまとまるくらいの固さになるように水を混ぜた卵を加える。サラダ油を中火で熱したフライパンに1/8～1/12量ずつ広げ入れる。 作･･･
調理時間:約20分 カロリー:約135kcal E・レシピ
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かぶは茎を切り分けて皮をむき、8等分のくし形に切る。茎は4cm長さに切る。それぞれ別のボウルに入れ、塩を小さじ1ずつもみ込む。茎は水を入れたボウルを重ねておもしをし、ともに30分間ほどおき、水けを軽く絞る。かぶと茎を一緒にボウルに合わせ、粉とうがらしをまぶして色をつける。**2**に【A】を加えてよく混ぜる。
・かぶ 3コ・粉とうがらし 大さじ2・白ご･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1卵は熱湯で12分ゆで、冷水にとり、殻をむく。横半分に切り、黄身を取り出す。2ボウルに①の黄身、キユーピーハーフ、バジルソースを入れ、よく混ぜ合わせる。3①の白身に②を入れ、長さ4等分に切ったアンチョビーをのせ、チャービルを飾る。
エネルギー 132kcal たんぱく質 6.9g 脂質 10.7g 炭水化物 0.7g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約20分 カロリー:約132kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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ゴーヤーは種とワタを除き、薄切りにする。フライパンにサラダ油小さじ1を強火で熱し、ゴーヤーをサッといためて塩少々をふり、取り出す。青じそはせん切りにする。ボウルに【A】を混ぜ合わせて生地をつくり、**1**を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油小さじ1を強火で熱し、**2**を円く流し入れ、弱めの中火にし、表面に揚げ玉を散らす。焼き色がついたら裏返し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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耐熱皿に大根をのせて水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約5分加熱します。一度取り出して大根の上下を返し、ラップをかけ直して電子レンジ(600W)で約5分加熱します。粗熱がとれたら、キッチンペーパーなどで水気を拭き取り、油を熱したフライパンで全面に焼き色をつけます。フライパンの余分な油を拭き取り、「黄金の味」を加えて弱火で煮から･･･
調理時間:約20分 カロリー:約161kcal 塩分:約3.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] れんこんは皮をむいて2mm厚さの半月切りにして水にさらす。水けをきり、ラップにくるんで電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2] 納豆と高菜漬けをよく混ぜ合わせ、ごま油を加えてさらによく混ぜ合わせる。[3] [1]を皿に盛り、[2]をのせて、白ごまをふる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
納豆 1パック、れんこん 小1節、高菜漬け 50g、･･･ カロリー:約108kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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