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「100～200kcal」 の検索結果： 17412 件中 （61 - 80）
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エリンギは7～8mm厚さの斜め切りにする。細ねぎは小口切りにする。豚バラ肉は3cm幅に切る。フライパンを中火で熱し、**2**を入れてゆっくりと脂が出るまでいためる。エリンギも加えてしんなりとするまでいため、強火にして、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1+1/2を加えて煮立たせ、全体にからめる。こしょう少々をふり、細ねぎを加えてサッといためる。
・豚バラ肉 150g･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはへたを落として縦半分にカット。切り口に格子状の飾り包丁を入れる。5分ほど水にさらし、ペーパーでふきとる。ごま油を中火で熱し、STEP1の断面を下にして並べる。中火で2～3分焼き、焼き色をつける。弱火にしてAを加え、蓋をして5分ほど蒸し煮する。火が通ったら蓋をはずし、フライパンをゆすりながら中火で余計な汁気を煮詰める。火が強すぎたり煮詰めす･･･
調理時間:約20分 カロリー:約105kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1野菜は全て1.5cm角に切る。2耐熱皿に(1)の野菜、オリーブ油、おろしにんにく、塩こしょうを入れ、混ぜ合わせる。3ラップをして電子レンジで加熱する。(600W 約5分)4基本のトマトソースを加え混ぜ、味をととのえる。5粗熱がとれたら保存袋に入れ、冷凍する。保管の目安:～約1か月解凍の方法:冷蔵庫解凍ワンポイントアドバイス*ピーマン、人参などあまりがちな野菜を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約128kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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■ 調理時間:15分以内 ❶ 高野豆腐は表示通りに水戻しをし、水気を絞る。さやえんどうは筋を取り、斜め半分に切り、卵は溶きほぐしておく。 ❷ 鍋に[A]を入れ、沸いたら高野豆腐を加えて煮る(中火で5分～)。 ❸ ②にさやえんどうを加え、サッと煮る。溶き卵を回し入れ、卵がお好みの硬さに固まったら器に盛る。
高野豆腐(一口サイズ) 60g さやえんどう 30g 卵 3個 (A)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約149kcal 塩分:約1.5g おかわりレシピ帖
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1.白菜は4cm長さに切って、繊維に沿って1cm幅に切る。かに風味かまぼこは食べやすく裂く。2.器に盛り、カレーマヨドレッシングをかける。
かに風味かまぼこ…6本白菜(中心のやわらかい部分)…200gカレーマヨドレッシング ・マヨネーズ…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1/3 カロリー:約155kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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チンゲンサイは1枚ずつはがし、葉と茎に分ける。茎は縦に4～6等分する。フライパンにバター大さじ2を溶かし、**1**をサッといためる。にんじん、うどは薄切りにして氷水にさらす。パリッとしたら水けをきる。刺身の白身魚は氷水でサッと洗って、水けをふく。器に**2**と**3**を少しずつ盛り、刺身を1枚ずつのせる。「[[ポン酢オリーブソース|rid=1162]]」をたっぷりとか･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ドレッシングを作る。漬け汁、しょうゆ小さじ1/2を混ぜ、味をみて塩、こしょう各適宜を混ぜる2.なすとズッキーニは1cm幅の輪切りにし、大きいものは半月に切る。パプリカは乱切りにする。3.揚げ油を高温(約180℃)に熱し、2を順にさっと素揚げにし、油をきる。熱いうちにボウルに入れて1をかけ、軽く混ぜて味をなじませる。
なす…小2個ズッキーニ…小1本赤パプ･･･ カロリー:約152kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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1 鶏肉に塩をふってすり込む。 2 きゅうりはすりこ木などでたたき、4～5cm長さに切り、手で割る。塩をふり、10分ほどおき、水気をふく。 3 にんじんは乱切りにする。 4 フライパンににんじんを広げ入れ、鶏肉をのせ、酒と分量の水を注ぎ、ふたをして火にかける。煮立ってから10分ほど蒸し煮にし、にんじんはとり出し、鶏肉は蒸し汁につけたまま冷ます。鶏肉の皮を除･･･
調理時間:約3分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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(1)大根、にんじんはせん切りにし、春菊は根元を切り落として2cm長さに切る。(2)耐熱皿に(1)の大根・にんじん・春菊を混ぜないようにのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。(3)ザルにのせてスプーンで押さえて水気をきり(アツアツなので)、混ぜ合わせておいたAをそれぞれにかけてあえ、温かいうちにいただく。
大根 3cm(120g)にんじん 1/3本春菊 1/4束A「･･･ カロリー:約182kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはヘタを切り落として皮をむき、横に1cm幅に切る。かぶるくらいの水に約5分間さらし、ざるに上げてふきんなどで水けをふく。赤ピーマンは縦半分に切り、ヘタ、ワタと種を取り除いて横に1.5cm幅に切る。たまねぎは縦6～8等分のくし形に切り、さらに長さを半分に切る。トマトは縦半分に切り、2cm角に切る。梅干しは種を取り除く。昆布はペーパータオルでサッとふ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1 豆腐はペーパータオルで包み、軽い重石をして水きりする。 2 かきは海水程度の塩水の中でふり洗いし、ペーパータオルなどにとって水気をふき、1個を2～3つに切る。 3 豆腐を泡立て器などでくずし、卵、塩、みりん、しょうゆを加えてよく混ぜ、(2)を加える。 4 蒸し茶碗4個に(3)を分け入れ、ふた、またはラップをして電子レンジ強に6～7分かける。澄んだ汁が浮いてく･･･
調理時間:約3分 カロリー:約115kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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豚のひき肉に塩、酒、しょうゆを加えて調味し、ごま油を混ぜ、さらに卵とかたくり粉をつなぎに入れて、1人3コあてに分ける。しいたけは干したものなら戻し、生なら洗って粗いみじん切りにする。そら豆はさやから出し、中の皮もむいてこれも粗いみじん切りにする。ハムも粗いみじん切りにする。**1**でつくっておいた肉だんごを形よく丸めて、しいたけ、そら豆、･･･
調理時間:約40分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1 あじはあればぜいごを除いて小骨を抜き、塩をふって10分ほどおく。水気をペーパータオルでふき、焼く直前に小麦粉を薄くまぶす。 2 ピーマンはヘタと種を除き、5㎜幅の輪切りにする。トマトソースのミニトマトは横半分に切る。 3 熱湯に塩少々を加え、(2)のピーマンを入れてさっとゆでる。ザルに上げて水気をきる。 4 フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、(1)の･･･
調理時間:約3分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.6g キューピー3分クッキング
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細ねぎは根を切り落として7cm長さに切る。ボウルに【マリネ液】の材料を順に入れて混ぜ合わせる。小さめのフライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、細ねぎを入れる。軽く押しつけながら約1分間焼き、トングなどで上下を返し、同様に約1分間焼く。細ねぎを取り出して**1**のボウルに入れ、混ぜて【マリネ液】をからめる。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やす。<･･･
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1 卵はボールに割りほぐし、温かいだし汁に調味料を合わせて加え、裏ごしします。 2 鶏肉は小さめのそぎ切りにし、塩、酒をまぶしておきます。にんじん、玉ねぎ、生椎茸は6～7mm角に切ります。 3 熱湯ににんじん、玉ねぎを順に入れてやわらかくゆで、最後に鶏肉を加えて一緒にゆで、肉の色が白く変わったらザルにあけて水気をよくきります。 4 ほうれん草は塩少々･･･
調理時間:約3分 カロリー:約107kcal 塩分:約0.7g キューピー3分クッキング
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下準備1. キャベツはザク切りにして水洗いし、水気をしっかりきる。 下準備2. ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、斜め薄切りにする。 下準備3. 玉ネギは縦に幅1cmに切り、さらに横半分に切る。 下準備4. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り除き、ひとくち大の乱切りにする。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、豚モツ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal E・レシピ
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(1)大根は2cm厚さのいちょう切りにする。大根の葉は3cm長さに切り、塩ゆでにし、ザルに上げる。(2)しいたけは半分に切って2等分のそぎ切りにする。 (3)ボウルに｢中華あじ｣小さじ1/2、Aを入れて粘りが出るまで練り混ぜ、8等分の肉だんごにする。(4)フライパンに油を熱し、(1)の大根を入れて炒め、油がまわったら、水、「中華あじ」小さじ2、(2)のしいたけ、しょうがを加･･･
カロリー:約143kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)小松菜はザク切りにする。油揚げはタテ半分に切って短冊切りにする。(2)鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、(1)の小松菜・油揚げを加えて30秒ほどゆでる。ザルにとって水気をきり、粗熱を取って水気をしぼる。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)を加えてあえる。
小松菜 1束(200g)油揚げ 1枚Aすり白ごま 大さじ2Aしょうがのすりおろし 小さじ2A砂糖 小さじ2Aしょうゆ ･･･ カロリー:約130kcal 味の素 レシピ大百科
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さごしは両面にまんべんなく塩をふり、ざるにのせて冷蔵庫に入れ、一晩(約7～8時間)おきます。 塩を水で洗い落とし、ペーパータオルで水気をふき、酢と砂糖を合わせた【甘酢】に約1時間つけます。 汁気を切り、4～5mm幅で身の半分まで包丁で切り目を入れ、次に同じ幅で切りはなす八重つくりにして器に盛ります。 【しょうがしょうゆ】(しょうゆ・おろししょうが)と･･･
調理時間:約30分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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[七草]は細かく刻んでおきます。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、ごはんを加え、やわらかくなるまで煮ます。餅を加えてやわらかくなるまで煮込み、(1)を加えてひと煮立ちさせ、仕上げにごま油をたらして、出来あがりです。
ごはん 茶碗1杯分(約150g)。切り餅(1cm角に切る) 1個(約50g)。[七草] 。クレソン、水菜、ルッコラ、かぶ、小ねぎ、三つ葉、大根･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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