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「200～300kcal」 の検索結果： 16296 件中 （41 - 60）
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1 たけのこの根元は1cm厚さの半月切り、穂先は縦1cm厚さに切って全部で12枚にし、厚みの半分に深く切り目を入れ、下味をつけます。 2 グリーンアスパラガスは根元の固い皮をむき、長さを半分に切ります。 3 芝えびは頭と殻をとり、包丁で叩いて粗いすり身にします。 4 豚ひき肉に酒、しょうゆ、こしょうを加えて粘りが出るまでよく混ぜ、(3)のえび、溶き卵も混ぜます･･･
調理時間:約3分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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魚焼きグリルにさけを並べ、強火で6～7分間焼く(両面焼き。片面焼きの場合は、約4分間焼いて返し、さらに2～3分間焼く)。粗熱が取れたら皮と骨を除いてほぐし、白ごまを加えて混ぜる。フライパンに油をひかずに油揚げを入れ、中火にかける。焼き色がついたら返して、両面をカリッと焼く。粗熱が取れたら1cm四方に切る。削り節、しょうゆ少々を加えて混ぜる。梅干･･･
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)フライパンに油を熱し、牛肉をミディアムの焼き加減に焼き、取り出す。粗熱を取り、ひと口大に10等分に切る。(2)ブロッコリーはゆで、ザルに上げて水気をきる。(3)(1)の牛肉、(2)のブロッコリー、ミニトマト、イエロートマト、うずらの卵を好みの組み合わせでピックに刺す。(4)皿に(3)を立てて並べ、ガーリックペッパードレッシングを添える。
牛ステーキ用肉 15･･･ カロリー:約234kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] にんじんは5cm長さのせん切りに、にらは5cm長さに切る。 [2] 先にもやし、にんじん、にらをゆで、その後に豚肉をゆでる。 [3] 器にリーフレタスを敷き、ゆでた野菜を敷いて、肉をのせる。 ミニトマトを4等分に切って飾り、お好みで大根おろし、小ねぎをのせる。 「味ぽん」をかける。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 150g、もやし 1/2袋、にんじん 1/6本、にら 3本、リー･･･ カロリー:約223kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ふきは洗って鍋に入る長さに切り、塩を多めにふってまな板の上で転がし、板ずりする。たっぷりの熱湯を沸かし、ふきを塩をつけたまま太いほうから順に入れて色鮮やかになるまでゆで、水にとって両端から皮をむく。5cm長さに切り、太い部分は縦に半分に切る。 2 鶏肉は余分な皮と脂をとり除き、一口大に切る。ちくわは5cm長さに切り、縦に半分に切る。 3 鍋に油大･･･
調理時間:約3分 カロリー:約212kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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たちうおは背ビレがついていたら、上下から斜めに切り込みを入れてはずす。皮めに約1cm間隔に斜め格子状の切り目を入れる。粒こしょうはふきんなどで包み、上からたたいてつぶす。さやいんげんは筋を取り、色よくゆでて、食べやすい長さに切る。底の広い浅なべか、フライパンに【A】の材料を入れて火にかけ、煮立ったら、たちうおを並べて入れる。粒こしょうを･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1 豚バラ肉は細かく切り、粘りが出るまで包丁で叩く。むきえびは粗く刻み、肉と合わせて味がなじむように叩く。ボウルに入れ、しょうが汁、酒、水、片栗粉を順に加えながら、そのつど手でよく練り混ぜる。30等分しておく。 2 ピーナッツソースの材料を合わせてよく混ぜる。 3 ワンタンの皮を1枚手にとり、皮の縁に水をつけ、中央に(1)をのせ、半分に折ってとめ、両･･･
調理時間:約3分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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ごぼうは皮をこそげて、なべに入る長さに切る。なべに熱湯カップ6を沸かし、酢小さじ2とごぼうを入れて10分間ゆでる。**1**を熱いうちにまな板にのせてすりこ木でたたき、一口大の長さに切る。豚肉は一口大に切り、赤とうがらしはぬるま湯に1分間浸してから斜め半分に切り、種を取り除く。さやえんどうはサッとゆでて斜め切りにする。なべにサラダ油大さじ1を熱し･･･
調理時間:約50分 カロリー:約225kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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白菜は芯ごと1cm角に切る。ボウルに入れて「ヤマサぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え手で軽くもみ5分置いて浅漬けにする。白菜から出た水分も使用します。STEP1のボウルにAを入れて混ぜる。フライパンにサラダ油をひき中火にかける。STEP2の半量を流し丸く形を整える。(直径15cm位)蓋をして弱火～中火で5分焼き、ひっくり返して2～3分焼く。残りの半量も同様に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約295kcal 塩分:約3.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.ボウルに生地の材料をすべて入れ、ゴムべらでまわりから中へ入れ込むようにして混ぜる。混ぜづらくなったら、手で数回こねて、粉っぽさがなくなったら1つにまとめる。台(またはまな板)に出し、バターが均一になじむようにのばし、丸くまとめる(台にくっついてまとめにくい場合はゴムべらを使って)。2.1の生地をポリ袋に移し、少し余裕を持たせて口を閉じる(この･･･
カロリー:約262kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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[1] 鍋に湯を沸かし、豚肉をサッとゆで、火が通ったらざるにあけ、自然に冷ます。[2] きゅうりはピーラーで縦方向にむく。[3] 皿に半分に折りたたんだきゅうりを円形状に盛り付け、中心に[1]を盛り付ける。[4] 白髪ねぎを肉の上に盛り付ける。「金のごまだれ 焙煎荒挽き」または「味ぽんMILD」「金のごまだれ カロリーハーフ」をかける。
豚肉 しゃぶしゃ･･･ カロリー:約292kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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いかは内臓を取り出してスミを取り除き、わたと足を包丁で切り離す。わたをボウルに入れ、にんにくみそと混ぜ合わせておく。いかの胴は1cm幅の輪切りにし、げそは食べやすく切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、いかを1分炒める。を加えてさらに1~2分炒め、全体に絡んだら醤油を回し入れて火を止める。器に盛りつけ、白髪ねぎを飾る。
材料(2人分)いか(ス･･･ カロリー:約204kcal 桃屋 かんたんレシピ
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1チキンナゲットにスパイシーカリーケチャップを付けてお召し上がりください。ワンポイントアドバイス*旨辛ホットチリケチャップでも美味しくいただけます!
材料(2~3人分)チキンナゲット200gカゴメスパイシーカリーケチャップ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料･･･ 調理時間:約1分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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豚肉は一口大に切り、塩こしょうをします。キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りに、ニラは4～5cmの長さに切ります。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、野菜を加えて炒め合わせます。弱火にして「横濱舶来亭カレーフレーク」をふり入れ、混ぜ合わせて味をなじませます。仕上げに鍋肌からしょうゆを回しかけ、香りづけして、出来あがりです。
豚バラ薄･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約278kcal 塩分:約0.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方1. の材料をよく混ぜ合わせておく。スナップエンドウは両側の筋を引いておく。 作り方2. 小鍋に熱湯を沸かし、スナップエンドウを入れて1～2分ゆでて、ザルに上げる。厚揚げは、ひとくち大に切る。 作り方3. フライパンにサラダ油、ニンニク、粗びき黒コショウを入れて弱火にかける。香りがたったら、中火にして厚揚げを炒める。 作り方4. スナップエンドウと･･･
調理時間:約10分 カロリー:約203kcal E・レシピ
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ボウルに卵を割り入れ、よく溶きほぐす。泡立て器を使うと、卵白のかたまりまできれいに溶きほぐしやすい。塩を加えて混ぜる。トマトは1コを用意し、ヘタを取る。鍋に湯を沸かしてトマトを入れ、皮がはじけたら取り出し、はじけたところから皮をむき(湯むき)、縦半分に切る(半量だけ使う)。4等分のくし形に切ってから、横に4等分に切る。細ねぎは端から2～3mm幅に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)りんごは塩少々(分量外)で皮をこすって洗い、芯を除いて皮つきのまま5mm角に切る。くるみは3mm角に刻み、フライパンで香ばしい香りがするまでからいりする。(2)鍋にココア、「パルスイート」を入れてよく混ぜ合わせ、牛乳を加えて溶きのばす。弱～中火にかけて、温める。(3)器に(1)のりんご・くるみを入れ、(2)のココアを注ぎ、シナモンをふる。
りんご 1/4個コ･･･ カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすはタテ7～8mm幅に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のなすを並べ入れ、両面焼き色がつくまで焼き、「アジシオ」をふる。(3)耐熱容器にAを入れて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で20秒ほど加熱し、砂糖が溶けるまで混ぜ、(2)のなすを加え、味がなじむまで浸す。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
なす 3個(240g)「アジシオ」 少々A酢 大さじ3A砂糖 大･･･ カロリー:約271kcal 味の素 レシピ大百科
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柿は皮をむき、くし型に12等分する。カマンベールチーズも、くし形に12等分する。Aを合わせドレッシングを作る。生ハム1枚を広げる。ルッコラ、柿、カマンベールチーズの順に1切れずつのせて食べやすく包む。残りも同様に包む。 STEP2を器に並べ、ドレッシングを添える。
柿(種無し)1個カマンベールチーズ1/2個(50g)ルッコラ(ひと口大にカット)12切れ生ハム12枚Aヤ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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厚切りベーコンは長さ5cm、太さ1cmに切る。新じゃがは皮つきのまま厚さ3mmに切る。フライパンにごま油を引いて中火にかけ、厚切りベーコン、新じゃがを炒める。新じゃがに火が通ったら「ヤマサ昆布つゆ白だし」で味つけする。味をみて塩味が足りなければ白だしを足す。器に盛り、黒こしょうをふったら完成。
厚切りベーコン100g新じゃが2個(200g)ヤマサ昆布つゆ白･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約299kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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