200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 16296 件中 （101 - 120）
|
1ボウルにAを入れ、さっくり混ぜ合わせ、衣を作る。2笹かまに1の衣をつけ、170～180℃の油でカラリと揚げる。
材料(2人分)鯛入り笹かま4枚A 天ぷら粉大さじ2A 水大さじ2A 青のり大さじ1/2揚げ油適量 調理時間:約15分 カロリー:約209kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
かぶは葉を切り落として、厚めに皮をむき、5mm厚さの輪切りにする。かぶの葉は細かく刻む。帆立て貝柱は厚みを半分に切る。ボウルに蒸し汁以外の【ドレッシング】の材料を合わせる。**1**のかぶを耐熱性の皿にドーナツ状に並べて広げ、中央にかぶの葉を入れる。全体に水大さじ2をふって、ふたをし、電子レンジ(500W)に2分30秒間かける。**3**を取り出し、かぶとかぶの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。 フランスパンはトースターでカリッと焼いた後、表面にニンニクをすりこみます。 (2)の上に(1)を盛り付け、黒こしょうをふりセルフィーユをトッピングします。 器に盛り付け、ミニトマトを添えます。
材料 [ 2人分 ]さば水煮缶1缶フランスパン1cmスライス 6枚ニンニク適宜黒こしょう少々セルフィーユ適宜ミニトマト適宜 カロリー:約240kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1 あたたかいご飯の上にかつお節を乗せる。 2 鮫皮おろしでふんわりと下ろしたわさびをたっぷりと乗せて、しょうゆを回しかける。 3 ul li:nth-of-type(3) p:nth-of-type(1) { display: none;}ul li:nth-of-type(3) p img:hover {opacity: 0.6;}ul li:nth-of-type(3) p img {transition: .4s;}
材料(1人前) ご飯 茶碗1杯 生わさび 適量 かつお節 適量 しょうゆ 適量 調理時間:約2分 カロリー:約266kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
キャベツは塩少々を加えた熱湯でゆでて水にとり、1cm幅に切って水けを絞る。青じそは軸を切り落とす。[[香味ゆで鶏|rid=8478]] は1cm幅に切る。【たれ】の材料を混ぜ合わせる。器にゆで鶏を盛り、たれをかけ、キャベツ、青じそを添える。
・香味ゆで鶏 1枚・にんにく 1/2かけ・しょうが 大さじ1・ねぎ 5cm分・練りごま 大さじ1+1/2・しょうゆ 大さじ1・酢 小さじ1・豆板･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
タルト生地は[[グリンピースとベーコンの楽々キッシュ|rid=18275]]の**1**～**2**まで同様につくり、**3**で生地をのばしたら、直径8cmほどのタルトレット型3～4コに敷き込む。**4**と同様にオーブン用の紙を敷き、アルミ箔をかぶせて10分間、はずして10～15分間焼く。ミルクチョコレート30gを湯煎にかけて溶かす。タルトに等分にチョコレートを塗り、半分に切ったいちごを3コ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 さつま芋は洗って皮ごとすりおろし、片栗粉、塩、分量の水を加えて混ぜる(さつま芋の水分によって水を加減し、まとめられる固さにする)。混ぜたら10分ほどおいてなじませる。 2 えのき茸は石づきを切り落として1cm長さに切り、ちりめんじゃことともに(1)に加えて混ぜる。これを12等分し、丸く平らに形作る。 3 フライパンに油大さじ3を熱し、(2)の半量を並べ入れ、･･･
調理時間:約3分 カロリー:約259kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1 豚肉は大きいものは一口大に切り、塩、こしょう、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。 2 れんこんは皮をむいて4～5cm長さに切り、繊維に沿って縦に7～8mm角の棒状に切る。水にさっとさらし、ザルに上げて水気をきる。エリンギは縦半分に切ってから斜め7～8mm幅に切る。にらは4～5cm長さに切る。 3 合わせ調味料を混ぜ合わせておく。 4 中華鍋に油大さじ1/2を熱し、れんこ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約299kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1. タピオカはパッケージの表示通りに戻し、水気を切る。 2. 鍋に《a》を入れ、沸騰直前まで温める。 3. 器にタピオカを盛り付け、バナナ・解凍したマンゴー・ いちご・茹で小豆をのせ、【2】を注ぐ。
タピオカ 60gバナナ(厚さ5㎜輪切り) 80gマンゴー(冷凍・ひと口大) 80gいちご(縦半分) 4個分茹で小豆 80g[a] ココナッツミルク 300g[a] 牛乳 100cc[a] 砂糖 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約280kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
ドッグパンは縦に1本切り目を入れる。オーブントースターで温める程度に焼く。レタスは1cm幅に切る。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、レタスを入れてサッと炒める。塩をふり、火を止めて取り出す。同じフライパンにソーセージを入れて中火にかけ、転がしながら焼く。焼き色がついたら水大さじ1を加え、ふたをして弱めの中火で約2分間蒸し焼きにし、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 水菜は5cm幅、白菜は4cm幅に切り、長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。にんじんは型で抜く。 2 豆腐は4等分に、鶏もも肉はひと口大に切る。 3 鍋に「地鶏だし塩鍋つゆ」をよく振ってから入れ、沸騰させる。 4 火の通りにくい具材から順に加え、火が通ったら千切りにしたゆずの皮を散らして出来上がり。
材料(3～4人前) 地鶏だし塩鍋つゆ 1袋 水菜 1袋 白菜 1/4個 長ねぎ ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約253kcal 塩分:約3.5g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1 豆腐は水気をきって4等分に切る。 2 長ねぎは斜め薄切りにする。 3 鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、豚肉を1枚ずつほぐしながら入れ、中火で4～5分煮て肉のうまみを引き出す。 4 (3)に長ねぎと豆腐を加え、豆腐の中心が温まるまでさらに5～6分煮る。 5 器に煮汁ごと盛り、好みで七味唐辛子をふる。豆腐に煮汁をからめて食べる。
豚肉(切り落とし) 200g絹ごし豆腐 1丁･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約202kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1鶏肉は食べやすい大きさに切り、Aで下味をつける。麩は水でもどして、水けを軽くきる。2小松菜は塩ゆでして水にとり、水けをきって4～5cm長さに切る。みつばは3cm長さに切る。3蒲鉾(紅・白)、伊達巻は1～1.2cm厚さに切る。4鍋にBを煮立て、1の鶏肉と麩を加え、鶏肉に火が通るまで中弱火で煮る。(アクがでたら取り除く)5お椀の底に2の小松菜を少量盛り、焼いた角餅をの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1.にんじんはスライサーで細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にごま油小さじ1、1を入れ、中火にかけて炒める。しんなりしたら合わせ調味料を加える。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜながらとろみをつけて火を止める。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱する。卵液の材料を混ぜて流し入れ、木べらで大きく混ぜながら火を通す。器に･･･
カロリー:約300kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
|
|---|
|
1ボウルに溶き卵、牛乳、砂糖を入れ、よく混ぜる。さらにサラダ油を加え混ぜる。21にホットケーキミックスと抹茶パウダーを加え混ぜ合わせる。32に黒豆を加えさっくり混ぜる。4耐熱の器に紙カップを入れ、容器の8分目まで3を流し入れ、蒸気が上がった蒸し器に入れる。ふきんで包んだふたをし、15～20分蒸す。5竹串を刺して、何もくっついてこなければでき上がり。<･･･
調理時間:約25分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.4g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
❶玉ねぎとにんにく、しょうがはみじん切りにし、トマトは種を除いてざく切りにする。❷鍋に日清んMCTリセッタを熱し、1の玉ねぎとにんにくを中火でよく炒め、しょうがと赤唐辛子も加えてさらに炒める。❸豚肉を入れ、色が変わりポロポロになるまで炒めたら、Aを加えて炒める。トマトを加えひと混ぜし、蓋をして15分ほど煮る。❹ししとうがらしを入れ火が通った･･･
調理時間:約40分 カロリー:約291kcal 塩分:約2.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
豆腐はキッチンペーパーなどで水きりし、縦半分に切り、さらに1cmの厚さに切ります。フライパンに油を熱し、(1)の両面を焼き、一度取り出します。フライパンに再び油を熱し、みじん切りにしたにんにくと生姜、挽き肉を炒め、「すき焼のたれ」・水・豆板醤を加えて味付けし、(2)を戻し入れて煮ます。仕上げに小口切りにした小ねぎとすりごまを散らして、出来あが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約249kcal 塩分:約2.1g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1 (a)を混ぜ合わせて食パンにぬり、水気を切ったツナを散らす。2 1200Wのトースターで4〜6分香ばしい焼き色がつくまで焼く。3 お好みでを刻みパセリをふる。みその量はお好みで調整しましょう。
ツナ 大さじ2(20g)食パン(6枚切り) 1枚(60g)刻みパセリ 適量(a) 液みそ 料亭の味 小さじ1/2(3g)マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
|
|---|
|
下準備1. 卵はボウルに溶きほぐし、生クリームと塩コショウを加えて混ぜ合わせる。 下準備2. 香菜はザク切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱して香菜を軽く炒め、卵液を流し入れる。大きくかき混ぜ、ふんわりとしたら器に盛り、スイートチリソースをかける。
卵 3個生クリーム 大さじ3塩コショウ 少々パクチー(香菜) 適量スイートチリソース 大さじ2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約281kcal E・レシピ
|
|---|
|
いわしは頭と内臓を取りのぞいて洗い、キッチンペーパーで水気をふき取ります。手開きにし、背骨と尾をのぞき、皮目に細かく切れ目を入れ、包丁でよくたたきます。 (1)に塩・こしょう・オレガノを加え、水でぬらした手で混ぜ合わせます。4等分し、トマトの直径と同じくらいの大きさの円盤型にまとめます。 トマトは4等分の輪切り、レモンは長さ半分のくし型4つに･･･
調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
|
|---|
