わかめスープのレシピ/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	わかめスープ 1.ほうれん草は洗い、水をつけたままラップに包んで電子レンジで約1分加熱する。水にさらして水けを絞り、3cm長さに切る。2.わかめスープを表示どおりに作り、1を加える。ほうれん草…1/4株わかめスープ(市販品)…1人分カロリー:約23kcal　レタスクラブ

	スープの素で!きのことしょうがのわかめスープうどん耐熱容器に凍ったままの冷凍「稲庭風うどん」を袋から出して入れる。[A]と水を加えてラップをし、レンジ600wで4分～4分30秒加熱する。水の量はスープの素の表示に従ってください。うどんに火が通りスープがしっかり温まったらよく混ぜ合わせ、必要に応じて塩で味をととのえる。青ねぎをちらし、お好みで梅干しをのせて召し上がれ冷凍「稲庭風うどん」　1玉、青ねぎ(小口切り)　適量、梅干し(梅肉)　お好みで適量、塩　適宜、わかめスープ*の素(乾燥)　1食分、しめじ(小房に分ける調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

スープの素で!きのことしょうがのわかめスープうどん

耐熱容器に凍ったままの冷凍「稲庭風うどん」を袋から出して入れる。[A]と水を加えてラップをし、レンジ600wで4分～4分30秒加熱する。*水の量はスープの素の表示に従ってください。うどんに火が通りスープがしっかり温まったらよく混ぜ合わせ、必要に応じて塩で味をととのえる。青ねぎをちらし、お好みで梅干しをのせて召し上がれ
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、青ねぎ(小口切り)　適量、梅干し(梅肉)　お好みで適量、塩　適宜、わかめスープの素(乾燥)　1食分、しめじ(小房に分ける
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	わかめスープわかめは水でサッと洗い、水に2～3分間つけて戻し、水けをきって食べやすい長さに切る。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。鍋に水カップ2、スープの素を入れて中火にかける。煮立ったらわかめを加え、再び煮立ったらねぎを加える。塩・こしょうで味を調え、ごま油を回し入れる。・わかめ 5g・ねぎ 1/4本・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・･･･調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　 NHK　みんなの今日の料理

わかめスープ

わかめは水でサッと洗い、水に2～3分間つけて戻し、水けをきって食べやすい長さに切る。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。鍋に水カップ2、スープの素を入れて中火にかける。煮立ったらわかめを加え、再び煮立ったらねぎを加える。塩・こしょうで味を調え、ごま油を回し入れる。
・わかめ 5g・ねぎ 1/4本・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・･･･
調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	わかめスープにんにく1かけは縦半分に切って芽を取り除く。包丁の腹(中央の平たい部分)でつぶしてからみじん切りにする。このうち少々(親指と人さし指でつまんだ量)を使う。鍋に水カップ1+1/2、わかめ、酒大さじ1、帆立てを缶汁ごと入れ、中火にかける。沸騰したら火を弱め、5分間煮る。にんにくを加え、味をみてしょうゆ少々を加える。ごま油少々を加えて火を止める。・･･･調理時間:約10分　カロリー:約40kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

わかめスープ

にんにく1かけは縦半分に切って芽を取り除く。包丁の腹(中央の平たい部分)でつぶしてからみじん切りにする。このうち少々(親指と人さし指でつまんだ量)を使う。鍋に水カップ1+1/2、わかめ、酒大さじ1、帆立てを缶汁ごと入れ、中火にかける。沸騰したら火を弱め、5分間煮る。にんにくを加え、味をみてしょうゆ少々を加える。ごま油少々を加えて火を止める。
・･･･
調理時間:約10分　カロリー:約40kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	わかめスープ (1)鍋にわかめ、ねぎ、Aを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。(2)器に盛り、ごま、ごま油を加える。カットわかめ(乾) 4gねぎのみじん切り 10cm分(20g)A水 1・1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)いり白ごま小さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1 カロリー:約98kcal　味の素　レシピ大百科

わかめスープ

(1)鍋にわかめ、ねぎ、Aを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。(2)器に盛り、ごま、ごま油を加える。
カットわかめ(乾) 4gねぎのみじん切り 10cm分(20g)A水 1・1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)いり白ごま小さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
カロリー:約98kcal　

味の素　レシピ大百科

	わかめスープ 1 わかめは塩を洗って水に10分つけてもどし、水気をきってざく切りにする。長ねぎは小口切りにする。煮干しは頭と腹ワタを除く。 2 鍋に干しえびのもどし汁と煮干しを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして10分ほど煮る。 3 わかめを入れて、塩、こしょう、しょうゆ、酒で調味し、長ねぎを加えてひと煮する。わかめ(塩蔵) 60g長ねぎ 10cm煮干し 20g干しえびのもど･･･調理時間:約3分　キューピー3分クッキング

わかめスープ

1 わかめは塩を洗って水に10分つけてもどし、水気をきってざく切りにする。長ねぎは小口切りにする。煮干しは頭と腹ワタを除く。 2 鍋に干しえびのもどし汁と煮干しを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして10分ほど煮る。 3 わかめを入れて、塩、こしょう、しょうゆ、酒で調味し、長ねぎを加えてひと煮する。
わかめ(塩蔵) 60g長ねぎ 10cm煮干し 20g干しえびのもど･･･
調理時間:約3分　

キューピー3分クッキング

	ワカメスープ下準備1. ワカメは戻して水気を絞り、食べやすい大きさに切る。白ネギは輪切りにする。下準備2. ポッサムで豚肉を茹でた煮汁は、ネギとショウガを取り除く(玉ネギは具材として食べるため、残しておく)。作り方1. 豚肉のゆで汁を火にかけ、ワカメ、白ネギを加え、塩、コショウで味を調える。豚肉(ポッサム)のゆで汁 400ml程度ワカメ(干し) 大さじ1白ネギ 2cm塩少･･･調理時間:約10分　カロリー:約11kcal　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. ワカメは戻して水気を絞り、食べやすい大きさに切る。白ネギは輪切りにする。下準備2. ポッサムで豚肉を茹でた煮汁は、ネギとショウガを取り除く(玉ネギは具材として食べるため、残しておく)。作り方1. 豚肉のゆで汁を火にかけ、ワカメ、白ネギを加え、塩、コショウで味を調える。
豚肉(ポッサム)のゆで汁 400ml程度ワカメ(干し) 大さじ1白ネギ 2cm塩少･･･
調理時間:約10分　カロリー:約11kcal　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞る。下準備2. サラダアスパラは1/2〜1/3位の長さに切る。下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、固形チキンスープの煮を溶かす。作り方2. ニンジンを加え、再び煮立てばサラダアスパラを加える。作り方3. 塩コショウで味を調え、最後にワカメを入れて火を止める。･･･調理時間:約10分　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞る。下準備2. サラダアスパラは1/2〜1/3位の長さに切る。下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、固形チキンスープの煮を溶かす。作り方2. ニンジンを加え、再び煮立てばサラダアスパラを加える。作り方3. 塩コショウで味を調え、最後にワカメを入れて火を止める。･･･
調理時間:約10分　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. ワカメはザルに入れてさっと水に通して塩を洗う。水をはったボウルに5分浸して水気をしっかりと絞り、ひとくち大に切る。白ネギは小口切りにする。作り方1. 小鍋にサラダ油を熱し、ワカメをさっと炒める。水、酒、顆粒チキンスープの素、白ネギを加えて中火で熱し、沸騰し始めたら弱火にして白ネギが柔らかくなるまで煮る。作り方2. 器によそい、すり･･･調理時間:約10分　カロリー:約16kcal　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. ワカメはザルに入れてさっと水に通して塩を洗う。水をはったボウルに5分浸して水気をしっかりと絞り、ひとくち大に切る。白ネギは小口切りにする。作り方1. 小鍋にサラダ油を熱し、ワカメをさっと炒める。水、酒、顆粒チキンスープの素、白ネギを加えて中火で熱し、沸騰し始めたら弱火にして白ネギが柔らかくなるまで煮る。作り方2. 器によそい、すり･･･
調理時間:約10分　カロリー:約16kcal　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. カマボコは板からはずし、食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、チキンブイヨンが煮溶ければ、カマボコを加える。作り方2. 再び煮立てばワカメ、刻みネギを加えて火を止める。器によそい、コショウをかける。ワカメ(干し) 大2カマボコ 1/2板コシ･･･調理時間:約15分　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. カマボコは板からはずし、食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、チキンブイヨンが煮溶ければ、カマボコを加える。作り方2. 再び煮立てばワカメ、刻みネギを加えて火を止める。器によそい、コショウをかける。
ワカメ(干し) 大2カマボコ 1/2板コシ･･･
調理時間:約15分　

E・レシピ

	わかめスープ 1.たけのこは薄切りに、チンゲン菜は食べやすく切る。2.鍋に水1　1/2カップ、スープの素を温め、たけのこ、チンゲン菜の軸、わかめを入れて煮る。わかめがもどったらチンゲン菜の葉を加え、オイスターソース、塩、こしょう各少々で調味する。たけのこ(水煮)…40gチンゲン菜…1株カットわかめ…2gとりがらスープの素…小さじ1オイスターソース…小さじ1・塩、こ･･･カロリー:約18kcal　塩分:約1.5g レタスクラブ

わかめスープ

1.たけのこは薄切りに、チンゲン菜は食べやすく切る。2.鍋に水1　1/2カップ、スープの素を温め、たけのこ、チンゲン菜の軸、わかめを入れて煮る。わかめがもどったらチンゲン菜の葉を加え、オイスターソース、塩、こしょう各少々で調味する。
たけのこ(水煮)…40gチンゲン菜…1株カットわかめ…2gとりがらスープの素…小さじ1オイスターソース…小さじ1・塩、こ･･･
カロリー:約18kcal　塩分:約1.5g

レタスクラブ

	わかめスープ 1.わかめは洗ってから水につけてもどし、水を絞って食べやすく切る。セロリの葉は小さく刻む。2.鍋にブイヨンを温め、わかめを加える。ひと煮立ちしたら、塩、こしょう各少々で味をつけ、仕上げにセロリの葉を加える。わかめ(塩蔵)…10gセロリの葉(または三つ葉、長ねぎなど)…少々中華ブイヨン…2カップ・こしょう、塩調理時間:約6分　カロリー:約6kcal　塩分:約1.4g レタスクラブ

わかめスープ

1.わかめは洗ってから水につけてもどし、水を絞って食べやすく切る。セロリの葉は小さく刻む。2.鍋にブイヨンを温め、わかめを加える。ひと煮立ちしたら、塩、こしょう各少々で味をつけ、仕上げにセロリの葉を加える。
わかめ(塩蔵)…10gセロリの葉(または三つ葉、長ねぎなど)…少々中華ブイヨン…2カップ・こしょう、塩
調理時間:約6分　カロリー:約6kcal　塩分:約1.4g

レタスクラブ

	クイックわかめスープ高菜漬けは粗みじんに切る。細ねぎは小口に切る。器に1、カットわかめ、顆粒チキンスープの素と、湯カップ3を等分に注ぐ。白ごま少々をふる。・高菜漬け 40g・細ねぎ 2本・カットわかめ 3g・顆粒チキンスープの素小さじ1・湯カップ3・白ごま少々調理時間:約5分　カロリー:約10kcal　 NHK　みんなの今日の料理

クイックわかめスープ

高菜漬けは粗みじんに切る。細ねぎは小口に切る。器に**1**、カットわかめ、顆粒チキンスープの素と、湯カップ3を等分に注ぐ。白ごま少々をふる。
・高菜漬け 40g・細ねぎ 2本・カットわかめ 3g・顆粒チキンスープの素小さじ1・湯カップ3・白ごま少々
調理時間:約5分　カロリー:約10kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	「ほんだし」わかめスープ (1)器にAを入れ、熱湯を注ぎ、サッとかき混ぜる。ごま、七味唐がらしをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より Aねぎの小口切り 5gAカットわかめ(乾) 小さじ2(2g)A「ほんだし」小さじ1熱湯 1・1/2カップいり白ごま少々七味唐がらし少々カロリー:約6kcal　味の素　レシピ大百科

「ほんだし」わかめスープ

(1)器にAを入れ、熱湯を注ぎ、サッとかき混ぜる。ごま、七味唐がらしをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
Aねぎの小口切り 5gAカットわかめ(乾) 小さじ2(2g)A「ほんだし」小さじ1熱湯 1・1/2カップいり白ごま少々七味唐がらし少々
カロリー:約6kcal　

味の素　レシピ大百科

	マグカップわかめスープ (1)マグカップにわかめ、ごま、「丸鶏がらスープ」を入れて熱湯を注ぐ。*刻んだねぎや、ごま油少量を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。カットわかめ(乾) 2gいり白ごま少々「丸鶏がらスープ」小さじ1熱湯 150ml カロリー:約9kcal　味の素　レシピ大百科

	秒速　ワカメスープ (1)カップにわかめ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よく混ぜ、ごまを加える。カットわかめ(乾) 1g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)熱湯 180mlいり白ごま適量カロリー:約21kcal　味の素　レシピ大百科

	シンプルワカメスープ下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. ニンジンは皮をむき、3cmの長さの細切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、チキンブイヨンを煮溶かし、ニンジンを加える。作り方2. ニンジンがしんなりすれば、火を止めてワカメを加え、ひと混ぜし、お椀によそう。ワカメ(干し) 大さじ3ニンジン 1/3本チ･･･調理時間:約15分　 E・レシピ

シンプルワカメスープ

下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. ニンジンは皮をむき、3cmの長さの細切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、チキンブイヨンを煮溶かし、ニンジンを加える。作り方2. ニンジンがしんなりすれば、火を止めてワカメを加え、ひと混ぜし、お椀によそう。
ワカメ(干し) 大さじ3ニンジン 1/3本チ･･･
調理時間:約15分　

E・レシピ

	海鮮ワカメスープ下準備1. 鍋にシーフードミックスと酒を入れて蓋をし、中火にかける。沸騰したら弱火にして、火が通ったらザルに上げる。下準備2. 白ネギは、斜め薄切りにする。ニンジンは皮をむいて細切りにする。ワカメは水でもどし、水気を絞る。作り方1. 鍋に、シーフードミックスの蒸し汁、の材料、白ネギ、ニンジン、ワカメを入れて中火にかける。作り方2. 沸騰したら弱･･･調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　 E・レシピ

海鮮ワカメスープ

下準備1. 鍋にシーフードミックスと酒を入れて蓋をし、中火にかける。沸騰したら弱火にして、火が通ったらザルに上げる。下準備2. 白ネギは、斜め薄切りにする。ニンジンは皮をむいて細切りにする。ワカメは水でもどし、水気を絞る。作り方1. 鍋に、シーフードミックスの蒸し汁、の材料、白ネギ、ニンジン、ワカメを入れて中火にかける。作り方2. 沸騰したら弱･･･
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　

E・レシピ

	わかめスープ(2) 1.わかめは下ごしらえし、食べやすい大きさに切る。2.鍋にごま油小さじ1を熱し、もやし、わかめを順に加えてさっと炒める。水2カップを加え、沸騰したらアクを取り、スープの素、酒大さじ1を加え、塩、こしょう各少々で調味する。3.溶き卵を回し入れて火を止め、器に盛る。好みで白いりごまをふっても。生わかめ…50g溶き卵…1個分もやし…1/5袋(約50g)とりガラ･･･カロリー:約69kcal　塩分:約1.7g レタスクラブ

わかめスープ(2)

1.わかめは下ごしらえし、食べやすい大きさに切る。2.鍋にごま油小さじ1を熱し、もやし、わかめを順に加えてさっと炒める。水2カップを加え、沸騰したらアクを取り、スープの素、酒大さじ1を加え、塩、こしょう各少々で調味する。3.溶き卵を回し入れて火を止め、器に盛る。好みで白いりごまをふっても。
生わかめ…50g溶き卵…1個分もやし…1/5袋(約50g)とりガラ･･･
カロリー:約69kcal　塩分:約1.7g

レタスクラブ

	茎わかめスープ 1.鍋に水3カップと牛肉を入れて火にかけ、煮立ったらアクを除いて弱火で約10分ゆでる。牛肉を取り出し、ゆで汁はスープとして使うのでとっておく。2.茎わかめは3cm長さに切り、ゆでた牛肉は薄切りにする。3.鍋にごま油小さじ1　1/2を熱して2を炒め、スープを注ぎ、しょうゆ大さじ1/2〜3/4、塩小さじ1/4で調味する。茎わかめ…30g牛角切り肉(シチュー用またはカレー･･･カロリー:約85kcal　塩分:約2.5g レタスクラブ

茎わかめスープ

1.鍋に水3カップと牛肉を入れて火にかけ、煮立ったらアクを除いて弱火で約10分ゆでる。牛肉を取り出し、ゆで汁はスープとして使うのでとっておく。2.茎わかめは3cm長さに切り、ゆでた牛肉は薄切りにする。3.鍋にごま油小さじ1　1/2を熱して2を炒め、スープを注ぎ、しょうゆ大さじ1/2〜3/4、塩小さじ1/4で調味する。
茎わかめ…30g牛角切り肉(シチュー用またはカレー･･･
カロリー:約85kcal　塩分:約2.5g

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