わかめスープのレシピ/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	磯のかおりしじみワカメスープ(投稿レシピ) お椀に「1杯でしじみ70個分のちから　しじみわかめスープ」、あおさのりを入れ、熱湯を注ぎ混ぜてできあがり。材料(1人分)分量下ごしらえ1杯でしじみ70個分のちから　しじみわかめスープ1小袋あおさのり小さじ1杯湯160ml カロリー:約13kcal　塩分:約1.7g 永谷園　アレンジレシピ

お椀に「1杯でしじみ70個分のちから　しじみわかめスープ」、あおさのりを入れ、熱湯を注ぎ混ぜてできあがり。
材料(1人分)分量下ごしらえ1杯でしじみ70個分のちから　しじみわかめスープ1小袋あおさのり小さじ1杯湯160ml
カロリー:約13kcal　塩分:約1.7g

永谷園　アレンジレシピ

	洋風ビビンバ&わかめスープ 1.鍋にもやし、(A)を入れて5分茹で、ザルに上げて汁気を切ります。茹で汁はスープ用に残しておきます。2.フライパンに半量のサラダ油をし、アスパラガスとベーコンを炒めて取り出し、残りのサラダ油を入れて卵を炒めて煎り卵にします。3.器にご飯を入れて、もやし、アスパラガス、ベーコン、煎り卵、コチュジャンをのせて仕上げます。1.ビビンバの作り方1.で残ったもやしの茹で汁を鍋に移して熱し、カットわかめ、白ごまを加えて温め器に注ぎます。もやし 50 調理時間:約20分　カロリー:約405kcal　塩分:約1.9g ネスレ　バランスレシピ

洋風ビビンバ&わかめスープ

1.鍋にもやし、(A)を入れて5分茹で、ザルに上げて汁気を切ります。茹で汁はスープ用に残しておきます。2.フライパンに半量のサラダ油をし、アスパラガスとベーコンを炒めて取り出し、残りのサラダ油を入れて卵を炒めて煎り卵にします。3.器にご飯を入れて、もやし、アスパラガス、ベーコン、煎り卵、コチュジャンをのせて仕上げます。1.ビビンバの作り方1.で残ったもやしの茹で汁を鍋に移して熱し、カットわかめ、白ごまを加えて温め器に注ぎます。
もやし 50
調理時間:約20分　カロリー:約405kcal　塩分:約1.9g

ネスレ　バランスレシピ

	わかめスープ (1)鍋にわかめ、ねぎ、Aを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。(2)器に盛り、ごま、ごま油を加える。カットわかめ(乾) 4gねぎのみじん切り 10cm分(20g)A水 1・1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)いり白ごま小さじ1「AJINOMOTO 濃口ごま油」大さじ1 カロリー:約97kcal　味の素　レシピ大百科

わかめスープ

(1)鍋にわかめ、ねぎ、Aを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。(2)器に盛り、ごま、ごま油を加える。
カットわかめ(乾) 4gねぎのみじん切り 10cm分(20g)A水 1・1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)いり白ごま小さじ1「AJINOMOTO 濃口ごま油」大さじ1
カロリー:約97kcal　

味の素　レシピ大百科

	わかめスープわかめはよく洗って塩を落とし、少し水につけてもどしてからざく切りにする。ねぎは細切りにする。鍋にごま油を熱し、わかめとねぎを軽く炒めて鶏ガラスープを注ぐ。ひと煮立ちしたらしょうゆを加え、こしょうをふる。器によそってごまをふる。材料(2人分)分量のめやすわかめ(塩蔵)20gねぎ6cmごま油小さじ2鶏ガラスープ2と1/2カップキッコーマン特選丸大豆しょ･･･調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　塩分:約1.1g キッコーマン　ホームクッキング

わかめスープ

わかめはよく洗って塩を落とし、少し水につけてもどしてからざく切りにする。ねぎは細切りにする。鍋にごま油を熱し、わかめとねぎを軽く炒めて鶏ガラスープを注ぐ。ひと煮立ちしたらしょうゆを加え、こしょうをふる。器によそってごまをふる。
材料(2人分)分量のめやすわかめ(塩蔵)20gねぎ6cmごま油小さじ2鶏ガラスープ2と1/2カップキッコーマン特選丸大豆しょ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　塩分:約1.1g

キッコーマン　ホームクッキング

	わかめスープわかめは食べやすい大きさに切る。小松菜は2cm幅に切る。鍋に(A)とちりめんじゃこを入れて中火にかけ沸騰させ、アクを取り除く。(1)を加えてひと煮立ちさせる。器に盛って白ごまをちらす。材料(2人分)分量のめやすわかめ(生)30g小松菜40gちりめんじゃこ大さじ2白ごま適宜(A)キッコーマン本つゆ　塩分・糖質オフ大さじ1水300ml 調理時間:約10分　カロリー:約21kcal　塩分:約1.2g キッコーマン　ホームクッキング

わかめスープ

わかめは食べやすい大きさに切る。小松菜は2cm幅に切る。鍋に(A)とちりめんじゃこを入れて中火にかけ沸騰させ、アクを取り除く。(1)を加えてひと煮立ちさせる。器に盛って白ごまをちらす。
材料(2人分)分量のめやすわかめ(生)30g小松菜40gちりめんじゃこ大さじ2白ごま適宜(A)キッコーマン本つゆ　塩分・糖質オフ大さじ1水300ml
調理時間:約10分　カロリー:約21kcal　塩分:約1.2g

キッコーマン　ホームクッキング

	ワカメスープ下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞る。下準備2. サラダアスパラは1/2〜1/3位の長さに切る。下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、固形チキンスープの煮を溶かす。作り方2. ニンジンを加え、再び煮立てばサラダアスパラを加える。作り方3. 塩コショウで味を調え、最後にワカメを入れて火を止める。･･･調理時間:約10分　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞る。下準備2. サラダアスパラは1/2〜1/3位の長さに切る。下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、固形チキンスープの煮を溶かす。作り方2. ニンジンを加え、再び煮立てばサラダアスパラを加える。作り方3. 塩コショウで味を調え、最後にワカメを入れて火を止める。･･･
調理時間:約10分　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. カマボコは板からはずし、食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、チキンブイヨンが煮溶ければ、カマボコを加える。作り方2. 再び煮立てばワカメ、刻みネギを加えて火を止める。器によそい、コショウをかける。ワカメ(干し) 大2カマボコ 1/2板コシ･･･調理時間:約15分　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. カマボコは板からはずし、食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、チキンブイヨンが煮溶ければ、カマボコを加える。作り方2. 再び煮立てばワカメ、刻みネギを加えて火を止める。器によそい、コショウをかける。
ワカメ(干し) 大2カマボコ 1/2板コシ･･･
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞って長い場合はザク切りにする。下準備2. 卵は割りほぐす。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらワカメを加えて溶き卵を入れる。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、火を止める。器によそい、コショウを振る。ワカメ(干し) 大さじ1卵 1個酒大さじ2みりん小さじ1.5顆粒チキンスープの素大さじ1.5･･･調理時間:約15分　カロリー:約76kcal　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞って長い場合はザク切りにする。下準備2. 卵は割りほぐす。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらワカメを加えて溶き卵を入れる。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、火を止める。器によそい、コショウを振る。
ワカメ(干し) 大さじ1卵 1個酒大さじ2みりん小さじ1.5顆粒チキンスープの素大さじ1.5･･･
調理時間:約15分　カロリー:約76kcal　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. ワカメはザルに入れてさっと水に通して塩を洗う。水をはったボウルに5分浸して水気をしっかりと絞り、ひとくち大に切る。白ネギは小口切りにする。作り方1. 小鍋にサラダ油を熱し、ワカメをさっと炒める。水、酒、顆粒チキンスープの素、白ネギを加えて中火で熱し、沸騰し始めたら弱火にして白ネギが柔らかくなるまで煮る。作り方2. 器によそい、すり･･･調理時間:約10分　カロリー:約16kcal　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. ワカメはザルに入れてさっと水に通して塩を洗う。水をはったボウルに5分浸して水気をしっかりと絞り、ひとくち大に切る。白ネギは小口切りにする。作り方1. 小鍋にサラダ油を熱し、ワカメをさっと炒める。水、酒、顆粒チキンスープの素、白ネギを加えて中火で熱し、沸騰し始めたら弱火にして白ネギが柔らかくなるまで煮る。作り方2. 器によそい、すり･･･
調理時間:約10分　カロリー:約16kcal　

E・レシピ

	ワカメスープ下準備1. ワカメは戻して水気を絞り、食べやすい大きさに切る。白ネギは輪切りにする。下準備2. ポッサムで豚肉を茹でた煮汁は、ネギとショウガを取り除く(玉ネギは具材として食べるため、残しておく)。作り方1. 豚肉のゆで汁を火にかけ、ワカメ、白ネギを加え、塩、コショウで味を調える。豚肉(ポッサム)のゆで汁 400ml程度ワカメ(干し) 大さじ1白ネギ 2cm塩少･･･調理時間:約10分　カロリー:約11kcal　 E・レシピ

ワカメスープ

下準備1. ワカメは戻して水気を絞り、食べやすい大きさに切る。白ネギは輪切りにする。下準備2. ポッサムで豚肉を茹でた煮汁は、ネギとショウガを取り除く(玉ネギは具材として食べるため、残しておく)。作り方1. 豚肉のゆで汁を火にかけ、ワカメ、白ネギを加え、塩、コショウで味を調える。
豚肉(ポッサム)のゆで汁 400ml程度ワカメ(干し) 大さじ1白ネギ 2cm塩少･･･
調理時間:約10分　カロリー:約11kcal　

E・レシピ

	わかめスープわかめは水でサッと洗い、水に2～3分間つけて戻し、水けをきって食べやすい長さに切る。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。鍋に水カップ2、スープの素を入れて中火にかける。煮立ったらわかめを加え、再び煮立ったらねぎを加える。塩・こしょうで味を調え、ごま油を回し入れる。・わかめ 5g・ねぎ 1/4本・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・･･･調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　 NHK　みんなの今日の料理

わかめスープ

わかめは水でサッと洗い、水に2～3分間つけて戻し、水けをきって食べやすい長さに切る。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。鍋に水カップ2、スープの素を入れて中火にかける。煮立ったらわかめを加え、再び煮立ったらねぎを加える。塩・こしょうで味を調え、ごま油を回し入れる。
・わかめ 5g・ねぎ 1/4本・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・･･･
調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	わかめスープにんにく1かけは縦半分に切って芽を取り除く。包丁の腹(中央の平たい部分)でつぶしてからみじん切りにする。このうち少々(親指と人さし指でつまんだ量)を使う。鍋に水カップ1+1/2、わかめ、酒大さじ1、帆立てを缶汁ごと入れ、中火にかける。沸騰したら火を弱め、5分間煮る。にんにくを加え、味をみてしょうゆ少々を加える。ごま油少々を加えて火を止める。・･･･調理時間:約10分　カロリー:約40kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

わかめスープ

にんにく1かけは縦半分に切って芽を取り除く。包丁の腹(中央の平たい部分)でつぶしてからみじん切りにする。このうち少々(親指と人さし指でつまんだ量)を使う。鍋に水カップ1+1/2、わかめ、酒大さじ1、帆立てを缶汁ごと入れ、中火にかける。沸騰したら火を弱め、5分間煮る。にんにくを加え、味をみてしょうゆ少々を加える。ごま油少々を加えて火を止める。
・･･･
調理時間:約10分　カロリー:約40kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	わかめスープ (1)豆腐、トマトは1cm角に切ります。(2)わかめはハサミで細かく切ります。(3)かいわれ菜は半分に切ります。(4)鍋に水、チキンブイヨンを入れて沸かします。(5)豆腐、トマト、乾燥ワカメを入れ、中火で10分くらい煮ます。かいわれ菜を入れ、塩、こしょうをします。豆腐(絹ごし) 1/2丁乾燥わかめ 3gトマト 1/2コかいわれ菜 1/2束水 4カップチキンブイヨン(固形) 1コ塩少々･･･調理時間:約20分　カロリー:約31kcal　塩分:約1.1g ボブとアンジー　レシピ

わかめスープ

(1)豆腐、トマトは1cm角に切ります。(2)わかめはハサミで細かく切ります。(3)かいわれ菜は半分に切ります。(4)鍋に水、チキンブイヨンを入れて沸かします。(5)豆腐、トマト、乾燥ワカメを入れ、中火で10分くらい煮ます。かいわれ菜を入れ、塩、こしょうをします。
豆腐(絹ごし) 1/2丁乾燥わかめ 3gトマト 1/2コかいわれ菜 1/2束水 4カップチキンブイヨン(固形) 1コ塩少々･･･
調理時間:約20分　カロリー:約31kcal　塩分:約1.1g

ボブとアンジー　レシピ

	「ほんだし」わかめスープ (1)器にAを入れ、熱湯を注ぎ、サッとかき混ぜる。ごま、七味唐がらしをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より Aねぎの小口切り 5gAカットわかめ(乾) 小さじ2(2g)A「ほんだし」小さじ1熱湯 1・1/2カップいり白ごま少々七味唐がらし少々カロリー:約6kcal　味の素　レシピ大百科

「ほんだし」わかめスープ

(1)器にAを入れ、熱湯を注ぎ、サッとかき混ぜる。ごま、七味唐がらしをふる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
Aねぎの小口切り 5gAカットわかめ(乾) 小さじ2(2g)A「ほんだし」小さじ1熱湯 1・1/2カップいり白ごま少々七味唐がらし少々
カロリー:約6kcal　

味の素　レシピ大百科

	マグカップわかめスープ (1)マグカップにわかめ、ごま、「丸鶏がらスープ」を入れて熱湯を注ぐ。*刻んだねぎや、ごま油少量を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。カットわかめ(乾) 2gいり白ごま少々「丸鶏がらスープ」小さじ1熱湯 150ml カロリー:約8kcal　味の素　レシピ大百科

	秒速　ワカメスープ (1)カップにわかめ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よく混ぜ、ごまを加える。カットわかめ(乾) 1g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)熱湯 180mlいり白ごま適量カロリー:約20kcal　味の素　レシピ大百科

	海鮮ワカメスープ下準備1. 鍋にシーフードミックスと酒を入れて蓋をし、中火にかける。沸騰したら弱火にして、火が通ったらザルに上げる。下準備2. 白ネギは、斜め薄切りにする。ニンジンは皮をむいて細切りにする。ワカメは水でもどし、水気を絞る。作り方1. 鍋に、シーフードミックスの蒸し汁、の材料、白ネギ、ニンジン、ワカメを入れて中火にかける。作り方2. 沸騰したら弱･･･調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　 E・レシピ

海鮮ワカメスープ

下準備1. 鍋にシーフードミックスと酒を入れて蓋をし、中火にかける。沸騰したら弱火にして、火が通ったらザルに上げる。下準備2. 白ネギは、斜め薄切りにする。ニンジンは皮をむいて細切りにする。ワカメは水でもどし、水気を絞る。作り方1. 鍋に、シーフードミックスの蒸し汁、の材料、白ネギ、ニンジン、ワカメを入れて中火にかける。作り方2. 沸騰したら弱･･･
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　

E・レシピ

	シンプルワカメスープ下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. ニンジンは皮をむき、3cmの長さの細切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、チキンブイヨンを煮溶かし、ニンジンを加える。作り方2. ニンジンがしんなりすれば、火を止めてワカメを加え、ひと混ぜし、お椀によそう。ワカメ(干し) 大さじ3ニンジン 1/3本チ･･･調理時間:約15分　 E・レシピ

シンプルワカメスープ

下準備1. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備2. ニンジンは皮をむき、3cmの長さの細切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、チキンブイヨンを煮溶かし、ニンジンを加える。作り方2. ニンジンがしんなりすれば、火を止めてワカメを加え、ひと混ぜし、お椀によそう。
ワカメ(干し) 大さじ3ニンジン 1/3本チ･･･
調理時間:約15分　

E・レシピ

	クイックわかめスープ高菜漬けは粗みじんに切る。細ねぎは小口に切る。器に1、カットわかめ、顆粒チキンスープの素と、湯カップ3を等分に注ぐ。白ごま少々をふる。・高菜漬け 40g・細ねぎ 2本・カットわかめ 3g・顆粒チキンスープの素小さじ1・湯カップ3・白ごま少々調理時間:約5分　カロリー:約10kcal　塩分:約1.0g NHK　みんなの今日の料理

クイックわかめスープ

高菜漬けは粗みじんに切る。細ねぎは小口に切る。器に**1**、カットわかめ、顆粒チキンスープの素と、湯カップ3を等分に注ぐ。白ごま少々をふる。
・高菜漬け 40g・細ねぎ 2本・カットわかめ 3g・顆粒チキンスープの素小さじ1・湯カップ3・白ごま少々
調理時間:約5分　カロリー:約10kcal　塩分:約1.0g

NHK　みんなの今日の料理

	ワカメスープ(かんたん) (1)豆腐・トマトは1cm角に切ります。(2)ワカメはハサミで細かく切ります。(3)カイワレ菜は半分に切ります。(4)鍋に水・チキンブイヨンを入れて沸かします。(5)豆腐・トマト・乾燥ワカメを入れ、中火で10分くらい煮ます。カイワレ菜を入れ、塩・コショウをします。豆腐(絹ごし) 1/4丁乾燥ワカメ 2gトマト 1/4コカイワレ菜 1/4束水 2カップチキンブイヨン(固形) 1/2コ塩少･･･調理時間:約20分　カロリー:約32kcal　塩分:約1.3g ボブとアンジー　レシピ

ワカメスープ(かんたん)

(1)豆腐・トマトは1cm角に切ります。(2)ワカメはハサミで細かく切ります。(3)カイワレ菜は半分に切ります。(4)鍋に水・チキンブイヨンを入れて沸かします。(5)豆腐・トマト・乾燥ワカメを入れ、中火で10分くらい煮ます。カイワレ菜を入れ、塩・コショウをします。
豆腐(絹ごし) 1/4丁乾燥ワカメ 2gトマト 1/4コカイワレ菜 1/4束水 2カップチキンブイヨン(固形) 1/2コ塩少･･･
調理時間:約20分　カロリー:約32kcal　塩分:約1.3g

ボブとアンジー　レシピ

野菜

肉

魚

常備品