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「かます > 和食 > 主食」　の検索結果： 5206 件中 （701 - 720）
ジャージャーとろろうどん
1.にんじん、玉ねぎ、ピーマンは粗みじん切りにする。長いもはポリ袋に入れ、めん棒などでたたいてつぶす。2.フライパンにごま油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎ、にんじんを加えて炒め合わせる。玉ねぎが透き通ってきたらひき肉を入れ、ほぐし炒める。3.砂糖大さじ1/2、酒、みりん、しょうゆ各大さじ1　1/2〜2、水1/2カップ、スープの素を入れ、強火で5分煮る。
カロリー:約546kcal　
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とり南つけうどん
3.別鍋に湯約4カップを沸かして塩小さじ1/2を入れ、白菜の軸を入れて3分煮て、うどんを入れる。ほぐれてきたらざっと混ぜ、白菜の葉を加え、しんなりしたらざるに上げる。器に盛り、2のつゆにつけて食べる。
冷凍うどん…2玉とりもも肉…1/2枚(約120g)豆乳…1カップ長ねぎ…2/3本しょうがの薄切り…2枚白菜…3枚めんつゆ(ストレート)…1カップ白すりごま…大さじ2塩
カロリー:約495kcal　
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うどんのモダン焼き風
1.玉ねぎは5mm幅のくし形切りにし、キャベツは食べやすい長さに切って1.5cm幅に切る。2.フライパンに湯を2〜3cm深さ沸かし、うどんを入れる。ほぐれてきたらざっと混ぜて火を止め、ざるにあけて流水でぬめりを取り、水をしっかりきる(または、電子レンジで加熱し、ほぐして使っても。その場合は袋の表示に従って)。3.フライパンに油大さじ1　1/2を熱し、豚肉、玉ねぎを入れ、塩、こしょう各少々をふって炒める。
カロリー:約757kcal　
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ビビンうどん
3.ボウルにたれの材料を混ぜ、うどんを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、1の肉、2のにら、キムチをのせ、混ぜながら食べる。
冷凍うどん…2玉豚こま切れ肉…100gしょうがの薄切り…2枚長ねぎの青い部分…1本分にら…1/2わ白菜キムチ…70gたれ　・おろしにんにく…少々　・コチュジャン…大さじ1/2　・みそ、ごま油…各大さじ1　・しょうゆ、砂糖、酢…各大さじ1/2塩、ごま油
カロリー:約500kcal　
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豚玉天お好み焼き
7〜8分焼き、返してさらに7〜8分焼く。4.お好み焼きソースをぬり、マヨネーズ適宜を絞り、削りがつお、青のり粉をふる。
生地　・薄力粉…1/2カップ　・昆布茶…小さじ1/2　・塩…少々　・冷水…1/2カップ卵…1個天かす…大さじ3豚バラ薄切り肉…60gキャベツ…大2枚(約100g)長ねぎ…5cm紅しょうが…大さじ1/2お好み焼きソース、削りがつお、青のり粉…各適宜サラダ油、マヨネーズ
カロリー:約731kcal　
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ふわとろたこ焼き
はみ出た部分を中に入れるようにしてきれいに丸め、油大さじ1を表面にぬる。5.全体がきつね色になったら器に盛り、お好み焼きソースをぬって、削りがつお、青のり粉をふる。
生地　・薄力粉…1カップ　・卵…1個　・天かす…1/2カップ　・昆布茶…小さじ1　・塩…少々　・冷水…1　1/2カップゆでだこの足…小1本弱(約70g)紅しょうが…大さじ2長ねぎ…7cmお好み焼きソース、削りがつお、青のり粉…各適宜サラダ油
カロリー:約48kcal　
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ベーコンオニオンの洋風お好み焼き
4.トマトは1cmの角切りにし、残りの材料と混ぜてトマトソースを作り、3にのせ、粉チーズ、パセリをふる。
生地　・薄力粉…1/2カップ　・昆布茶…小さじ1/2　・塩…少々　・冷水…1/2カップ卵…1個天かす…大さじ3ベーコン…1枚(約20g)粉チーズ…適宜新玉ねぎ(または玉ねぎ)…小1個(約150g)れんこん…細めのもの8cm(約50g)トマトソース　・トマト…1/2個　・タバスコ…少々　・トマトケチャップ…大さじ2パセリのみじん切り…適宜
カロリー:約723kcal　
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ひき肉ポテトの和風お好み焼き
7〜8分焼き、返してさらに7〜8分焼く。
生地　・薄力粉…1/2カップ　・昆布茶…小さじ1/2　・塩…少々　・冷水…1/2カップ卵…1個天かす…大さじ3とりひき肉…50gしょうがのみじん切り…少々じゃがいも…1個長ねぎ…7cm紅しょうが…大さじ1/2万能ねぎの小口切り…適宜削りがつお…適宜ポン酢じょうゆ…大さじ1〜2酒、しょうゆ、サラダ油
カロリー:約715kcal　
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魚肉ソーセージ&もやしのカレーお好み焼き
生地　・薄力粉…1/2カップ　・とりガラスープの素…小さじ1/2　・カレー粉…小さじ1/2〜1　・ウスターソース…大さじ1　・冷水…1/2カップ卵…1個天かす…大さじ3魚肉ソーセージ…1/2本(約50g)ピーマン…1個もやし…小1袋(150g)お好み焼きソース…適宜サラダ油、マヨネーズ、カレー粉
カロリー:約679kcal　
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ご飯お好みちゃんちゃん焼き風
7〜8分焼き、返してへらで押さえてから、さらに7〜8分焼く。4.みそ大さじ1/2、みりん大さじ1を混ぜ、3にぬる。バター1かけ(約10g)をのせ、好みで粗びき黒こしょうをふる。みょうがはせん切りにして水に放し、水けをしっかりきって添える。
生地　・薄力粉…1/3カップ　・昆布茶…小さじ1/2　・塩…少々　・冷水…1/2カップ卵…1個天かす…大さじ3塩鮭(甘塩)…1/2切れキャベツ…大2枚(約100g)長ねぎ…5cmみょうが…2個ご飯…茶碗1杯弱(約120g)サラダ油、みそ、みりん、バター
カロリー:約847kcal　
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変わりたこ焼き　かにかま&レタス
1.かに風味かまぼこは1本を3〜4等分に切り、レタスは小さめに切る。2.たこ焼きプレートを熱してサラダ油を薄くぬり、生地を流し入れ、1、ポテトチップス、パセリを入れて焼き、仕上げにサラダ油を表面にぬる。器に盛り、トマトケチャップ、マヨネーズ、しょうゆを混ぜてぬり、好みでブロッコリースプラウトを。
かに風味かまぼこ…3本レタス…1/2枚ポテトチップスを砕いたもの…大さじ2パセリのみじん切り…少々サラダ油…大さじ1トマトケチャップ…大さじ2マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…少々ブロッコリースプラウト…お好み
カロリー:約79kcal　
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野菜とじゃこの混ぜご飯
好みのかたさまで火を通し、目玉焼きを作る。2を器に盛り、目玉焼きをのせてこしょう少々をふる。
ちりめんじゃこ…20g卵…4個油揚げ…1枚小松菜…1/2わ長ねぎの粗みじん切り…1/2本分温かいご飯…500gごま油、塩、しょうゆ、サラダ油、粗びき黒こしょう
カロリー:約369kcal　
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和風ベジパスタ
1.しめじはほぐす。ベーコンは1cm幅に切り、万能ねぎは3cm長さに切る。熱湯に塩適量を入れ、スパゲッティを袋の表示よりも約1分短めにゆで始める。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。しめじ、ベーコンを入れ、キャベツをちぎって加える。塩、こしょう各少々をふり、弱めの中火でさっと炒める。
カロリー:約506kcal　
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牛肉と卵の簡単ちらし
焼きのりを手でもんで細かくしてから混ぜ、器に盛り、三つ葉を散らす。
牛切り落とし肉…200g卵…2個にんじん…1/4本三つ葉…1/4わ温かいご飯…330g焼きのり…1枚サラダ油…大さじ1合わせ調味料　・酢…大さじ2　・砂糖、しょうゆ…各小さじ4　・酒…大さじ1　・塩…少々
カロリー:約774kcal　
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豚肉のにんじん巻き弁当
1.「豚肉のにんじん巻き」、「じゃがいもの卵包み焼き」、「いんげんのごまあえ」、「梅ご飯」をお弁当箱につめる。
「豚肉のにんじん巻き」…全量「じゃがいもの卵包み焼き」…全量「いんげんのごまあえ」…全量「梅ご飯」…全量
カロリー:約726kcal　
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梅ご飯
1.梅干しは種を除いて果肉を包丁で細かくたたき、ご飯に混ぜる。好みで白いりごまをふっても。
梅干し…1個ご飯…茶碗1杯分白いりごま
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のり巻き弁当
1.「鮭と青菜ののり巻き」、「きゅうりとちくわのおかかあえ」、「カットオレンジ」をお弁当箱に詰める。
「鮭と青菜ののり巻き」…全量「きゅうりとちくわのおかかあえ」…全量「カットオレンジ」…全量
カロリー:約766kcal　
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鮭と青菜ののり巻き
表面が固まってきたら向こうから手前に卵を巻き、残りの卵液を加えてさらに巻きながら焼く。粗熱がとれたら縦半分に切る。4.小松菜は塩適宜をふり、ラッ
塩鮭(甘塩)…小1切れ(約60g)卵…1個小松菜…3〜4本焼きのり…1枚すし飯　・温かいご飯…茶碗1杯半分　・すし酢 ・酢…大さじ1　1/2 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1/4酒、塩、サラダ油
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ツナとゴーヤーの焼きそば
しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて手早く全体にからめる。器に盛り、削りがつおをふる。
ツナ缶…小1缶(約70g)ゴーヤー…1/4本(約80g)長ねぎ…1/3本糖質オフ麺(丸麺タイプ)…1袋(約180g)削りがつお…1/2袋(約2g)塩、しょうゆ、こしょう
カロリー:約232kcal　
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梅風味のねばねばあえ麺
ちくわ…1本納豆…小1パック(約30g)長いも…50gオクラ…2本梅干し(塩分8%)…小1個(約10g)糖質オフ麺(細麺タイプ)…1袋(約180g)めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
カロリー:約176kcal　
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