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「かます > 洋食 > 主食」　の検索結果： 3382 件中 （861 - 880）
ポキ風ごはん
1.わかめは水に約5分つけてもどし、水けをしっかり絞る。貝割れ菜は長さを半分に切る。2.ボウルにしょうゆ大さじ1と1/2、ごま油大さじ1/2を入れて混ぜ、刺し身盛り合わせ、1を加えてあえる。3.器に温かいご飯を盛り、2を等分してのせる。まん中をくぼませ、卵黄を1個分ずつのせる。
刺し身盛り合わせ(まぐろ、鯛、サーモン、帆立貝柱など)…150gカットわかめ…3g卵黄…2個貝割れ菜…1パック(約80g)温かいご飯…適量しょうゆ…大さじ1と1/2ごま油…大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約552kcal　
レタスクラブ
シーフードのフライパンパエリャ
4.ふたを取って強火にし、約1分水けをとばす。火から下ろし、好みでベビーリーフをのせ、粉チーズをふる。
冷凍シーフードミックス…200g粉チーズ…大さじ3～4玉ねぎ…1/2個にんにくのみじん切り…1片分米…2合煮汁〈混ぜる〉　・トマトジュース(食塩不使用)…1カップ　・塩…小さじ1　・こしょう…少々　・水…1と1/2カップオリーブ油
調理時間:約30分　カロリー:約409kcal　
レタスクラブ
ほったらかしパエリャ
ベーコン、えび、玉ねぎの順に入れて塩小さじ1/3をふり、炊き込みご飯モード(なければ普通炊きモード)で炊く。3.炊き上がったらえびを取り出し、パプリカ、粗びき黒こしょう少々、オリーブ油大さじ1/2を加えて混ぜ、ふたをして約2分おく。器に盛ってえびを
ベーコン(厚切り)…2枚(約120g)えび(殻つき)…6尾(約180g)玉ねぎ…1個(約200g)赤パプリカ…小1個(約120g)米…2合合わせ調味料　・おろしにんにく…小さじ1　・塩…小さじ2/3片栗粉、塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油
調理時間:約10分　カロリー:約452kcal　
レタスクラブ
ごろごろチキンライス
3.炊き上がったらトマト、パセリ、バター10g、粗びき黒こしょう適量を加えて混ぜる。器に盛り、好みでパセリのみじん切り少々をふる。
とりもも肉…1枚(約250g)下味　・塩…小さじ1/3　・こしょう…少々玉ねぎ…1個(約200g)トマト…2個(約300g)パセリ…2枝米…2合合わせ調味料　・トマトケチャップ…大さじ3　・中濃ソース…大さじ2　・塩…小さじ2/3バター、粗びき黒こしょう
調理時間:約10分　カロリー:約453kcal　
レタスクラブ
のりガーリックトースト
1.食パンは半分に切り、片面にガーリックバターをぬる。ぬっていない面を下にしてフライパンに並べる。2.弱火にかけ、両面を約3分ずつ焼き色がつくまで焼く。取り出して、バターをぬった面にのりのつくだ煮をぬる。好みでウインナソーセージや目玉焼きを添えても。
食パン(6枚切り)…1枚のりのつくだ煮…10gガーリックバター〈混ぜる〉　・おろしにんにく…小さじ1/4　・バター…10g〈室温にもどす〉
調理時間:約8分　カロリー:約236kcal　
レタスクラブ
生ハムと粉チーズの混ぜご飯
1.生ハムは食べやすくちぎる。2.温かいご飯に、粉チーズ、1を加え、オリーブ油大さじ1を回しかけてさっと混ぜる。塩、こしょう各少々で調味して器に盛り、パセリをふる。
生ハム…1～2枚(約20g)粉チーズ…大さじ1パセリ(ドライ)…少々温かいご飯…米1合分(約330g)オリーブ油、塩、こしょう
調理時間:約5分　カロリー:約351kcal　
レタスクラブ
おかかとチーズの混ぜご飯
1.チーズは1cm角に切る。2.ボウルに削りがつおを入れ、しょうゆ大さじ1/2をふりかけてなじませる。温かいご飯を加えてひと混ぜし、チーズを加えてさっと混ぜる。
プロセスチーズ…50g削りがつお…小1袋(約2.5g)温かいご飯…米1合分(約330g)しょうゆ
調理時間:約5分　カロリー:約342kcal　
レタスクラブ
梅たらことバターの混ぜご飯
1.梅干しは種を除いて包丁でたたく。たらこは皮を除いてほぐす。2.温かいご飯に、1、バター10gを加えて混ぜる。器に盛り、もみのりをのせる。
たらこ…小1/2腹(約30g)梅干し…1個もみのり…ひとつかみ温かいご飯…米1合分(約330g)バター
調理時間:約5分　カロリー:約315kcal　
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カリカリベーコンとれんこんの混ぜご飯
1.れんこんは5mm厚さの輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、1と黒こしょう、ローリエを入れ、ベーコンがカリッとするまで2～3分炒める。3.温かいご飯に加えて混ぜ、塩小さじ1/4で調味する。
ベーコン…4枚(約70g)れんこん…120g温かいご飯…米1合分(約330g)あればローリエ…1枚オリーブ油、粒黒こしょう、塩
調理時間:約10分　カロリー:約484kcal　
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バターライス
1.ボウルにすべての材料を入れ、さっくりと混ぜる。
温かいご飯…400gバター…20g塩…小さじ1/3こしょう…少々
調理時間:約3分　カロリー:約382kcal　
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コーンとにんじんの洋風炊き込みご飯
1.米は洗ってざるにあける。にんじんはすりおろす。コーンは汁けをきる。2.炊飯器の内釜に米、牛乳1/2カップ、塩小さじ1/2を入れ、1.5合の目盛りまで水を注いで混ぜる。3.にんじん、コーンをのせ、早炊きモード(なければ通常モード)で炊く。バター10gを加え、さっくりと混ぜる。
にんじん…縦1/2本(約75g)ホールコーン…100g米…1.5合牛乳…1/2カップバター…10g塩…小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約334kcal　
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ソースハムエッグ丼
1.フライパンにサラダ油小さじ1/2を熱し、ハムを少しずらして重ね、卵を割り落とす。2.弱火で卵が好みのかたさになるまで焼き、器にご飯を盛ってのせる。好みでグリーンカールを添え、中濃ソース適量をかけて完成。
卵…1個ハム…2枚ご飯…適量中濃ソース…適量サラダ油…小さじ1/2好みでグリーンカール
調理時間:約7分　カロリー:約460kcal　
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お好み焼き風チーズトースト
1.食パンにマヨネーズ、中濃ソース各大さじ1/2を順にぬり、キャベツのせん切り、ピザ用チーズをのせる。アルミホイルにのせ、オーブントースターで4～5分こんがりと焼く。中濃ソース、削りがつお、青のり各適量をトッピングすれば、お好み焼き風テイストに!
食パン…1枚キャベツのせん切り…30gピザ用チーズ…20gマヨネーズ…大さじ1/2削りがつお、青のり…各適量中濃ソース
調理時間:約7分　カロリー:約282kcal　
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鮭ときのこの炊き込みピラフ
器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
塩鮭(甘塩)…2切れ(約200g)マッシュルーム…1パック(約120g)米…1.5合バター…10g(またはオリーブ油大さじ1)酒…大さじ1おろしにんにく…少々塩…ひとつまみ好みで粗びき黒こしょう
調理時間:約10分　カロリー:約411kcal　
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ひき肉とさつまいものデミ煮
1.さつまいもはよく洗い、皮つきのまま1cm角に切る。水に約3分さらし、水けをきる。玉ねぎは1cm四方に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎをさっと炒める。合いびき肉を加え、色が完全に変わるまでさらに炒める。3.水65ml、さつまいもを加え、ふたをして約3分蒸し煮にする。洋風スープの素(顆粒)小さじ1/3、トマトケチャップ、中濃ソース各大さじ2と1/2、砂糖小さじ1/2を順に加え、混ぜながら約2分煮る。
調理時間:約15分　カロリー:約749kcal　
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サラダチキンとにんじんのマスタードマリネ
1.にんじん、セロリは3cm長さのせん切りにする。2.塩小さじ1/4をふって約10分おき、水けをきる。サラダチキンは細くほぐす。3.ボウルにAを入れて混ぜ、1を加えてあえる。 写真のように、トーストしたパンではさんでサンドイッチにしても。サンドしたあと、ラップで包んで少しおいてなじませると切りやすい。
「しっとりサラダチキン」…全量にんじん…小1/2本(約60g)セロリ…1/2本(約50g)A　・酢…大さじ1と1/2　・粒マスタード…大さじ1　・オリーブ油…小さじ2　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々塩
調理時間:約15分　カロリー:約406kcal　
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豚こまのハヤシライス風
1.しめじはほぐす。豚肉は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉大さじ1をまぶす。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったらしめじを加え、さっと炒める。3.ソースの材料を加えて混ぜる。4.時々混ぜながら、とろみがつくまで4～5分煮込む。器にご飯を盛って、かける。
豚こま切れ肉…150gしめじ…1パック(約100g)温かいご飯…適量ソース　・水…1と1/4カップ　・トマトケチャップ…大さじ4　・中濃ソース…大さじ2　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2　・バター…10g塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油
調理時間:約15分　カロリー:約680kcal　
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スパサラダマヨマスタード風味
1.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。スパゲッティを半分に折って入れ、袋の表示より約2分長めにゆでる。玉ねぎは縦薄切りにし、塩少々を混ぜる。2.ボウルに合わせ調味料、水けを絞った玉ねぎ、油を軽くきったツナ缶を入れる。スパゲッティの湯をきり、粗熱をとって加えてあえる。
スパゲッティ(1.6mm)…50g玉ねぎ…1/4個ツナ缶(油漬け)…小1/2缶(約35g)合わせ調味料　・マヨネーズ…大さじ1　1/2　・粒マスタード…小さじ1　・塩、こしょう…各少々・塩
カロリー:約217kcal　
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コーンチーズご飯
1.とうもろこしは包丁で実をそぎ取る。フライパンにバター大さじ1を中火で溶かしたところに入れ、約3分炒める。焼き色がついたら、しょうゆ大さじ1、みりん小さじ1を加えて強火にし、約1分炒める。2.温かいご飯に1を加え、大きく混ぜる。器に盛り、粉チーズ大さじ1をふり、粗びき黒こしょう少々をふる。
とうもろこし…1本バター…大さじ1しょうゆ…大さじ1みりん…小さじ1温かいご飯…400g粉チーズ…大さじ1粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約462kcal　
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キャベツとじゃこの冷製パスタ
袋の表示より約1分長くゆでる。ゆで上がる約2分前にキャベツを加える。ともにざるにあけて流水で洗い、水けをしっかりきる。ボウルに入れ、2を油ごと加えてあえ、塩小さじ1/3、こしょう適量をふる。器に盛り、みょうがをのせる。
キャベツ…1/4個みょうが…2個ちりめんじゃこ…20g赤とうがらし…1本スパゲッティ…160gオリーブ油…大さじ1にんにくのみじん切り…1片分こしょう…適量・塩
カロリー:約414kcal　
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