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「こまつな > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 163 件中 （81 - 100）
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1小松菜は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって食べやすい長さに切る。2アーモンドスライスは、オーブントースターで焼く。3ボウルにAを入れて混ぜ、①を加えて和える。4器に③を盛りつけ、②を散らす。
エネルギー 100kcal たんぱく質 5.5g 脂質 7.3g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 100g 調理時間:約10分 カロリー:約100kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって食べやすい長さに切る。2油揚げはオーブントースターで焼き色をつけ、縦半分に切ってから2cm幅に切る。3ボウルに①と②を入れ、アマニ油マヨネーズで和える。
エネルギー 159kcal たんぱく質 3.8g 脂質 15.4g 炭水化物 1.9g 食塩相当量 0.3g 野菜摂取量 75g 調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンサラダ油を熱し、ベーコンとショウガを炒める。ベーコンに焼き色がついたら、小松菜の茎の部分と水煮コーンを加え炒める。 作り方2. 小松菜の葉の部分を加えて炒め、しんなりしたらを加え、炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。
小松菜 1/2束ベーコン 2枚水煮コーン 1/2缶(1缶130g入り 調理時間:約15分 カロリー:約152kcal E・レシピ
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1小松菜は根元を十文字に切って4～5cm長さに切る。2鍋にAを入れて煮立て、こうや豆腐を入れてふたをし、弱火で3分煮る。3小松菜の軸、葉を順に乗せてふたをし、中火で1分煮る。4中火強にして全体を混ぜ、溶いた卵を流してさっと煮、器に盛る。
こうや豆腐(1/60サイズ)15g小松菜200g卵2個Aだし/1カップ、薄口しょうゆ/大さじ1、みりん/大さじ1、酒/大さじ1 調理時間:約7分 カロリー:約173kcal 塩分:約1.8g 旭松食品 レシピ
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下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ5cmに切る。 卵は溶きほぐす。 作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。小松菜を入れ、しんなりするまで煮たら、塩コショウで味を調える。 作り方2. (1)に溶き卵を流し入れ、卵とじにしたら器に盛り、仕上げにラー油をかける。
小松菜 1/2束卵 1個顆粒チキンスープの素 小さじ1水 100mlショウガ(すりおろし) 小さじ1/2塩コショウ 少々ラー油 少々 調理時間:約10分 カロリー:約56kcal E・レシピ
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作り方1. 豆腐は軽く水気を切る。小松菜は根元を切り落としてきれいに水洗いし、水気を切って2cmの長さに切る。 作り方2. フライパンを強火で熱し、豆腐を炒る。豆腐の水分が飛び、ポロポロになればゴマ油を加えてからめる。小松菜を加えてしんなりするまで炒める。 作り方3. を加え、全体にからめるように炒め合わて器に盛る。
小松菜 1束豆腐 1丁ゴマ油 大さじ1酒 小さじ1砂糖 小さじ1塩 少々しょうゆ 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約193kcal E・レシピ
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1.小松菜は2cm長さに切る。とり肉は塩小さじ1/2をすり込む。口径22cmの耐熱ボウルにとり肉を皮目を下にして入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。上下を返してラップをかけ、さらに約2分加熱する。2.熱いうちに小松菜を加え、再びラップをかけて約10分おく。とり肉を取り出し、細く裂いて、ボウルに戻し入れる。ピリ辛マリネ液の材料を加えてよくあえる。
とりむね肉…大1枚(約300g)小松菜…1わピリ辛マリネ液 ・酢、ごま油…各大さじ1 ・ゆずこしょう カロリー:約287kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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1.小松菜は4cm長さに切る。ザーサイは粗く刻む。にんにくは芯を除いて横薄切りにする。2.フライパンに小松菜を入れ、塩小さじ1/3をまぶす。ザーサイ、にんにくを散らして、酒、ごま油各大さじ1を回しかけ、ふたをして中火にかける。3.約3分加熱したらひと混ぜし、再びふたをして弱火にし、約1分蒸す。器に盛り、粗びき黒こしょう適量をふる。
小松菜…1わザーサイ(味つき)…30gにんにく…1片塩、酒、ごま油、粗びき黒こしょう 調理時間:約8分 カロリー:約78kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.小松菜は5cm長さに切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。水けを絞り、なめたけ、七味とうがらし少々を加えてあえる。器に盛り、好みでさらに七味とうがらしをふる。
小松菜…1わ(約200g)なめたけ…大さじ3(約50g)七味とうがらし カロリー:約33kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.小松菜は3～4cm長さに切る。まいたけはほぐす。しょうがはせん切りにする。2.耐熱皿に1、しょうゆ、みりん各小さじ2を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。粗熱がとれるまでそのまま3～5分蒸らし、ざっくりと混ぜる。
小松菜…大2株(約150g)まいたけ…1パック(約100g)しょうが…小1かけしょうゆ、みりん…各小さじ2 カロリー:約29kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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1.小松菜大は3cm長さに切る。しめじは食べやすくほぐす。2.耐熱ボウルに入れ、合わせ調味料を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。取り出してよく混ぜる。
小松菜…大2/3わしめじ…1/2パック(約50g)合わせ調味料 ・中濃ソース…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ1/2 カロリー:約37kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1.小松菜は5cm長さに切る。油揚げはペーパータオルで強くはさんで油を抜き、8等分に切る。2.鍋に煮汁の材料を中火で煮立て、1を入れて約2分煮る。卵を割り入れ、好みの具合になるまでさらに煮る。
小松菜…小1わ(約150g)油揚げ…1枚卵…2個煮汁 ・だし汁…2カップ ・しょうゆ…小さじ2 ・塩…小さじ1/2 カロリー:約145kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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1小松菜は食べやすい長さに切る。ひじきは水でもどして、さっとゆでる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2厚揚げは1.5cmの角切りにし、油をひかずに熱したフライパンでこんがり焼く。3ボウルに1と2を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 146kcal たんぱく質 6.5g 脂質 11.2g 炭水化物 5.2g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 49g 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ショウガは皮をむき、せん切りにする。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 塩を加えた熱湯で小松菜をサッとゆで、冷水に取って水気を絞り、長さ5cmに切る。 作り方2. のボウルに(1)、ニンニク、ショウガ、赤唐辛子を入れて15分以上漬け、器に盛る。
小松菜 1/2束塩 少々ニンニク(薄切り) 1片分ショウガ 1/2片赤唐辛子(刻み) 1本分お湯 200ml顆粒チキンスープの素 小さじ1砂糖 大さじ1/2塩 小さじ1酢 調理時間:約30分 カロリー:約31kcal E・レシピ
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下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備2. 水煮タケノコは食べやすい大きさの薄切りにする。 下準備3. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱して豆板醤と白ネギを炒め、香りがたったらツナを加えて炒め合わせる。 作り方2. 小松菜の茎と水煮タケノコを加え、強火で炒める。葉の部分も加え、しんなりしたらの材料を加えて炒め合わせ、器に盛る。
小松菜 1/2束水煮 調理時間:約15分 カロリー:約217kcal E・レシピ
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作り方1. 小松菜は根元を切り落として長さ3cmに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジに2～3分かける。絹ごし豆腐はサッと水洗いして4つに切り、耐熱容器に入れて電子レンジで2～3分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. 小松菜と絹ごし豆腐を器に盛る。の材料を合わせておく。鍋に水を入れて沸騰させ、顆粒かつおダシの素、みりん、シラス干しを加える。 作り方3. 再び煮たったら塩で味を調え、を加えて混ぜる。トロミがつい
調理時間:約15分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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1小松菜は長さ1.5cmに切る。にんじんは皮をむき、ピーラーで薄切りにする。ひじきは水でもどして、さっとゆでる。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら小さめにさく。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和える。4器に③を盛りつけ、白ごまをかける。
エネルギー 157kcal たんぱく質 11.4g 脂質 7.6g 炭水化物 10.9g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 80g 調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼる。2小松菜は洗ってラップに包み、レンジ(600W)で約30秒加熱する。水にとって水気をしぼり、長さ4cmに切る。3油揚げは熱湯をかけて水気をきり、縦半分に切ってからせん切りにする。4器に①～③を軽く混ぜて盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 111kcal たんぱく質 4.1g 脂質 4.6g 炭水化物 14.4g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 90g 調理時間:約5分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜はよく洗い、小さめのざく切りにする。ちくわは輪切りにする。2ボウルに①とコーンを入れて、ドレッシングで和える。
エネルギー 129kcal たんぱく質 4.1g 脂質 8.6g 炭水化物 9.3g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 50g 調理時間:約5分 カロリー:約129kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は長さ3cmに切る。2ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 103kcal たんぱく質 1.4g 脂質 8.2g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 34g 調理時間:約5分 カロリー:約103kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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