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「こまつな > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 163 件中 （101 - 120）
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいてひと口大に切る。 ベーコンは1cm幅に切る。2小松菜は食べやすい長さに切る。3ミニトマトは4等分のくし形切りにする。マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。うずら卵は半分に切る。4フライパンに油をひいて熱し、①の両面をこんがりと焼く。5器に②を敷き、③と④を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 283kcal たんぱく質 8 調理時間:約15分 カロリー:約283kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.鍋に湯を沸かして塩を入れ、小松菜を約1分30秒ゆで、冷水にとってさます。水けを絞って3cm長さに切る。ちくわは1cm幅の斜め切りにする。2.ボウルに白すりごま、砂糖、ごま油各大さじ1/2、酢、しょうゆ各小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。
ちくわ…2本小松菜…1/2わ(約140g)白すりごま…大さじ1砂糖、ごま油…各大さじ1/2酢、しょうゆ…各小さじ1塩 カロリー:約100kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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[1] 小松菜はサッとゆでて冷水に取って冷まし、水けを絞って3cm長さに切る。かに風味かまぼこは細かく裂く。チーズは1cm角に切る。[2] ボウルに[1]とたれを混ぜ合わせた「金のつぶ サラダをおいしく! ごま醤油たれ」を加えて混ぜる。[3] [2]を器に盛り、仕上げにごま油を回しかける。
ﾐﾂｶﾝ 金のつぶ ごま醤油たれ 1パック、小松菜 2株(80g)、かに風味かまぼこ 3本、プロセスチーズ 2個、ごま油 適量 カロリー:約144kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. 小松菜はよく洗い、根元を切り落とし、3～4等分に切る。 作り方2. ポリ袋にと小松菜の茎部分を入れ、もむ。 作り方3. 葉部分も入れ、またもむ。 作り方4. しんなりしたら、空気を抜いて口をとじ、冷蔵庫で保存する。
小松菜 200g塩 3g唐辛子(輪切り) お好みで 調理時間:約5分 カロリー:約30kcal E・レシピ
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1小松菜は長さ4cmに切り、耐熱容器に入れ、レンジ(600W)で約30秒加熱する。2黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。サーモンはそぎ切りにする。3器に①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 106kcal たんぱく質 7.7g 脂質 7.1g 炭水化物 2.9g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 60g 調理時間:約5分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は食べやすい長さに切る。2ゆで卵は食べやすい大きさに切る。ベーコンは1cm幅に切り、フライパンで油をひかずにカリカリになるまで炒める。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 184kcal たんぱく質 6.8g 脂質 15.9g 炭水化物 3g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 34g 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は根を切り落としてよく洗い、ぬれたままふんわりとラップで包み、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、粗熱をとる。水気をしっかりしぼり、長さ4cmに切る。2ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、①と絹ごし豆腐をくずしながら入れて和える。
エネルギー 99kcal たんぱく質 3.3g 脂質 8.5g 炭水化物 3.1g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 50g 調理時間:約10分 カロリー:約99kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は食べやすい長さに切る。マッシュルームは石づきを取り、厚さ5mmの薄切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。うずら卵は縦半分に切る。2器に①を盛りつけ、ブラックオリーブを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 99kcal たんぱく質 2.4g 脂質 8.9g 炭水化物 3g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分 カロリー:約99kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. たっぷりの熱湯に小松菜、塩を加えてサッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、根元を切り落として長さ3cmに切る。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、小松菜を加えて混ぜ合わせる。 作り方2. 器に盛り、すり白ゴマを振る。
小松菜 3株塩 少々ゴマ油 小さじ1しょうゆ 小さじ1/3塩 少々顆粒スープの素 小さじ1/4すり白ゴマ 小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約36kcal E・レシピ
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下準備1. ニンジンは皮の汚れを洗い流し、皮がついたまません切りにする。鍋に入れて水を加え、沸騰したら網で取り出し、水気をきる。 下準備2. 続けて小松菜を熱湯でサッとゆでる。水に取り、冷めたら水気を絞って、長さ5cmに切る。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、小松菜とニンジンを入れて混ぜ合わせる。器に盛る。
小松菜 1/2束ニンジン 1/4本練り白ゴマ 大さじ2きび砂糖 小さじ2しょうゆ 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約139kcal E・レシピ
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1.あえごろもの材料をボウルに入れ、よく混ぜる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、小松菜を根元から入れて約10秒ゆでる。トングなどで取り出して冷水にさらす。3.小松菜の水けをしっかり絞り、3cm長さに切る。あえごろものボウルに加えてあえる。
小松菜…3株(約100g)あえごろも ・白すりごま…大さじ1 ・だし汁…大さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…少々 カロリー:約33kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1小松菜はよく洗い、小さめのざく切りにする。ちくわは輪切りにする。2ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、①と白ごまを入れて和える。
エネルギー 157kcal たんぱく質 4.1g 脂質 13.7g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 50g 調理時間:約5分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は長さ4cmに切る。トマトは1.5cmの角切りにする。ブロッコリースプラウトは根元を切り落とす。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら大きめにさく。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 153kcal たんぱく質 11.7g 脂質 7.4g 炭水化物 9.9g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 122g 調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は、塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって長さ4cmに切る。2ゆで卵は8等分に切る。3ベーコンは1.5cm幅に切り、オーブントースターでカリカリになるまで焼く。4器に1〜3を盛りつけ、マヨネーズで線描きし、塩・黒こしょうをする。
エネルギー 185kcal たんぱく質 7.6g 脂質 16.2g 炭水化物 2.6g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 100g 調理時間:約15分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は長さ3cmに切る。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2豚ロース肉は食べやすい大きさに切る。フライパンにドレッシング大さじ1を入れて熱し、火が通るまで炒める。3器に①と②を盛りつけ、コーンを散らし、残りのドレッシングをかける。
エネルギー 265kcal たんぱく質 11g 脂質 21.3g 炭水化物 6.3g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 43g 調理時間:約10分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって長さ5cmに切る。2かに風味かまぼこはさく。油揚げはオーブントースターで焼き色をつけ、縦半分に切ってから2cm幅に切る。3ボウルに①と②を入れ、ナムル用で和える。
エネルギー 49kcal たんぱく質 3.4g 脂質 2.6g 炭水化物 3.3g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 38g 調理時間:約10分 カロリー:約49kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ごぼうはよく洗って5mm幅の斜め薄切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、縦半分に切って5mm幅の斜め薄切りにする。2耐熱皿に①を入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3小松菜は洗ってラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱する。水にとって水気をしぼり、長さ4cmに切る。 4器に②と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 118kcal たんぱく質 1.8g 脂質 8.2g 炭水化物 10g 食塩相当量 0.4g 調理時間:約10分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 小松菜は熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞って長さ4～5cmに切る。 下準備2. シメジは石づきを切り落として小房に分け、熱湯でサッとゆでてザルに上げる。焼きのりは細かくちぎる。 作り方1. 全ての材料を和え、器に盛る。
小松菜 1/2束シメジ 1/2パック焼きのり 1/2枚ポン酢しょうゆ 大さじ1.5ゴマ油 小さじ1〜2 調理時間:約10分 カロリー:約35kcal E・レシピ
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1小松菜は、ひと口大のざく切りにし、熱湯でさっとゆでて水気をきる。2れんこんは皮をむいて薄切りにして水にさらし、熱湯でゆでて水気をきる。3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と②を加えて和える。4器に③を盛りつけ、白ごまをふる。
エネルギー 139kcal たんぱく質 3g 脂質 12.3g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 90g 調理時間:約10分 カロリー:約139kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は長さ3cmに切る。トマトは1.5cmの角切りにする。2ベーコンは3cm幅に切り、オーブントースターでこんがり焼く。3器に1と2を盛りつけ、ドレッシングをかけ、パルメザンチーズをふる。
エネルギー 217kcal たんぱく質 6.1g 脂質 19.5g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 112g 調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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