じゃがいもを使うレシピサラダ・付け合せ（21ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ピリ辛ポテトサラダ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2きゅうりは薄い輪切りにする。3Aを混ぜ合わせる。4ボウルに①と②を入れ、③で和える。5器にベビーリーフを敷き、④を盛りつける。調理時間:約10分　カロリー:約212kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2きゅうりは薄い輪切りにする。3Aを混ぜ合わせる。4ボウルに①と②を入れ、③で和える。5器にベビーリーフを敷き、④を盛りつける。

調理時間:約10分　カロリー:約212kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	レンジでかんたん!まるごとポテトサラダ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱する。2きゅうりとハムは5mmの角切りにし、キユーピーハーフで和え、塩・こしょうで味をととのえる。3①が熱いうちに十字に切り込みを入れて、②をのせる。調理時間:約10分　カロリー:約161kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

レンジでかんたん!まるごとポテトサラダ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱する。2きゅうりとハムは5mmの角切りにし、キユーピーハーフで和え、塩・こしょうで味をととのえる。3①が熱いうちに十字に切り込みを入れて、②をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約161kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	ほたてとディルのポテトサラダ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。2①にキユーピーハーフと刻んだディル、ほたて水煮を汁ごと加えて混ぜ合わせる。調理時間:約10分　カロリー:約129kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

ほたてとディルのポテトサラダ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。2①にキユーピーハーフと刻んだディル、ほたて水煮を汁ごと加えて混ぜ合わせる。

調理時間:約10分　カロリー:約129kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	レンジでかんたん!ヘルシーポテトサラダ 1きゅうりは角切りにする。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。3②に①とミックスビーンズを加え、キユーピーハーフで全体を和え、器に盛りつける。調理時間:約15分　カロリー:約218kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

レンジでかんたん!ヘルシーポテトサラダ

1きゅうりは角切りにする。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。3②に①とミックスビーンズを加え、キユーピーハーフで全体を和え、器に盛りつける。

調理時間:約15分　カロリー:約218kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	夏野菜とツナのポテトサラダ 1トマトは角切りにする。きゅうりは輪切りにする。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。3②に①と汁気をきったツナを加え、キユーピーディフェで全体を和える。調理時間:約10分　カロリー:約151kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

夏野菜とツナのポテトサラダ

1トマトは角切りにする。きゅうりは輪切りにする。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。3②に①と汁気をきったツナを加え、キユーピーディフェで全体を和える。

調理時間:約10分　カロリー:約151kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	レタスで包むポテトサラダ 1じゃがいもは皮をむき、1cmの角切りにし、茹でる。2干しあんず、レーズン、くるみは粗いみじん切りにする。3Aを混ぜ合わせ、①と②を加え和える。4リーフレタスは冷水にさらして、水気をきり、③をのせてナツメグを散らす。調理時間:約15分　カロリー:約242kcal　塩分:約0.2g キューピー　とっておきレシピ

レタスで包むポテトサラダ

1じゃがいもは皮をむき、1cmの角切りにし、茹でる。2干しあんず、レーズン、くるみは粗いみじん切りにする。3Aを混ぜ合わせ、①と②を加え和える。4リーフレタスは冷水にさらして、水気をきり、③をのせてナツメグを散らす。

調理時間:約15分　カロリー:約242kcal　塩分:約0.2g

キューピー　とっておきレシピ

	新じゃがいもと新玉ねぎのポテトサラダ 1新じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま、乾いたクッキングペーパーで包んでふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2新玉ねぎは薄切りにする。パセリはみじん切りにする。3器に①、②、マヨネーズを入れる。4③の新じゃがいもをお好みの大きさにくずしながら、混ぜ合わせていただく。調理時間:約10分　カロリー:約274kcal　塩分:約0.5g キューピー　とっておきレシピ

新じゃがいもと新玉ねぎのポテトサラダ

1新じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま、乾いたクッキングペーパーで包んでふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2新玉ねぎは薄切りにする。パセリはみじん切りにする。3器に①、②、マヨネーズを入れる。4③の新じゃがいもをお好みの大きさにくずしながら、混ぜ合わせていただく。

調理時間:約10分　カロリー:約274kcal　塩分:約0.5g

キューピー　とっておきレシピ

	じゃがいもとアボカドのトマトサラダ ❶じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切り、柔らかくゆでてざるに上げ、粗熱をとる。❷アボカドは1.5cm角に切り、レモン汁をまぶす。トマトは薄切りにする。❸1のジャガイモは半分程度つぶし、2のアボカド、日清ヘルシードレッシングシーザー大さじ2を加えて和える。❹トマトの薄切りを並べ、3をのせ、残りの日清ヘルシードレッシングシーザー、ブラックペッパーをかける。じゃがいも　中2個アボカド　1個レモン汁　大さじ1/2トマト　小3個日清ヘルシードレッシングシーザー調理時間:約20分　カロリー:約148kcal　塩分:約0.4g 日清オイリオ　わくわくレシピ

じゃがいもとアボカドのトマトサラダ

❶じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切り、柔らかくゆでてざるに上げ、粗熱をとる。❷アボカドは1.5cm角に切り、レモン汁をまぶす。トマトは薄切りにする。❸1のジャガイモは半分程度つぶし、2のアボカド、日清ヘルシードレッシングシーザー大さじ2を加えて和える。❹トマトの薄切りを並べ、3をのせ、残りの日清ヘルシードレッシングシーザー、ブラックペッパーをかける。
じゃがいも　中2個アボカド　1個レモン汁　大さじ1/2トマト　小3個日清ヘルシードレッシングシーザー
調理時間:約20分　カロリー:約148kcal　塩分:約0.4g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	大豆のお肉でヘルシーごろごろポテトサラダ・じゃがいもは4～6等分に切る。りんごは厚さ5mmに切り、ハムは厚さ5mmの短冊切り、ゆで卵は4つ割りする。・きゅうりは厚さ2mmに切り、塩少々でもんで出た水分を捨てる。・(a)は混ぜ合わせておく。1 じゃがいもを耐熱皿にのせて水大さじ1(分量外)をかけ、ラップをして600Wの電子レンジに5分かける。2 (a)の半量を「ダイズラボ大豆のお肉ブロックレトルトタイプ」にからめる。3 熱いうちに①をボウルへうつし、かたまりが残る程度に粗くつぶして塩こしょうで味をつけ、残り調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.7g マルコメ　レシピ

大豆のお肉でヘルシーごろごろポテトサラダ

・じゃがいもは4～6等分に切る。りんごは厚さ5mmに切り、ハムは厚さ5mmの短冊切り、ゆで卵は4つ割りする。・きゅうりは厚さ2mmに切り、塩少々でもんで出た水分を捨てる。・(a)は混ぜ合わせておく。1 じゃがいもを耐熱皿にのせて水大さじ1(分量外)をかけ、ラップをして600Wの電子レンジに5分かける。2 (a)の半量を「ダイズラボ大豆のお肉ブロックレトルトタイプ」にからめる。3 熱いうちに①をボウルへうつし、かたまりが残る程度に粗くつぶして塩こしょうで味をつけ、残り
調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.7g

マルコメ　レシピ

	春キャベツいっぱいの香味ポテトサラダ (1)じゃがいもは1cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱する。熱いうちにつぶしながら、「香味ペースト」を加えて混ぜる。(2)キャベツはひと口大に切り、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。耐熱容器にキャベツを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、ソーセージを加えてさらに30秒加熱する。(3)(1)のじゃがいもに(2)のキャベツ・ソーセージ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてよく混ぜ合わせる。じゃがいもカロリー:約154kcal　味の素　レシピ大百科

春キャベツいっぱいの香味ポテトサラダ

(1)じゃがいもは1cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱する。熱いうちにつぶしながら、「香味ペースト」を加えて混ぜる。(2)キャベツはひと口大に切り、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。耐熱容器にキャベツを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、ソーセージを加えてさらに30秒加熱する。(3)(1)のじゃがいもに(2)のキャベツ・ソーセージ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてよく混ぜ合わせる。
じゃがいも
カロリー:約154kcal　

味の素　レシピ大百科

	焼きじゃがいもとブロッコリーのサラダ (1)じゃがいもは3～4cm角に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。ブロッコリーは小房に分け、ラップで包んで電子レンジで3分ほど加熱する。ベーコンは1cm角に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコンを入れてサッと炒める。(1)のじゃがいも・ブロッコリー、「コンソメ」を加え、表面に焼き色がつくまで焼く。(3)火からおろし、レモン汁を回しかける。じゃがいも 2個(300g)ブロッコリー 1個(200g カロリー:約275kcal　味の素　レシピ大百科

焼きじゃがいもとブロッコリーのサラダ

(1)じゃがいもは3～4cm角に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。ブロッコリーは小房に分け、ラップで包んで電子レンジで3分ほど加熱する。ベーコンは1cm角に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコンを入れてサッと炒める。(1)のじゃがいも・ブロッコリー、「コンソメ」を加え、表面に焼き色がつくまで焼く。(3)火からおろし、レモン汁を回しかける。
じゃがいも 2個(300g)ブロッコリー 1個(200g
カロリー:約275kcal　

味の素　レシピ大百科

	アスパラいっぱいの香味ポテトサラダ (1)じゃがいもは1cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱する。熱いうちにつぶしながら「香味ペースト」を加えて混ぜる。(2)アスパラはひと口大の斜め切りにし、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。(3)耐熱容器に(2)のアスパラを入れてラップをかけ、電子レンジで1分30秒加熱し、(2)のソーセージを加えてさらに30秒加熱する。(4)(1)のじゃがいもに(3)のアスパラ・ソーセージ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。[br カロリー:約147kcal　味の素　レシピ大百科

アスパラいっぱいの香味ポテトサラダ

(1)じゃがいもは1cm角に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱する。熱いうちにつぶしながら「香味ペースト」を加えて混ぜる。(2)アスパラはひと口大の斜め切りにし、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。(3)耐熱容器に(2)のアスパラを入れてラップをかけ、電子レンジで1分30秒加熱し、(2)のソーセージを加えてさらに30秒加熱する。(4)(1)のじゃがいもに(3)のアスパラ・ソーセージ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。[br
カロリー:約147kcal　

味の素　レシピ大百科

	アボカド入りポテトサラダ(副菜) て混ぜ合わせ、粗熱を取る。作り方2. 粗熱が取れたらアボカド、マヨネーズ、サワークリームを混ぜ合わせる。サラダ菜をしいた器ジャガイモ 2〜3個バター 10g塩コショウ少々アボカド 1個ウズラの卵(水煮) 6〜8個マヨネーズ大さじ2サワークリーム大さじ2サラダ菜 4〜8枚調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　 E・レシピ

アボカド入りポテトサラダ(副菜)

て混ぜ合わせ、粗熱を取る。作り方2. 粗熱が取れたらアボカド、マヨネーズ、サワークリームを混ぜ合わせる。サラダ菜をしいた器
ジャガイモ 2〜3個バター 10g塩コショウ少々アボカド 1個ウズラの卵(水煮) 6〜8個マヨネーズ大さじ2サワークリーム大さじ2サラダ菜 4〜8枚
調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　

E・レシピ

	ジャガイモのホイルチーズ焼き(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにして水に放つ。ぬれたまま耐熱容器に並べ、電子レンジで3～4分加熱する。電子レンジは600Wを使用しております。下準備2. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って3等分する。下準備3. オーブンを250℃に予熱しておく。作り方1. アルミホイルに分量外のサラダ油を薄くぬり、ジャガイモ、マッシュルームをのせる。白ワインをかけ、ミルびき岩塩、粗びき黒コショウを振り、ピザ用チーズ、バターをのせてふんわり調理時間:約20分　カロリー:約157kcal　 E・レシピ

ジャガイモのホイルチーズ焼き(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにして水に放つ。ぬれたまま耐熱容器に並べ、電子レンジで3～4分加熱する。電子レンジは600Wを使用しております。下準備2. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って3等分する。下準備3. オーブンを250℃に予熱しておく。作り方1. アルミホイルに分量外のサラダ油を薄くぬり、ジャガイモ、マッシュルームをのせる。白ワインをかけ、ミルびき岩塩、粗びき黒コショウを振り、ピザ用チーズ、バターをのせてふんわり
調理時間:約20分　カロリー:約157kcal　

E・レシピ

	カマンベールとベーコンポテトのデリサラダ(副菜) 下準備1. カマンベールチーズは8等分にカットする。ジャガイモは皮付きのまま5mm幅の半月切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。下準備2. リーフ野菜は一口大のチップにし、クルミは砕いておく。作り方1. フライパンにオリーブ油をひいて中火で熱し、ジャガイモ、ベーコンを焼く。塩、黒コショウを少々ふる。作り方2. チーズはトレーにアルミホイルをしいてのせ、トースターでこんがり焼く。塩、黒コショウ少々をふる。作り方3. 皿にリーフ野菜をのせ、(1)、(2)をバランスよくのせ調理時間:約20分　カロリー:約450kcal　 E・レシピ

カマンベールとベーコンポテトのデリサラダ(副菜)

下準備1. カマンベールチーズは8等分にカットする。ジャガイモは皮付きのまま5mm幅の半月切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。下準備2. リーフ野菜は一口大のチップにし、クルミは砕いておく。作り方1. フライパンにオリーブ油をひいて中火で熱し、ジャガイモ、ベーコンを焼く。塩、黒コショウを少々ふる。作り方2. チーズはトレーにアルミホイルをしいてのせ、トースターでこんがり焼く。塩、黒コショウ少々をふる。作り方3. 皿にリーフ野菜をのせ、(1)、(2)をバランスよくのせ
調理時間:約20分　カロリー:約450kcal　

E・レシピ

	ジャガイモ団子黄身衣(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで1個ずつ包み、電子レンジに3〜4分かけ、向きを返してさらに3〜4分加熱する。竹串がすっと刺さったらOKです。熱い間にタオルなどで包んで皮をむきマッシャー等でつぶす。600Wの電子レンジを使用しています。下準備2. ベーコンは細切りにし、フライパンで乾煎りして脂を出し、カリカリにする。下準備3. バターは湯せんにかけて溶かしバターにしておく。下準備4. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分調理時間:約20分　カロリー:約170kcal　 E・レシピ

ジャガイモ団子黄身衣(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで1個ずつ包み、電子レンジに3〜4分かけ、向きを返してさらに3〜4分加熱する。竹串がすっと刺さったらOKです。熱い間にタオルなどで包んで皮をむきマッシャー等でつぶす。600Wの電子レンジを使用しています。下準備2. ベーコンは細切りにし、フライパンで乾煎りして脂を出し、カリカリにする。下準備3. バターは湯せんにかけて溶かしバターにしておく。下準備4. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分
調理時間:約20分　カロリー:約170kcal　

E・レシピ

	カレー風味のポテトサラダ(副菜) 下準備1. 欧風カレーベースを作る。下準備2. キュウリは薄切りにし、分量外の塩少々でもんで水気を絞る。ハムは半分に切ってから細切りにする。作り方1. 鍋にジャガイモを皮ごとを入れてたっぷりの水を注ぎ、分量外の塩少々を加えて強火にかける。煮たったら火を少し弱め、竹串がすっと通るくらいまで20分ほどゆでる。作り方2. ジャガイモは皮をむいてボウルに入れ、フォークまたはマッシャーで軽くつぶす。作り方3. 熱いうちに欧風カレーベース、砂糖を順に加えて混ぜ、ハムを加え調理時間:約20分　 E・レシピ

カレー風味のポテトサラダ(副菜)

下準備1. 欧風カレーベースを作る。下準備2. キュウリは薄切りにし、分量外の塩少々でもんで水気を絞る。ハムは半分に切ってから細切りにする。作り方1. 鍋にジャガイモを皮ごとを入れてたっぷりの水を注ぎ、分量外の塩少々を加えて強火にかける。煮たったら火を少し弱め、竹串がすっと通るくらいまで20分ほどゆでる。作り方2. ジャガイモは皮をむいてボウルに入れ、フォークまたはマッシャーで軽くつぶす。作り方3. 熱いうちに欧風カレーベース、砂糖を順に加えて混ぜ、ハムを加え
調理時間:約20分　

E・レシピ

	揚げジャガイモの赤ピーマンソース(副菜) 作り方1. ジャガイモ2個は皮ごときれいに水洗いし、4等分して耐熱容器に並べ、ラップをして電子レンジに3～4分かける。柔らかくなれば、塩コショウを軽く振りかけ、小麦粉を薄くつけ、170℃の揚げ油で素揚げにする。作り方2. 赤ピーマン1/2個、トマト1/2個はザク切りにし、ワインビネガー大1.5、ニンニク2片は縦半分に切って芽を取り、EVオリーブ油30ml、粉パプリカ小1、クミン少々、塩少々をミキサーにかけてペースト状にする。揚げたジャガイモを盛り、ソースをかける。[br E・レシピ

揚げジャガイモの赤ピーマンソース(副菜)

作り方1. ジャガイモ2個は皮ごときれいに水洗いし、4等分して耐熱容器に並べ、ラップをして電子レンジに3～4分かける。柔らかくなれば、塩コショウを軽く振りかけ、小麦粉を薄くつけ、170℃の揚げ油で素揚げにする。作り方2. 赤ピーマン1/2個、トマト1/2個はザク切りにし、ワインビネガー大1.5、ニンニク2片は縦半分に切って芽を取り、EVオリーブ油30ml、粉パプリカ小1、クミン少々、塩少々をミキサーにかけてペースト状にする。揚げたジャガイモを盛り、ソースをかける。[br

E・レシピ

	ジャガイモのみそバターソテー(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで4～5分加熱して少し柔らかくする。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 白ネギは長さ3～4cmに切り、縦に切り込みを入れて1枚に開き、縦にせん切りにして、水に放つ。軽くもみ洗いし水気を絞る(白髪ネギ)。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. ジャガイモを厚さ1cmの輪切りにし、フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けたら焼き色がつくまで焼き調理時間:約15分　カロリー:約103kcal　 E・レシピ

ジャガイモのみそバターソテー(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで4～5分加熱して少し柔らかくする。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 白ネギは長さ3～4cmに切り、縦に切り込みを入れて1枚に開き、縦にせん切りにして、水に放つ。軽くもみ洗いし水気を絞る(白髪ネギ)。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. ジャガイモを厚さ1cmの輪切りにし、フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けたら焼き色がつくまで焼き
調理時間:約15分　カロリー:約103kcal　

E・レシピ

	コンビーフポテト(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮つきのままキレイに水洗いして2cm角に切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで3分加熱する。玉ネギは5mm角に切る。作り方1. フライパンにクミンシードとオリーブ油を入れて中火にかけ、香りがたったら玉ネギとコンビーフを炒める。作り方2. ジャガイモを加え、カレー粉、塩、粗びき黒コショウを振り、サッと炒め合わせ、器に盛る。ジャガイモ 2個コンビーフ(缶) 50g玉ネギ 1/4個クミンシード小さじ1カレー粉小さじ1/3塩適量粗調理時間:約10分　カロリー:約182kcal　 E・レシピ

コンビーフポテト(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮つきのままキレイに水洗いして2cm角に切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで3分加熱する。玉ネギは5mm角に切る。作り方1. フライパンにクミンシードとオリーブ油を入れて中火にかけ、香りがたったら玉ネギとコンビーフを炒める。作り方2. ジャガイモを加え、カレー粉、塩、粗びき黒コショウを振り、サッと炒め合わせ、器に盛る。
ジャガイモ 2個コンビーフ(缶) 50g玉ネギ 1/4個クミンシード小さじ1カレー粉小さじ1/3塩適量粗
調理時間:約10分　カロリー:約182kcal　

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