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じゃがいもは皮付きのまま半分に切る。大根は厚さ1.5cmの半月切りに、にんじんは厚さ1cmの輪切りにし、型抜きする。小玉ねぎは皮をむき、根元を切って串に刺す。鍋にAを入れて火にかけ、①を入れ、沸騰したら火を弱めて、柔らかくなるまで煮込む。②にミニフランク(串付きまたは、串を刺したもの)、ヘタを取り串に刺したミニトマト、ロールキャベツを加えて、さら･･･

5種の野菜入り鶏生だんご1パックじゃがいも2個にんじん1/2本玉ねぎ1個しいたけ2個ブロッコリー1/2株バター40g小麦粉大さじ5生クリーム1/4カップ塩・こしょう適量A:牛乳3カップA:水2カップA:固形コンソメ1個

全体に火が通ってきたら刻んだバジルの葉を混ぜて、塩・こしょうで味を整えます。
材料 [ 2人前 ]「おさかなのソーセージ」1本じゃがいも大1個たまねぎ1/4しめじ1/4バター10gにんにく1片水30ccバジルの葉5～6枚塩小さじ1/2こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約195kcal　塩分:約2.3g

材料 [ 2人分 ]「たこ焼き」10個ブロッコリー1/2個じゃがいも1個かぼちゃ100gミニトマト6個チーズフォンデュ牛乳100ccピザ用チーズ100g片栗粉小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約235kcal　塩分:約1.7g

森の薫り® あらびきウインナー 6本 ほうれん草 2束 じゃがいも(皮をむいてひと口大) 中2個 玉ねぎ(くし形) 中1個 小麦粉 大さじ2 牛乳 300cc 水 250cc コンソメ(顆粒) 2個 塩・こしょう 少々 オリーブオイル 適宜
カロリー:約442kcal　塩分:約3.4g

器に盛り、材料を混ぜ合わせたソースをかける。
じゃがいも　3個小麦粉　適量溶き卵　1個分パン粉(ドライ)　適量日清ヘルシーオフ　適量～ソース～ ウスターソース　大さじ2　トマトケチャップ　 大さじ1　みりん　小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約304kcal　塩分:約0.9g

赤パプリカ　1/4個玉ねぎ　1/4個じゃがいも　1/4個水菜　1/4株卵　4個牛乳　大さじ2塩　小さじ1こしょう　少々日清ヘルシーベジオイル　大さじ1ケッチャップ・ソース　各適宜
調理時間:約15分　カロリー:約127kcal　塩分:約1.4g

低温でじっくり水分を飛ばすように揚げるとカラッと香ばしく仕上がります。
じゃがいも 1個(100g)さつまいも 1/2本(100g)ごぼう 1/2本(100g)れんこん 1/2節(100g)オーガニックみそパウダー 野菜だし 小さじ2揚げ油 適量
調理時間:約25分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.4g

・皿に盛り、くし形に切ったレモンを添える。
材料(4人分) ・鮭フレーク(瓶詰) 60g・じゃがいも 中1個・玉ねぎ 大1/4個・天ぷら粉 カップ1/2・水 カップ1/2・｢AJINOMOTO 健康プラス｣ 適量・レモン 適量●A・粉チーズ 小さじ2・パセリみじん切り 大さじ1・にんにくみじん切り 小さじ1・こしょう 少々
調理時間:約25分　カロリー:約203kcal　塩分:約0.5g

材料(2人分) ・じゃがいも 1個(120g)・マッシュルーム 4個(60g)・グリーンアスパラガス 2本(40g)・ブロッコリー 1/3株(50g)・にんにく(みじん切り)大さじ1(10g)・赤唐がらし(種を除く)1本・塩 小さじ1/2・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 カップ1/2・ドライバジル 小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約476kcal　塩分:約1.5g

作り方 ①キャベツはザク切り、じゃがいもは5mm幅の半月切りにする。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは5mm幅の輪切りにする。②耐熱皿に①の野菜をのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。③ラップをはずし、塩、粗びき黒こしょう、「AJINOMOTO® オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」をかける。■作り方のコツ蒸したての熱いうちにかけてお召し上が･･･
調理時間:約8分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.6g

(1)ペコロスは皮をむき、セロリはスジを取って斜め2～3cm幅に切る。キャベツは6～8等分に切り、にんじん、じゃがいもは乱切りにする。 (2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1) の野菜を炒め、全体に油がまわったら、Aを加えて煮る。(3)野菜がやわらかくなったら、ソーセージを加えて7～8分煮、Bで調味する。
粗びきウインナーソーセージ 6本ペコロス 8個セロリ 1本キャベツ 1個にんじん 1本じゃがいも 2個A水 6カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ2Aローリエ 2枚B「瀬戸のほんじお」 少々B粗びき黒こしょう 適量「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
カロリー:約260kcal　

豚ロース薄切り肉は「ヤマサ 絹しょうゆ」で下味をつける。切り餅は3等分に切る。油揚げは半分に切る。大根は皮をむいて3cm幅に切り、十字に切り込みを入れたら耐熱皿にのせてラップし、500Wのレンジで6分加熱する。じゃがいもは皮をむいて半分に切る。はんぺんは4等分に切る。こんにゃくは4等分する。切り餅に豚ロース薄切り肉を巻く。油揚げにたまご、ピザ用チーズを入れ、楊枝で口を閉じる。鍋に水、「ヤマサ昆布つゆ白だし」、カレー粉、おろし生姜、大根を入れて中火にかけ、煮立ったらはんぺん、がんもどき、こんにゃく、結び昆布を加えて15分煮る。じゃがいもを加えて更に20分煮たらSTEP2を加え、切り餅に火が通るま
豚ロース薄切り肉12枚ヤマサ 絹しょうゆ大さじ1/2切り餅4個油揚げ2枚たまご4個ピザ用チーズ20g大根1本じゃがいも4個はんぺん2枚がんもどき4個こんにゃく(アク抜き済み)2枚結び昆布8個水900ccヤマサ昆布つゆ白だし150ccカレー粉小さじ2おろし生姜大さじ1/2
調理時間:約60分　カロリー:約680kcal　塩分:約5.5g

滑らかになるまでよく混ぜ、(2)の上から流しかける。
材料(4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1/2袋鶏のから揚げ500gキャベツ1/2個玉ねぎ1/2個じゃがいも1個ブロッコリー1/2株【チーズソース】ピザ用チーズ50g牛乳大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約529kcal　塩分:約4.6g

1ブロッコリー、しめじは小房にわける。2じゃがいも、にんじんは皮をむいて食べやすく切り、ラップに包んで電子レンジで加熱する。(600W 3分)3フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグの両面に焼き色がつくまで焼く。(中火 表裏2分ずつ)4煮込みハンバーグ用ソース、ブロッコリー、しめじを加え、フタをして途中で裏返しながら煮込む。(中火 約10分)5ハンバーグに火が通ったら②を加え、さっと煮て完成!
調理時間:約30分　カロリー:約424kcal　塩分:約2g

1魚河岸あげ®は半分に切る。焼ちくわは縦半分にし、横4等分に切る。2鶏手羽中は表面に2本切り込みを入れ、塩・黒こしょうで下味をつける。3じゃがいもは半分に切り、キャベツはくし形に切り、エリンギは根元を除き、長いものは長さを半分に切り、半分に手でさく。4鍋にごま油を熱し、鶏手羽中を皮の面から入れ、全面に焼き色をつける。54にA、じゃがいも、キャベツを加え、沸騰したらアクを除いて弱火にし、ふたをして約20分煮る。
調理時間:約40分　カロリー:約426kcal　塩分:約7.4g

◆春巻き(1) にんじんは角切りにし、じゃがいもはよく水洗いし、それぞれをラップに包みレンジで約2分加熱し、キリクリームチーズは縦4等分に切る。(2) (1)のじゃがいもの皮をむいてボウルに入れ軽く潰し、さらににんじんを加えて潰す。塩、こしょう、マヨネーズ、カレー粉を加えて混ぜ合わせる。(3) 春巻きの皮の角が手前になるように置き、ホワイトロースを1枚のせ、その上に(2)を細長くのせ、(1)のキリクリームチーズを2本をのせて巻く。

続いて3の鶏肉を入れて色づいたら裏返して中温160℃で合計3～4分ほど揚げて油をきる。シュ
鶏もも肉(皮なし) 250～300g～A～ 塩 小さじ1/2　酒 大さじ1　BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1　こしょう、おろしにんにく 各少々小麦粉 少々～卵液～　卵 1個　水 大さじ2　小麦粉 大さじ5～6パン粉 適量日清ヘルシーオフ 適量じゃがいも 1個レモンくし型 2切れ～タルタルソース～ 玉ねぎみじん切り 大さじ1　ゆで卵みじん切り 1個分　ピクルスみじん切り 大さじ1　日清マヨドレ 大さじ4　塩、こしょう 各少々
調理時間:約20分　カロリー:約750kcal　塩分:約2.1g

余分な脂が出てきたらふき取っておく。❸かぼちゃは3cm角程度に切り、皮は半分程度残してむき、柔らかくなるまで茹でる。この時、飾り用に皮を残しておき、軽くゆでてとっておく。じゃがいもは洗ってふんわりとラップに包み、電子レンジ600Wで約3分間加熱して柔らかくし、皮をむく。❹3のかぼちゃとじゃがいもは熱いうちにつぶし、2、日清マヨドレ、塩、こしょうを加えてよく混ぜ、味を調え、8等分に楕円の卵型に丸める。❺Aをよく練り、水の量でのり状になるように調節する。❻4に薄力粉をまぶし、5、
玉ねぎ 1/3個かぼちゃ 1/4個(正味350～400g)じゃがいも 1個(約100g)日清キャノーラ油 小さじ1/2豚挽き肉 100g塩、こしょう 各少々日清マヨドレ 大さじ1薄力粉 適量～A～ 薄力粉 大さじ6　水 大さじ6　日清マヨドレ 小さじ1パン粉 適量日清ヘルシーベジオイル　適量パセリ、レモン、ケチャップ 適宜
調理時間:約30分　カロリー:約433kcal　塩分:約0.9g

❸アサリは殻をこすり合わせて水洗いし、2に加えてふたをして貝が開くまで約5分煮る。仕上げにイタリアンパセリをちらし、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回
豚こま切れ肉　150gアサリ　250gじゃがいも　2個(300g)玉ねぎ　1/2個(100g)にんにく　1片白ワイン　大さじ3トマト水煮缶　1缶(400g)～A～ コンソメスープの素　1個　水　1/2カップ　塩、砂糖　各小さじ1/2　こしょう　少々　ローレル(あれば)　1枚　赤唐辛子　1本イタリアンパセリ　適宜BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1・1/2+お好みの量
調理時間:約25分　カロリー:約325kcal　塩分:約2.2g