たらを使うレシピ中華サラダ・付け合せ（39ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	簡単!たこキムチ実は万能食材のたこ10分で作れる副菜やおつまみに(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は1分程ゆで、ひとくち大の乱切りにする。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、麺棒などでたたいてひとくち大に割る。下準備3. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、ゆでタコ足、キュウリを入れてよく混ぜ、白菜キムチを加えてさらに混ぜ、器に盛る。ゆでタコ足 150gキュウリ 1本白菜キムチ 150gしょうゆ小さじ1ショウガ(すりおろし) 1/2片分調理時間:約10分　カロリー:約78kcal　 E・レシピ

下準備1. ゆでタコ足は1分程ゆで、ひとくち大の乱切りにする。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、麺棒などでたたいてひとくち大に割る。下準備3. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、ゆでタコ足、キュウリを入れてよく混ぜ、白菜キムチを加えてさらに混ぜ、器に盛る。
ゆでタコ足 150gキュウリ 1本白菜キムチ 150gしょうゆ小さじ1ショウガ(すりおろし) 1/2片分
調理時間:約10分　カロリー:約78kcal　

E・レシピ

	チンゲンサイのおひたし(副菜) 下準備1. チンゲンサイは根元を切り落とし、長さを3～4cmに切って水洗いする。幅が広い場合は、縦2～3つに切る。下準備2. ニラは水洗いし、根元を少し切り落として長さ3～4cmに切る。下準備3. ザーサイはみじん切りにして、の材料と混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯に塩を入れ、チンゲンサイ、ニラをサッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、につける。食べる直前に、器に盛ってをかける。チンゲンサイ 1株ニラ 1/2束塩調理時間:約15分　カロリー:約35kcal　 E・レシピ

チンゲンサイのおひたし(副菜)

下準備1. チンゲンサイは根元を切り落とし、長さを3～4cmに切って水洗いする。幅が広い場合は、縦2～3つに切る。下準備2. ニラは水洗いし、根元を少し切り落として長さ3～4cmに切る。下準備3. ザーサイはみじん切りにして、の材料と混ぜ合わせる。作り方1. たっぷりの熱湯に塩を入れ、チンゲンサイ、ニラをサッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、につける。食べる直前に、器に盛ってをかける。
チンゲンサイ 1株ニラ 1/2束塩
調理時間:約15分　カロリー:約35kcal　

E・レシピ

	春菊のナムル(副菜) 作り方1. 春菊は葉を軸から摘みとり、食べやすい大きさに切る。白ネギは斜め薄切りにして水にさらす。ニンジンは皮付きのままきれいに水洗いし、せん切りにする。ワカメは水で戻す。作り方2. の材料をよく混ぜ合わせる。作り方3. (1)の材料の水気をきってゴマ油で和え、(2)を加えて混ぜ、器に盛る。春菊(菊菜) 1束白ネギ 1/3本ニンジン 1/4本ワカメ(干し) 小さじ1ゴマ油大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分しょうゆ小さじ1塩小さじ1/4 調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　 E・レシピ

春菊のナムル(副菜)

作り方1. 春菊は葉を軸から摘みとり、食べやすい大きさに切る。白ネギは斜め薄切りにして水にさらす。ニンジンは皮付きのままきれいに水洗いし、せん切りにする。ワカメは水で戻す。作り方2. の材料をよく混ぜ合わせる。作り方3. (1)の材料の水気をきってゴマ油で和え、(2)を加えて混ぜ、器に盛る。
春菊(菊菜) 1束白ネギ 1/3本ニンジン 1/4本ワカメ(干し) 小さじ1ゴマ油大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分しょうゆ小さじ1塩小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　

E・レシピ

	ニラ玉炒め(副菜) 下準備1. ニラは5cmのざく切りにする。豆モヤシはひげ根をとり、熱湯でゆでてザルに上げ、水気をきっておく。下準備2. 卵は割りほぐしておく。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ニラと大豆モヤシを入れて、炒め合わせる。作り方2. フライパンの端にニラと大豆モヤシを寄せ、空いた部分に卵を流しいれ、炒り卵を作る。作り方3. ニラ、大豆モヤシ、炒り卵を混ぜ合わせて、塩、コショウを振る。器に盛りつける。ニラ 1/2束豆モヤシ 50g卵 1個塩コショウ適量調理時間:約20分　カロリー:約99kcal　 E・レシピ

ニラ玉炒め(副菜)

下準備1. ニラは5cmのざく切りにする。豆モヤシはひげ根をとり、熱湯でゆでてザルに上げ、水気をきっておく。下準備2. 卵は割りほぐしておく。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ニラと大豆モヤシを入れて、炒め合わせる。作り方2. フライパンの端にニラと大豆モヤシを寄せ、空いた部分に卵を流しいれ、炒り卵を作る。作り方3. ニラ、大豆モヤシ、炒り卵を混ぜ合わせて、塩、コショウを振る。器に盛りつける。
ニラ 1/2束豆モヤシ 50g卵 1個塩コショウ適量
調理時間:約20分　カロリー:約99kcal　

E・レシピ

	簡単スナップエンドウと厚揚げ炒めby依藤亜弓さん(副菜) 作り方1. の材料をよく混ぜ合わせておく。スナップエンドウは両側の筋を引いておく。作り方2. 小鍋に熱湯を沸かし、スナップエンドウを入れて1～2分ゆでて、ザルに上げる。厚揚げは、ひとくち大に切る。作り方3. フライパンにサラダ油、ニンニク、粗びき黒コショウを入れて弱火にかける。香りがたったら、中火にして厚揚げを炒める。作り方4. スナップエンドウとも加えて炒め合わせ、器に盛る。スナップエンドウ 10本厚揚げ 1枚(150〜160g)ニンニク調理時間:約10分　カロリー:約203kcal　 E・レシピ

簡単スナップエンドウと厚揚げ炒めby依藤亜弓さん(副菜)

作り方1. の材料をよく混ぜ合わせておく。スナップエンドウは両側の筋を引いておく。作り方2. 小鍋に熱湯を沸かし、スナップエンドウを入れて1～2分ゆでて、ザルに上げる。厚揚げは、ひとくち大に切る。作り方3. フライパンにサラダ油、ニンニク、粗びき黒コショウを入れて弱火にかける。香りがたったら、中火にして厚揚げを炒める。作り方4. スナップエンドウとも加えて炒め合わせ、器に盛る。
スナップエンドウ 10本厚揚げ 1枚(150〜160g)ニンニク
調理時間:約10分　カロリー:約203kcal　

E・レシピ

	キュウリのラー油和え(副菜) 下準備1. キュウリは両端を切り落とし、すりこ木でたたき割る。食べやすい大きさに分け、種を取る。作り方1. ボウルで全ての材料を和え、器に盛る。キュウリ 1本ラー油小さじ1/2しょうゆ小さじ1.5 調理時間:約3分　カロリー:約19kcal　 E・レシピ

	簡単だけど本格中華!シャキシャキ空心菜のオイスター炒めby杉本亜希子さん(副菜) 下準備1. 空心菜は根元を少し切り落とし、長さ5cmに切って茎と葉に分けておく。下準備2. 赤ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取って縦細切りにする。下準備3. エリンギは長さを2～3等分に切り、縦短冊切りにする。下準備4. ベーコンは幅2cmに切る。下準備5. ショウガは皮をむき、せん切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油、ショウガを強火で熱し、香りがたってきたら、ベーコンを炒める。作り方2. ベーコンから脂が出てきたら、空心菜の茎、エリンギを炒める調理時間:約15分　カロリー:約119kcal　 E・レシピ

簡単だけど本格中華!シャキシャキ空心菜のオイスター炒めby杉本亜希子さん(副菜)

下準備1. 空心菜は根元を少し切り落とし、長さ5cmに切って茎と葉に分けておく。下準備2. 赤ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取って縦細切りにする。下準備3. エリンギは長さを2～3等分に切り、縦短冊切りにする。下準備4. ベーコンは幅2cmに切る。下準備5. ショウガは皮をむき、せん切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油、ショウガを強火で熱し、香りがたってきたら、ベーコンを炒める。作り方2. ベーコンから脂が出てきたら、空心菜の茎、エリンギを炒める
調理時間:約15分　カロリー:約119kcal　

E・レシピ

	セロリの中華炒め(副菜) 下準備1. セロリは筋を取って小さめの乱切りにする。ショウガは皮をむきせん切りにする。作り方1. 熱したフライパンにゴマ油をひき、セロリをサッと炒める。ショウガを加え、塩コショウを振る。セロリ 1本ショウガ 5g塩コショウ適量ゴマ油適量調理時間:約5分　カロリー:約27kcal　 E・レシピ

セロリの中華炒め(副菜)

下準備1. セロリは筋を取って小さめの乱切りにする。ショウガは皮をむきせん切りにする。作り方1. 熱したフライパンにゴマ油をひき、セロリをサッと炒める。ショウガを加え、塩コショウを振る。
セロリ 1本ショウガ 5g塩コショウ適量ゴマ油適量
調理時間:約5分　カロリー:約27kcal　

E・レシピ

	やさしい味!中華風春雨サラダお腹満たされる(副菜) 下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。下準備2. ニンジンは皮をむいてせん切りにし、熱湯に通してザルに上げる。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。下準備4. ハムは半分に切り、さらにせん切りにする。下準備5. キクラゲは水でもどし、かたい部分を切り落とし、せん切りにする。下準備6. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. 中華ドレッシング調理時間:約20分　カロリー:約152kcal　 E・レシピ

やさしい味!中華風春雨サラダお腹満たされる(副菜)

下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。下準備2. ニンジンは皮をむいてせん切りにし、熱湯に通してザルに上げる。下準備3. キュウリは斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。下準備4. ハムは半分に切り、さらにせん切りにする。下準備5. キクラゲは水でもどし、かたい部分を切り落とし、せん切りにする。下準備6. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. 中華ドレッシング
調理時間:約20分　カロリー:約152kcal　

E・レシピ

	中華奴(副菜) 下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、4～6等分に切る。下準備2. ハムはみじん切りに、キュウリも水洗いしてみじん切りに、セロリは筋を引いてみじん切りに、白ネギもみじん切りにする。下準備3. トマトはヘタを切り落として横半分に切り、種を取ってみじん切りにする。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. の白ネギはみじん切りにする。作り方1. 耐熱の器に豆腐、ハム、キュウリ、セロリ、白ネギ、トマトを盛る。作り方2. の材料を火にかけ調理時間:約15分　カロリー:約309kcal　 E・レシピ

中華奴(副菜)

下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、4～6等分に切る。下準備2. ハムはみじん切りに、キュウリも水洗いしてみじん切りに、セロリは筋を引いてみじん切りに、白ネギもみじん切りにする。下準備3. トマトはヘタを切り落として横半分に切り、種を取ってみじん切りにする。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. の白ネギはみじん切りにする。作り方1. 耐熱の器に豆腐、ハム、キュウリ、セロリ、白ネギ、トマトを盛る。作り方2. の材料を火にかけ
調理時間:約15分　カロリー:約309kcal　

E・レシピ

	大根と大根葉のピリ辛和え　【大根下部+大根葉】(副菜) 作り方1. 大根は皮ごときれいに水洗いし、長さ4～5cmの縦方向にせん切りにする。抗菌のビニール袋に塩と共に入れて塩をもみ込み、しんなりして水がでてきたらサッと水洗いし、水気を絞る。作り方2. 大根葉は長さ3cmに切る。モヤシは水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。熱湯でモヤシをサッとゆでてザルに上げ、続けて大根葉をゆでる。水に取って粗熱を取り、水気を絞る。松の実はフライパンで香ばしく煎る。作り方3. のニンニクは縦半分に切って芽を取り、細かい調理時間:約15分　 E・レシピ

大根と大根葉のピリ辛和え　【大根下部+大根葉】(副菜)

作り方1. 大根は皮ごときれいに水洗いし、長さ4～5cmの縦方向にせん切りにする。抗菌のビニール袋に塩と共に入れて塩をもみ込み、しんなりして水がでてきたらサッと水洗いし、水気を絞る。作り方2. 大根葉は長さ3cmに切る。モヤシは水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。熱湯でモヤシをサッとゆでてザルに上げ、続けて大根葉をゆでる。水に取って粗熱を取り、水気を絞る。松の実はフライパンで香ばしく煎る。作り方3. のニンニクは縦半分に切って芽を取り、細かい
調理時間:約15分　

E・レシピ

	三色ナムル(副菜) 下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いして、塩少々を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞り、3cmの長さに切る。下準備2. モヤシは根を取り、たっぷりの水につけてパリッとすれば、水気をきる。たっぷりの熱湯で1分位ゆで、ザルに上げて冷ます。ゆで加減は豆を1つつまみ食べてみて堅さを確認して下さいね。下準備3. ニンジンは皮をむき、薄い斜め輪切りにして更に細切りにする。塩少々を加えた熱湯に入れ、サッとゆでてザルに上げ、水をかけて冷まし水気調理時間:約20分　 E・レシピ

三色ナムル(副菜)

下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いして、塩少々を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞り、3cmの長さに切る。下準備2. モヤシは根を取り、たっぷりの水につけてパリッとすれば、水気をきる。たっぷりの熱湯で1分位ゆで、ザルに上げて冷ます。ゆで加減は豆を1つつまみ食べてみて堅さを確認して下さいね。下準備3. ニンジンは皮をむき、薄い斜め輪切りにして更に細切りにする。塩少々を加えた熱湯に入れ、サッとゆでてザルに上げ、水をかけて冷まし水気
調理時間:約20分　

E・レシピ

	タケノコの中華煮(副菜) 下準備1. 水煮タケノコはひとくち大に切る。下準備2. シイタケはぬるま湯でもどし、軸を切り落として斜め半分に切る。作り方1. 鍋にゴマ油を熱して水煮タケノコとシイタケを加え、焼き色がつくまで焼く。作り方2. (1)にの材料を加え、煮汁が少なくなるまで煮る。器に盛り、白ゴマを振る。水煮タケノコ 1/2本シイタケ(干し) 3〜4個水 80ml酒大さじ1.5砂糖大さじ1しょうゆ大さじ1オイスターソース小さじ1/2赤唐辛子(刻み) 1/2本分ゴマ油調理時間:約15分　カロリー:約101kcal　 E・レシピ

タケノコの中華煮(副菜)

下準備1. 水煮タケノコはひとくち大に切る。下準備2. シイタケはぬるま湯でもどし、軸を切り落として斜め半分に切る。作り方1. 鍋にゴマ油を熱して水煮タケノコとシイタケを加え、焼き色がつくまで焼く。作り方2. (1)にの材料を加え、煮汁が少なくなるまで煮る。器に盛り、白ゴマを振る。
水煮タケノコ 1/2本シイタケ(干し) 3〜4個水 80ml酒大さじ1.5砂糖大さじ1しょうゆ大さじ1オイスターソース小さじ1/2赤唐辛子(刻み) 1/2本分ゴマ油
調理時間:約15分　カロリー:約101kcal　

E・レシピ

	ラ―パーツァイ(副菜) 下準備1. 白菜は芯と葉の部分に切り分ける。芯は長さ4cmの細切りに、葉はザク切りにする。塩をもみこみ、しばらく置く。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。白菜と共に塩もみして、しばらく置く。下準備3. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. 白菜、ニンジンの水気を絞り、のボウルに加えて和える。白菜 2枚ニンジン 1cm塩少々作り置き甘酢大さじ1ゴマ油小さじ1/2ラー油(食べるラー油) 小さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　 E・レシピ

ラ―パーツァイ(副菜)

下準備1. 白菜は芯と葉の部分に切り分ける。芯は長さ4cmの細切りに、葉はザク切りにする。塩をもみこみ、しばらく置く。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。白菜と共に塩もみして、しばらく置く。下準備3. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. 白菜、ニンジンの水気を絞り、のボウルに加えて和える。
白菜 2枚ニンジン 1cm塩少々作り置き甘酢大さじ1ゴマ油小さじ1/2ラー油(食べるラー油) 小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　

E・レシピ

	超簡単!もやしのナムル電子レンジでアッと間味付け黄金比を伝授(副菜) 下準備1. モヤシはザク切りにする。下準備2. ベーコンは細切りにする。作り方1. 耐熱ボウルにモヤシ、ベーコンを入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。ザルに上げて水気をきり、冷ましておく。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. (1)にの材料を加えてからめ、器に盛る。モヤシ 1袋ベーコン 3枚すり白ゴマ大さじ1.5ニンニク(すりおろし) 少々しょうゆ少々塩少々ゴマ油小さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約176kcal　 E・レシピ

超簡単!もやしのナムル電子レンジでアッと間味付け黄金比を伝授(副菜)

下準備1. モヤシはザク切りにする。下準備2. ベーコンは細切りにする。作り方1. 耐熱ボウルにモヤシ、ベーコンを入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。ザルに上げて水気をきり、冷ましておく。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. (1)にの材料を加えてからめ、器に盛る。
モヤシ 1袋ベーコン 3枚すり白ゴマ大さじ1.5ニンニク(すりおろし) 少々しょうゆ少々塩少々ゴマ油小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約176kcal　

E・レシピ

	キュウリのお漬け物(副菜) 下準備1. キュウリは斜め薄切りにし更に細切りにする。下準備2. レタスは少し太めのせん切りにし、水に放って水気をしっかり切る。下準備3. ザーサイは熱湯(熱湯は何回か替えながら)に15分つけて塩分を抜く。水洗いししてキュウリに合わせて細切りにし、水気を切る。作り方1. 器にレタスを敷き、キュウリ、ザーサイを盛り付け、熱したゴマ油をジャッと掛け、白ゴマを振る。キュウリ 1本ザーサイ 80〜100gレタス 1/2株ゴマ油大3白ゴマ小1 調理時間:約20分　カロリー:約101kcal　 E・レシピ

キュウリのお漬け物(副菜)

下準備1. キュウリは斜め薄切りにし更に細切りにする。下準備2. レタスは少し太めのせん切りにし、水に放って水気をしっかり切る。下準備3. ザーサイは熱湯(熱湯は何回か替えながら)に15分つけて塩分を抜く。水洗いししてキュウリに合わせて細切りにし、水気を切る。作り方1. 器にレタスを敷き、キュウリ、ザーサイを盛り付け、熱したゴマ油をジャッと掛け、白ゴマを振る。
キュウリ 1本ザーサイ 80〜100gレタス 1/2株ゴマ油大3白ゴマ小1
調理時間:約20分　カロリー:約101kcal　

E・レシピ

	ニンニクの芽とツナの炒め物(副菜) 下準備1. ニンニクの芽は長さ4cmに切る。作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、ニンニクの芽を2～3分炒め、さらにツナを油ごと加えて炒め合わせる。作り方2. の材料を加えて炒め合わせ、器に盛って粗びき黒コショウを振る。ニンニクの芽 1束ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)オイスターソース小さじ2砂糖小さじ1/2酒小さじ2しょうゆ小さじ1/2ゴマ油小さじ2粗びき黒コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約182kcal　 E・レシピ

ニンニクの芽とツナの炒め物(副菜)

下準備1. ニンニクの芽は長さ4cmに切る。作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、ニンニクの芽を2～3分炒め、さらにツナを油ごと加えて炒め合わせる。作り方2. の材料を加えて炒め合わせ、器に盛って粗びき黒コショウを振る。
ニンニクの芽 1束ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)オイスターソース小さじ2砂糖小さじ1/2酒小さじ2しょうゆ小さじ1/2ゴマ油小さじ2粗びき黒コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約182kcal　

E・レシピ

	焼豚とネギの和えもの(副菜) 下準備1. 焼豚とザーサイは細切りにする。白ネギは、斜め薄切りにして水に放ち、キッチンペーパーで水気をとる。下準備2. モヤシは熱湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気を絞る。作り方1. ボウルにの材料を入れて混ぜ、材料を全て加えて和え、器に盛る。焼豚 100gザーサイ 20g白ネギ 1/2本モヤシ 1/2袋塩少々酢小さじ1薄口しょうゆ小さじ1/4ゴマ油小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　 E・レシピ

焼豚とネギの和えもの(副菜)

下準備1. 焼豚とザーサイは細切りにする。白ネギは、斜め薄切りにして水に放ち、キッチンペーパーで水気をとる。下準備2. モヤシは熱湯でゆでてザルに上げ、冷めたら水気を絞る。作り方1. ボウルにの材料を入れて混ぜ、材料を全て加えて和え、器に盛る。
焼豚 100gザーサイ 20g白ネギ 1/2本モヤシ 1/2袋塩少々酢小さじ1薄口しょうゆ小さじ1/4ゴマ油小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　

E・レシピ

	中華風蒸し豆腐(副菜) 下準備1. 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて10分程水きりする。半分に切り、中央をスプーンなどでくり抜く。下準備2. 緑豆春雨は袋の表示時間通りに柔らかくもどし、ザルに上げてキッチンペーパーでしっかり水気を拭き取り、みじん切りにする。下準備3. シイタケは石づきを切り落とし、みじん切りにする。ニンジンは皮をむいてみじん切りにする。蒸し器をセットし、強火にかける。作り方1. ボウルにとの材料、くり抜いた木綿豆腐を入れて混ぜ合わせる。耐熱調理時間:約20分　カロリー:約298kcal　 E・レシピ

中華風蒸し豆腐(副菜)

下準備1. 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて10分程水きりする。半分に切り、中央をスプーンなどでくり抜く。下準備2. 緑豆春雨は袋の表示時間通りに柔らかくもどし、ザルに上げてキッチンペーパーでしっかり水気を拭き取り、みじん切りにする。下準備3. シイタケは石づきを切り落とし、みじん切りにする。ニンジンは皮をむいてみじん切りにする。蒸し器をセットし、強火にかける。作り方1. ボウルにとの材料、くり抜いた木綿豆腐を入れて混ぜ合わせる。耐熱
調理時間:約20分　カロリー:約298kcal　

E・レシピ

	やみつき!ピリ辛ネギチャーシュー(副菜) 作り方1. 白ネギは斜め薄切りにし、冷水に放ってザルに上げておく。焼豚は食べやすい大きさに切る。作り方2. ボウルにの材料を入れてよく混ぜ合わせ、焼豚、白ネギを加えて和え、器に盛る。焼豚(塊) 50g白ネギ 1本ゴマ油大さじ1コチュジャン小さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約122kcal　 E・レシピ

やみつき!ピリ辛ネギチャーシュー(副菜)

作り方1. 白ネギは斜め薄切りにし、冷水に放ってザルに上げておく。焼豚は食べやすい大きさに切る。作り方2. ボウルにの材料を入れてよく混ぜ合わせ、焼豚、白ネギを加えて和え、器に盛る。
焼豚(塊) 50g白ネギ 1本ゴマ油大さじ1コチュジャン小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約122kcal　

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