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4の鶏肉を盛り、アスパラ・みょうがを添える。
材料(4人前) 鶏もも肉 2枚 Aめんつゆ カップ3/4 Aごま油 大さじ3 Aいりごま 大さじ3 A酢 大さじ3 Aにんにくの薄切り 1片分 グリーンアスパラガス 2本 みょうが 4個 ご飯 茶碗4杯分 刻みのり 適量
調理時間:約25分　カロリー:約644kcal　

※耐熱容器は、深さが10cm以上あり容量が1000ml以上のものを使用してください。※牛乳をいれたあとは吹きこぼれに注意してください。
スパゲティ 100g(1.6mm)、甘塩鮭　(切り身) 1切れ(冷凍　80g)、、おろしにんにく チューブ1cm分、オリーブオイル 大さじ1/2、水 200ml、、牛乳 100ml、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ3、スライスチーズ(とけるタイプ) 1枚、、粗挽き黒こしょう 適量
カロリー:約760kcal　塩分:約4.9g

[3]の鶏肉と大根おろしをのせる。「味ぽん」(1人当たり大さじ1)をかけ、青じそを散らす。
鶏むね肉(皮なし) 250g、、練りがらし 小さじ2、しょうゆ 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1、おろししょうが 小さじ1(5g)、、小麦粉 大さじ2、片栗粉 大さじ2、いりごま　(白) 大さじ2、、大根おろし 3/4カップ、青じそ 4枚、焼のり 1/2枚、ミツカン　味ぽん 大さじ2、貝割れ菜 20g、ご飯 丼2杯、揚げ油 適量
カロリー:約832kcal　塩分:約2.3g

鶏手羽先 4本、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、ミツカン　料理酒 大さじ1/2、おろししょうが 小さじ1/2、カレー粉 大さじ1/2、トマトケチャップ 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1/4、、ご飯 茶碗2杯分、きゅうり 1本、ミニトマト 6個、コーン缶　(ホール) 大さじ1/2、パセリ　(みじん切り) 少々、サラダ油 大さじ1/2、バター 小さじ1/2、塩 少々、こしょう 少々
カロリー:約498kcal　塩分:約1.6g

鶏手羽先 4本、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、プレーンヨーグルト 50g、おろししょうが 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1/4、カレー粉 大さじ1/2、、サラダ油 大さじ1/2、ミニトマト 6個、コーン缶　(ホール) 大さじ1/2、バター 小さじ1/2、塩 少々、こしょう 少々、きゅうり 1本、ご飯 茶碗2杯分、パセリ　(みじん切り) 小さじ1
カロリー:約509kcal　塩分:約1.5g

軽く炒め合わせ、塩・コショウで味を調える。
The GRAND アルトバイエルン1袋スパゲティ160gたけのこ(水煮)60gキャベツ2枚ミニトマト4個塩・コショウ各適量A:オリーブ油大さじ2A:にんにくのみじん切り1片A:赤唐辛子(輪切り)1本分

炒めたら塩・こしょうで下味をつけ、合わせ調味料を入れ味を調える。ご飯の上に②を盛り付け、白ごまと糸唐辛子を盛りつける。
牛肉切落し(太めのせん切り)200g玉ねぎ(3mm幅のスライス)1/2個ニラ(5cm幅に切る)1/2束きくらげ(乾)水で戻し一口大に切る15gしいたけ(太めのせん切り)4個人参(2mm幅の拍子切り)1/4本春雨(乾)水で戻しお湯で茹で、冷水で冷やす50g糸唐辛子適量白ごま適量ごま油大さじ1塩・こしょう適量ご飯800g【合わせ調味料】にんにく1かけ醤油大さじ4砂糖大さじ2ごま油大さじ1

*ウインナーは斜め4等分に切っていただいても結構です。*グリーンアスパラの替わりにブロッコリーを使っていただいても結構です。
特撰あらびきグルメポークウインナー4本食パン(6枚切り)2枚じゃがいも中1個ミニトマト2個グリーンアスパラ2本サラダ油小さじ1【アイオリソース】マヨネーズ大さじ2おろしにんにく1/4かけ牛乳大さじ1/2塩・こしょう適量

4.器に盛り付け、オイルサーディン(飾り用)・ディルを飾る。
中華麺(蒸し麺) 2袋(約150g×2)[a] オリーブオイル 大さじ1[a] オイルサーディン 1缶(約75g)[a] にんにく(みじん切り) 5g紫玉ねぎ(薄切り) 40gナンプラー 大さじ1/2～松の実 10gレモン(厚さ2mmのいちょう切り) 1/4個分ディル 適量
調理時間:約15分　カロリー:約480kcal　

「大きな大きな焼きおにぎり」は解凍し、縦半分に切ったら、更に半分に切り、トースターでカリカリになるまで5分ほど焼いて冷ましておく。 パクチーは2cmに、きゅうりは縦半分に切ったら、斜め薄切りにする。紫たまねぎ、パプリカは薄切りにする。 (1)、(2)、を大きめのボウルに入れ、【A】を回しかけ、ふんわりと合わせたら、器に盛り、ピーナッツをかける。 ＼ POINT / お好みで、赤パプリカや、ミニトマトなどを加えても美味しくいただけます。「大きな大きな焼きおにぎり」をトースターで焼く際、焦げそうであれば、アルミホイルをかけて焼いてください。
材料 [ 2人分 ]大きな大きな焼きおにぎり2個パクチー3株(40g)きゅうり1/4本(25g)紫たまねぎ1/8個(25g)パプリカ(黄)1/6個(25g)ピーナッツ(砕く)適量A砂糖大さじ1/2レモン汁大さじ1/2ごま油小さじ1しょうゆ小さじ1オイスターソース小さじ1/2にんにく(すりおろし)少々輪切り唐辛子少々
調理時間:約8分　カロリー:約200kcal　塩分:約1.4g

❶牛肉は3cm幅に切る。玉ねぎは薄切り、にんじんは細切り、まいたけは小房に分ける。合わせてAにつけて10分ほどおく。❷フライパンに日清ヘルシーごま香油を熱し、1を中火で炒める。チキンスープを加え、しっとり炒めあげる。❸そばをゆでて水気をしっかり切り、器に盛って2をのせ、春菊の葉をちぎって添える。日清かけて香る純正ごま油をかけて和えながらいただく。
牛肉薄切り　150g玉ねぎ　1/2個にんじん　50gまいたけ　1パック日清ヘルシーごま香油　大さじ1～A～ しょうゆ　大さじ2　酒　大さじ1　コチュジャン　大さじ1　炒りごま　小さじ2　砂糖　小さじ1　にんにく(すりおろし)　小さじ1/2　しょうが(すりおろし)　小さじ1チキンスープ　1/3カップ春菊(葉)　20gそば(乾麺)　180g日清かけて香る純正ごま油　お好みの量
調理時間:約20分　カロリー:約587kcal　塩分:約3.8g

かぼちゃ　正味200g～A～ 塩　小さじ1/3　こしょう　少々　にんにくすりおろし　少々　レモン汁　大さじ1　BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ2　クミンパウダー(あれば)　少々モッツァレラチーズ　1個トマト　1個生ハム　3枚バジル　2枝バゲット　1本BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　お好みの量
調理時間:約20分　カロリー:約379kcal　塩分:約1.6g

❻豚肉に火が通ってきたらきたら玉ねぎを加えて炒める❼キムチを入れサッと炒め、④のうどんを加え③の炒めダレを加えて炒め合わせる❽全体に炒め合わさってタレが絡んできたら、にらを加えサッと炒め合わせ器に盛る
豚こま肉 400g玉ねぎ 1個にら 1/2束キムチ 200g～A～　しょうゆ 60ml　みりん 40ml　にんにく(おろし) 小さじ1　しょうが(おろし) 小さじ1　三温糖又は砂糖 大さじ1　日清ヘルシーごま香油 小さじ2冷凍うどん 4玉日清MCTリセッタ 大さじ1
調理時間:約20分　

Aを耐熱のボウルに入れ、ラップをふんわりとかけ電子レンジ(600W)で8分加熱しペースト状にする。ひよこ豆は缶汁を捨て、さっと洗ってざるに上げておく。1のボウルを取り出し、ひよこ豆、水、塩を加えて混ぜ合わせ、再びラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。2のボウルを取り出し、レモン汁を加えて混ぜる。器に盛り、ざく切りにした香菜をのせ、ナンを添える。
ひよこ豆水煮缶 1缶(400g)水 1/4カップ塩 小さじ1/2レモン汁 小さじ1香菜 適量ナン 2枚玉ねぎ(みじん切り) 1/2個分しょうが(すりおろし) 1かけ分にんにく(すりおろし) 1かけ分サラダ油 大さじ2カレー粉 大さじ1黒こしょう 小さじ1/2トマト水煮缶(カットタイプ) 1/2缶(200g)

温かいご飯 茶碗2杯分豚バラかたまり肉 250gうずらの卵(水煮) 6個フライドオニオン(市販品) 大さじ2サラダ油 大さじ1/2にんにく(みじん切り) 1かけしょうが(みじん切り) 1かけ八角 1個水 1と1/2カップしょうゆ 大さじ1オイスターソース 大さじ1砂糖 大さじ1と1/2酢 大さじ1/2五香粉(ウーシャンフェン) 小さじ1/2高菜漬け(みじん切り) 適量パクチー(香菜/長さ2センチに切る) 適量

・炊飯器で作る場合は、②の炒める工程を省き(b)以外の材料を全て加えて普通炊飯モードで炊き、混ぜて蒸らした後に(b)を加え混ぜましょう。・「液みそ 貝だし」を「液みそ あらだし」に置き換えても美味しく作れます。・レモンを絞ってもよく合
冷凍シーフードミックス 100gトマト 1個米 2合(300g)(b) 粉チーズ 大さじ1刻みパセリ 適量(a) 液みそ 貝だし 大さじ3にんにく(おろし) 小さじ1/4水 360ccオリーブオイル 大さじ1
調理時間:約35分　カロリー:約342kcal　塩分:約1.7g

・「糀美人の万能肉みそ」は<a href="/recipe/detail/koji_897/"class="mover text_underline">こちら</a>1 炊飯釜に米と(a)を入れ、2合の目盛りまで水を加えてざっと混ぜ合わせ、「糀美人の万能肉みそ」を乗せ、普通炊飯で炊く。長ねぎは繊維に沿って細切りして水にさらし、白髪ねぎにする。小松菜は2cmに切る。2 炊き上がったら小松菜を乗せてふたを閉じ、5分保温状態で置いて蒸らす。3 全体を混ぜ合わせて器によそい、温玉、白髪ねぎ、糸唐辛子を乗せ
糀美人の万能肉みそ 100g米 2合小松菜 2株温玉 4個長ねぎ(白い部分) 10cm糸唐辛子 適量(a) オイスターソース 大さじ2ごま油 大さじ1(b) にんにくチップ 適量ラー油 適量
調理時間:約40分　カロリー:約446kcal　塩分:約1.6g

お好みで(b)を振りかけて出来上がり。・ゆでうどんでも美味しく作れます。・辛みを加えたい場合は、③でカイエンヌペッパーや一味唐辛子を適量加えましょう
玉ねぎ 1/4個(60g)ベーコン 50gホールトマト 200gパスタ 2人分(200g)液みそ 料亭の味 大さじ2(a) オリーブオイル 大さじ1にんにく(おろし) 小さじ1/4(b) パルメザンチーズ 大さじ1パセリ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約550kcal　塩分:約5.0g

辛さは豆板醤やラー油で、お好みで調節してください。つゆを薄めれば、担々麺としてお召し上がりいただけます。
材料(2人分)具材中華麺2玉調味料(a)液みそ大さじ2ねりごま大さじ2水1カップ(b)豚挽き肉60gにんにく (みじん切り)1/2片生姜 (みじん切り)1/4片長ねぎ (みじん切り)6g豆板醤2gサラダ油適宜料理酒大さじ1濃口しょうゆ小さじ1ラー油適宜黒こしょう適宜
調理時間:約15分　カロリー:約499kcal　塩分:約2.9g

4 水気をよくきった中華麺を丼に入れて③のスープをかけ、②を乗せて完成。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 20g中華麺 1玉野菜(キャベツ・もやし) 100g液みそ ど・みそ監修 濃厚みそ 大さじ5(a) ラード 大さじ1にんにく(おろし) 小さじ1しょうが(おろし) 小さじ1水 250ml
調理時間:約15分　カロリー:約667kcal　塩分:約8.5g