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「もやし > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 394 件中 （121 - 140）
豆モヤシのゴマ酢和え(副菜)
下準備1. 豆モヤシは出来れば根を取り、たっぷりの水につけ、シャキッとすれば水気をきる。 下準備2. を混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯に豆モヤシを入れ、再び煮立てば2～3分ゆでてザルに上げ、しっかり水気をきって熱いうちにに加え、混ぜ合わせる。 作り方2. 時々混ぜながら、粗熱が取れて味がなじめば器に盛る。
豆モヤシ 1袋すり白ゴマ 大さじ1作り置き甘酢 大さじ1ゴマ油 小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約47kcal　
E・レシピ
豆モヤシのナムル(副菜)
下準備1. 豆モヤシは豆についた薄皮を取りながらきれいに水洗いし、たっぷりの水につけてシャキッとさせ、ザルに上げる。 下準備2. を混ぜ合わせる。 作り方1. 鍋に塩を加えた、たっぷりの熱湯を煮立たせ、豆モヤシを加える。再び煮立てば火を少し弱めて2～3分ゆで、豆が柔らかくなればザルに上げる。 作り方2. しっかり水気をきり、と混ぜ合わせ、最後にゴマ油を加えて全体によく混ぜ合わせ、器に盛る。
豆モヤシ 1袋塩 少々ゴマ油 小2すり白ゴマ 大1
調理時間:約10分　
E・レシピ
モヤシのカレー炒め(副菜)
下準備1. モヤシはできればヒゲ根を取って水に放ち、ザルに上げて水気をきる。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、モヤシを加えて炒める。油が回ったらの材料を入れ、炒め合わせる。 作り方2. (1)をフライパンの端に寄せて卵を割り入れ、炒り卵を作る。かたまってきたら全体に混ぜ合わせ、器に盛る。お好みで一味唐辛子を振る。
モヤシ 1袋卵 1個サラダ油 小さじ2カレー粉 小さじ1オイスターソース 小さじ2きび砂糖 小さじ1/2塩 少々一味唐辛子
調理時間:約15分　カロリー:約131kcal　
E・レシピ
モヤシのキムチ和え(副菜)
下準備1. できたらモヤシは根を取り、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げる。 下準備2. ニラは長さ4cmに切る。 下準備3. 白菜キムチは大きければザク切りにする。 作り方1. 熱湯にモヤシとニラを入れてサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。 作り方2. ボウルに(1)、白菜キムチ、ゴマ油、しょうゆを加えて和える。
モヤシ 1/3袋ニラ 1/4束白菜キムチ 70gゴマ油 小さじ1/3しょうゆ 小さじ1/3
調理時間:約5分　カロリー:約57kcal　
E・レシピ
もやしとエリンギのゆずこしょう炒め
1.もやしはできればひげ根を取る。エリンギは長さを半分に切り、さらに六つ割りにする。みょうがは斜め薄切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、エリンギを約1分炒める。もやしを加え、さらに約1分炒める。ゆずこしょう、しょうゆ各小さじ1を加えて手早く炒め合わせ、みょうがを加えてさっと混ぜる。
もやし…1袋(約200g)エリンギ…1/2パック(約50g)みょうが…1個ごま油…大さじ1/2ゆずこしょう、しょうゆ…各小さじ1
カロリー:約51kcal　塩分:約1.2g
レタスクラブ
ピリ辛もやしナムル
[1]　きゅうり、にんじんはもやしと同じくらいの長さのせん切りにする。を合わせる。[2]　耐熱皿ににんじんともやしを入れ、塩をふり、ラップをして電子レンジで(500W)で3分加熱する。[3]　野菜がしんなりしたら水けを絞り、ときゅうりを混ぜ合わせる。器に盛り付け、お好みでいりごまを散らす。
もやし 1袋(200g)、きゅうり 1/2本、にんじん 1/3本、塩 少々、、ミツカン　まっことゆず 大さじ2、おろしにんにく 小さじ1/2
カロリー:約43kcal　塩分:約1.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
豆もやしと塩昆布のナムル
1.耐熱ボウルに豆もやしを入れ、水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。2.ざるにあけて水けをきり、ボウルに戻す。塩昆布、ごま油大さじ1を加え、あえる。
豆もやし…1袋(約200g)塩昆布…大さじ1 1/2ごま油…大さじ1
カロリー:約72kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
ごま油香る　ツナともやしのさっと和え
[1]　にらは4cm長さに切り、もやしとともにポリ袋に入れ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2]　[1]と油をきったツナ、を混ぜ合わせる。
ツナ缶 1缶、もやし 1袋、にら 1/2束、、ミツカン　味ぽん 小さじ4、ごま油 小さじ2、黒こしょう 少々
カロリー:約89kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
モヤシのレンジ和え(副菜)
作り方1. モヤシは水に放ってザルに上げ、耐熱ボウルに入れる。ニンジンは皮をむき、縦せん切りにしてモヤシのボウルにあわせ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。ザルに上げて水気をきり、ボウルに戻す。 作り方2. ニラは根元のかたい部分を切り落とし、水洗いして4cmの長さに切る。ラップで包み、電子レンジに30～40秒加熱し、水に取って冷ます。水気をきって、モヤシとあわせる。 作り方3. 牛肉は包丁で細かく切り、と共に耐熱容器に入れ、混ぜ合わせ電子レンジで3分
調理時間:約10分　
E・レシピ
もやしとツナのシャキシャキサラダ
1もやしは熱湯でゆでて水気をきる。2きゅうりはせん切りにする。3にんじんは皮をむいてせん切りにする。4ボウルに①～③、ツナを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 302kcal たんぱく質 10.5g 脂質 24g 炭水化物 12.3g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 172g
調理時間:約10分　カロリー:約302kcal　塩分:約1.7g
キューピー　とっておきレシピ
もやしとピーマンのナムル
1.ピーマンは縦半分に切って、縦細切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、もやし、桜えび、ごま油大さじ1を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。水けをきり、白いりごま小さじ2、しょうゆ小さじ2、こしょう少々を加え、さっと混ぜる。
桜えび…大さじ1ピーマン…2個(約80g)もやし…1袋(約200g)白いりごま…小さじ2ごま油…大さじ1しょうゆ…小さじ2こしょう…少々
カロリー:約95kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
もやしのごまマヨあえ
1.みょうがは縦半分に切って縦薄切りにする。2.耐熱ボウルにもやし、みょうがを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。ざるにあけて水けをきり、粗熱をとる。ボウルに戻し、白すりごま、マヨネーズ各大さじ1、酢小さじ2を加えてあえる。
みょうが…1個もやし…1袋(約200g)白すりごま、マヨネーズ…各大さじ1酢…小さじ2
カロリー:約75kcal　塩分:約0.1g
レタスクラブ
もやしとひじきのねぎ塩あえ
1.鍋に水1L、塩大さじ1/2強を入れ、もやしを加えて中火にかける。沸騰したら、ひじきを加え、再び沸騰したら一緒にざるにあけて水けをきる。2.ボウルに入れ、小口切りにした万能ねぎを加える。塩小さじ1/4弱、酢大さじ1、ごま油小さじ1を順に加えてそのつどあえる。
もやし…小1袋(約150g)ひじき(乾燥)…4g万能ねぎ…1本水…1L酢…大さじ1ごま油…小さじ1塩
カロリー:約34kcal　塩分:約0.5g
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さきいかともやしのごまマヨあえ
1.さきいかは長いものはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。2.鍋に湯を沸かして塩を入れ、もやしを加えてさっとゆで、ざるにあけて水けをきる。3.ボウルにあえごろもの材料を入れてよく混ぜる。その他の材料をすべて加え、あえる。
さきいか(市販品)…20gもやし…1/2袋(約100g)にんじんのせん切り…少々万能ねぎの小口切り…1本分あえごろも　・マヨネーズ…大さじ2　・白すりごま…小さじ1　・ラー油…少々塩
カロリー:約130kcal　塩分:約1.0g
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もやしの甘酢あえ
1.鍋に湯を沸かし、もやしを入れて約1分ゆでる。ざるに上げ、粗熱がとれたら水けを絞る。2.ボウルに入れ、甘酢を加えてあえる。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
もやし…1袋(約200g)粗びき黒こしょう…少々甘酢　・酢…大さじ1　・砂糖…小さじ1　・塩…小さじ1/4
カロリー:約22kcal　塩分:約0.7g
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ブロッコリーともやしのナムル
1.ブロッコリーはさっと水にくぐらせて、耐熱皿にのせる。もやしをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱し、さめたら水けを拭く。2.ボウルにあえごろもの材料を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ブロッコリー…4〜5房(約70g)もやし…50gあえごろも　・白すりごま…小さじ2　・ごま油…小さじ2　・塩…小さじ1/4弱
カロリー:約91kcal　塩分:約1.4g
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もやしとピーマンのおかかあえ
1.ピーマンは縦半分に切り、横5mm幅に切る。2.耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ボウルの底の水けをざっと拭き取り、1、削りがつお1袋、砂糖、しょうゆ各小さじ1を加え、あえる。
ピーマン…2個もやし…1/2袋(約125g)削りがつお…1袋砂糖、しょうゆ…各小さじ1
調理時間:約8分　カロリー:約27kcal　塩分:約0.5g
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もやしののりマヨあえ
1.もやしは洗って水けをきり、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。ざるにあけ、水けをきる。2.ボウルに戻し入れ、焼きのりを小さくちぎって加え、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を加えてあえる。
焼きのり…1枚もやし…1袋(約100g)マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2
調理時間:約8分　カロリー:約63kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
ちくわともやしの甘酢あえ
1.もやしはさっと洗って水けをきり、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。すぐにざるにあけ、水けをきる。ちくわは3mm厚さの輪切りにする。2.ボウルにしょうゆ大さじ1/2、砂糖、酢各小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ちくわ…2本もやし…1袋(約200g)しょうゆ…大さじ1/2砂糖、酢…各小さじ1
カロリー:約60kcal　塩分:約1.3g
レタスクラブ
もやしのザーサイあえ
1.もやしは耐熱ボウルに入れ、水大さじ2をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。2.水にとってさまし、水けをきってボウルに戻す。ザーサイ、白いりごま小さじ1、酢大さじ1/2、塩、砂糖各ひとつまみを加え、あえる。
ザーサイ(味つき)…15gもやし…1/2袋(約100g)白いりごま…小さじ1酢…大さじ1/2塩、砂糖…各ひとつまみ
カロリー:約20kcal　塩分:約0.7g
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