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「アスパラガス > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 385 件中 （341 - 360）
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、4等分に切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。2サラダほうれん草は食べやすい長さに切る。3フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。4器に②を敷き、③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 225kcal たんぱく質 15.4g 脂質 15.9g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 38g 調理時間:約10分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ミックスビーンズは袋の封を開け、ドレッシングを入れて混ぜ、約10分漬け込んでおく。2木綿豆腐は水きりし、食べやすい大きさに手でちぎる。3グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3cmの斜め切りにし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。4ボウルに②を入れ、①と③を加えてさっくりと和える。
エネルギー 106kcal たんぱく質 6.7g 脂質 5g 炭水化物 9.2g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 16g 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1皮をむいたにんじんときゅうりはスティック状に切る。筋を取ったセロリは半分に切り、半量をスティック状に切る。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分に切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3フライドポテトはオーブントースターで袋の表示通り加熱する。4器に①～③を盛りつけ、ディップソースを添える。
エネルギー 163kcal たんぱく質 2.1g 脂質 10.2g 炭水化物 16.3g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 100g 調理時間:約15分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1大根とにんじんは1cm幅のスティック状に切る。紅芯大根は皮をむき、5mm幅のくし形に切る。ラディッシュは半分に切る。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分し、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3菜の花は根元を切り落とし、塩を加えた熱湯でさっとゆでて、水にとって水気をしぼり、長さ半分に切る。4器に混ぜ合わせたAを入れ、①、②、③、ラディッシュ、チコリ、トレビスを盛りつける。
エネルギー 194kcal たんぱく質 5g 脂質 15.8g 調理時間:約10分 カロリー:約194kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分にし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。2にんじんは皮をむき、スティック状に切る。黄パプリカはスティック状に切る。セロリは筋を取り、スティック状に切る。3器に①、②、ラデッシュを盛りつけ、キユーピーハーフを添える。
エネルギー 99kcal たんぱく質 1.8g 脂質 7.8g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 100g 調理時間:約10分 カロリー:約99kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは大きめのざく切りにし、熱湯にさっと通して水にとり、水気をよくきる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、塩を加えた熱湯でゆで、水にとって水気をきり、長さ5cmに切る。3スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。4ボウルに1〜3を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 112kcal たんぱく質 7.6g 脂質 7g 炭水化物 4.6g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 66g 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1さばは振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとり、3cm幅に切る。2なすは縦半分に切り、厚さ7mmの斜め切りにし、水にさらして水気をきる。かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmの薄切りにする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分に切る。3魚焼きグリルで①と②を焼く。4器に③を盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。
エネルギー 292kcal たんぱく質 18.9g 脂質 19.1g 炭水化物 9.5g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 93g 調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは芯をつけたまま厚さ約4cmのくし形切りにし、くずれないように洗う。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき長さを半分にする。3フライパンに油をひいて熱して①と②を入れて焼き、表面に焼き色がついたら水を加えてふたをして約5分蒸し焼きにする。4器に盛りつけて、キユーピー ディフェを添える。
エネルギー 118kcal たんぱく質 2.9g 脂質 8.6g 炭水化物 9.2g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 174g 調理時間:約15分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1鯛は塩をして約5分おき、水気をふき取り、3等分に切る。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ3等分に切る。2キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。3フライパンに②を敷き、①をのせ、酒と水をふりかけてふたをして中火で加熱する。煮立ったら弱火にし、約5分加熱して火を止める。そのまま約3分おき、余熱で火を通す。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 250kcal たんぱく質 21.7g 脂質 11.4g 炭水化物 9.6g 食塩 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1新じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んでふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3等分に切る。ベーコンは1cm幅に切る。耐熱容器にのせ、レンジ(600W)で約1分加熱する。3①に②を入れ、混ぜ合わせたAを加えて和える。
エネルギー 237kcal たんぱく質 4.6g 脂質 19.3g 炭水化物 11.5g 食塩 調理時間:約10分 カロリー:約237kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ5cmの斜め切りにし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3アボカドは横に厚さ1cmに切る。ゆで卵は2～3等分に切る。4器に①～③とミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 217kcal たんぱく質 10.5g 脂質 15.1g 炭水化物 11.5g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 45g 調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1レタスとリーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきり、長さ3等分に切る。3トマトはくし形切りにする。黄パプリカは縦に半分に切って横に薄切りにする。ラディッシュは葉を切り落として薄い輪切りにする。4器に1〜3を彩りよく盛りつけてマヨネーズをしぼる。
エネルギー 69kcal たんぱく質 1.4g 脂質 5.4g 炭水化物 4.7g 食塩相当量 0.2 調理時間:約15分 カロリー:約69kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1 グリンアスパラは根元の固い部分とハカマをとり除き、二重網にのせて焼き、冷まして4～5cm長さに切ります。 2 オレンジは皮をむき、皮は少量をわたをそいでせん切りにし、さっとゆでて水洗いし、水気をきります。果肉はV字形に切ってとって薄皮をむき、残った果肉は汁を絞ります。 3 ボールにアスパラガスとオレンジの果肉、絞り汁、ドレッシング、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、器に盛ってオレンジの皮を散らします。
グリンアスパラガス 2束(300g)オレンジ 1個セパレート 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 きゅうり、にんじん、大根、セロリをスティック状に切る。 2 皿に盛り付け、器に入れたマヨネーズとかつお節を添える。 3 野菜スティックをマヨネーズにくぐらせ、かつお節をからめる。※パプリカ、またはゆでたブロッコリーやアスパラガス等でもおいしく召し上がれます。
材料(2人前) きゅうり 1本(100g) にんじん 2/3本(100g) 大根 4cm(100g) セロリ 1/2本(50g) マヨネーズ 大さじ4(60g) かつお節 6g 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1食パンは6等分に切り、スプレッドをぬる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて食べやすい長さに切る。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。ソーセージは斜め3等分に切る。3フライパンにスプレッド約10cmを3本しぼり出して火にかけ、溶けてきたら②を入れてスプレッドをからめながらさっと炒める。4③をフライパンの端に寄せ、①のスプレッドをぬっていない面を下にして焼き、きつね色になったら裏返し、ミニトマトを加えて全体に焼き色をつける。
エネルギー 291kcal 調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2トマトは厚さ1.5cmの輪切りにする。なすは縦半分にして斜めに切り込みを入れ、横半分に切り、水にさらして水気をきる。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分に切る。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4フライパンに油をひいて熱し、①と②を焼く。5器に③を敷き、④、ハム、半分に
調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1プリーツレタスとチコリは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ブロッコリーは小房に分け、グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め切りにする。塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3ミニトマトは半分に切る。きゅうりは縦8等分に切る。にんじんは皮をむき、細切りにする。サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。アボカドは薄切りにする。4器に①を敷き、②と③を盛りつけ、アマニ油マヨネーズで線描きをする。
エネルギー 172kcal たんぱく質 3 調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえ、3等分に分けておく。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3フリルレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4スモークサーモン、ローストビーフ、生ハムは端から丸めて各3個の花
調理時間:約25分 カロリー:約348kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗う。ぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。皮をむいて100g分をボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ2で和える。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分にし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。穂先から5cmは斜め切りにして飾り用にし、残りは1cm幅の輪切りにする。3①の残りのかぼちゃは1cmの角切りに
調理時間:約15分 カロリー:約326kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむく。ボウルに入れ、なめらかになるまでつぶし、キユーピーハーフで和える。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分にし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきり、1cm幅の輪切りにする。3赤・黄パプリカはそれぞれ2cm幅に切り、斜め半分に切る。残りは1cm角に切る。サラダチキンは1cm角に切る。4グラスに③のサラダチキン
調理時間:約15分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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