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・まぐろ 200g・ブロッコリー 1/2コ・グリーンアスパラガス 4本・フルーツトマト 2コ・好みの葉野菜 適量・柚子(ゆず)こしょう 小さじ約2・オリーブ油 80ml・あさつき 少々・レモン 適量・塩
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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**1**~**3**を**4**に加えてあえる。
・豆腐 1/2丁・ピータン 1コ・グリーンアスパラガス 7~8本・とうもろこし 1本・練りごま 大さじ2・香味ペースト 大さじ2・砂糖 小さじ2~3・塩 少々・塩 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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生ハム4枚アスパラガス2本かぼちゃ100gミニトマト6個ブロッコリー6房水大さじ1塩少々木綿豆腐100g味噌小さじ1甘酒小さじ2白だしレモンジュレ大さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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じゃがいも150g(中1個)グリーンアスパラガス40g(2本)ベーコン30gバター10g酒大さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宜
調理時間:約20分 カロリー:約353kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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・フェットチーネ 160g・小えび 16匹・たまねぎ 1/4コ・グリーンアスパラガス 4本・生クリーム 80ml・エクストラバージンオリーブ油 ・塩 ・こしょう
調理時間:約10分 カロリー:約690kcal NHK みんなの今日の料理
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材料(2人分) 山型食パン4枚スナップえんどう6個グリーンアスパラガス2本マッシュルーム2個卵1個粉チーズ大さじ2塩・こしょう少々バター適量マスタード適量ケチャップ適量
調理時間:約15分 TAKAKIBAKERY レシピ
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冷凍アスパラガス 150g。ピザ用チーズ 150g。エバラ黄金の味 大さじ2。オリーブ油 大さじ2。黒こしょう(粗挽き) 適宜
調理時間:約15分 カロリー:約628kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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キャベツ 1/4個。かぶ 1/2個。ミニトマト 6~8個。ブロッコリー 3~4房。アスパラガス 2~3本。マッシュルーム 1~2個。うずらの卵 3~4個。エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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牛肉 薄切り 150g、アスパラガス(グリーン) 1/2束、エリンギ 1/2パック、たまねぎ 少々、小麦粉 適量、サラダ油 適量、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量、、、ブロッコリー 適量、ミニトマト 適量
カロリー:約282kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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ほたて貝柱 4個、アスパラガス(グリーン) 4本、さやいんげん 6本、赤パプリカ 1/2個、ペコロス 2個、、サラダ油 適量、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量
カロリー:約180kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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材料 [ 2人分 ]「チーズかまぼこ」2本アスパラガス2本乾燥マッシュポテト(市販品)50g熱湯150cc牛乳50ccマヨネーズ大さじ2塩小さじ1/3こしょう少々
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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