アボカドを使うレシピサラダ・付け合せ（4ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ジャコとアボカドのサラダ(副菜) 下準備1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉をスプーン等で取り出し、ひとくち大に切る。作り方1. フライパンにゴマ油、チリメンジャコ、白ゴマを入れて中火にかける。チリメンジャコがカリッとしたら火を止めての材料を加え、混ぜ合わせる。作り方2. 器にアボカドを盛り、(1)をかける。チリメンジャコ大さじ3アボカド 1個白ゴマ大さじ1ゴマ油小さじ2しょうゆ小さじ1レモン汁小さじ1砂糖調理時間:約10分　カロリー:約193kcal　 E・レシピ

下準備1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉をスプーン等で取り出し、ひとくち大に切る。作り方1. フライパンにゴマ油、チリメンジャコ、白ゴマを入れて中火にかける。チリメンジャコがカリッとしたら火を止めての材料を加え、混ぜ合わせる。作り方2. 器にアボカドを盛り、(1)をかける。
チリメンジャコ大さじ3アボカド 1個白ゴマ大さじ1ゴマ油小さじ2しょうゆ小さじ1レモン汁小さじ1砂糖
調理時間:約10分　カロリー:約193kcal　

E・レシピ

	アボカドのブルスケッタ(副菜) 下準備1. アボカドは種を除き、実を取り出してフォークでつぶし、レモン汁をからめる。トマトはヘタを取り、1cm角に切る。クリームチーズも1cm角に切る。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、アボカド、トマト、クリームチーズを加えて和える。作り方2. バゲットは軽くトーストし、ニンニクをこすりつけて香りを移す。(1)を器に盛り、バゲットを添える。アボカド 1個レモン汁小さじ1/2トマト 1/4個クリームチーズ 30gEVオリーブ油大さじ2塩少々調理時間:約10分　カロリー:約450kcal　 E・レシピ

アボカドのブルスケッタ(副菜)

下準備1. アボカドは種を除き、実を取り出してフォークでつぶし、レモン汁をからめる。トマトはヘタを取り、1cm角に切る。クリームチーズも1cm角に切る。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、アボカド、トマト、クリームチーズを加えて和える。作り方2. バゲットは軽くトーストし、ニンニクをこすりつけて香りを移す。(1)を器に盛り、バゲットを添える。
アボカド 1個レモン汁小さじ1/2トマト 1/4個クリームチーズ 30gEVオリーブ油大さじ2塩少々
調理時間:約10分　カロリー:約450kcal　

E・レシピ

	アボカドと豆腐のカプレーゼ ❶アボカドは7～8㎜厚さに切り、豆腐とトマトはそれより少し厚めに切る。青じそはせん切りにして水に放ってから水気をしっかりきる。❷トマト、豆腐、アボカドの順に交互に盛り付け、塩、黒こしょうを振り、日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイルをかけて青じそを添える。アボカド　1/2個豆腐(木綿)　1/2丁トマト　1個青じそ　2枚塩、黒こしょう　各少々日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約196kcal　塩分:約0.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

アボカドと豆腐のカプレーゼ

❶アボカドは7～8㎜厚さに切り、豆腐とトマトはそれより少し厚めに切る。青じそはせん切りにして水に放ってから水気をしっかりきる。❷トマト、豆腐、アボカドの順に交互に盛り付け、塩、黒こしょうを振り、日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイルをかけて青じそを添える。
アボカド　1/2個豆腐(木綿)　1/2丁トマト　1個青じそ　2枚塩、黒こしょう　各少々日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約196kcal　塩分:約0.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	アボカドののりわさびあえ 1.ボウルにのりのつくだ煮大さじ1、練りわさび小さじ1/2を入れてよく混ぜる。1cm角に切ったアボカドを加え、さっとあえる。アボカド…1個のりのつくだ煮…大さじ1練りわさび…小さじ1/2 調理時間:約3分　カロリー:約138kcal　レタスクラブ

	アボカドののりわさびあえ 1.アボカドは縦半分に切り、3cm角に切る。焼きのりは小さくちぎる。2.ボウルに練りわさび小さじ1/2、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。焼きのり…1枚アボカド…1個練りわさび…小さじ1/2ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1 カロリー:約161kcal　レタスクラブ

アボカドののりわさびあえ

1.アボカドは縦半分に切り、3cm角に切る。焼きのりは小さくちぎる。2.ボウルに練りわさび小さじ1/2、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。
焼きのり…1枚アボカド…1個練りわさび…小さじ1/2ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1
カロリー:約161kcal　

レタスクラブ

	きゅうりとアボカドのチーズサラダ 1.きゅうりは縦半分に切り、1.5cm長さに切る。アボカドは3cm角に切る。2.ボウルに入れ、粉チーズ、オリーブ油各大さじ1を加えてあえる。きゅうり…1本アボカド…1個粉チーズ、オリーブ油…各大さじ1 カロリー:約183kcal　レタスクラブ

	ミニトマトとアボカドのサラダ 1.ミニトマトは縦半分に切る。アボカドは2cm角に切る。2.ざっくり混ぜて器に盛り、オリーブ油小さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をかける。ミニトマト…8個アボカド…1個オリーブ油…小さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々カロリー:約162kcal　レタスクラブ

ミニトマトとアボカドのサラダ

1.ミニトマトは縦半分に切る。アボカドは2cm角に切る。2.ざっくり混ぜて器に盛り、オリーブ油小さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をかける。
ミニトマト…8個アボカド…1個オリーブ油…小さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々
カロリー:約162kcal　

レタスクラブ

	アボカドのキムチあえ 1.アボカドは2cm角に切る。2.ボウルに入れ、白菜キムチ、しょうゆ、ごま油各小さじ1を加えてあえる。アボカド…1個白菜キムチ…40gしょうゆ、ごま油…各小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約149kcal　レタスクラブ

	アボカドのごま風味ぽん酢和え [1]　アボカドは1.5cm角に切る。[2]　[1]、を合わせる。アボカド 1個、、ミツカン　味ぽん大さじ1、白ごま小さじ1、ごま油小さじ1、おろしにんにく小さじ1/4 カロリー:約165kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

	アボカドの「味ぽん」漬け [1]アボカドは一口大に切り、「味ぽん」に1時間ほど漬ける。※漬け時間はお好みで加減してください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。アボカド 1個、ミツカン　味ぽん大さじ4 カロリー:約152kcal　塩分:約2.8g ミツカン　メニュー・レシピ

	海老とアボカドのスパイシーサラダ 1...一口大にしたレタス、グリーンリーフ、スライスしたたまねぎを混合し、皿に盛りつける。2...一口大のダイスにカットしたアボカドは少量のドレッシングに絡めておく。3...2、むきえび、乱切りにしたトマトを盛り付け、真ん中に半熟卵を落とす。4...ドレッシングをかける。 2人分レタス...30gグリーンリーフ...15gたまねぎ...15g海老(むき身)30gアボカド...15gトマト...50g半熟卵...1個クリーミーチリドレッシング...30g 調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

海老とアボカドのスパイシーサラダ

1...一口大にしたレタス、グリーンリーフ、スライスしたたまねぎを混合し、皿に盛りつける。2...一口大のダイスにカットしたアボカドは少量のドレッシングに絡めておく。3...2、むきえび、乱切りにしたトマトを盛り付け、真ん中に半熟卵を落とす。4...ドレッシングをかける。
2人分レタス...30gグリーンリーフ...15gたまねぎ...15g海老(むき身)30gアボカド...15gトマト...50g半熟卵...1個クリーミーチリドレッシング...30g
調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ウインナーとアボカドのジャーマンポテト 1 ソーセージは斜めに3つに切る。アボカドはタテ半分にぐるりと切り込みを入れ、種を取り除き、皮をむいてくし形に切る。 2 冷凍のフライドポテトを180℃の油でカリッとなるまで揚げる。 3 フライパンを熱し、①のソーセージを炒める。②のポテトを加え、炒め合わせる。①のアボカドを加えて軽く炒め、ブラックペッパーをふりかける。 4 皿に盛り、かつお節をのせたら出来上がり。材料(4人前) フライドポテト・冷凍 120g ウインナーソーセージ 8本アボガド 1個サラダ油調理時間:約12分　カロリー:約296kcal　塩分:約0.8g ヤマキ　おいしいレシピ

ウインナーとアボカドのジャーマンポテト

1 ソーセージは斜めに3つに切る。アボカドはタテ半分にぐるりと切り込みを入れ、種を取り除き、皮をむいてくし形に切る。 2 冷凍のフライドポテトを180℃の油でカリッとなるまで揚げる。 3 フライパンを熱し、①のソーセージを炒める。②のポテトを加え、炒め合わせる。①のアボカドを加えて軽く炒め、ブラックペッパーをふりかける。 4 皿に盛り、かつお節をのせたら出来上がり。
材料(4人前) フライドポテト・冷凍 120g ウインナーソーセージ 8本アボガド 1個サラダ油
調理時間:約12分　カロリー:約296kcal　塩分:約0.8g

ヤマキ　おいしいレシピ

	アボカドときゅうりのサラダ 1.きゅうりはめん棒などでたたいて割り、3cm長さに切る。アボカドは1.5cm角に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。すべてを混ぜて器に盛る。2.ボウルにオリーブ油大さじ2、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、白いりごま小さじ1を入れて混ぜ、焼きのりを細かくちぎって加え、よく混ぜて1にかける。焼きのり…1枚きゅうり…1 1/2本(約150g)アボカド…1/2個レタス…100g白いりごま…小さじ1オリーブ油…大さじ2酢…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約204kcal　レタスクラブ

アボカドときゅうりのサラダ

1.きゅうりはめん棒などでたたいて割り、3cm長さに切る。アボカドは1.5cm角に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。すべてを混ぜて器に盛る。2.ボウルにオリーブ油大さじ2、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、白いりごま小さじ1を入れて混ぜ、焼きのりを細かくちぎって加え、よく混ぜて1にかける。
焼きのり…1枚きゅうり…1 1/2本(約150g)アボカド…1/2個レタス…100g白いりごま…小さじ1オリーブ油…大さじ2酢…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2
カロリー:約204kcal　

レタスクラブ

	【マジカルレシピ】バナナとアボカドのマジカルサラダバナナの内側に切り込みを入れ、ラップで包んで電子レンジで加熱する。(目安:600W 1分30秒)①の粗熱をとって果肉部分を取り出す。ボウルに②、アボカド、ドレッシングを加え、よく混ぜ合わせる。①のバナナの皮の器に③を盛りつけ、お好みでPATFUTTEをかけたら出来上がり! 材料(2人前)バナナ1本アボカド1個ピエトロドレッシング和風しょうゆ大さじ3ピエトロ PATFUTTE(パットフッテ) フライドオニオン&ナッツ適量調理時間:約15分　ピエトロ　レシピ

【マジカルレシピ】バナナとアボカドのマジカルサラダ

バナナの内側に切り込みを入れ、ラップで包んで電子レンジで加熱する。(目安:600W 1分30秒)①の粗熱をとって果肉部分を取り出す。ボウルに②、アボカド、ドレッシングを加え、よく混ぜ合わせる。①のバナナの皮の器に③を盛りつけ、お好みでPATFUTTEをかけたら出来上がり!
材料(2人前)バナナ1本アボカド1個ピエトロドレッシング和風しょうゆ大さじ3ピエトロ PATFUTTE(パットフッテ) フライドオニオン&ナッツ適量
調理時間:約15分　

ピエトロ　レシピ

	おからとアボカドのイタリアンサラダ 1...アボカド、きゅうりは一口大、ミニトマトは1/2に切る。2...おからにをさっと合わせてお皿に盛り、イタリアンドレッシングをかける。3...イタリアンパセリをトッピングする。 1人分おから...40gアボカド...1/2個ミニトマト...3個きゅうり...1/2本イタリアンドレッシング...大さじ2イタリアンパセリ...適宜調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

おからとアボカドのイタリアンサラダ

1...アボカド、きゅうりは一口大、ミニトマトは1/2に切る。2...おからにをさっと合わせてお皿に盛り、イタリアンドレッシングをかける。3...イタリアンパセリをトッピングする。
1人分おから...40gアボカド...1/2個ミニトマト...3個きゅうり...1/2本イタリアンドレッシング...大さじ2イタリアンパセリ...適宜
調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	鶏むね肉のアボカドサラダ鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。1、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁小さじ1・オリーブ油小さじ1・塩 1つまみ・トマト適量調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

鶏むね肉のアボカドサラダ

鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。**1**、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。
・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁小さじ1・オリーブ油小さじ1・塩 1つまみ・トマト適量
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	アボカドとりんごのサラダ (1)アボカド・りんごはひと口大の乱切りにしてレモン汁を混ぜ合わせ、ベビーリーフとともに器に盛り合わせる。(2)Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、(1)にかける。アボカド・小 1個りんご 80gレモン汁大さじ1ベビーリーフ 5gAプレーンヨーグルト大さじ3A「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1A「パルスイートカロリーゼロ」小さじ1/4 カロリー:約202kcal　味の素　レシピ大百科

アボカドとりんごのサラダ

(1)アボカド・りんごはひと口大の乱切りにしてレモン汁を混ぜ合わせ、ベビーリーフとともに器に盛り合わせる。(2)Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、(1)にかける。
アボカド・小 1個りんご 80gレモン汁大さじ1ベビーリーフ 5gAプレーンヨーグルト大さじ3A「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1A「パルスイートカロリーゼロ」小さじ1/4
カロリー:約202kcal　

味の素　レシピ大百科

	アボカドと長いもののりあえ 1.アボカドは縦半分に切って一口大に切り、長いもは1.5cm厚さのいちょう切りにする。2.ボウルに入れ、青のり、オリーブ油各小さじ2、おろしにんにく少々、しょうゆ小さじ1を加え、あえる。アボカド…1個長いも…100g青のり、オリーブ油…各小さじ2おろしにんにく…少々しょうゆ…小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約192kcal　レタスクラブ

アボカドと長いもののりあえ

1.アボカドは縦半分に切って一口大に切り、長いもは1.5cm厚さのいちょう切りにする。2.ボウルに入れ、青のり、オリーブ油各小さじ2、おろしにんにく少々、しょうゆ小さじ1を加え、あえる。
アボカド…1個長いも…100g青のり、オリーブ油…各小さじ2おろしにんにく…少々しょうゆ…小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約192kcal　

レタスクラブ

	スナップえんどうとアボカドのサラダ 1.スナップえんどうはさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。水にとってさまし、水けをきって斜め半分に切る。アボカドは1.5cm角に切る。2.ボウルにオリーブ油、酢各大さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。スナップえんどう…80gアボカド…1/2個オリーブ油、酢…各大さじ1/2塩…少々調理時間:約6分　カロリー:約107kcal　レタスクラブ

スナップえんどうとアボカドのサラダ

1.スナップえんどうはさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。水にとってさまし、水けをきって斜め半分に切る。アボカドは1.5cm角に切る。2.ボウルにオリーブ油、酢各大さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
スナップえんどう…80gアボカド…1/2個オリーブ油、酢…各大さじ1/2塩…少々
調理時間:約6分　カロリー:約107kcal　

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	レタスとアボカドののりサラダ 1.レタスは一口大にちぎる。アボカドは2cm角に切る。2.ボウルにおろしにんにく少々、ごま油大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加える。焼きのりを小さくちぎって加えてさっと混ぜ、味をみて足りなければ塩でととのえる。焼きのり…1枚レタス…150gアボカド…1個おろしにんにく…少々ごま油…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩カロリー:約193kcal　レタスクラブ

レタスとアボカドののりサラダ

1.レタスは一口大にちぎる。アボカドは2cm角に切る。2.ボウルにおろしにんにく少々、ごま油大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加える。焼きのりを小さくちぎって加えてさっと混ぜ、味をみて足りなければ塩でととのえる。
焼きのり…1枚レタス…150gアボカド…1個おろしにんにく…少々ごま油…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩
カロリー:約193kcal　

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