アボカドを使うレシピサラダ・付け合せ（5ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	アボカドののりわさびあえ 1.アボカドは縦半分に切り、3cm角に切る。焼きのりは小さくちぎる。2.ボウルに練りわさび小さじ1/2、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。焼きのり…1枚アボカド…1個練りわさび…小さじ1/2ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1 カロリー:約161kcal　塩分:約0.5g レタスクラブ

1.アボカドは縦半分に切り、3cm角に切る。焼きのりは小さくちぎる。2.ボウルに練りわさび小さじ1/2、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。
焼きのり…1枚アボカド…1個練りわさび…小さじ1/2ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1
カロリー:約161kcal　塩分:約0.5g

レタスクラブ

	きゅうりとアボカドのチーズサラダ 1.きゅうりは縦半分に切り、1.5cm長さに切る。アボカドは3cm角に切る。2.ボウルに入れ、粉チーズ、オリーブ油各大さじ1を加えてあえる。きゅうり…1本アボカド…1個粉チーズ、オリーブ油…各大さじ1 カロリー:約183kcal　塩分:約0.1g レタスクラブ

	ミニトマトとアボカドのサラダ 1.ミニトマトは縦半分に切る。アボカドは2cm角に切る。2.ざっくり混ぜて器に盛り、オリーブ油小さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をかける。ミニトマト…8個アボカド…1個オリーブ油…小さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々カロリー:約162kcal　塩分:約0.7g レタスクラブ

ミニトマトとアボカドのサラダ

1.ミニトマトは縦半分に切る。アボカドは2cm角に切る。2.ざっくり混ぜて器に盛り、オリーブ油小さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をかける。
ミニトマト…8個アボカド…1個オリーブ油…小さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々
カロリー:約162kcal　塩分:約0.7g

レタスクラブ

	アボカドののりわさびあえ 1.ボウルにのりのつくだ煮大さじ1、練りわさび小さじ1/2を入れてよく混ぜる。1cm角に切ったアボカドを加え、さっとあえる。アボカド…1個のりのつくだ煮…大さじ1練りわさび…小さじ1/2 調理時間:約3分　カロリー:約138kcal　塩分:約0.5g レタスクラブ

	アボカドのごま風味ぽん酢和え [1]　アボカドは1.5cm角に切る。[2]　[1]、を合わせる。アボカド 1個、、ミツカン　味ぽん大さじ1、白ごま小さじ1、ごま油小さじ1、おろしにんにく小さじ1/4 カロリー:約165kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

	アボカドの「味ぽん」漬け [1]アボカドは一口大に切り、「味ぽん」に1時間ほど漬ける。※漬け時間はお好みで加減してください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。アボカド 1個、ミツカン　味ぽん大さじ4 カロリー:約152kcal　塩分:約2.8g ミツカン　メニュー・レシピ

	海老とアボカドのスパイシーサラダ 1...一口大にしたレタス、グリーンリーフ、スライスしたたまねぎを混合し、皿に盛りつける。2...一口大のダイスにカットしたアボカドは少量のドレッシングに絡めておく。3...2、むきえび、乱切りにしたトマトを盛り付け、真ん中に半熟卵を落とす。4...ドレッシングをかける。 2人分レタス...30gグリーンリーフ...15gたまねぎ...15g海老(むき身)30gアボカド...15gトマト...50g半熟卵...1個クリーミーチリドレッシング...30g 調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

海老とアボカドのスパイシーサラダ

1...一口大にしたレタス、グリーンリーフ、スライスしたたまねぎを混合し、皿に盛りつける。2...一口大のダイスにカットしたアボカドは少量のドレッシングに絡めておく。3...2、むきえび、乱切りにしたトマトを盛り付け、真ん中に半熟卵を落とす。4...ドレッシングをかける。
2人分レタス...30gグリーンリーフ...15gたまねぎ...15g海老(むき身)30gアボカド...15gトマト...50g半熟卵...1個クリーミーチリドレッシング...30g
調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	アボカドと三つ葉のサラダ 1 アボカドは縦に1本切り込みを入れて半分に割り、種と皮を除いて2㎝大に切る。三つ葉は根元を切り落とし、5㎝長さに切る。 2 ボウルにソースの材料を入れてよく混ぜ合わせ、(1)を加えてざっくりとあえる。アボカド 1個(200g)三つ葉 1わ(正味50g)　あらびきマスタード大さじ1/2　おろしにんにく小さじ1/4　砂糖小さじ1　塩小さじ1/3　酢小さじ2　オリーブ油大さじ1 調理時間:約3分　キューピー3分クッキング

アボカドと三つ葉のサラダ

1 アボカドは縦に1本切り込みを入れて半分に割り、種と皮を除いて2㎝大に切る。三つ葉は根元を切り落とし、5㎝長さに切る。 2 ボウルにソースの材料を入れてよく混ぜ合わせ、(1)を加えてざっくりとあえる。
アボカド 1個(200g)三つ葉 1わ(正味50g)　あらびきマスタード大さじ1/2　おろしにんにく小さじ1/4　砂糖小さじ1　塩小さじ1/3　酢小さじ2　オリーブ油大さじ1
調理時間:約3分　

キューピー3分クッキング

	ウインナーとアボカドのジャーマンポテト 1 ソーセージは斜めに3つに切る。アボカドはタテ半分にぐるりと切り込みを入れ、種を取り除き、皮をむいてくし形に切る。 2 冷凍のフライドポテトを180℃の油でカリッとなるまで揚げる。 3 フライパンを熱し、①のソーセージを炒める。②のポテトを加え、炒め合わせる。①のアボカドを加えて軽く炒め、ブラックペッパーをふりかける。 4 皿に盛り、かつお節をのせたら出来上がり。材料(4人前) フライドポテト・冷凍 120g ウインナーソーセージ 8本アボガド 1個サラダ油調理時間:約12分　カロリー:約296kcal　塩分:約0.8g ヤマキ　おいしいレシピ

ウインナーとアボカドのジャーマンポテト

1 ソーセージは斜めに3つに切る。アボカドはタテ半分にぐるりと切り込みを入れ、種を取り除き、皮をむいてくし形に切る。 2 冷凍のフライドポテトを180℃の油でカリッとなるまで揚げる。 3 フライパンを熱し、①のソーセージを炒める。②のポテトを加え、炒め合わせる。①のアボカドを加えて軽く炒め、ブラックペッパーをふりかける。 4 皿に盛り、かつお節をのせたら出来上がり。
材料(4人前) フライドポテト・冷凍 120g ウインナーソーセージ 8本アボガド 1個サラダ油
調理時間:約12分　カロリー:約296kcal　塩分:約0.8g

ヤマキ　おいしいレシピ

	アボカドときゅうりのサラダ 1.きゅうりはめん棒などでたたいて割り、3cm長さに切る。アボカドは1.5cm角に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。すべてを混ぜて器に盛る。2.ボウルにオリーブ油大さじ2、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、白いりごま小さじ1を入れて混ぜ、焼きのりを細かくちぎって加え、よく混ぜて1にかける。焼きのり…1枚きゅうり…1 1/2本(約150g)アボカド…1/2個レタス…100g白いりごま…小さじ1オリーブ油…大さじ2酢…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約204kcal　塩分:約0.7g レタスクラブ

アボカドときゅうりのサラダ

1.きゅうりはめん棒などでたたいて割り、3cm長さに切る。アボカドは1.5cm角に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。すべてを混ぜて器に盛る。2.ボウルにオリーブ油大さじ2、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、白いりごま小さじ1を入れて混ぜ、焼きのりを細かくちぎって加え、よく混ぜて1にかける。
焼きのり…1枚きゅうり…1 1/2本(約150g)アボカド…1/2個レタス…100g白いりごま…小さじ1オリーブ油…大さじ2酢…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2
カロリー:約204kcal　塩分:約0.7g

レタスクラブ

	トマトとささみのアボカドサラダ 1アボカドは皮をきれいに残したまま中身を取り出し、2cmの角切りにする。トマトは種を取り、2cmの角切りにする。2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①とチキンささみを加えて和える。3①のくり抜いたアボカドの皮を器にし、②を詰める。エネルギー 176kcal たんぱく質 4.9g 脂質 15.8g 炭水化物 6.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 21g 調理時間:約5分　カロリー:約176kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

トマトとささみのアボカドサラダ

1アボカドは皮をきれいに残したまま中身を取り出し、2cmの角切りにする。トマトは種を取り、2cmの角切りにする。2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①とチキンささみを加えて和える。3①のくり抜いたアボカドの皮を器にし、②を詰める。
エネルギー 176kcal たんぱく質 4.9g 脂質 15.8g 炭水化物 6.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 21g
調理時間:約5分　カロリー:約176kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとコーンのカッテージチーズサラダ ❶アボカドは1.5cm角に切り、レモン汁をまぶす。とうもろこしはゆでて、包丁でこそげるようにして粒をほぐす。❷1、カッテージチーズ、日清ヘルシードレッシングシーザーを和える。サラダ菜を添えて器に盛る。アボカド　1個レモン汁　大さじ1とうもろこし　1本カッテージチーズ　40g日清ヘルシードレッシング　シーザー　大さじ2サラダ菜　1個調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　塩分:約0.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

アボカドとコーンのカッテージチーズサラダ

❶アボカドは1.5cm角に切り、レモン汁をまぶす。とうもろこしはゆでて、包丁でこそげるようにして粒をほぐす。❷1、カッテージチーズ、日清ヘルシードレッシングシーザーを和える。サラダ菜を添えて器に盛る。
アボカド　1個レモン汁　大さじ1とうもろこし　1本カッテージチーズ　40g日清ヘルシードレッシング　シーザー　大さじ2サラダ菜　1個
調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　塩分:約0.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	マグロとアボカドのマリネ ❶マグロ、アボカドは1.5cm角に切り、マグロに塩を振る。❷ボウルに玉ねぎと酢を入れて混ぜ、①を入れて混ぜる。BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイルを入れさらに混ぜ、塩・こしょうで調味する。マグロ(柵) 100gアボカド 1/2個玉ねぎみじん切り大さじ1酢小さじ1塩・こしょう各少々BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル　大さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約185kcal　塩分:約0.4g 日清オイリオ　わくわくレシピ

マグロとアボカドのマリネ

❶マグロ、アボカドは1.5cm角に切り、マグロに塩を振る。❷ボウルに玉ねぎと酢を入れて混ぜ、①を入れて混ぜる。BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイルを入れさらに混ぜ、塩・こしょうで調味する。
マグロ(柵) 100gアボカド 1/2個玉ねぎみじん切り大さじ1酢小さじ1塩・こしょう各少々BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル　大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約185kcal　塩分:約0.4g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	おからとアボカドのイタリアンサラダ 1...アボカド、きゅうりは一口大、ミニトマトは1/2に切る。2...おからにをさっと合わせてお皿に盛り、イタリアンドレッシングをかける。3...イタリアンパセリをトッピングする。 1人分おから...40gアボカド...1/2個ミニトマト...3個きゅうり...1/2本イタリアンドレッシング...大さじ2イタリアンパセリ...適宜調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

おからとアボカドのイタリアンサラダ

1...アボカド、きゅうりは一口大、ミニトマトは1/2に切る。2...おからにをさっと合わせてお皿に盛り、イタリアンドレッシングをかける。3...イタリアンパセリをトッピングする。
1人分おから...40gアボカド...1/2個ミニトマト...3個きゅうり...1/2本イタリアンドレッシング...大さじ2イタリアンパセリ...適宜
調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	鶏むね肉のアボカドサラダ鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。1、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁小さじ1・オリーブ油小さじ1・塩 1つまみ・トマト適量調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

鶏むね肉のアボカドサラダ

鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。**1**、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。
・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁小さじ1・オリーブ油小さじ1・塩 1つまみ・トマト適量
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	アボカドとりんごのサラダ (1)アボカド・りんごはひと口大の乱切りにしてレモン汁を混ぜ合わせ、ベビーリーフとともに器に盛り合わせる。(2)Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、(1)にかける。アボカド・小 1個りんご 80gレモン汁大さじ1ベビーリーフ 5gAプレーンヨーグルト大さじ3A「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1A「パルスイートカロリーゼロ」小さじ1/4 カロリー:約202kcal　味の素　レシピ大百科

アボカドとりんごのサラダ

(1)アボカド・りんごはひと口大の乱切りにしてレモン汁を混ぜ合わせ、ベビーリーフとともに器に盛り合わせる。(2)Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、(1)にかける。
アボカド・小 1個りんご 80gレモン汁大さじ1ベビーリーフ 5gAプレーンヨーグルト大さじ3A「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1A「パルスイートカロリーゼロ」小さじ1/4
カロリー:約202kcal　

味の素　レシピ大百科

	レタスとアボカドのサラダ 1 グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎる。 2 アボカドは縦半分に切って種をはずし、皮をむいてボウルに入れ、スプーンで粗くつぶす。 3 (1)を(2)に加えて混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングをかける。グリーンリーフ (小)1個(150g)アボカド 1個キユーピー粗挽き黒こしょうドレッシング適量調理時間:約3分　キューピー3分クッキング

レタスとアボカドのサラダ

1 グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎる。 2 アボカドは縦半分に切って種をはずし、皮をむいてボウルに入れ、スプーンで粗くつぶす。 3 (1)を(2)に加えて混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングをかける。
グリーンリーフ (小)1個(150g)アボカド 1個キユーピー粗挽き黒こしょうドレッシング適量
調理時間:約3分　

キューピー3分クッキング

	豆腐とアボカドのサラダ 1 豆腐はペーパータオルにのせて軽く水気をきり、1.5cm角に切る。 2 アボカドは縦半分に切って種を除き、皮をむいて1.5cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、塩少々をふってもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。 3 (1)、(2)を合わせ、ドレッシングであえる。木綿豆腐 1丁アボカド 1個玉ねぎ 1/2個テイスティドレッシングイタリアン適量● 塩調理時間:約3分　キューピー3分クッキング

豆腐とアボカドのサラダ

1 豆腐はペーパータオルにのせて軽く水気をきり、1.5cm角に切る。 2 アボカドは縦半分に切って種を除き、皮をむいて1.5cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、塩少々をふってもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。 3 (1)、(2)を合わせ、ドレッシングであえる。
木綿豆腐 1丁アボカド 1個玉ねぎ 1/2個テイスティドレッシングイタリアン適量● 塩
調理時間:約3分　

キューピー3分クッキング

	アボカドとタコのメキシカンサラダ(副菜) 作り方1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分けて種を取り、皮をむいて1cm角に切る。作り方2. ゆでタコ足は7～8mm角に切る。作り方3. ボウルにトルティーヤチップ以外の材料を入れ、混ぜ合わせる。器に盛り、トルティーヤチップを添える。アボカド 1個ゆでタコ足 1本タコシーズニングスパイス大さじ1レモン汁大さじ1/2EVオリーブ油大さじ1トルティーヤ(チップ) 適量調理時間:約15分　カロリー:約248kcal　 E・レシピ

アボカドとタコのメキシカンサラダ(副菜)

作り方1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分けて種を取り、皮をむいて1cm角に切る。作り方2. ゆでタコ足は7～8mm角に切る。作り方3. ボウルにトルティーヤチップ以外の材料を入れ、混ぜ合わせる。器に盛り、トルティーヤチップを添える。
アボカド 1個ゆでタコ足 1本タコシーズニングスパイス大さじ1レモン汁大さじ1/2EVオリーブ油大さじ1トルティーヤ(チップ) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約248kcal　

E・レシピ

	レタスとアボカドののりサラダ 1.レタスは一口大にちぎる。アボカドは2cm角に切る。2.ボウルにおろしにんにく少々、ごま油大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加える。焼きのりを小さくちぎって加えてさっと混ぜ、味をみて足りなければ塩でととのえる。焼きのり…1枚レタス…150gアボカド…1個おろしにんにく…少々ごま油…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩カロリー:約193kcal　塩分:約0.7g レタスクラブ

レタスとアボカドののりサラダ

1.レタスは一口大にちぎる。アボカドは2cm角に切る。2.ボウルにおろしにんにく少々、ごま油大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜ、1を加える。焼きのりを小さくちぎって加えてさっと混ぜ、味をみて足りなければ塩でととのえる。
焼きのり…1枚レタス…150gアボカド…1個おろしにんにく…少々ごま油…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩
カロリー:約193kcal　塩分:約0.7g

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