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なので、特にお子さんにおすすめです。ロールパンや食パンにはさんで、サンドイッチにしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」65gマカロニ(フジッリ)50gにんじん1/4本たまねぎ1/4個きゅうり1/2本ホールコーン大さじ1マヨネーズ大さじ3ヨーグルト大さじ1砂糖小さじ1/2酢小さじ1/2塩・こしょう各少々 カロリー:約279kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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1大根は皮をむき、ピーラーでリボン状に削る。水菜は長さ2cmに切る。2器に①、汁気をきったマッシュルームとコーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約87kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1エリンギは長さ4等分に切り、縦に薄切りにする。厚揚げは熱湯をかけて水気をきり、厚さ1cmに切る。2スプラウトは根元を切り落とす。アルファルファはよく洗って水気をきる。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を炒める。4器に②を敷き、③とコーンをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1新玉ねぎは薄切りにする。黄パプリカは輪切りにする。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3器に①とコーンを盛りつけ、②をのせ、砕いたくるみを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約228kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは1cmの角切りにする。紫玉ねぎは1cmの角切りにして、水にさらす。りんごは皮つきのまま2cmの角切りにする。2ボウルに①、ガルバンゾ、コーンを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約125kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2耐熱容器に①を入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。3ボウルに②、1cmの角切りにしたプロセスチーズ、コーンを入れ、たれで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツは3mm幅の細切りにする。ヤングコーンは斜め切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ボウルに①とツナを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約151kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2ボウルに①、ほぐしたかに風味かまぼこ、コーンを入れ、ドレッシングでよく和える。
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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