コーン缶を使うレシピ和食サラダ・付け合せ（4ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	カラフルカクテルサラダ 1. ローストサラダチキンプレーン、チーズ、きゅうり、アボカドを5～8mmくらいの角切りにする。 2. ミニトマトは4等分、ゆで卵は1cm幅の角切りにする。 3. 1、2、コーンをガラスの器に彩りよく盛り付ける。 4. フレンチドレッシングをかけ、レモンを添える。 ※ローストサラダチキンハーブでもおいしく召し上がれます。ローストサラダチキンプレーン 1枚ローストサラダチキンハーブ 1枚チーズ 20g きゅうり 1/2本ミニトマト 3個コーン 10g 調理時間:約10分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.1g 日本ハム　レシピ

1. ローストサラダチキンプレーン、チーズ、きゅうり、アボカドを5～8mmくらいの角切りにする。 2. ミニトマトは4等分、ゆで卵は1cm幅の角切りにする。 3. 1、2、コーンをガラスの器に彩りよく盛り付ける。 4. フレンチドレッシングをかけ、レモンを添える。 ※ローストサラダチキンハーブでもおいしく召し上がれます。
ローストサラダチキンプレーン 1枚ローストサラダチキンハーブ 1枚チーズ 20g きゅうり 1/2本ミニトマト 3個 コーン 10g
調理時間:約10分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.1g

日本ハム　レシピ

	ベビーリーフとサイコロステーキのシンプルサラダ 1...牛肉は一口大にカットし、塩、こうしょうをふり、ソテーする。2...器にベビーリーフを盛り、1を全体に並べる。3...コーンをトッピングし、ドレッシングをかける。 4人分牛肉...200gベビーリーフ...50gスイートコーン缶(ホール)...10g粗挽き金ごまドレッシング...適量調理時間:約20分　カロリー:約147kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ベビーリーフとサイコロステーキのシンプルサラダ

1...牛肉は一口大にカットし、塩、こうしょうをふり、ソテーする。2...器にベビーリーフを盛り、1を全体に並べる。3...コーンをトッピングし、ドレッシングをかける。
4人分牛肉...200gベビーリーフ...50gスイートコーン缶(ホール)...10g粗挽き金ごまドレッシング...適量
調理時間:約20分　カロリー:約147kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	大根サラダ(副菜) 下準備1. 大根は皮をむいて薄い輪切りにし、更にせん切りにする。塩少々を振って軽くもみ、10分置く。サッと水洗いして水気を絞っておく。下準備2. ホタテ缶の汁気が多い場合は少し汁気を切る。下準備3. フライパンにバターを溶かし、水気を切った水煮コーンを少し色がつく位まで炒め、塩コショウをする。下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、サッと水洗いして水気をしっかり切る。下準備5. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛り粗びき調理時間:約20分　カロリー:約89kcal　 E・レシピ

大根サラダ(副菜)

下準備1. 大根は皮をむいて薄い輪切りにし、更にせん切りにする。塩少々を振って軽くもみ、10分置く。サッと水洗いして水気を絞っておく。下準備2. ホタテ缶の汁気が多い場合は少し汁気を切る。下準備3. フライパンにバターを溶かし、水気を切った水煮コーンを少し色がつく位まで炒め、塩コショウをする。下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、サッと水洗いして水気をしっかり切る。下準備5. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛り粗びき
調理時間:約20分　カロリー:約89kcal　

E・レシピ

	自家製ひりょうず【by大原千鶴さん】 1.豆腐はペーパータオルに包み、おもしをのせて約3時間おいて水きりし、途中で出てきた水分を捨てる。ひじきは袋の表示どおりに水でもどし、ざるにあけて水けをきる。 →豆腐は水けが多いとあとでまとまりにくいので、厚みが半分くらいになるまでしっかり水きりして。2.フライパンに油をひかずにひき肉を入れて、酒大さじ1をふる。中火にかけ、肉の色が変わるまで炒める。玉ねぎ、枝豆、ひじき、ホールコーンの缶汁をきって加え、さっと炒め合わせる。うす口しょうゆと塩小さじ 1/4を加えて混ぜ、火カロリー:約83kcal　レタスクラブ

自家製ひりょうず【by大原千鶴さん】

1.豆腐はペーパータオルに包み、おもしをのせて約3時間おいて水きりし、途中で出てきた水分を捨てる。ひじきは袋の表示どおりに水でもどし、ざるにあけて水けをきる。 →豆腐は水けが多いとあとでまとまりにくいので、厚みが半分くらいになるまでしっかり水きりして。2.フライパンに油をひかずにひき肉を入れて、酒大さじ1をふる。中火にかけ、肉の色が変わるまで炒める。玉ねぎ、枝豆、ひじき、ホールコーンの缶汁をきって加え、さっと炒め合わせる。うす口しょうゆと塩小さじ 1/4を加えて混ぜ、火
カロリー:約83kcal　

レタスクラブ

	おからのサラダ 1...おからは空炒りし、冷ます。2...大豆、コーンは液切りする。3...きゅうりは1cmの角切りにする。4...ソーセージは輪切りにして、軽くゆでる。5...1～4とドレッシング、塩、砂糖、しょうゆ、だしを混ぜ合わせる。 4人分おから...300gスイートコーン缶(ホール)...1缶(小)きゅうり...1本粗挽きソーセージ...6本ゆでだいず(水煮缶)...1缶和風ドレッシング　あわせ味...大さじ6砂糖...小さじ2しょうゆ...小さじ2だし(昆布調理時間:約30分　カロリー:約218kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

おからのサラダ

1...おからは空炒りし、冷ます。2...大豆、コーンは液切りする。3...きゅうりは1cmの角切りにする。4...ソーセージは輪切りにして、軽くゆでる。5...1～4とドレッシング、塩、砂糖、しょうゆ、だしを混ぜ合わせる。
4人分おから...300gスイートコーン缶(ホール)...1缶(小)きゅうり...1本粗挽きソーセージ...6本ゆでだいず(水煮缶)...1缶和風ドレッシング　あわせ味...大さじ6砂糖...小さじ2しょうゆ...小さじ2だし(昆布
調理時間:約30分　カロリー:約218kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	蒸し野菜　豆腐ディップ 1 野菜は食べやすい大きさに切る。豆腐は水切りをする。 2 蒸し器に野菜を並べ、竹串がスッと入るまで蒸す。 3 水切りした豆腐とAを良く混ぜ合わせディップを作る。 4 蒸し上がった野菜をディップにつけ、お好みでレモンをしぼっていただく。材料(2人前) かぼちゃ 1/8個キャベツ 1/8個じゃがいも 1個にんじん 1/2本とうもろこし 1/2本 A豆腐 1/4丁 Aすり白ごま大さじ1 Aかつお粉大さじ1 Aめんつゆ大さじ1 Aみそ小さじ1 レモン適量調理時間:約15分　カロリー:約247kcal　塩分:約1.0g ヤマキ　おいしいレシピ

蒸し野菜　豆腐ディップ

1 野菜は食べやすい大きさに切る。豆腐は水切りをする。 2 蒸し器に野菜を並べ、竹串がスッと入るまで蒸す。 3 水切りした豆腐とAを良く混ぜ合わせディップを作る。 4 蒸し上がった野菜をディップにつけ、お好みでレモンをしぼっていただく。
材料(2人前) かぼちゃ 1/8個キャベツ 1/8個じゃがいも 1個にんじん 1/2本 とうもろこし 1/2本 A豆腐 1/4丁 Aすり白ごま大さじ1 Aかつお粉大さじ1 Aめんつゆ大さじ1 Aみそ小さじ1 レモン適量
調理時間:約15分　カロリー:約247kcal　塩分:約1.0g

ヤマキ　おいしいレシピ

	バーニャカウダ〜ジャポネ風〜みりん大さじ1/2 Aすり白ごま大さじ1/2 Bグリーンアスパラガス 1本 Bにんじん 20g Bかぶ 1/2個 Bヤングコーン 1本ミニトマト 2個きゅうり 10g 調理時間:約5分　カロリー:約484kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

	やさしいおいしさ春雨サラダこれでお腹いっぱいby杉本亜希子さん(副菜) 下準備1. 春雨は熱湯で2～3分ゆでてザルに上げ、水気をきってサッと水洗いし、しっかり水気をきって食べやすい長さに切る。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。キュウリは端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加えて和え、器に盛る。春雨 30gカニ風味カマボコ 3〜4本キュウリ 1/2本水煮コーン大さじ4〜5作り置き甘酢大さじ1しょうゆ小さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　 E・レシピ

やさしいおいしさ春雨サラダこれでお腹いっぱいby杉本亜希子さん(副菜)

下準備1. 春雨は熱湯で2～3分ゆでてザルに上げ、水気をきってサッと水洗いし、しっかり水気をきって食べやすい長さに切る。下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。キュウリは端を落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加えて和え、器に盛る。
春雨 30gカニ風味カマボコ 3〜4本キュウリ 1/2本水煮コーン 大さじ4〜5作り置き甘酢大さじ1しょうゆ小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　

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