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きゅうりはピーラーで薄くむき、ピンチョスの串になみなみにして刺す。(8本作る)2. ちくわは縦に切れ目を入れ開き焼き目を上にして置き、青じそ、2等分にしたスライスチーズをのせ、端からくるくる巻き、巻き終わりを1の串で4か所刺してとめ、串の間に包丁を入れ切る。(ちくわ2本分作る)3. 2等分に切ったミニトマトを刺す。
材料(5～6人分)チーちく®3個りんご適量カットパイン適量笹かま3枚スモークサーモン3枚アボカド適量ブラックオリーブ(輪切り)適量ちくわ2本スライスチーズ1枚青じそ2枚きゅうり適量ミニトマト4個
調理時間:約20分　カロリー:約137kcal　塩分:約1.3g

1プロセスチーズ、ベーコンは1cm角に切る。ドライトマト、イタリアンパセリはみじん切りにする。2ボウルに卵と砂糖、塩を入れ、ハンドミキサーでもったりするまで混ぜる。32に菜種油を少しずつ加えながら泡立て器でしっかり混ぜ、さらに牛乳を加えてさっと混ぜる。43に薄力粉とベーキングパウダーをふるいにかけて入れ、1を加え、ゴムベラでさっくり混ぜる。
調理時間:約45分　カロリー:約371kcal　塩分:約0.9g

2トルティーヤチップスの袋に、カットサラダ、ミックスナッツ、(1)、半量のサルサを加え、混ぜ合わせる。3ミックスチーズを加え、レモンを絞る。ワンポイントアドバイス*ミックスチーズは、生食用のチーズを使用してください。
材料(4人分)トルティーヤ・チップス1袋カットサラダ(レタス・きゅうり等)100gトマト1個アボカド1/2個カゴメサルサ1瓶ミックスナッツ(素焼き)20gミックスチーズ(シュレッドタイプ)20g(又は粉チーズ)レモン1/4個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約5分　カロリー:約319kcal　塩分:約1g

ブロッコリーは小房に切り分け、茹でておく。2フライパンでとから揚げとフランスパンをカリッと焼く。3お皿にから揚げ、フランスパン、ブロッコリーを盛り、サルサをかける。4ピザ用チーズ、クリームチーズ、牛乳を耐熱容器に入れ、電子レンジで溶かし、(3)にかける。
材料(3人分)鶏のから揚げ300gカゴメサルサ1瓶ピザ用チーズ100gクリームチーズ20g牛乳大さじ 4フランスパン1本ブロッコリー1/2株※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約623kcal　塩分:約4.8g

1そうめんを茹で、冷水にとり、水気をきる。紫たまねぎは薄切り、トマトやアボカドは食べやすい大きさに切っておく。2皿に茹でたそうめん、具を盛り付け、サルサをたっぷりかける。ライムや粉チーズ、お好みでチリパウダーをかけていただく。
材料(1人分)そうめん(乾麺)1束えび(ゆでたもの)20gアボカド50g紫玉ねぎ10gカゴメ 高リコピントマト1/2個カゴメサルサ80gライム1/5個分粉チーズ少々チリパウダー少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約5分　カロリー:約278kcal　塩分:約2.5g

1食パンは6等分に切り、軽くトーストする。ミニトマトは半分。2むきえびは塩・こしょうをし軽く炒める。チーズは食べやすい大きさに切る。3ピック(又はつまようじ)にサルサを塗った食パンと好きな具材2種類を組み合わせて刺し、ピンチョスの形に仕立てる。
材料(6個分)カゴメサルサ大さじ2食パン(8枚切り)1枚【お好みの具材】ミニトマト1個オリーブ(黒)2個むきえび2尾カマンベールチーズ2切れベーコン1枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約316kcal　塩分:約2g

[5]　残りのキャベツを広げ、残りのを全体にかける。ミニトマトをのせる。[6]　[5]にふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で12分加熱する。[7]　庫内から出してラップを外し、お好みで粉チーズをかけ、パセリを飾る。※電子レンジで加熱する際は、吹き出さないようにふんわりラップをしてください。※加熱が足りない場合は、再度加熱して調整してください。※調理時間に電子レンジ加熱時間は含みません。
キャベツ 1/4個、ミニトマト 4個、、合びき肉 200g、たまねぎ 1/2個、卵 1個、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4、トマトケチャップ 大さじ1、、、粉チーズ 適宜、パセリ　(みじん切り) 適宜
カロリー:約387kcal　塩分:約2.4g

ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 2パック、、ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 2パック、キャベツ 4枚、豚バラ肉　薄切り 80g、桜えび　(素干し) 大さじ6、ピザ用チーズ 60g、、お好み焼き粉 100g、水 1/2カップ、卵 2個、、お好み焼きソース 大さじ2、マヨネーズ 大さじ1、花がつお 適宜、青のり 適宜
カロリー:約714kcal　塩分:約4.7g

②に、鶏もも肉、にんじん、じゃがいもをのせて、赤パプリカ、さやいんげんを並べる。白ワイン・塩こしょう・パセリを振り、フタをして弱火で約20分蒸し煮にする。鶏肉を食べやすい大きさに切りわけ、鍋に戻す。お好みで粉チーズを振る。
朝のフレッシュハーフベーコン2パックキャベツ1/2個玉ねぎ1個バター大さじ3鶏もも肉1枚じゃがいも2個にんじん1本赤パプリカ1/2個さやいんげん16本白ワイン1/2カップ塩・こしょう各少々パセリみじん切り大さじ1粉チーズ少々

中央にCを交互に並べ、グランドアルトバイエルンを中央にのせて巻き、形をつくる。鉄板にアルミ箔をしき、油を塗る。ラップを外した④をのせ、180度のオーブンで30分焼く。焼きあがったら、熱いうちにスライスチーズをのせる。レタス、ミニトマトとともに盛りつけ、合わせたをBをそえる。
合挽きミンチ600gA:　塩小さじ1黒こしょう少々卵1個パン粉1/2カップ玉ねぎ1/2個ピーマン2個にんにく1片グリーンアスパラガス6本にんじん2/3本グランドアルトバイエルン5～6本B:　ケチャップ大さじ2ウスターソース大さじ2溶けるスライスチーズ3枚レタス、ミニトマト適量

▼鬼カレー(1) お皿にご飯を平らに丸く盛り付け(ラップをかぶせると形を整えやすい)、きゅうりを三角に切ってご飯に差し込み鬼の角にする。(2) ホワイトロースは、くるっと巻いて5mm幅くらいに切り、渦巻の状態でご飯にのせて髪に見立てる。(3) スライスチーズ、のりをお好みの形に切って鬼の目と口に見立て、頬の部分にケチャップを少し塗る。(4) カレーを鬼の顔の周りにかけ、お好みで大豆をトッピングする。▼鬼のパンツナゲット(1) チキンナゲットは袋の通りに温め、粗熱が取れたらハの字になる様、両端を薄く切り落としV字に少し切込みを入れてパンツの形に整える。(2) のりをギザギザに切りマヨネーズを薄く
▼鬼カレーさわやかパックうすぎりホワイトロース2枚ご飯子ども茶碗1杯分きゅうり適量スライスチーズ適量のり適量ケチャップ適量お好みのカレー適量大豆の水煮(お好みで)適量▼鬼のパンツナゲットチキンナゲット1袋のり適量マヨネーズ少々

フライパンにバターを溶かし、①を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、②とごはんを加えて、強火で炒める。③にAを加えて、チキンライスを作り、グラタン皿に入れる。 Bをフライパンに入れて味を調え、④にかけて粉チーズを散らし、220度のオーブンで約12分焼く。赤、黄パプリカとパセリのみじん切りを散らす。(オーブントースターの場合は表面に焼き色がつくまで焼く。)
元祖あぶり焼チキン　ハーブ&レモン2個ごはん茶碗2杯分玉ねぎ1/2個絹さや12枚赤、黄パプリカみじん切り少々パセリみじん切り少々粉チーズ大さじ3バター大さじ2A:ケチャップ大さじ2A:塩小さじ1/4A:こしょう少々B:ホワイトソース缶詰1缶B:牛乳大さじ4B:塩、こしょう各少々

◆Aきゅうり、セロリは長さ4cmのせん切りにし、①にのせる。その上にマヨネーズをのせて生ハムでくるみ、いくらをトッピングする。◆B赤しそふりかけを①のすし飯にふり、2等分したスライスチーズと生ハムを重ねて巻き、色よくゆでた三つ葉で結ぶ。◆Cわさびとマヨネーズを混ぜて、わさびマヨネーズをつくる。①に甘えびとクレソンをのせ、上に(4)を少量のせ、生ハムでくるむ。
朝のフレッシュ 生ハムロース3パック[ すし飯(2合分) ]　米2合　酢大さじ2　砂糖大さじ1　塩小さじ2/3◆Aきゅうり1/4本セロリ1/4本いくら20gマヨネーズ少々◆B赤しそふりかけ少々スライスチーズ2枚三つ葉1/2束◆C甘えび8尾クレソン1/2束[ わさびマヨネーズ ]　わさび小さじ1　マヨネーズ大さじ1

生地が乾かないうちに手早く①の具材の1/4量を散らす(具材が張り付かない場合は上から少し生地を垂らして馴染ませると良い)。蓋をして、片面に焼き色がついてキャベツがしんなりするまでじっくり火を通す。スライスチーズ、ハムをのせ、割り箸を芯にして巻く。お好みの量のソース、マヨネーズ、かつお節、青のりを振りかける。③④と同じ
さわやかパック　ホワイトロース8枚小麦粉120gA:水160㏄牛乳60㏄キャベツ60gねぎ20g揚げ玉大さじ4紅生姜12gスライスチーズ4枚塩ふたつまみ青のり、かつお節、ソース、マヨネーズ　各適量

■生ハムのエスニック春巻き生ハム16枚きゅうり1本レタス3枚白ねぎ8㎝パクチー少々生春巻きの皮4枚A:ナンプラー大さじ2レモン汁大さじ1はちみつ小さじ1■ハンバーグとグリーンアスパラのチーズパン粉焼き旨包ボリュームリッチハンバーグ　赤ワインと香味野菜の濃厚デミグラスソース3個グリーンアスパラ2束B:パン粉大さじ3粉チーズ大さじ3パセリみじん切り少々

・別のボウルにbを混ぜ合わせておく(ホワイトソース)。 ・オーブンに予熱を入れておく(230℃)。 1.器に、白菜・ミートソース・白菜・ホワイトソース・白菜・ピザ用チーズの順に2回くり返して重ねる。 2.天板にのせ、オーブンで焼く(230℃約15分)。
白菜 300g[a] 市販のトマトソース 150g[a] 合い挽き肉 80g[a] 玉ねぎ(みじん切り) 60g[a] ウスターソース 小さじ1[a] コンソメ(顆粒) 小さじ1/2[b] 市販のホワイトソース 150g[b] 牛乳 50cc[b] 市販のおろしにんにく 小さじ1/2ピザ用チーズ 80g
調理時間:約35分　カロリー:約378kcal　

1.耐熱ボウルにaを入れて混ぜ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで加熱し(600W約2分)、取り出してよく混ぜ、ラップをせずに再び加熱する(600W約1分)。 2.器にレタス・アボカド・トマト・紫玉ねぎ・ピザ用チーズをバランスよく盛り付け、中央に1を盛り、トルティーヤチップを添える。
[a] 合い挽き肉 100g[a] トマトケチャップ 大さじ1[a] 砂糖 小さじ1[a] チリパウダー 小さじ1[a] しょうゆ 小さじ1レタス 100gアボカド 1/2個トマト 1/2個紫玉ねぎ 1/8個ピザ用チーズ 20gトルティーヤチップ 10枚
調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　

②じゃが芋の表面が透き通ったら薄力粉を加え、粉気がなくなるまで炒める。 ③牛乳を加え、小さな泡がフツフツしてきたら弱火にし煮る(約5分)。《a》で味をととのえる。 ④グラタン皿にオイルサーディンを入れ、③をかけ、ピザ用チーズをのせる。 ⑤パン粉をふりかけオーブンで焼く(約10分)。 ⑥パセリをちらす。
オイルサーディン 1缶カレー粉 小さじ1/2玉ねぎ(薄切り) 200gじゃが芋(幅5㎜いちょう切り) 200gサラダ油 小さじ2薄力粉 大さじ2牛乳 360cc[a] コンソメ 小さじ1[a] 塩 少々[a] 黒こしょう(粗挽き) 少々ピザ用チーズ 20gパン粉 大さじ2パセリ(みじん切り) 適量
カロリー:約314kcal　

1.フライパンにサラダ油を熱し、≪a≫を入れ、玉ねぎが透き通ってくる位まで炒める(中～強火)。 2.合わせ調味料を加え、赤くつやが出てくるまで混ぜながら加熱する。 3.ショートパスタ・ピーマンを加え、からめるように加熱する。 4.器に盛り付け、粉チーズをふる。
ショートパスタ(フジッリ) 100gサラダ油 小さじ1ピーマン(輪切り) 1/2個分[a] ウインナー(厚さ7～8mm薄切り) 2本分[a] 玉ねぎ(短冊切り) 40g[a] 人参(短冊切り) 20gサラダ油 小さじ1[b] トマトケチャップ 100g[b] ウスターソース 小さじ1[b] 砂糖 小さじ1[b] 黒こしょう 小さじ1/8牛乳 60cc粉チーズ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約396kcal　

7. 器に盛り
冷凍パイシート(20×20㎝) 2枚市販のトマトソース 150gベーコン(幅1㎝) 1枚分ピザ用チーズ 40g卵(溶いたもの) 適量タイム 適量
調理時間:約60分　カロリー:約428kcal