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4カレー粉を加えて混ぜ合わせ、ミニトマトを加え、さらになじませるように2～3分加熱する。5お皿にレンジで温めたカリフラワーライス、(4)を盛り付け、熱々のうちにチーズを振りかけて完成。ワンポイントアドバイス*火の通りやすい具材を使うことで加熱時間約10分で作れます。*また、トマトやカレー粉には大豆の香りをマスキングする効果もあります。
材料(3人分)大豆ミートミンチ(レトルト)200g塩少々こしょう少々なす2本ズッキーニ1/2本サラダ油大さじ1ミニトマト10個カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ1水100mlカレー粉大さじ1・1/2ミックスチーズ(シュレッドタイプ)お好み量カリフラワーライス3皿分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約265kcal　塩分:約1.1g

4基本のトマトソースを加え、小房に分けたブロッコリー、型抜きしたパプリカ、にんじんを加え、蓋をして弱火で5～6分煮込む。5塩、こしょうで味を調え、(2)を飾って完成。ワンポイントアドバイス*ホットプレートで作る、みんな大好き煮込みハンバーグ!とろ～りチーズのおばけと一緒に食べれば、ハ
材料(3～4人分)合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)1/2個パン粉1/3カップ(15g)牛乳大さじ2溶き卵1個分塩小さじ1/2こしょう少々サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶塩少々こしょう少々モッツァレラチーズ1袋(ひとくちタイプ)ウインナーソーセージ適量黒ごま適量ブロッコリー1/4株にんじん1/4本黄パプリカ1/2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約450kcal　塩分:約1.9g

5器にハンバーグとソースを盛り付け、野菜とお好みで目玉焼きを飾る。ワンポイントアドバイス*フライパン一つで、野菜も摂れる煮込みハンバーグ。*市販のハンバーグミートを使えば、もっと簡単!!とろけるチーズや目玉焼きのトッピングも
材料(2～3人分)カゴメ煮込みハンバーグ用ソース1袋ハンバーグだね4～6個サラダ油小さじ1なす1本ピーマン1個黄パプリカ1/4個ミニトマト2～3個卵2～3個■ハンバーグだね合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)中1/2個分パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約462kcal　塩分:約2.4g

※目安:600W 40秒よく混ぜたら、3回に分けて牛乳を加え、なめらかになるまでよく混ぜる
材料(3～4人分)●ミートソース合いびき肉200g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ1/2カップカゴメ醸熟ソースウスター大さじ2サラダ油大さじ1塩少々こしょう少々●かぼちゃのホワイトソースかぼちゃ1/4個(約300g)牛乳1カップ(200ml)薄力粉大さじ2バター30g塩少々こしょう少々ぎょうざの皮24枚ピザ用チーズ60g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約40分　カロリー:約554kcal　塩分:約2.3g

(5)牛乳、こしょ
【うさぎさんライス】マジ旨ウインナー4本マジ旨プチフランク2本ご飯300g焼きのり・黒豆の甘煮・桜でんぶ各適量【ホワイトシチュー】じゃがいも1/2個かぼちゃ80g玉ねぎ1/4個にんじん1/6本ブロッコリー4房豚肩ロース薄切り肉5枚サラダ油・こしょう各適量ホワイトシチュールウ約50g※水1と1/2カップ牛乳1/2カップスライスチーズ(プレーン)適量【イースターエッグ】マジ旨プチフランク4本ポテトサラダ・焼きのり各適量ホールコーン(缶)・パセリの枝各適量【にんじんサラダ】にんじん1/2本きぬさや5枚A　レモン汁小さじ1A　はちみつ小さじ1A　塩・こしょう各適量A　サラダ油小さじ1

【マジ旨プチフランクのイースターエッグ】焼きのりを細切りし、ところどころ型で抜いてマジ旨プチフランクに巻
マジ旨プチフランク1個A　朝のフレッシュロースハム適量A　スライスチーズ適量焼きのり適量赤パプリカ適量ケチャップ適量【卵うさぎとうずらのひよこ】マジ旨プチフランク1個うずらのゆで卵1個朝のフレッシュロースハム適量(うさぎの耳)赤パプリカ適量(うさぎの鼻)にんじん(ゆでたもの)適量(ひよこの口)焼きのり適量(うさぎの目・口、ひよこの目)【マジ旨プチフランクのイースターエッグ】マジ旨プチフランク1個焼きのり・錦糸卵各適量【草原ごはん】ご飯100gB　錦糸卵適量B　きぬさや(ゆでて細切り)適量B　にんじん(ゆでて型抜き)適量【アスパラベーコン巻】朝のフレッシュハーフベーコン1枚グリーンアスパラ1本★

もう1個は丸型で数か所抜き、同じ大きさの丸型で抜いた、パプリカ、ブロッコリーの芯を詰める。【ポークビッツのお花】ポークビッツは油をひか
【ウサギさん(2体分)】ポークビッツ4本ご飯90gAスライスチーズ(顔のパーツ用)適量B桜でんぶ・焼きのり(顔のパーツ用)各適量【うずらのイースターエッグ(2個分)】うずらの卵水煮2個パプリカ赤・黄各適量ブロッコリーの芯適量好みの色の食紅適量製菓用砂糖飾り適量【ポークビッツのお花(2輪分)】ポークビッツ1本錦糸卵3×10cm2枚サラダ用パスタ適量【マッシュポテトのにんじん】マッシュポテト適量ケチャップ・パセリ各適量その他の付け合せ(お好みの野菜やおかずをご使用ください)ママのこだわりミートボールトマトソースミニトマトグリーンリーフ

にんじんは丸型でぬく
★トナカイ(3体分)特撰あらびきグルメポークウインナー2本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本ポークビッツ6本赤パプリカ適量サラダ用パスタ適量焼きのり約4×4cm 1枚竹ぐし★ピザ&トッピング&赤ウインナーの飾り切り【ピザ】ラピッツァ　マルゲリータ1枚カッテージチーズ(飾り用)60g【長靴・ハート・サンタクロースの飾り切り】ウインナー(赤)3本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本スライスチーズ1/2枚黒ごま適量サラダ用パスタ適量ちくわ少々【飾り野菜】赤・黄パプリカ適量にんじん(ゆでたもの)適量ブロッコリー(ゆでたもの)適量リーフレタス適量【リボンとベル】朝のフレッシュロースハム1枚スナック

(2) (
【A】黒豆かのこ寒天黒豆煮12粒粉寒天2g砂糖大さじ2.5水200ml白ワイン50ml【B】紅白なます大根70g人参20gみつ葉2本ゆずの皮少々甘酢塩【C】ハムと千枚漬の砧巻き2枚神戸まろやかロースハム2枚千枚漬2枚みつ葉6本【D】茶巾二色卵卵2個砂糖25g塩少々【E】チーズ蓮根キリクリームチーズ1個蓮根60g天ぷら粉大さじ3カレー粉小さじ1/2塩少々水大さじ2酢少々揚げ油適量

ピクルスはみじん切りにして、白ごま
◆太巻きロイヤルポールウインナー4本さわやかパック生ハムロース2パックご飯1合寿司酢大さじ2三つ葉1/4束卵1個サラダ油適宜のり2と1/3枚◆太巻きロイヤルポールウインナー1本朝のフレッシュロースハム6枚ご飯1合寿司酢大さじ2ピクルス小3本白ごま小さじ2レタス1枚アボカド1/4個スモークサーモン3枚スライスチーズ(2/3枚に切ったもの)2枚のり1枚A:マヨネーズ、ケチャップ各大さじ1/2A:粒マスタード小さじ1/4A:あらびき黒こしょう少々

4.【3】のガス抜きをし、3分割して、丸め直し、ぬれ布巾をかけて
[a] 強力粉 200g[a] インスタントドライイースト 小さじ1[a] 砂糖 大さじ2[a] 塩 小さじ1/2オリーブオイル 大さじ2水(仕込み水)(42～43℃) 120～130ccオリーブオイル(成形用) 小さじ1プチトマト(横半分) 3個分黄プチトマト(横半分) 3個分ブラックオリーブ(種なし)(横半分) 3個分にんにく(輪切り) 1/2片分じゃが芋 50gグリーンオリーブ(種なし)(横半分) 4個分粉チーズ 小さじ1黒こしょう 適量バジル(乾燥) 小さじ1/4オレガノ(乾燥) 小さじ1/4ローズマリー 1枝オリーブオイル(焼成用) 大さじ1岩塩 適量バジルの葉 適量ピンクペッパー(
調理時間:約120分　

残りも同様
[a] 強力粉 200g[a] 砂糖 大さじ2[a] インスタントドライイースト 小さじ1・1/4[a] 塩 小さじ1/3[a] マーガリン 20g[a] 卵(溶いたもの・室温に戻す) 1/2個分(26g)ぬるま湯 90～100㏄[b] 牛こま切れ肉 50g[b] 玉ねぎ(薄切り) 20g[b] 塩・黒こしょう 各少々[b] マーガリン 10g[c] マッシュルーム(厚さ3mm薄切り) 2個分[c] 市販のデミグラスソース 100g[c] 砂糖 小さじ1[c] コンソメ(顆粒) 小さじ1/2[c] コーンスターチ 小さじ2マーガリン(溶かしたもの) 20gピザ用チーズ 30gパセリ(乾燥) 適
調理時間:約120分　カロリー:約267kcal　

とじめを下にしてクッキングシー
[★] 強力粉 150gの1/2[★] 薄力粉 50gの1/2[★] インスタントドライイースト 小さじ1・1/2[★] 砂糖 大さじ2[★] 溶き卵 大さじ1水(42～43℃) 105～115cc強力粉 150gの1/2薄力粉 50gの1/2塩 小さじ1/2バター 20g溶き卵(塗り用) 適量キャベツ 40g玉ねぎ 20g人参 20g[a] しょうゆ 小さじ1[a] 砂糖 小さじ1/2[a] 酢 小さじ2ごま油 小さじ1豚もも薄切り肉 200g焼き海苔 1枚柚子胡椒 小さじ1スライスチーズ 1枚薄力粉 適量溶き卵 適量パン粉 15g白すりごま 10g揚げ油 大さじ6れんこん 40gグリーンリ
調理時間:約90分　カロリー:約985kcal　

【ふりかけ&ごま】は、三角おにぎりにして、のりを巻き、型で抜いたハムを飾る。❹【ゆで卵&アマニ】は、丸型にして、細く切ったのりを放射状に巻いて手まりの様にする。型で抜いたスライスチーズを飾り、その上にほぐしたカニカマをのせる。【桜
温かいご飯　320g×6セット★トマト&オリーブオイル　～A～ トマトケチャップ　小さじ4　塩　少々　BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　小さじ2薄焼き卵　卵1個分赤パプリカ　適量★梅&オリーブオイル　～A～ 梅肉　大さじ1　BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　小さじ2青じそ　4枚★軍艦巻風　～A～ 麺つゆ(4倍濃縮)　小さじ2　日清ヘルシーごま香油　小さじ2のり　適量オクラ、かまぼこ、魚肉ソーセージ　各適量★ふりかけ&ごま　～A～ 緑色のふりかけ(青菜等)　適量　日清ヘルシーごま香油　小さじ2のり　適量ハム　適量★ゆで卵&アマニ　～A～ ゆで卵の黄身の裏ごし　2個　
調理時間:約40分　

❺玉ねぎは4等分して繊維と直角に薄
キャベツの葉　8～12枚～中身～ 合いびき肉　300g　玉ねぎ　1/2個　BOSCOエキストラバージンオイル　小さじ1　パン粉　大さじ4　卵　1個　塩　小さじ2/3　こしょう　少々　ナツメグ(あれば)　少々　白ワインまたは酒　大さじ1　イタリアンパセリ(みじん切り)　大さじ3～煮込みスープ～ 玉ねぎ　1個　セロリ　1/2本　にんにく　1片　コンソメスープの素　1個　水　3カップ　塩　小さじ1/2　こしょう　少々　ローレル(あれば)　1枚ズッキーニ　1本黄パプリカ　1個ミニトマト　12個BOSCOエキストラバージンオイル　大さじ1+お好みの量粉チーズ　適宜イタリアンパセリ　適宜
調理時間:約50分　カロリー:約336kcal　塩分:約2.4g

生地にフ
材料(2人分)【ピザ生地】直径約20cm・2枚 ※1枚分ずつ計量しておく薄力粉200g砂糖小さじ1塩小さじ1/2ベーキングパウダー小さじ1/2サラダ油大さじ2薄力粉(打ち粉用)小さじ2【トマトソース】カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶塩小さじ1/4カゴメトマトケチャップ大さじ1カゴメ醸熟ソースウスター500ml小さじ1ピーマン(7mm幅の輪切り)1個ウインナー(4等分の斜め切り)4本ピザ用チーズ80g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1
調理時間:約30分　カロリー:約797kcal　塩分:約5.2g

4基本のトマトソースとトマトケチャップ、塩を加え沸騰したら、型を抜いた残りのかぼちゃ、れんこん、ブロッコリーを入れ、フタをして弱火で6～8分
材料(4人分)【ハンバーグ】合いびき肉400g玉ねぎ(みじん切り)1個パン粉大さじ4牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々かぼちゃ100gれんこん1/2節(約100g)しめじ1パックブロッコリー1/2株サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ2塩少々スライスチーズ4枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ5
調理時間:約20分　カロリー:約482kcal　塩分:約2.4g

5沸騰したらキャベツ、ブロッコリー、れんこん、しめじ、野菜一日これ一杯、水、コンソメを加え中火で約20分煮込む。最後にミニトマト・モッツアレラチーズを加え完成。ワンポイントアドバイス*魚介と野菜のうま味とチーズが美味しい洋風鍋です!野菜ジュースと家にある調味料で手軽にお作りいただけます。*いか、えび、あさ
材料(4人分)カキ(むき身)8個生たら4切れ赤エビ(殻むき・尾つき)中4尾玉ねぎ1/2個にんにく(すりおろし)8gキャベツ1/2個ブロッコリー1株れんこん1節しめじ1パックオリーブ油大さじ4白ワイン1カップ野菜一日これ一杯ホームパック1本水1カップコンソメスープの素(固形)2個ミニトマト8個モッツァレラチーズ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約565kcal　塩分:約2.2g

(2)もう1個のマジ旨プチフランクは頭用にし、耳に当たる部分に切り込みを入れ、
【ジャック・オ・ランタン】マジ旨プチフランク2個焼きのり(1片3cm長さのイチョウ型、マント用)1枚焼きのり(直径4cmの丸型、帽子用)2枚焼きのり(顔用)適量揚げパスタ適量マヨネーズ適量【猫魔女】【おばけクマ】※材料は同じ分量ですマジ旨プチフランク2個焼きのり(1片3cm長さのイチョウ型、マント用)1枚焼きのり(顔用)適量揚げパスタ適量マヨネーズ適量【ブロッコリーおばけ】ブロッコリー(ゆでたもの)2房スライスチーズ・焼きのり(目用)適量マヨネーズ適量【にんじんのコウモリ】にんじん(ゆでたもの)2切れ黒ごま・焼きのり(目・口用)適量【パンプキンカレー】マジ旨プチフランク1個ご飯200g焼きのり

ミニトマトはへたを取り半分に切る。スナップエンドウは両端の筋を取り、熱湯で1分～1分半ゆでて冷水にとって冷まし、水気を切る。新玉ねぎは薄切りにする。❹ゆで卵は半分に切る。チーズはピ
鶏もも肉 1枚(250～300g)～A～　塩 小さじ1/2こしょう 少々にんにく(すりおろし) 小さじ1/4ロメインレタス 1/3個(90g)アボカド 1個(180g)グレープフルーツ 1/2個(100g)ミニトマト 4個(60g)スナップエンドウ 6個(60g)新玉ねぎ 1/2個(100g)ゆで卵 1個チェダーチーズ 20gミックスナッツ 30gもち麦(ゆでたもの) 30gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ1+お好みの量(回しかけ用)白ワイン　or　酒 大さじ1～ドレッシング～塩 小さじ1/3こしょう 少々はちみつ 小さじ2酢 小さじ2水 小さじ2BOSCOエキストラバージン
調理時間:約30分