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「ツナ缶 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 287 件中 （21 - 40）
簡単!やみつき無限新たま
[1]　たまねぎは薄切りにする。[2]　ボウルに、[1]と油をきったツナ缶を入れ、を加えて混ぜ合わせる。
新たまねぎ 1個(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン　味ぽん 大さじ1と1/2、ごま油 大さじ1/2、いりごま　(白) 大さじ1/2
カロリー:約185kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
菜の花の和風ツナ和え
[1]　菜の花はゆでて冷水にとり、食べやすい大きさに切る。ツナ缶は油をきる。のりはちぎる。[2]　[1]と「追いがつおつゆ2倍」をよく和える。※材料は、2～3人前分です。
菜の花 1束(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、のり 1/2枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2
カロリー:約146kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
キャベツとツナのサラダ
[1]　キャベツはせん切りにし、新たまねぎは薄切りにする。[2]　ツナ缶の油をきり、[1]と混ぜ合わせる。[3]　器に盛り付け、「味ぽん」をかける。
キャベツ 2枚、新たまねぎ 1/4個、ツナ缶 1/2缶、ミツカン　味ぽん 大さじ1
カロリー:約63kcal　塩分:約0.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
ほくほくじゃがいもとツナのきんぴら
[1]　じゃがいもは皮をむき、厚さ8mmの拍子木切りにする。[2]　フライパンにツナ缶の油小さじ1をひき、中火にかけ、[1]を炒める。火が通ったら、ツナを加えてサッと炒め、「カンタン酢」としょうゆを加え、炒めからめる。
じゃがいも 2個、ツナ缶 1缶、ミツカン　カンタン酢 大さじ3、しょうゆ 小さじ1
カロリー:約250kcal　塩分:約1.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
大根とツナのサラダ
[1]　大根、にんじん、きゅうりは4cm程度のせん切りにする。[2]　[1]にツナ缶を混ぜ合わせる。[3]　器に盛り付け、｢味ぽんMILD｣をかけていただく。※野菜はカットサラダを使用してもよいです。
大根 150g、きゅうり 1/2本、にんじん 1/4本、ツナ缶 1缶、、ミツカン　味ぽんMILD 適量
カロリー:約81kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
にんじんとツナの酢サラダ
[1]　にんじんは細切りにする。[2]　フライパンにツナ缶の油を熱し、にんじんとツナを炒める。[3]　器に盛り、粗熱が取れたら白ごまをふり、を合わせたものをかけていただく。
にんじん 1本、ツナ缶 40g、白ごま 適量、、ミツカン 穀物酢 大さじ1、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1
カロリー:約98kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
大根とツナのサラダ
[1]　大根は4cm程度のせん切りにする。小ねぎも大根の長さに合わせて4cm程度に切る。[2]　[1]にツナ缶を混ぜ合わせる。[3]　器に盛り付け、「すし酢」、ごま油をかける。
大根 150g、ツナ缶 小1/3缶、小ねぎ 3本、、ミツカン　すし酢 適量、ごま油 適量
カロリー:約122kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトとツナのサラダ
[1]　トマトは小さめの一口大に切る。[2]　ボウルに[1]とツナ缶、「味ぽん」を混ぜ合わせる。[3]　器に盛り、小ねぎをふる。白ごまはひねりながらかける。
トマト 1個、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン　味ぽん 大さじ2、、、小ねぎ　(小口切り) 適量、白ごま 少々
カロリー:約135kcal　塩分:約1.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
大根とツナのサラダ
[1]　大根、小ねぎは4cm長さのせん切りにする。[2]　[1]と油をきったツナ缶、ごまを混ぜ合わせる。[3]　ごま油、「味ぽん」をかける。
大根 150g、ツナ缶 小1/2缶、小ねぎ 3本、白ごま 大さじ1、ミツカン　味ぽん 適量、ごま油 適量
カロリー:約126kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
枝豆とわかめとツナの酢の物
[1]　枝豆はゆで、わかめは戻す。ツナ缶は油をきっておく。[2]　[1]をあえて器に盛り、をかける。
枝豆　(正味) 50g、わかめ　(乾) 8g、ツナ缶 1/2缶、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、ミツカン 穀物酢 大さじ2、水 大さじ1
カロリー:約49kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナと枝豆のおろしあえ
[1]　枝豆は身を取り出す。ツナ缶は適当な大きさにほぐす。ラディッシュは薄切りにする。 [2]　大根おろしとを混ぜ合わせ、[1]を加えてあえる。
枝豆　(ゆで) 20g、ツナ缶 小1/2缶、ラディッシュ 1/2個、大根おろし 1/2カップ、、、ミツカン 穀物酢 大さじ2と1/4、砂糖 大さじ1、塩 少々
カロリー:約102kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
おからとチーズの夏野菜サラダ
1ズッキーニと、パプリカは小さくカットし、さっと炒める。大葉は千切りにする。2生おから、1.(飾りトッピング分少量を残す)、ツナ缶(オイルごと)、角切りしたチーズを加え全体を和え、塩こしょうで調整する。残しておいたトッピングをのせる。
おいしく健康プラスベビーチーズ　チーズDE鉄分3個生おから70g大葉10枚ズッキーニ1/2本パプリカ1/2個ツナ缶(オイル)1缶塩こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約130kcal　塩分:約1.2g
六甲バター　レシピ
ネギとチーズのサラダ
1白ネギは薄く斜め切りにして水にさらしたら水分をしっかりと切っておく。青ネギは斜め切りに食べやすい大きさにカットする。2ボウルにツナ缶オイルごと、ごま、適度にちぎった焼きのり、斜め切りにしたチーズ、1.のねぎを加えて和え、塩で味を調える。
徳用スティック3本青ネギ5本焼きのり1枚白ごま小さじ1ツナ缶(オイル漬け)1缶塩適量白ネギ1本
調理時間:約10分　カロリー:約106kcal　塩分:約0.3g
六甲バター　レシピ
長いもとツナのサラダ
1...長いもは皮をむいて1㎝半月切りにして、酢水にさらし、水切りする。2...にんじんは3mm半月切りにし、ゆでる。3...(1)と(2)を和風ドレッシングあわせ味で和える。4...(3)に油切りしたツナ缶を加え軽く和える。6...お皿に盛り付け、すりごまをトッピングする。
4人分 長いも...1/2本にんじん...1/4本ツナ缶(フレーク)...1缶和風ドレッシングあわせ味...50g酢...少々すりごま(白)...少々
調理時間:約20分　カロリー:約99kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
バジル香るアボカドとツナのサラダ
1...アボカドは縦1/8切り、ミニトマトは1/2切り、サニーレタスは一口大に切る。2...たまねぎは薄切りにして水にさらす。3...お皿に(1)、(2)、ツナ缶を盛り付ける。4...バジルドレッシングをかける。
2人分 アボカド...1/2個ツナ缶...70gミニトマト...5個サニーレタス...2枚たまねぎ...10gバジルドレッシング...適量
調理時間:約10分　カロリー:約188kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
ツナと大根のピーラーサラダ
1.大根は皮むき器で縦にリボン状に削る。貝割れ菜は長さを半分に切る。2.ボウルにツナ缶を缶汁ごと入れ、ごま油小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。1を加えて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)大根…200g貝割れ菜…2/3パックごま油…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約128kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
ツナとかぶのサラダ
1.かぶは葉を切り分けて六つ割りにし、葉は3cm長さに切る。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、水けをきる。2.ツナ缶は缶汁をきって加え、オリーブ油小さじ2、酢小さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)かぶ…2個(約260g)オリーブ油…小さじ2酢…小さじ1塩…ひとつまみこしょう…少々
カロリー:約141kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
梅しそさっぱりポテサラ
1.じゃがいもは四つ割りにして耐熱ボウルに入れ、水大さじ2をふってラップをかけ、電子レンジで約6分加熱し、粗く潰す。牛乳、梅肉各大さじ2、オリーブ油大さじ1と、青じそをちぎり入れ、ツナ缶の缶汁をきって加え、混ぜる。
ツナ缶…1缶(約70g)牛乳…大さじ2じゃがいも…2個(約200g)青じそ…4枚梅肉…大さじ2水…大さじ2オリーブ油…大さじ1
カロリー:約224kcal　塩分:約2.5g
レタスクラブ
にんじんとツナのおかかあえ
1.にんじんは長さを4等分し、3mm四方の棒状に切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。2.耐熱ボウルに入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。しょうゆ、ごま油各小さじ1、削りがつおを加えてあえる。
ツナ缶(油漬け)…1缶削りがつお…小2/3袋(約2g)にんじん…小1本(約180g)しょうゆ、ごま油…各小さじ1
カロリー:約133kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
新玉ねぎとツナのカレーマヨあえ
1.ツナ缶は缶汁をきり、新玉ねぎは下ごしらえをする。ボウルにカレー粉小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1 1/2、ポン酢じょうゆ小さじ1を入れて混ぜ、新玉ねぎとツナを加えてさらに混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)新玉ねぎ…1個カレー粉…小さじ1/2マヨネーズ…大さじ1 1/2ポン酢じょうゆ…小さじ1
カロリー:約185kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
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