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「ツナ缶 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 287 件中 （41 - 60）
ごぼうのツナみそマヨあえ
1.ごぼうはたわしなどでよく洗い、斜め薄切りにする。鍋に入れ、かぶるくらいの水を加え、強めの中火にかける。沸騰したら約3分ゆで、やわらかくなったらざるにあけて粗熱をとる。2.ツナ缶は缶汁をきってボウルに入れる。マヨネーズ大さじ1、みそ小さじ1を加えて混ぜ、ごぼうを加えてあえる。
ツナ缶(ファンシー・油漬け)…大1/2缶(約70g)ごぼう…1/2本(約80g)マヨネーズ…大さじ1みそ…小さじ1
カロリー:約154kcal　塩分:約0.8g
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もやしのツナマヨサラダ
1.ツナ缶は缶汁をきってボウルに入れる。きゅうりのせん切り、「もやしの万能ナムル」1/4量、マヨネーズ大さじ1、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)きゅうりのせん切り…1本分「もやしの万能ナムル」…1/4量マヨネーズ…大さじ1粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約146kcal　塩分:約0.8g
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水菜のツナマヨあえ
1.水菜は5〜6cm長さに切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。2.ボウルにツナ缶を缶汁ごと入れ、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。1を加えてさっとあえる。
水菜…1/2わきゅうり…1本ツナ缶(油漬け)…小1缶(70g)マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…小さじ1/2
カロリー:約154kcal　塩分:約0.7g
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ツナとにんじんの塩バター煮
1.にんじんは小さめの乱切りにする。2.鍋に入れ、ツナ缶を缶汁ごと加え、水3/4カップ、塩小さじ1/4、バターを加えて中火にかける。煮立ったら弱火にして、にんじんがやわらかくなるまで7〜8分煮る。
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)にんじん…1/2本バター…10g水…3/4カップ塩…小さじ1/4
カロリー:約74kcal　塩分:約1.1g
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大根とツナのみそレモンサラダ
1.大根は細切りにする。2.ボウルに大根、ツナ缶を缶汁ごとと、おろししょうが小さじ1/2、レモン汁大さじ1、みそ小さじ1を入れてよく混ぜる。器に盛り、あれば大根の葉のみじん切り適量を散らす。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)大根…1/4本大根の葉のみじん切り…適量おろししょうが…小さじ1/2レモン汁…大さじ1みそ…小さじ1
カロリー:約125kcal　塩分:約0.7g
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いんげんとツナのフレンチサラダ
1.さやいんげんは5cm長さに切り、さっと水にくぐらせて耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。ざるにあけて水けをきり、約5分おいて粗熱をとる。2.ボウルに1、ツナ缶の缶汁をきって入れ、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を加えてあえる。
ツナ缶…小1缶(約70g)さやいんげん…60g酢…小さじ1塩、こしょう…各少々
カロリー:約97kcal　塩分:約0.6g
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ツナとキャベツのさっと蒸し
1.キャベツは大きめの一口大にちぎって鍋に入れる。ツナ缶は缶汁ごと加え、塩少々、水1/4カップを加え、ふたをして中火にかける。煮立ったら弱火にし、約4分蒸し煮にする。2.器に盛り、粉チーズをふる。
ツナ缶…小1缶(約70g)キャベツ…250g粉チーズ…大さじ1塩…少々水…1/4カップ
カロリー:約132kcal　塩分:約0.7g
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ツナと水菜のスパイスサラダ
1.水菜は3cm長さに切る。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁ごと加える。カレー粉小さじ1/2、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々、酢小さじ2を順に加え、そのつどあえる。
水菜…2/3わツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)カレー粉…小さじ1/2塩…小さじ1/3粗びき黒こしょう…少々酢…小さじ2
カロリー:約107kcal　塩分:約1.4g
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カリフラワーとパプリカのオイル蒸し
1.カリフラワーは小房に分ける。黄パプリカは縦半分に切って一口大に切る。2.口径約18cmの耐熱ボウルに1を入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。
ツナ缶…小1缶(約70g)カリフラワー…1/2個黄パプリカ…1個オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/3
カロリー:約187kcal　塩分:約1.3g
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豆苗とツナのフレンチサラダ
1.豆苗は長さを半分に切る。ツナ缶は缶汁をきる。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜる。豆苗を加え、しんなりするまで軽く手でもむようにあえる。ツナを加えてさっと混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)豆苗…3/4袋オリーブ油…大さじ1酢…小さじ1塩、こしょう…各少々
カロリー:約90kcal　塩分:約0.4g
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ピーマンとツナのマヨごまあえ
1.ピーマンは縦半分に切って横5mm幅に切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。2.ボウルに1と、白すりごま、マヨネーズ各大さじ1、こしょう少々を加えてよく混ぜる。そのまま約5分おき、味をなじませる。
ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)ピーマン…3個白すりごま、マヨネーズ…各大さじ1こしょう…少々
調理時間:約8分　カロリー:約158kcal　塩分:約0.4g
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かぶの葉のツナマヨあえ
1.かぶの葉は3cm長さに切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。ざるにあけて水けをきる。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁を軽くきって加え、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を加えてあえる。
ツナ缶(油漬け)…1缶(約70g)かぶの葉…3個分マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…小さじ1こしょう…少々
カロリー:約140kcal　塩分:約0.9g
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れんこんとツナのレンジ煮
1.れんこんは5mm厚さの半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。2.耐熱ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁ごとと、みりん大さじ2、酒大さじ1、しょうゆ大さじ2/3を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。取り出して、混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)れんこん…小1節(約150g)みりん…大さじ2酒…大さじ1しょうゆ…大さじ2/3
カロリー:約182kcal　塩分:約1.2g
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ごぼうとツナのクリチあえ
1.ごぼうは細切りにする。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ごぼうを炒めて砂糖、酒、しょうゆ各大さじ1で調味する。2.ボウルにクリームチーズ、ツナ缶、ごぼうを入れてあえる。器に盛り、白いりごま少々を散らす。
ツナ缶…1缶(約70g・汁けをきる)クリームチーズ…40gごぼう…1/2本サラダ油…小さじ1砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ1白いりごま…少々
調理時間:約8分　カロリー:約226kcal　塩分:約1.8g
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れんこんのツナマヨ
1.れんこんは薄い輪切りにし、大きければ半分に切る。水に約5分さらし、軽く水けをきる。2.耐熱ボウルに入れ、しょうゆ、ごま油各小さじ1を加えてからめる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)れんこん…200gしょうゆ、ごま油…各小さじ1マヨネーズ…大さじ2
調理時間:約12分　カロリー:約237kcal　塩分:約1.0g
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5分で簡単!豆苗とツナのぽん酢和え
[1]　豆苗は根を切り落とし、半分の長さに切る。[2]　耐熱ボウルに豆苗を入れてふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で40秒加熱する。[3]　ツナ缶、「味ぽん」、いりごまを加えてあえる。
豆苗　(トウミョウ) 1袋(50g)、ツナ缶 小1缶(80g)、ミツカン　味ぽん 大さじ1、いりごま　(白) 大さじ1
カロリー:約154kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
ほうれん草の和風ツナコーン和え
[1]　ほうれんそうはゆでて、水にさらしてから水けをしぼり3cm長さに切る。ツナ缶はかるく油をきる。[2]　[1]とコーン、「味ぽん」、お好みでにんにくを入れよくあえる。
ほうれんそう 1/2束(150g)、ツナ缶 1缶(70g)、コーン　(冷凍) 大さじ3、ミツカン　味ぽん 大さじ1、おろしにんにく 適宜
カロリー:約132kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
無限こまツナ
[1]　小松菜は3cm幅に切る。フライパンにツナ缶の油を小さじ1入れ、中火で小松菜を炒める。[2]　全体に油がまわったら、「カンタン酢」を加えて火を強め、煮立ったら中火で2～3分加熱する。[3]　とろみ出て、泡が大きくなってきたらツナ、にんにくすりおろしを加えて、炒め合わせる。
小松菜 2/3束(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン　カンタン酢 大さじ4、おろしにんにく 小さじ1/2
カロリー:約155kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
小松菜の和風ツナ和え
[1]　小松菜は3cm長さに切り、耐熱容器に入れふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱し水けをきる。ツナ缶はかるく油をきる。のりはちぎる。[2]　[1]と「追いがつおつゆ2倍」をよく和える。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
小松菜 1/2束(150g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、のり 1/2枚
カロリー:約122kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
長ねぎの青い部分とツナのぽん酢和え
[1]　長ねぎの青い部分は斜め薄切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。[2]　[1]に油を軽くきったツナ缶、を加えて混ぜ合わせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
長ねぎ (青い部分)3本分、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン　味ぽん 大さじ1、ごま油 小さじ1、いりごま　(白) 大さじ1
カロリー:約182kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
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