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「ツナ缶 > 和食」　の検索結果： 249 件中 （181 - 200）
ゴーヤツナうどん
・ゴーヤは縦半分に切り、種をスプーン等で取り除いて薄切りにする。塩(適量)でもみ、水にさらして苦みをぬく。。ボールで【A】と水気を絞ったゴーヤを和える。。うどんに(1)をのせ、マヨネーズを絞る。ミニトマトを飾って召し上がれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ゴーヤ　1/3本(約50g)、玉ねぎ(薄切り)　1/4個(約35g)、ミニトマト(輪切り)　適量、マヨネーズ　適量(大さじ1/2～1)、ツナ缶(汁気を切る)　1/2缶(40g)、レモン汁　小さじ1、塩　小さじ1/5
調理時間:約5分　
テーブルマーク　簡単レシピ
サラダそば
1.トマトは一口大の乱切りにする。きゅうりは4cm長さの縦細切りにする。万能ねぎは4cm長さに切る。ツナは缶汁をきる。2.めんつゆの材料をボウルに入れて混ぜ、1を加えてあえる。3.そばを袋の表示どおりにゆでる。流水で洗って水をきって器に盛り、2をのせる。混ぜながら食べる。好みでさらに酢を回しかけて混ぜながら食べても。
ツナ缶…小1缶(約80g)トマト…1個きゅうり…1本万能ねぎ…3本ゆでそば…2玉めんつゆ　・「薬味塩だれ」…大さじ3～4　・酢…大さじ1　・しょうゆ…小さじ1
カロリー:約395kcal　
レタスクラブ
レタスとツナのクリーミー豆乳うどん
1.ボウルにツナ豆乳だれの材料を入れて混ぜる。フライパンにうどんを凍ったまま入れ、水70mlを入れてふたをし、中火で約6分蒸し煮にする。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきる。2.1のボウルにうどんを加えてからめる。レタスを大きめにちぎって入れ、さっとあえる。器に盛り、白ごまを散らす。
冷凍うどん…2玉レタス…大4〜5枚白いりごま…大さじ1/2ツナ豆乳だれ　・ツナ缶 (缶汁をきる)…小2缶(約160g)　・豆乳(成分無調整)…1/4カップ　・マヨネーズ…大さじ2　1/2　・しょうゆ…小さじ2
カロリー:約583kcal　
レタスクラブ
だしツナポテトサラダ
1 ツナ缶は汁ごとすべて使い、Aを混ぜ合わせる。 2 玉ねぎは薄切り、きゅうりは小口切りにし、塩をまぶして15分ほどおき、揉んで水気を絞る。 3 じゃがいもは洗ってラップに包み、電子レンジ(600W)で3分、上下を返して2分ほど加熱し、熱いうちに皮をむいてつぶす。粗熱がとれたら、②と①を加えてあえる。
材料(3人前) Aツナ油漬缶(70g入り) 1缶 Aうどんつゆの素 1/2袋 Aマヨネーズ 大さじ2 じゃがいも 2個 玉ねぎ 1/8個 きゅうり 1/2本 塩 小さじ1/4
調理時間:約35分　カロリー:約174kcal　塩分:約1.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナとしめじの混ぜご飯
1 しめじは根元を切り小房に分け、長さ半分に切りほぐす。ツナ缶は油を切る。 2 鍋に【A】を入れ、煮たててから①を入れる。箸でときどき混ぜながら汁気がなくなるまで中火で3～4分煮る。 3 パックご飯は表示通りに温めてボウルに入れ、汁気をきった②を加えてさっくりと混ぜる。器に盛り、小ねぎを散らす。
材料(2人前) パックご飯 2個 ツナ油漬け缶(70g入り) 小1缶 しめじ 1/2パック 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】水 1/4カップ 小ねぎ(小口切り) 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約422kcal　塩分:約1.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
ハーブサラダ玄米ご飯
ボウルに玄米ご飯、【A】、たまねぎ、ミニトマトを加えて混ぜる。ツナを粗くほぐして加え、さっくりと混ぜる。レタスを敷いた器に盛り、好みでレモンを添える。
・玄米ご飯 茶椀(わん)2杯分・たまねぎ 1/2コ・ミニトマト 4～5コ・ツナ缶 80g・レタス 4～5枚・ミントの葉 大さじ2・バジル 大さじ2・レモン汁 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・塩 小さじ1/3～1/2・ホットペッパーソース 適量・レモン 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約440kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ツナマヨビーフン
1 ツナは汁気をきってボウルにほぐし入れ、玉ねぎ、【A】を加えて混ぜ、ツナマヨを作る。 2 レタス、赤ピーマンはせん切りにする。 3 ビーフンはたっぷりの湯にほぐし入れてゆで、冷水にとってもみ洗いし、水気をきって器に盛る。 4 ②のレタス・赤ピーマン、①のツナマヨを順にのせ、【B】を回しかける。
材料(4人前) ツナ缶 1缶(165g) 玉ねぎのみじん切り 1/4個分 【A】めんつゆ 大さじ1/2 【A】マヨネーズ 大さじ4 レタス 3枚 赤ピーマン 1/2個 ビーフン 200g 【B】めんつゆ カップ1 【B】水 カップ1
調理時間:約10分　カロリー:約199kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナとトマトの冷たい豆乳そうめん
1 トマトはへたを切り落とし、12等分のざく切りにする。きゅうり、みょうがはせん切りにする。 2 ボウルに「割烹白だし」、【A】を入れ、混ぜ合わせる。 3 そうめんは製品の表記通りに茹で、冷水でしめる。水気を切ったら、器に汁気を切ったツナ缶、切っておいた具材と一緒にバランスよく盛り付け、②をかける。
材料(2人前) 割烹白だし 大さじ3 そうめん 4束 ツナ水煮缶(70g入り) 2缶 トマト 中1個 きゅうり 1/2本 みょうが 2本 【A】無調整豆乳 200ml 【A】ごま油 小さじ1 【A】しょうがのすりおろし 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約526kcal　塩分:約3.2g
ヤマキ　おいしいレシピ
レンジで簡単!無限ポテサラ
じゃがいも 2個、たまねぎ 1/4個、ツナ缶 小1缶(70g)、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、ミツカン　カンタン酢 大さじ1、、、ドライパセリ 適宜
カロリー:約227kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
なすのたたき
※調理時間に漬け込み時間は含みません。
なす 3本、ツナ缶 1/2缶、おろししょうが 小さじ1、青ねぎ 適量、サラダ油 大さじ4、、ミツカン　味ぽんMILD 大さじ5
カロリー:約317kcal　塩分:約3.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトとツナの冷製和風パスタ
※サラダ風にベビーリーフを敷いても美味しく召し上がれます。
パスタ 200g、トマト 小2個、、ツナ缶 70g、ミツカン　味ぽん 大さじ5、オリーブオイル 大さじ4、おろしにんにく 少々、、青じそ 4枚、白ごま 少々、粗挽き黒こしょう 適宜、ベビーリーフ 適宜
カロリー:約762kcal　塩分:約3.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
ゴーヤのそうめんチャンプルー
[1]　ゴーヤは縦半分に切り、種をスプーン等で取り、薄めに切る。塩(分量外)でもんでしばらくおく。[2]　そうめんはかためにゆでて、水洗いする。[3]　フライパンにごま油を入れ、ゴーヤを炒める。続いてそうめん、ツナを入れて炒める。最後に「金のごまだれ　焙煎荒挽き」と「追いがつおつゆ2倍」を入れてよく炒め合わせる。
ゴーヤ 1/2本、そうめん　(乾) 1と1/2束、ツナ缶 小1/2缶、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 小さじ5、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1
カロリー:約273kcal　塩分:約2.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナコーンのサラダそうめん
※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
そうめん　(乾) 3束、ツナ缶 1缶、トマト 1/2個、レタス 2枚、コーン缶　(ホール) 大さじ2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ6
カロリー:約420kcal　塩分:約4.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
春の3色そぼろ丼
1...キャベツは細切りにしツナと炒め、塩、こしょうで味を整える。2...鶏挽肉を炒め、火が通ったらひじき煮を加え、しょうゆ、砂糖で味を整える。3...卵と砂糖を混合し、油をしいたフライパンで炒め、そぼろを作る。4...白ご飯の上に、1～3を彩りよく盛り付ける。
1人分 ≪ツナキャベツ部≫ツナ缶...1缶キャベツ...100g塩・こしょう...適宜≪鶏そぼろ部≫鶏肉(挽肉)...70gひじき煮...50g醤油...小さじ2砂糖...大さじ1≪卵そぼろ部≫卵...2個砂糖...小さじ2白飯(炊いたもの)...200g
調理時間:約30分　カロリー:約1049kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
野菜とツナの和風サラダスパゲッティ
(1)トマト、きゅうりは1cm角に切り、チーズは7mm角に切る。コーン、ツナは汁気をきる。(2)スパゲッティは熱湯で表示時間通りにゆで、冷水で洗い、水気をきる。(3)ボウルに(1)のトマト・きゅうり・チーズ・コーン・ツナ、(2)のスパゲッティ、Aを入れて混ぜ合わせる。(4)器に盛り、しらす、しそをのせる。
スパゲッティ 160gトマト 1個きゅうり 1本プロセスチーズ 2個ホールコーン缶 60gツナ缶(ノンオイル) 50gしらす干し 10gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Aしょうゆ 大さじ1青じそのせん切り 2枚分
カロリー:約538kcal　
味の素　レシピ大百科
ツナじゃがほうれん草のみそ汁
(4)器に盛り、ピザ用チーズをのせる。
ツナ缶(小) 1缶じゃがいも 1個(150g)ほうれん草 1/4束(50g)A水 3カップA「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ2ピザ用チーズ・生食用 20g
カロリー:約112kcal　
味の素　レシピ大百科
ツナと枝豆のドライカレーうどん
・枝豆は塩ゆでし、冷ましておく(冷凍の場合は流水などで解凍する)。。耐熱ボウルにツナ、コーン、枝豆、【A】を入れてよく混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱する。。器にうどんを盛りつけ、(1)をのせ、チーズとプチトマトを散らす。よく混ぜ合わせて召し上がれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ツナ缶(油を切る)　小1缶(70g)、コーン缶　30g、枝豆(冷凍でも可)　20粒、プロセスチーズ　10g、プチトマト(1/4に切る)　1個、カレー粉　小さじ1/2、ウスターソース　大さじ1/2、しょうが(すりおろし)　小さじ1/8
調理時間:約5分　
テーブルマーク　簡単レシピ
そうめんチャンプルー
最後ににらを加えてサッと炒める。
そうめん　(乾) 4束、もやし 1袋、にんじん 1/2本、しめじ 1パック、ツナ缶 1缶、にら 1/2束、、サラダ油　(炒め用) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ
カロリー:約337kcal　塩分:約3.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナときのこの炊き込みご飯
炊き上がったら軽く混ぜて器に盛り、好みで紅しょうがをのせても。
ツナ缶(ライトタイプ)…小1缶(約80g)えのきたけ…1袋(約100g)まいたけ…1パック(約100g)米…2合「甘辛しょうゆだれ」…大さじ4酒
カロリー:約330kcal　
レタスクラブ
ツナとコーンのサラダずし
好みでトマトのくし形切りを添える。
ツナ缶…小1缶(約70g)ホールコーン缶…大さじ3(約30g)プロセスチーズ…30gきゅうり…1/2本温かいご飯…300gすし酢(市販品)…大さじ1白いりごま…小さじ1マヨネーズ、しょうゆ
カロリー:約533kcal　
レタスクラブ
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