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「ツナ缶 > 和食」　の検索結果： 257 件中 （221 - 240）
ツナときのこの炊き込みご飯
1.米は炊く15分前に洗ってざるに上げる。えのきたけは長さを3等分に切り粗くほぐす。まいたけは小房に分け、耐熱皿に入れて酒小さじ1をふり、ラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱する。2.米を炊飯器に入れてたれを加え、水を2合の目盛りに合わせて足す。まいたけの汁け、ツナの缶汁をそれぞれきり、えのきたけとともに米にのせて普通に炊く。炊き上がったら軽く混ぜて器に盛り、好みで紅しょうがをのせても。
ツナ缶(ライトタイプ)…小1缶(約80g)えのきたけ…1袋(約100g
カロリー:約330kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
サラダそば
1.トマトは一口大の乱切りにする。きゅうりは4cm長さの縦細切りにする。万能ねぎは4cm長さに切る。ツナは缶汁をきる。2.めんつゆの材料をボウルに入れて混ぜ、1を加えてあえる。3.そばを袋の表示どおりにゆでる。流水で洗って水をきって器に盛り、2をのせる。混ぜながら食べる。好みでさらに酢を回しかけて混ぜながら食べても。
ツナ缶…小1缶(約80g)トマト…1個きゅうり…1本万能ねぎ…3本ゆでそば…2玉めんつゆ　・「薬味塩だれ」…大さじ3～4　・酢…大さじ1　・しょうゆ
カロリー:約395kcal　塩分:約2.4g
レタスクラブ
ツナとコーンのサラダずし
1.ボウルにツナを缶汁をきって入れ、マヨネーズ大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。2.きゅうりは1cm厚さのいちょう切りにし、プロセスチーズは1cm角に切る。3.別のボウルにご飯を入れ、すし酢を加えて切るようにして混ぜ、2、白いりごまと、コーンを缶汁をきって入れ、混ぜる。器に盛り、1をのせてマヨネーズ適量をかける。好みでトマトのくし形切りを添える。
ツナ缶…小1缶(約70g)ホールコーン缶…大さじ3(約30g)プロセスチーズ…30gきゅうり…1/2本
カロリー:約533kcal　塩分:約1.8g
レタスクラブ
ツナの焼きうどん
合わせる。うどんを加えて炒め合わせ、塩少々で調味する。4.器に盛ってレタスをのせ、マヨネーズ適宜を細く絞る。好みでラー油を
冷凍うどん…2玉ツナ缶…小1缶(約80g)にんじん…1/2本レタス…2枚もやし…1袋サラダ油、しょうゆ、みりん、塩、マヨネーズ
カロリー:約535kcal　塩分:約3.4g
レタスクラブ
ツナとズッキーニのトマトソースうどん
1.ズッキーニは1cm厚さの半月切りに、玉ねぎは縦5mm幅に切る。2.うどんは凍ったまま水にさっとくぐらせてフライパンに並べる。トマトソースをかけたらツナを缶汁ごと加え、玉ねぎ、ズッキーニを広げてのせる。ふたをして中火にかける。3.ふつふつしたら弱火にし、約8分蒸し焼きにする。うどんがほぐれたらふたを取り、全体をさっと混ぜる。
冷凍うどん…2玉 ツナ缶(ノンオイル)…小2缶(約140g) ズッキーニ…1本(約200g) 玉ねぎ…1/4個(約50g) トマトソース
カロリー:約337kcal　塩分:約1.7g
レタスクラブ
なすとオクラのさっぱりそうめん(1食あたりの「いいこと酢」摂取量　6ml)
(160g)、オクラ 6本(72g)、サラダ油 小さじ2、 、みょうが 1個、青じそ 2枚、ツナ缶 1/2缶、白ごま 適量、 、 、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 100ml、水 100ml、ミツカン　いいこと酢 小さじ4
カロリー:約402kcal　塩分:約2.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
めんつゆで作るきのことツナの和風パスタ
)、しめじ 1/2パック(50g)、たまねぎ 1/2個、ツナ缶 1缶(80g)、にんにく　(みじん切り) 1かけ分、オリーブオイル 大さじ1、小ねぎ　(小口切り) 適量、切りのり 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ
カロリー:約622kcal　塩分:約3.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
納豆とツナの冷製和風パスタ
!たまご醤油 2パック、ツナ缶 1缶、たまねぎ　(スライス) 1/2個、青じそ 4枚、きざみのり 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ
カロリー:約638kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトとツナの冷製和風パスタ
[1]　鍋に湯を沸かし、パスタを表示通りにゆで、冷水で冷やし水けをきる。青じそはせん切りにする。[2]　トマトは小さめの一口大に切り、とよくあえる。[3]　[1]のパスタを[2]に入れ混ぜ合わせ器に盛る。青じそをのせ、白ごまはひねりながらちらし、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。※パスタはカッペリーニやフェデリーニなど、細めのパスタがおすすめです。※サラダ風にベビーリーフを敷いても美味しく召し上がれます。
パスタ 200g、トマト 小2個、、ツナ缶 70g、ミツカン　味
カロリー:約762kcal　塩分:約3.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナマヨのサラダカレー
[1]　器にご飯を盛り付け、ご飯全体に「すし酢　昆布だし入り」を回しかける。[2]　レトルトカレーは温め、[1]に盛り付ける。[3]　レタスは水洗いし、水きりしたら手でお好みの大きさにちぎり、かに風味かまぼこは裂く。ツナとマヨネーズでツナマヨを作る。[4]　[2]に、[3]、コーンを盛り付ける。[5]　ご飯の部分に切りのりを散らす。
ご飯 4皿分、ミツカン　すし酢昆布だし入り 大さじ4、カレー　(レトルト) 4人分、、かに風味かまぼこ 4本、ツナ缶 4缶、マヨネーズ
カロリー:約1018kcal　塩分:約4.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
そうめんチャンプルー
[1]　もやしは根を取る。にんじんは短冊切り、しめじは石づきを取り、小房に分ける。にらは4cm長さに切る。[2]　そうめんをゆでて、水洗いし、水けをきる。[3]　フライパンにサラダ油を熱し、にんじん、しめじ、もやし、ツナを油ごと加えて炒める。そうめんを加え、ひと混ぜしたら「追いがつおつゆ2倍」または「プロが使う味白だし」を加えて全体にからめる。最後ににらを加えてサッと炒める。
そうめん　(乾) 4束、もやし 1袋、にんじん 1/2本、しめじ 1パック、ツナ缶 1缶
カロリー:約337kcal　塩分:約3.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
梅おろしツナうどん
(せん切り)　2枚、白炒りごま　適量、白だしつゆ　大さじ2、ツナ缶(汁気を切る)　1/2缶(35g)、大根の絞り汁　約75cc
テーブルマーク　簡単レシピ
ツナと新玉ねぎのジンジャーうどん
冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱する。。容器に【A】を混ぜ合わせる。。皿にレタス、さぬきうどんを盛り付け、(1)をのせる。。お好みで分量外の新玉ねぎのスライス、おろししょうがをのせる。めんつゆをかけて召し上がれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、めんつゆ(ストレート)　少量、リーフレタス　小1～2枚、新玉ねぎ(薄切り)　1/8個(約25g)、ツナ缶(汁気は切る)　1缶(80g)、帆立缶　1/2缶(使用量/身:約20g 汁:大さじ1)、しょうが(おろす)　5g、マヨネーズ
調理時間:約4分　
テーブルマーク　簡単レシピ
ゴーヤツナうどん
・冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱し、冷水で洗って水気を切っておく。・ゴーヤは縦半分に切り、種をスプーン等で取り除いて薄切りにする。塩(適量)でもみ、水にさらして苦みをぬく。。ボールで【A】と水気を絞ったゴーヤを和える。。うどんに(1)をのせ、マヨネーズを絞る。ミニトマトを飾って召し上がれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ゴーヤ　1/3本(約50g)、玉ねぎ(薄切り)　1/4個(約35g)、ミニトマト(輪切り)　適量、マヨネーズ　適量(大さじ1/2～1)、ツナ缶(汁気
調理時間:約5分　
テーブルマーク　簡単レシピ
夏野菜のみそマヨだれサラダうどん
・冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱し、　冷水でしめて水気をきっておく。。うどんを器に盛り、レタス、きゅうり、ミニトマト、ツナ、コーンをのせる。。[A]を混ぜ合わせ、①にかけて、お好みで白炒りごま、ラー油、粗びき黒こしょう、刻みのりをかけて召しあがれ。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、レタス(3cm角に切る)　2枚、きゅうり(薄切り)　1/4本、ミニトマト(半分に切る)　4個、ツナ缶(油を切る)　1/2缶(約35g)、コーン　大さじ2、みそ(合わせみそ)　大さじ1/2
調理時間:約5分　
テーブルマーク　簡単レシピ
サラダうどん
1...うどんはゆでた後、水で冷やし、よく水気を切る。2...ツナ、スイートコーンは液切りをする。3...トマトはくし切り、レタス、きゅうりは細切りに、かいわれ大根は根をとる。4...卵は錦糸卵にする。5...お皿に(1)を盛り、(2)(3)(4)をバランスよく盛り付ける。6...和風ドレッシングあわせ味とめんつゆを混ぜ合わせて(5)にかける。
1人分 うどん...1玉ツナ缶...1/4缶スイートコーン缶(ホール)...20gトマト...1/4個レタス...1枚
調理時間:約30分　カロリー:約480kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
にんじんだし巻きのグリーンロール寿司
1卵...2個だし汁...30g砂糖...小さじ1にんじん...20gきゅうり...1/6本かに風味かまぼこ...1.5本焼きのり...1枚しそ...3枚ツナ缶...40gマヨネーズ...10g
調理時間:約20分　カロリー:約161kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
ツナだれそうめん
2mm幅に切り、水に5分間さらして水けをきる。器に**2**のそうめんを盛り、**1**の【ツナだれ】をかけ、わけぎをのせ
・そうめん 3ワ・ツナ缶 1缶・めんつゆ(濃いめ) カップ1・わけぎ 1/2本
調理時間:約10分　カロリー:約420kcal　
NHK　みんなの今日の料理
厚揚げとツナのふわとろ煮
厚揚げは紙タオルで表面を押さえるように拭き、6等分に切る。しょうがはせん切りにする。オクラはガクをむいて塩でもみ、熱湯でサッとゆでる。冷水にとって水けをきり、斜め半分に切る。長芋は皮をむいてすりおろす。鍋に【A】、しょうが、赤とうがらし、ツナ缶を缶汁ごと入れて火にかける。煮立ったら厚揚げを加えて弱めの中火で7～8分間煮る。オクラを加えて1分間ほど煮たら、長芋を加えて全体をからめる。
・厚揚げ 2枚・ツナ 1缶・オクラ 8本・長芋 8cm・しょうが 1かけ・赤とうがらし
調理時間:約20分　カロリー:約280kcal　塩分:約2g
NHK　みんなの今日の料理
ハーブサラダ玄米ご飯
たまねぎはごく薄切りにし、ミニトマトはヘタを取って4～5等分に切る。レタスは食べやすい大きさに切る。ボウルに玄米ご飯、【A】、たまねぎ、ミニトマトを加えて混ぜる。ツナを粗くほぐして加え、さっくりと混ぜる。レタスを敷いた器に盛り、好みでレモンを添える。
・玄米ご飯 茶椀(わん)2杯分・たまねぎ 1/2コ・ミニトマト 4～5コ・ツナ缶 80g・レタス 4～5枚・ミントの葉 大さじ2・バジル 大さじ2・レモン汁 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・塩 小さじ1/3～1/2
調理時間:約10分　カロリー:約440kcal　
NHK　みんなの今日の料理
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