[1] じゃがいもは皮をむき、厚さ8mmの拍子木切りにする。[2] フライパンにツナ缶の油小さじ1をひき、中火にかけ、[1]を炒める。火が通ったら、ツナを加えてサッと炒め、「カンタン酢」としょうゆを加え、炒めからめる。
じゃがいも 2個、ツナ缶 1缶、ミツカン カンタン酢 大さじ3、しょうゆ 小さじ1 カロリー:約250kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根、にんじん、きゅうりは4cm程度のせん切りにする。[2] [1]にツナ缶を混ぜ合わせる。[3] 器に盛り付け、「味ぽんMILD」をかけていただく。※野菜はカットサラダを使用してもよいです。
大根 150g、きゅうり 1/2本、にんじん 1/4本、ツナ缶 1缶、、ミツカン 味ぽんMILD 適量 カロリー:約81kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] にんじんは細切りにする。[2] フライパンにツナ缶の油を熱し、にんじんとツナを炒める。[3] 器に盛り、粗熱が取れたら白ごまをふり、を合わせたものをかけていただく。
にんじん 1本、ツナ缶 40g、白ごま 適量、、ミツカン 穀物酢 大さじ1、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1 カロリー:約98kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根は4cm程度のせん切りにする。小ねぎも大根の長さに合わせて4cm程度に切る。[2] [1]にツナ缶を混ぜ合わせる。[3] 器に盛り付け、「すし酢」、ごま油をかける。
大根 150g、ツナ缶 小1/3缶、小ねぎ 3本、、ミツカン すし酢 適量、ごま油 適量 カロリー:約122kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] トマトは小さめの一口大に切る。[2] ボウルに[1]とツナ缶、「味ぽん」を混ぜ合わせる。[3] 器に盛り、小ねぎをふる。白ごまはひねりながらかける。
トマト 1個、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン 味ぽん 大さじ2、、、小ねぎ (小口切り) 適量、白ごま 少々 カロリー:約135kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根、小ねぎは4cm長さのせん切りにする。[2] [1]と油をきったツナ缶、ごまを混ぜ合わせる。[3] ごま油、「味ぽん」をかける。
大根 150g、ツナ缶 小1/2缶、小ねぎ 3本、白ごま 大さじ1、ミツカン 味ぽん 適量、ごま油 適量 カロリー:約126kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 枝豆はゆで、わかめは戻す。ツナ缶は油をきっておく。[2] [1]をあえて器に盛り、をかける。
枝豆 (正味) 50g、わかめ (乾) 8g、ツナ缶 1/2缶、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、ミツカン 穀物酢 大さじ2、水 大さじ1 カロリー:約49kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 枝豆は身を取り出す。ツナ缶は適当な大きさにほぐす。ラディッシュは薄切りにする。 [2] 大根おろしとを混ぜ合わせ、[1]を加えてあえる。
枝豆 (ゆで) 20g、ツナ缶 小1/2缶、ラディッシュ 1/2個、大根おろし 1/2カップ、、、ミツカン 穀物酢 大さじ2と1/4、砂糖 大さじ1、塩 少々 カロリー:約102kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1ツナ缶は汁けを切り、山菜の水煮も水気を切る。2Aを耐熱容器に入れてレンジで熱々に温める。温まったら1.も加え再度温める。3茹で上がったパスタに2.を絡める。
ツナ缶(水煮)1缶山菜水煮200gパスタ4人前Aレンジ用ふぉんじゅ亭 1箱A豆乳(又は牛乳)200ccA薄口醤油大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.9g 六甲バター レシピ
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1 ツナ缶は汁気をきり、「液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素」を加えて混ぜる。2 半分に切ったかいわれ大根、太めの千切りにした青じそ、スライサーで薄切りにしたみょうがを①に加え、軽く混ぜ合わせる。
ツナ缶 1缶(105g)みょうが 2個青じそ 5枚かいわれ大根 1/3パック液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。耐熱ボウルにSTEP1とツナ缶を入れてふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱する。水気を軽く切り、「ヤマサ まる生ぽん酢」とごま油を加えて和える。
長ねぎ1本(100g)ツナ缶(水煮)1缶(70g)ヤマサ まる生ぽん酢大さじ1ごま油小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約77kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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