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「ツナ缶」　の検索結果： 914 件中 （101 - 120）
ツナと水菜のスパイスサラダ
1.水菜は3cm長さに切る。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁ごと加える。カレー粉小さじ1/2、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々、酢小さじ2を順に加え、そのつどあえる。
水菜…2/3わツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)カレー粉…小さじ1/2塩…小さじ1/3粗びき黒こしょう…少々酢…小さじ2
カロリー:約107kcal　塩分:約1.4g
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カリフラワーとパプリカのオイル蒸し
1.カリフラワーは小房に分ける。黄パプリカは縦半分に切って一口大に切る。2.口径約18cmの耐熱ボウルに1を入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。
ツナ缶…小1缶(約70g)カリフラワー…1/2個黄パプリカ…1個オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/3
カロリー:約187kcal　塩分:約1.3g
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豆苗とツナのフレンチサラダ
1.豆苗は長さを半分に切る。ツナ缶は缶汁をきる。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜる。豆苗を加え、しんなりするまで軽く手でもむようにあえる。ツナを加えてさっと混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)豆苗…3/4袋オリーブ油…大さじ1酢…小さじ1塩、こしょう…各少々
カロリー:約90kcal　塩分:約0.4g
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ピーマンとツナのマヨごまあえ
1.ピーマンは縦半分に切って横5mm幅に切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。2.ボウルに1と、白すりごま、マヨネーズ各大さじ1、こしょう少々を加えてよく混ぜる。そのまま約5分おき、味をなじませる。
ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)ピーマン…3個白すりごま、マヨネーズ…各大さじ1こしょう…少々
調理時間:約8分　カロリー:約158kcal　塩分:約0.4g
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かぶの葉のツナマヨあえ
1.かぶの葉は3cm長さに切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。ざるにあけて水けをきる。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁を軽くきって加え、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を加えてあえる。
ツナ缶(油漬け)…1缶(約70g)かぶの葉…3個分マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…小さじ1こしょう…少々
カロリー:約140kcal　塩分:約0.9g
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れんこんとツナのレンジ煮
1.れんこんは5mm厚さの半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。2.耐熱ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁ごとと、みりん大さじ2、酒大さじ1、しょうゆ大さじ2/3を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。取り出して、混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)れんこん…小1節(約150g)みりん…大さじ2酒…大さじ1しょうゆ…大さじ2/3
カロリー:約182kcal　塩分:約1.2g
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ごぼうとツナのクリチあえ
1.ごぼうは細切りにする。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ごぼうを炒めて砂糖、酒、しょうゆ各大さじ1で調味する。2.ボウルにクリームチーズ、ツナ缶、ごぼうを入れてあえる。器に盛り、白いりごま少々を散らす。
ツナ缶…1缶(約70g・汁けをきる)クリームチーズ…40gごぼう…1/2本サラダ油…小さじ1砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ1白いりごま…少々
調理時間:約8分　カロリー:約226kcal　塩分:約1.8g
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れんこんのツナマヨ
1.れんこんは薄い輪切りにし、大きければ半分に切る。水に約5分さらし、軽く水けをきる。2.耐熱ボウルに入れ、しょうゆ、ごま油各小さじ1を加えてからめる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)れんこん…200gしょうゆ、ごま油…各小さじ1マヨネーズ…大さじ2
調理時間:約12分　カロリー:約237kcal　塩分:約1.0g
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5分で簡単!豆苗とツナのぽん酢和え
[1]　豆苗は根を切り落とし、半分の長さに切る。[2]　耐熱ボウルに豆苗を入れてふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で40秒加熱する。[3]　ツナ缶、「味ぽん」、いりごまを加えてあえる。
豆苗　(トウミョウ) 1袋(50g)、ツナ缶 小1缶(80g)、ミツカン　味ぽん 大さじ1、いりごま　(白) 大さじ1
カロリー:約154kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
ほうれん草の和風ツナコーン和え
[1]　ほうれんそうはゆでて、水にさらしてから水けをしぼり3cm長さに切る。ツナ缶はかるく油をきる。[2]　[1]とコーン、「味ぽん」、お好みでにんにくを入れよくあえる。
ほうれんそう 1/2束(150g)、ツナ缶 1缶(70g)、コーン　(冷凍) 大さじ3、ミツカン　味ぽん 大さじ1、おろしにんにく 適宜
カロリー:約132kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
無限こまツナ
[1]　小松菜は3cm幅に切る。フライパンにツナ缶の油を小さじ1入れ、中火で小松菜を炒める。[2]　全体に油がまわったら、「カンタン酢」を加えて火を強め、煮立ったら中火で2～3分加熱する。[3]　とろみ出て、泡が大きくなってきたらツナ、にんにくすりおろしを加えて、炒め合わせる。
小松菜 2/3束(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン　カンタン酢 大さじ4、おろしにんにく 小さじ1/2
カロリー:約155kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
キャロットラぺのツナサンド
[1]　ツナ缶は油を切り、キャロットラぺと合わせる。[2]　パンの片面にバターを薄くぬり、[1]を挟む。同じものを2つ作る。[3]　パンの耳をおとし、食べやすい大きさに切る。キャロットラぺのはこちら→http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.html?id=11994
食パン 4枚(10枚切り)、キャロットラペ 100g、ツナ缶 1缶(80g)、バター 適量
カロリー:約390kcal　塩分:約2.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
小松菜の和風ツナ和え
[1]　小松菜は3cm長さに切り、耐熱容器に入れふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱し水けをきる。ツナ缶はかるく油をきる。のりはちぎる。[2]　[1]と「追いがつおつゆ2倍」をよく和える。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
小松菜 1/2束(150g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、のり 1/2枚
カロリー:約122kcal　塩分:約1.3g
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長ねぎの青い部分とツナのぽん酢和え
[1]　長ねぎの青い部分は斜め薄切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。[2]　[1]に油を軽くきったツナ缶、を加えて混ぜ合わせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
長ねぎ (青い部分)3本分、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン　味ぽん 大さじ1、ごま油 小さじ1、いりごま　(白) 大さじ1
カロリー:約182kcal　塩分:約1.0g
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レンジで!ツナ入りブロッコリーぽん酢サラダ
[1]　ブロッコリーは小房に分ける。茎は外側の硬い部分を削ぎ落して短冊切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。水けをきり粗熱を取る。[2]　[1]に、ツナ缶(油ごと)とを加えてあえる。※調理時間に粗熱を取る時間は含みません。
ブロッコリー 1株(正味250g)、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン　味ぽん 大さじ1と1/2、いりごま　(白) 小さじ1
カロリー:約159kcal　塩分:約1.5g
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茄子のたたき
[1]　なすは斜め切りにする。しょうが、青じそはせん切りにする。みょうがは小口切りにする。 [2]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを焼き色がつくまで揚げ焼きにしたら、器に盛り油を軽くきったツナ缶を盛る。[3]　しょうが、みょうが、青じそ、小ねぎを散らし、「まっことゆず」を回しかける。
なす 2本、しょうが 1かけ、青じそ 適量、みょうが 1本、ツナ缶 1缶(70g)、サラダ油 大さじ2、小ねぎ　(小口切り) 適量、ミツカン　まっことゆず 大さじ2
カロリー:約241kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
新じゃがとツナの酢のもの
[1]　新じゃがいもは5mm角の細切りにし、ぬらしたペーパータオルに包んでポリ袋に入れ、電子レンジ(600W)に3分かけ火を通し、冷ます。[2]　貝割れ菜は根元を切り、半分に切る。ツナ缶は油を切る。[3]　[1]、[2]を混ぜ、「やさしいお酢」をかけていただく。
新じゃがいも 2個、貝割れ菜 1/2カップ、ツナ缶 1個、、ミツカン　やさしいお酢 大さじ2
カロリー:約185kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナとにんじんの炊き込みご飯
1.米を研ぎ、ざるにあげておく。にんじんは千切りにする。2.炊飯器の釜に米を入れたら、目盛り通りに水を注ぎ、「液みそ 料亭の味」を入れて軽く混ぜる。3.ツナ缶をオイルごと加え、にんじんを散らして炊く。炊きあがったら切るように混ぜる。・ツナ缶はオイルも一緒に入れて、旨みをプラスします。にんじんの代わりにコーン缶、冷凍ミックスベジタブルなどを入れてもGOOD!おにぎりにしたり、焼きおにぎりにしてもおいしく食べられます。最後に刻んだ大葉や小口切りのねぎを加えると風味UP!・調理
調理時間:約40分　カロリー:約356kcal　塩分:約1.2g
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ツナとトマトのみそ炊き込みご飯
下ごしらえ・トマトはヘタを包丁で切り落とし、反対側の上部に十字に切り込みを入れる。青じそは千切りにしておく。1.米を研ぎ、ざるにあげておく。2.炊飯器の釜に米を入れたら、炊飯器の1合と2合の真ん中あたりまで水を注ぎ、「液みそ 料亭の味」を入れて軽く混ぜる。3.ツナ缶をオイルごと加え、コーンを散らし、真ん中にトマトを置いて炊く。4.炊き上がったらトマトをつぶしながら混ぜ合わせ、お茶碗に盛り付け、お好みで青じそを散らす。・ツナ缶はオイルも一緒に入れて、旨みをプラスします
調理時間:約40分　カロリー:約358kcal　塩分:約1.7g
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ツナとアボカドのみそ汁
1 アボカドは皮と種を取り除き、一口大の角切りに、プチトマトは2等分に切る。2 鍋に分量の水を沸かし、①と「液みそ 料亭の味」を加えて軽く温める。3 お椀にツナと共に盛り付け、オリーブオイルを垂らす。・オイル煮のツナ缶を使う場合は、オイルを軽く切って使いましょう。・ツナ缶は鮭フレークに置き換えても美味しくいただけます。
ツナ缶 1/2缶(35g)アボカド 1/2個(100g)プチトマト 3個(40g)液みそ 料亭の味 大さじ2水 320cc<a href
調理時間:約10分　カロリー:約181kcal　塩分:約2.1g
マルコメ　レシピ
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