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1モロヘイヤの固い茎を取り除き小鍋に湯を沸かす。2トマトとベビーチーズを粗みじんに切る。31.のモロヘイヤを1~2分湯がいて水でさらして水を絞る。43.と2.を合わせて仕上げにかつおぶしと麺つゆをかけて完成です。
ベビーチーズ(プレーン)2個モロヘイヤ70gトマト半分かつおぶし1袋麺つゆ少々 調理時間:約10分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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サラダチキンはほぐす、トマトはくし形に切り、きゅうりは薄い輪切りにする。 ボウルに「蒸し黒豆」・ベビーリーフ・(1)を入れよく和える。 器に(2)を盛り付け、フレンチドレッシングをかける。
蒸し黒豆1/2袋 サラダチキン30g トマト(小)1/2個 きゅうり10g ベビーリーフ30g フレンチドレッシング大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約100kcal フジッコ愛情レシピ
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1水菜は長さ4cmに切る。きゅうりはせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2トマトは5等分のくし形切りにする。絹ごし豆腐は水切りする。3器に①を敷き、②の絹ごし豆腐を手でくずしながら盛りつけ、②のトマト、わかめ、根元を切り落したスプラウトをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは横に8枚の輪切りにする。2生ハムは1枚をラッパ状に巻いて、さらにそのまわりにもふんわり巻き、バラの花の形にする。同様に3個作る。3ボウルに細かく刻んだ赤パプリカ、マヨネーズ、黒こしょうを入れ、混ぜ合わせる。4器に1を円形に並べ、中央にベビーリーフと2を盛りつけ、トマトの中央に3をのせる。
調理時間:約20分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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トマトはヘタを除き、1cm角に切る。たまねぎは薄切りにする。ピーマンはヘタと種を除き、縦半分に切り、横に細切りにする。レモンは縦半分に切り、端から薄切りにする。ボウルに**1**、**2**、一味とうがらしを入れてあえる。
・トマト 1コ・たまねぎ 1コ・ピーマン 1コ・レモン 1/4コ・一味とうがらし 少々 調理時間:約5分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。**1**、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。
・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁 小さじ1・オリーブ油 小さじ1・塩 1つまみ・トマト 適量 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. アボカドは種を取り、皮をむいて果肉を取り出してひとくち大に切る。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。モッツァレラチーズは小さめのひとくち大にちぎる。 作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
アボカド 1/2〜1個トマト 1個モッツァレラチーズ 50gゴマ油 大さじ1ミルびき岩塩 適量 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal E・レシピ
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1.絹ごし豆腐は4等分に切って器に盛る。2.トマトは1.5cm角に切り、ザーサイは細切りにし、ボウルに入れる。しょうゆ大さじ1/2、ごま油小さじ1を加えて混ぜ、1にかける。
絹ごし豆腐…小1丁(約240g)トマト…1個ザーサイ(味つき)…20gしょうゆ…大さじ1/2ごま油…小さじ1 カロリー:約115kcal レタスクラブ
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1.きゅうりは乱切り、セロリの茎は筋を取って1.5cm幅の斜め切り、葉適量は食べやすく切る。塩小さじ1をまぶして10分おき、トマトジュース、酢大さじ2を混ぜたピクルス液に漬けて、冷蔵室で1時間以上冷やして。
きゅうり…1本セロリ…1本塩…小さじ1ピクルス液 ・トマトジュース(食塩不使用)…1/2カップ ・酢…大さじ2 調理時間:約12分 カロリー:約8kcal レタスクラブ
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