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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。2フライパンにオイルソースを入れて火にかけ、ミニトマトと汁気をきったツナを入れて軽く炒める。3②に①を加えてからめる。4器に③を盛りつけて、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約724kcal 塩分:約3.5g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは細かく刻み、果汁も含めキユーピーハーフ、塩・こしょうとよく混ぜ、冷やす。2フジッリは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。①とからめ、こしょうをふる。3器に②を盛りつけ、チャービルを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約358kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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ラップでぴったりと包み、半分に切って弁当箱に詰める。2のかぼちゃも添える。
トマトとレタスのチキンサンド ・「塩どり」(冷凍)…1回分 ・トマト…1/3個 ・レタス…1枚 ・食パン(8枚切り)…2枚かぼちゃのはちみつレモン煮 ・かぼちゃ…1/16個 ・はちみつ…小さじ2 ・レモン汁…小さじ1/2 ・あればレモンの薄切り…1/4枚バター、マヨネーズ カロリー:約589kcal レタスクラブ
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マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / ツナ ... 小1/2缶 / トマト ... 1/2個 / たまねぎ ... 1/4個 / サラダ油 ... 小さじ2 / パセリ ... 適量 / 粗挽き黒胡椒 ... 適量
調理時間:約10分 カロリー:約476kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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トマト 1個(150g)長いも 1/4本(150g)ツナ油漬缶・大 1缶(175g)「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3レタス 3枚(90g)ご飯 2杯(丼)(440g)「ほんだし」 大さじ1
カロリー:約763kcal 味の素 レシピ大百科
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そうめんをたっぷりの湯でゆでる。長ねぎと大葉は千切り、生姜はすりおろす。冷水に取り、水気を切ったそうめんの上にSTEP2をのせる。
トマトだれ適量そうめん2束長ねぎ1/4本大葉5枚しょうが1片(すりおろし小さじ2) 調理時間:約15分 カロリー:約528kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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ソーセージは5mm幅に切る。ミニトマトも同様に切る。食パンに粒マスタードを塗り、**1**を並べる。ピザ用チーズをふってオーブントースターで3~4分間こんがりと焼く。
・食パン 1枚・ウインナーソーセージ 2本・ミニトマト 2コ・粒マスタード 小さじ1・ピザ用チーズ 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1バゲットは上から切り込みを入れる。2トマトは厚さ1cmの半月切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4①にリーフレタスを敷き、トマト、③、ハムの順にのせてはさむ。
調理時間:約5分 カロリー:約409kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1.トマトは1cm角に切る。いかはわたごと足を引き抜いてわたを除く。胴は1cm幅の輪切りにし、足は1本ずつに分け、長いものは長さを半分に切る。2.熱湯に塩適宜を入れて混ぜ、スパゲッティーニを袋の表示どおりにゆで始める。3.フライパンににんにく、とうがらし、オリーブ油大さじ2を入れて弱めの中火で熱し、にんにくが少し色づいたらいかを加えて強火でさっと炒める。
カロリー:約554kcal レタスクラブ
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