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1耐熱皿に肉ワンタン、水300ml(分量外)を入れ軽くラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分半加熱して氷水にとる。よく冷やしてから水けをきる。2トマトは1cmの角切りに、小ねぎは小口切りにする。3器にAを入れよく混ぜ、1とトマトを加え、最後に小ねぎ、いりごまをかける。
材料(1人分)肉ワンタン 6個トマト中1/4個小ねぎ1本A 添付のスープ1袋A 酢大さじ1A ラー油小さじ1A ･･･
調理時間:約5分　カロリー:約126kcal　塩分:約3.9g

玉ねぎ(みじん切り)・《a》を加え、混ぜる。 3. 鍋にオリーブオイル・にんにくを入れ熱し、香りが出たら、玉ねぎ(薄切り)・キャベツを入れ、しんなりするまで炒める。 4. カットトマトを加えて炒め(中火約1分)、水・コンソメを加え、沸騰させる。 5. 【2】を8等分にし、スプーンで丸めて加え、再び沸騰したら、アクを除いて弱火にし、加熱する(約10分)。 6. 塩(小さじ1/4) ・黒こしょう・砂糖を加え、味をととのえる。 7. 器に盛り付ける。 を動画でチェック!
鶏挽き肉 120g塩 小さじ1/8黒こしょう 少々玉ねぎ(みじん切り) 30g[a] パン粉 5g[a] 牛乳 小さじ2玉ねぎ(薄切り) 30gキャベツ(春キャベツ)(ザク切り) 60gにんにく(みじん切り) 1/4片オリーブオイル 小さじ2市販のカットトマト 100g水 300ccコンソメ(顆粒) 小さじ1/2塩 小さじ1/4黒こしょう 少々砂糖 小さじ1/4
調理時間:約30分　カロリー:約183kcal　

1マグカップにミックスベジタブル、ベーコン、オレガノ、バジル、顆粒コンソメをいれる。2トマトジュースを加えふんわりラップをする。3電子レンジ600wで3分加熱する。4混ぜたら黒こしょうをふる。
材料(1人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)180gミックスベジタブル30gコンソメスープの素(顆粒)小さじ1ベーコン1/2枚オレガノ(粉)少々バジル(粉)少々黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約1.5g

1.しいたけは軸ごと薄切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、1を炒める。しんなりしたらカットトマト缶を加えて約2分炒め、水1 3/4カップ、とりガラスープの素、しょうゆ各小さじ1、塩、こしょう各少々を加える。煮立ったら弱火にして約4分煮る。
しいたけ…3枚玉ねぎ…1/4個カットトマト缶…1/2缶(約200g)ごま油…大さじ1/2水…1 3･･･
カロリー:約66kcal　

少々 / A / 添付の粉末スープ ... 1袋 / カットトマト水煮缶 ... 200g / みりん ... 大さじ2
調理時間:約10分　

「海からサラダフレーク」は食べやすいサイズにざっくりと切っておきます。にんにくは芯をとって包丁でつぶし、赤唐辛子は種をとります。たまねぎは粗いみじん切り、黄パプリカは7～8mmの角切り、パセリはみじん切りにします。 鍋にエクストラバージンオイルをあたため、にんにく・赤唐辛子を入れ、香りが出たら取り出します。鍋にたまねぎ・黄パプリカの順に入･･･
カロリー:約146kcal　塩分:約2.5g

2鍋にサラダ油を熱し、トマトケチャップを入れ2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。(焼きケチャップ)玉ねぎ、キャベツ、しめじを加え、しんなりするまで炒める。3②に水、顆粒コンソメ、ブロッコリー、ウインナー、ミニトマトを入れ、火が通るまで5分程加熱する。4器に注ぎ、熱々のうちにミックスチーズを乗せる。ワンポイントアドバイス*決め手はトマトケチャップと油を焼いて作る「焼きケチャップ」。*お好みで黒こしょうやペッパーソースを振ってお召し上がりください。*仕上げにオリーブ油を垂らしても美味しくいた
材料(2人分)ウインナーソーセージ4本玉ねぎ1/4個キャベツ2枚しめじ1/4パックブロッコリー6房ミニトマト6個サラダ油大さじ1カゴメトマトケチャップ100g水250mlコンソメスープの素(顆粒)小さじ1/2ミックスチーズ(シュレッドタイプ)20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約334kcal　塩分:約2.9g

玉ねぎは薄切り、ピーマンはヘタと種をとり、横1cm幅に切る。えのきたけは石づきを切り落とし、半分に切る。2鍋にオリーブ油を入れ加熱し、豚肉、玉ねぎを加え炒める。豚肉の色が変わったらピーマン、えのきたけを加えて炒め、トマトジュース、水、だしの素を加える。3沸騰したら弱火にしてフタをして2分ほど煮る。味噌を加えて溶き、器に盛ったら、黒こしょうをふる。
材料(2人分)豚こま切れ肉100g酒大さじ1/2玉ねぎ1/2個ピーマン2個えのきたけ1/3袋オリーブ油大さじ1カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)180ml水180ml和風だしの素(顆粒)小さじ1/3みそ大さじ1・1/3黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約238kcal　塩分:約1.5g

1トマトは1cmの角切りにしておく。2大きめのマグカップに卵を溶き、【A】を入れ混ぜ合わせる。水を温めコンソメスープの素を溶かしたものと、①のトマトの半量を加え、全体を混ぜ合わせる。3②を器に盛り、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。ラップを外し、卵の火が通っていたら、残りの①のせて出来上がり!
調理時間:約10分　カロリー:約152kcal　塩分:約1.4g

[1]豚肉とトマトは一口大に切る。卵はときほぐす。[2]鍋にを煮立て、豚肉を入れ、火を通す。トマトを加えて1分程度煮る。火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を加える。[3]火を止め、「いいこと酢」とごま油を加えて混ぜ、器に盛る。小ねぎを散らす。※お好みでラー油をかけてお召し上がりください。
豚バラ肉　薄切り 80g、トマト 1/2個(100g)、卵 1個･･･
カロリー:約272kcal　塩分:約3.0g

2.合い挽き肉を入れ、表面を焼き固めてからほぐし炒める。 3.ミックスビーンズを加えさっと炒め、カレー・水を加え加熱し、沸騰したらアクを除いて弱火にし、煮る(約5分)。 4.塩で味をととのえる。 5.器に盛り付け、パセリをちらす。 POINT 味付けは完熟トマトカレーを入れるだけ。1缶使い切りで計量の手間いらずなので簡単!
合い挽き肉 120g塩・黒こしょう 各少々玉ねぎ(8mm角) 80g〇大豆(水煮) 1缶オリーブオイル 小さじ1/2カレー(レトルト) 1缶水 300cc塩 小さじ1/8～パセリみじん切り 適量
調理時間:約15分　カロリー:約311kcal　

2耐熱の器2個にそれぞれ半量ずつ、キャベツとツナを交互に重ね、チーズをのせる。3②に【A】を半量ずつ注ぎ、ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(2個・600W約5分)※キャベツが固い場合は、加熱時間を30秒ずつ追加して様子を見てください。お好みでパセリを振る。ワンポイントアドバイス*ツナとトマト・チーズの旨味が溶け出したレンジで一発で出来る簡単トマトスープです。*キャベツを柔らかく召し上がりたい際は先にキャベツのみ加熱していただくとより馴染みが良いです。
材料(2人分)キャベツ1~2枚(60g)ツナ缶小1缶(70g)ピザ用チーズ50g【A】カゴメトマトジュース食塩無添加720ml300mlコンソメスープの素(顆粒)小さじ2塩少々こしょう少々パセリ(乾)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約227kcal　塩分:約2.5g

1じゃがいもは皮をむいて半分に、にんじんは長さ6㎝程度の縦4等分にする。トマトとたまねぎはくし切り、しめじとブロッコリーは小房に分けておく。2鍋にサラダ油を熱し、ケチャップを入れ中火で1分程炒める。2/3くらいの量になったら、カレー粉を加えてさらに炒め、少しずつ水を加えなじませる。3コンソメと具材を入れてフタをし、10分程煮込む。残り1分程になったらトマトを入れる。具材に火が通ったら、器に盛り、粉チーズを散らす。
調理時間:約20分　カロリー:約379kcal　塩分:約2.7g

(1)豚肉はひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、クレソンは2cm長さに切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の豚肉・玉ねぎを炒める。Aを加え、ひと煮立ちさせる。(3)器にご飯を等分によそい、それぞれに(2)を注ぎ入れ、(1)のクレソンをのせ、粉チーズをふる。
ご飯 2杯豚バラ薄切り肉 80g玉ねぎ 1/2個Aトマトジュース(無塩) 400mlAしょうゆ 小さじ1A「味の素KKコ･･･
カロリー:約474kcal　

1こうや豆腐は40〜45℃の湯で戻し、数分置いて戻ったら水気を絞る。玉ねぎは1cm角に切る。にんにくはすりおろす。さやいんげんはヘタと筋を取り2cm長さに切る。セロリは筋を取り、縦に2～3等分にして5mm幅に切る。じゃがいもは皮をむいて1～1.2cm角に切る。2ステンレスなどの鍋、もしくは厚手の鍋に油を中火で熱し、玉ねぎ、セロリ、じゃがいもをよく炒める。玉ねぎとセロリがしんなりしたら、にんにくを入れてさっと炒める。Aを加えて煮立て、あくを引き、こうや豆腐を加えて、ふたをして3分煮る。3トマトジュースを加えて、ふたをして5分煮る。
調理時間:約20分　カロリー:約208kcal　塩分:約0.7g

材料(3~4人分)合いびき肉100g玉ねぎ1/4個にんじん1/5本しめじ1/2パックマカロニ小1個ブロッコリー1/2株コンソメスープの素(固形)1個カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)300ml水300~400mlオリーブ油大さじ1と1/3塩少々こしょう少々オリーブ油適宜パルメザンチーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約267kcal　塩分:約0.9g

(1袋ずつ加熱してください)加熱時間の目安:500W約2分20秒/600W約1分50秒)2加熱後は袋がしぼんでから、袋の両端の「ここを持つ」を持って立てたまま取り出して下さい。■お湯で温める場合封を切らずに袋ごと、鍋にはフタをせずに約4分間沸騰させて温めてください。
材料(1人分)カゴメごろっとお豆のチリトマトスープ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約202kcal　塩分:約1.8g

1ベーコンは幅1㎝に切る。2器にを入れ、電子レンジで加熱する(600W5分～)。オリーブ油を回しかける。
材料(1人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200mlベーコン20gミックスビーンズ30gコンソメスープの素(顆粒)小さじ1/4塩小さじ1/8オリーブ油小さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約10分　カロリー:約189kcal　塩分:約1.6g

1鍋にを入れて加熱する(中火1分)。2沸騰直前にみそを溶き入れ、火を止めて器に盛り付ける。こねぎをちらす。
材料(1人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200mlツナ缶20gしめじ30gみそ小さじ2こねぎ(小口切り)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　塩分:約1.6g

(1)ボウルに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで15秒ほどよく混ぜ、スープを作り、冷蔵庫で冷やす。ご飯はAを混ぜ、冷ます。(2)きゅうり、パプリカ、セロリは5mm角に切り、ボウルに入れてBを加えて混ぜ合わせる。(3)器に(1)のご飯をよそい、(1)のスープをかけ、(2)をのせる。
ご飯 1杯(茶碗)(120g)A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A黒こしょう 少々「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ 1袋熱湯 150mlきゅうり 10gパプリカ(赤) 10gセロリ 10gBにんにくのすりおろし 少々B「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1B「瀬戸のほんじお」 少々
カロリー:約509kcal