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ふたを取って強火にし、とろみがつくまで煮詰める。
肉だね ・とりひき肉…300g ・パン粉…大さじ2 ・酒…大さじ1 ・塩…小さじ1/2ズッキーニ…1本赤パプリカ…1個ホールトマト缶…1/2缶(約200g)あればバジル(ドライ)…小さじ1/3オリーブ油、塩 カロリー:約398kcal レタスクラブ
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鶏ひき肉 200g塩コショウ 少々玉ネギ 1/2個ニンニク(みじん切り) 1片分ショウガ(みじん切り) 1片分カレー粉 大さじ1/2クミンパウダー 小さじ1/2シナモンパウダー 小さじ1/4水煮トマト(缶) 100g水 200ml塩 少々ガラムマサラ 適量サラダ油 大さじ1パセリ(みじん切り) 適量ナン 2枚
調理時間:約30分 E・レシピ
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作り方3. 炊き上がったらよく混ぜて、器によそう。パセリを散らして、レモンを添える。
お米 1合ソーセージ 4〜5本玉ネギ 1/4個シメジ 1/2パック水煮トマト(缶) 100gニンニク(みじん切り) 1/2片分白ワイン 大さじ2顆粒スープの素 小さじ1塩コショウ 少々水 190〜200mlパセリ(みじん切り) 適量レモン(くし切り) 1/2個分 カロリー:約443kcal E・レシピ
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塩コショウで味を調えて器に盛り、粉チーズを振る。
ミックスビーンズ(水煮) 1缶(1缶110g入り)ソーセージ 2〜3本シメジ 1/2パックニンジン 1/4本白ワイン 大さじ3水煮トマト(缶) 1/2缶(1缶400g入り)ケチャップ 大さじ1.5顆粒スープの素 小さじ1塩コショウ 少々オリーブ油 小さじ2粉チーズ 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約313kcal E・レシピ
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玉ネギがしんなりしたら白ワインを加え、煮たったら、水煮トマト、顆粒スープの素を加えて、蓋をして10分程煮込
イカ 1パイ玉ネギ 1個スナップエンドウ 8本ニンニク(みじん切り) 1片分白ワイン 50ml水煮トマト(缶) 200g顆粒スープの素 小さじ2塩コショウ 少々パセリ(みじん切り) 適量オリーブ油 適量バゲット 適量 調理時間:約30分 カロリー:約414kcal E・レシピ
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ペンネがゆで上がったら、(2)に加え、塩コショウをし、軽く煮て火を止める。皿に盛り、粉チーズを
鶏もも肉 1枚塩ヨーグルト 大さじ2玉ネギ 1個ニンニク 1片赤唐辛子 1本オリーブ油 大さじ2水煮トマト(缶) 1缶ローリエ 1枚クミンパウダー 少々塩コショウ 少々ペンネ 160g塩 16g粉チーズ 少々 調理時間:約25分 カロリー:約851kcal E・レシピ
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ほうれん草を加えてさらに約5分煮て、塩、こしょう各少々で調味
ベーコン…2枚玉ねぎ…1/2個にんじん…1/2本ズッキーニ…1/2本じゃがいも…1個ほうれん草…1/2わにんにく…1片ホールトマト缶…1カップ切りもち…4個固形スープの素…1個・オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約179kcal レタスクラブ
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4.カレー粉、クミンシードを加えてひと煮立ちさせ、トマトを加えて火を止める。
なす…1本カラーピーマン(赤、黄)…各1/2個ピーマン…2個玉ねぎ…1/2個トマト…1/2個にんにく…1〜2片ローリエ…1枚ホールトマト缶…1/4缶白ワイン…大さじ4カレー粉…少々(あれば)クミンシード…少々・オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約176kcal レタスクラブ
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3.煮立ったらアクを除き、塩、こしょう各少々
押し麦…1/4カップにんにく…1片玉ねぎ…1/2個にんじん…1/3本セロリ…1/3本しめじ…1/2パックエリンギ…1本さやいんげん…6本ホールトマト缶…1/3缶粉チーズ(あればパルミジャーノ)…大さじ3〜4オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約264kcal レタスクラブ
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3をかけて、好みでパセリのみじん切りを散らす。
牛切り落とし肉…100g豚こま切れ肉…100g玉ねぎ…1/2個にんにく…1片スパゲッティ…160〜240gあればローリエ…1枚煮汁 ・カットトマト缶…1缶(約400g) ・洋風スープの素(固形)…1/2個 ・塩…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2・オリーブ油 カロリー:約593kcal レタスクラブ
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3.トマトと水3/4カップ、塩小さじ1強、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。ふたを少しずらしてのせ、弱めの中火で約15分煮る。ふ
なす…6個(約480g)玉ねぎ…1個にんにく…1片ホールトマト缶…1缶(約400g)オリーブ油、塩、しょうゆ カロリー:約111kcal レタスクラブ
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7.チーズを散らし、オーブントースタ
むきえび(大)…250g牛乳…1カップピザ用チーズ…80g玉ねぎ…1個[縦薄切りにする]しめじ…大1パック(約150g)[大きめにほぐす]ホールトマト缶…1缶(約400g)片栗粉、小麦粉、バター、塩、こしょう カロリー:約354kcal レタスクラブ
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豚こま切れ肉…200gなす…3個下味 ・塩…小さじ1/2 ・粗びき黒こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ1 玉ねぎの薄切り…1/2個分 煮汁 ・ホールトマト缶…1缶(約400g) ・中濃ソース…大さじ3 ・塩…小さじ1/2 ・水…1/4カップ オリーブ油、小麦粉、粗びき黒こしょう
カロリー:約277kcal レタスクラブ
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表面を
豚肉(肩ロースブロック)500g米2合(300g)ミニトマト3個ピーマン1個パプリカ(黄)1/4個ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー60gオリーブオイル小さじ1Aトマト缶(カット)200g水500ml塩小さじ1/2 調理時間:約60分 カロリー:約642kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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